肥胖人减肥后皮肤皱纹(肥胖人减肥后皮松怎么办)

• 1、减肥成功后 肥胖纹怎么消除
• 2、减肥后皮肤很松弛，叫人尴尬不已！做这6件事让你告别“沙皮狗”
• 3、壹健康：运动减肥脸上会长皱纹吗 运动减肥后会皮肤松弛吗

减肥成功后 肥胖纹怎么消除

一、按摩法

方法一：以18毫升巴黎秀腹美按摩精油为底油，配合以下配方，以顺时针打圈的方式按摩于减肥纹或妊娠纹处每天按摩5-10分钟。

配方一、橙花油5滴 熏衣草4滴;配方二、花梨木4滴 乳香3滴 熏衣草2滴;配方三、乳香3滴 熏衣草2滴 柠檬草2滴 1滴

方法二：往沐浴露中加3滴迷迭香精油，清洗全身，并轻轻以打圈的形式按摩有肥胖纹/妊娠纹的部位。用自制精油去角质磨砂膏按摩有肥胖纹部位5分钟后，清洗干净。用调制好的按摩精油以打圈的方式按摩肥胖纹部位，大约15--20分钟即可。

二：运动法

运动也能淡化肥胖纹

1、跑步淡化肥胖纹：跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

2、臀部紧实收缩法：仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

三、饮食法

减少动物性脂肪的摄取

食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。(图片来源：CFP)

减肥后皮肤很松弛，叫人尴尬不已！做这6件事让你告别“沙皮狗”

拥有好身材，是每个人梦寐以求的。因此，瘦，是不少人的梦想。但是，瘦得太快也会给人带来困扰，因为瘦下来后，身体的部分肌肉和脂肪大量流失，肌肤缺乏支持，皮肤就会变得很松弛，减肥结束后，紧致皮肤又成了一堂课。

抗氧化的食物有助于合成胶原蛋白，有效较少、改善皮肤皱纹以及松弛情况，非常适合减肥后皮肤松弛情况。因此，减肥后，倘若出现皮肤松弛，可以多吃这类食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。

蛋白质可以增强机能的新陈代谢能力，帮助突破减肥平台期。另外，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于增肌。当肌肉生长，皮肤就会有了支持，皮肤松弛问题自然迎刃而解。

力量训练能够锻炼人的肌肉，让肌肉更有弹性，更显线条感。对于快速瘦下来的人，相比有氧运动，此时更适合做力量训练，这样子可以防止肌肉流失，紧致肌肉，防止反弹。

女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤，睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足，而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头，一定不要超过十二点睡觉，这样会影响你的皮肤健康或是再生能力。

体表肌肤最容易发生松弛现象的部位集中在腹部、上臂内侧、大腿内侧、面部、颈部这些地方。

想要做一些缓解肌肤松弛的按摩其实很简单，顺着肌肤下肌肉的纹理走向，指腹轻轻用力进行单向轻抓揉动作即可。每个部位按摩15～20次，一周进行两次的按摩能帮助肌肤更好的恢复弹性。

腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。

仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

在众多运动中对皮肤松弛有着最直接帮助的那就是游泳了！游泳是结合了阻力练习与心肺功能锻炼的优秀运动。在水中的你做的每一个动作都比在陆地上多15倍的阻力，同时身体完全和水进行接触能非常有效的帮助全身进行放松甚至达到肌肤按摩的效果。所以如果想在减肥的同时拥有一身紧致肌肤，不如尝试一些水下运动吧！

热胀冷缩大家都懂，同样在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不光巩固了前期减肥效果，皮肤细胞也可利用这个机会充分呼吸、扩张。据说“玉婆”伊丽莎白泰勒就曾把热水澡当作减肥后期的主要进行项目。当然，如果你有毅力，试试桑那浴好了，效果更好。

减肥后皮肤变得松弛并不是不可逆的，只要坚持饮食调理和运动疗法，也可以改变现状，让你拥有光滑、紧致的皮肤。

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壹健康：运动减肥脸上会长皱纹吗 运动减肥后会皮肤松弛吗

运动减肥脸上会长皱纹吗

壹健康管家分享：不会的。节食和锻炼是一种健康的减肥方式。脂肪不会一下子流失，而是会慢慢减少，所以脸上的脂肪减少后面部皮肤会相应收缩，所以你可以放心不会出现皱纹。

运动减肥会反弹吗

运动减肥一般不会反弹，但减肥成功后也要合理安排饮食和运动。运动是最快的减肥方式。运动是最安全的减肥方式。虽然减肥的速度比较慢，但是相比其他方法不容易反弹。

运动减肥后会皮肤松弛吗

是的锻炼减肥后会皮肤松弛，这种情况在运动减肥(大量节食 大量有氧运动)的情况下更为常见。锻炼减肥要讲究一个健康的速度，超过这个速度，可能是由于人体皮下脂肪流失，肌肉松弛的原因，使锻炼减肥出现皮肤松弛的情况。

只节食不运动能变瘦吗

简单地节食而不运动，也能达到一定的偏瘦效果，但这个效果并不十分理想。假如饮食过多，还容易导致出现身体过弱，造成营养不良等情况，不利于身体健康。一个健康的减肥方法就是一方面要合理控制饮食，但不要过度节食，即控制饮食总量和饮食的总热量，同时配合一些运动锻炼。