肥胖皮肤松弛怎么办(胖人减肥皮肤松弛)

• 1、减肥后皮肤松弛怎么办？专家给你支支招
• 2、减肥皮肤易松驰怎么办？这4个小妙招可帮你来改善
• 3、瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

减肥后皮肤松弛怎么办？专家给你支支招

好多健身的爱美人士，在通过一段时间的健身后，好不容易瘦下来了，但皮肤却很松弛，身上的肉松垮垮的，十分难看，为什么快速减肥后皮肤会松弛了？对于大家的疑问，近日，有“深蹲博士”美誉的弗雷德哈特菲尔德在脸书上发表了关于如何改变减肥后皮肤松弛的文章。

弗雷德哈特菲尔德认为，要想知道这个答案，就必须先要了解人体皮肤的结构。皮肤由外而内，分别是表皮层、真皮层、皮下组织。在这里值得一说的是真皮层，真皮层两个物质特别重要，它们就是胶原纤维和弹性纤维。胶原纤维和弹力纤维交织在一起，让人们的皮肤充满弹性。

脂肪是皮下组织的主要成分，如果减肥速度太快，导致脂肪迅速减少，那么得不到支撑的皮肤就会像泄气的气球一样变得松松垮垮。而当人体发胖的时候，皮肤也是要跟着伸展的。发胖速度过快，就有可能出现肥胖纹，这是因为真皮层里的弹性纤维过度伸张断裂导致的。

那人们又该怎么减肥才不会让皮肤松弛？弗雷德哈特菲尔德则表示，减肥不能图快。一般的减肥速度控制在每月2-3斤，具体还要根据每个人实际情况来看。

此外，减肥期间要保证营养摄入，健康饮食。多吃优质蛋白和维生素C，因为它们是合成胶原蛋白必不可少的营养。

减肥皮肤易松驰怎么办？这4个小妙招可帮你来改善

减肥从来都是一件慢速的事情，很多人都会发现，当减肥太快的情况下，皮肤就会容易出现松弛皱纹的状态。当皮肤出现松弛的情况的时候，不仅影响美观，而且体重下降特别快的时候，身体容易出现异常，对我们身体内部的很多器官以及皮肤都会产生比较大的影响，还很容易出现肥胖纹的现象，所以减肥应该循序渐进。

那么，减肥的时候如何避免皮肤松弛的情况呢？

第一种是在减肥期间要尽量的保持按摩，保养皮肤的习惯

每次做完减肥锻炼之后，都应该给身体做一些护肤按摩手段，加速皮肤进行代谢的进程。而且在刚洗完澡之后，也应该擦一些保湿营养又比较滋润的护肤乳，这样可以使皮肤更加有弹性，不容易出现减肥后皮肤松弛的现象。

第二种是多补充维生素

维生素A、C是在减肥期间，应该多摄入的几种元素。维生素A可以有效地增加皮肤的弹性。而维生素C不仅可以有效的分解脂肪，又减肥的功能，而且还可以缓解我们的皮肤在太阳紫外线的伤害，可以帮助我们合成更多的胶原蛋白，可以帮助皮肤减缓松弛，减缓出现皱纹的时间。

第三种是多吃一些含胶原蛋白多以及抗氧化的食物

含有胶原蛋白成分比较多的有猪蹄，猪皮等，抗氧化食物有西蓝花，番茄，胡萝卜等。多吃这类的食物，既能很好的在减肥期间补充我们人体所需要的养分，还缓能够在身体内合成更多的胶原蛋白，使皮肤变得细腻有弹性，帮助皮肤减缓松弛，减缓出现皱纹的时间。

第四种是规律定量的锻炼

之所以减肥会出现松弛现象就是因为，减肥时间短，用力过猛，一下子锻炼过量而引起的，脂肪减少的速度明显比皮肤恢复的速度快。因此减肥要循序渐进，定时定量的锻炼，不要超过身体所能承载的额度，保持身体的弹性。

减肥不要太追求速度了，经常听到有人说要多少时间减多少肉，其实这样是不好的。一周减下一到两斤是是比较正常的速度，给身体一个恢复的过渡时期，才能能更好的兼顾身材和健康。

瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

当重度肥胖的朋友减肥成功之后，随之而来的就会出现皮肤松弛的问题。这种情况是由于皮肤失去了脂肪的支撑。那么，瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

减肥是可以保持年轻状态的好方法，也是拥有健康身体的方式，但有些重度肥胖的朋友在减肥之后出现的皮肤松弛也是显而易见的。下面我们就来介绍一下瘦身后皮肤松弛怎么收紧，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1.什么原因导致瘦身后皮肤松弛？

皮肤是身体中最大的器官，形成对环境的保护屏障。皮肤的最内层由蛋白质组成，包含胶原蛋白和弹性蛋白。胶原蛋白占皮肤结构的80％，可具备一定的强度。弹性蛋白可发生弹性并帮助皮肤保持紧致。体重增加时，皮肤会扩张，以增加腹部和身体其他部位的空间。而大多数超重及肥胖的朋友多余的体重的情况会保持数年以上，往往早在儿童或青春期就存在。

当皮肤被明显拉伸并长期保持时，胶原蛋白和弹性蛋白纤维受到伤害。而当人体重减轻时，皮肤会显得松弛。一般来说，体重减轻越多，皮肤松弛的效果越为明显。

2.瘦身后皮肤松弛怎么收紧呢？

进行适度的力量训练是年轻人及老年人保持肌肉力量的最有用途径之一。除了帮助您燃烧更多的热量之外，肌肉质量的增加也会有助于改善皮肤松弛的外观。而服用胶原蛋白也可以改善松弛的问题。胶原蛋白水解物与明胶十分类似。它是在动物结缔组织中发现的胶原蛋白的加工方式。尽管没有在体重的大幅减轻引起的皮肤松弛的人群中进行测试，但研究表明胶原蛋白水解物可能对皮肤的胶原具有保护效果。胶原水解物也称为水解胶原蛋白。它以粉末方式出售，能够在天然食品店或网上购买。胶原蛋白的另一个来源是骨肉汤，骨肉汤还提供给其他人健康益处。摄入某些营养素并保持水分，某些营养素对于发生胶原蛋白和健康皮肤的其他成分很重要。