肥胖症患者安比答案(肥胖安博)

• 1、安比·波夫特：跑步全书
• 2、10号台风“安比”直奔宁波，将影响镇海！本周日登陆！或成强台风级？
• 3、小说：他的弟弟是个小胖墩，肚子吃得圆滚滚，却还叫嚷要补充营养

安比·波夫特：跑步全书

只要你在跑，你就是在赢。

《跑步全书》是前《跑者世界》杂志主编安比·波夫特从《跑者世界》杂志上千篇文章中精选汇编而成的跑步图书。本书囊括了最科学的跑步建议，用最简洁易懂的方式呈献给读者。该书由紫图图书出品，北京联合出版公司5月出版发行。

本书所选篇章，不仅内容精彩，而且也是杂志中读者反响最热烈的。书中每节之后都撰写了一篇“安比•波夫特的跑步结语”。是本书主编就该节内容发表的个人见解。和读者分享一些个人的看法和经验，并概括出要点。这样的形式为大家归纳每节内容提供了方便。

需要着重指出的是，除了常规内容外，本书新增了三部分较为新颖的内容。

一是关于“跑步和减肥”。有些人会觉得，在跑步的，不都是身材最好的那些人吗？话虽如此，但信无论你是想减肥还是想保持理想体重，好好跑一跑，消耗点热量，总不会错。如今，肥胖症已经变得很常见。许多跑者人到中年，体态就开始发福。而不少新手，正是冲着跑步能促进健康、增强体能、减掉重量这些好处来的。因此，所有跑者都能从“跑者的减肥方程式”这部分内容中获益良多。

二是关于“交叉训练”。由于近年来核心力量训练迅速崛起，相信其中的内容会让大家耳目一新。这一形式的训练在近年来得到了进一步完善，越来越多的人知道了它。跑步时，我们要拼命地迈步子、甩膀子。为保持上半身和下半身运动的稳健协调，就必须练就身体核心的力量。该部分的相关篇章会指导你实现目标。

三是关于“半程马拉松”。当前长距离跑越来越热，许多跑者将半程马拉松作为通往全程马拉松的台阶，也有人将半程马拉松视为训练和比赛的主要目标。这部分内容就会告诉你如何成功拿下半程马拉松。

跑步是给健康最好的礼物

跑步是世界上最好的运动，也是收效最快的健身方式。当跑步成为你生活中的一部分，你从中获得的将超乎想象。书中提到的每一件事，你全都能做到——即使是跑马拉松。

你或许跑得不快、跑得不远，你或许得跑跑走走，但是最后你一定能成功。在此过程中，你会减去重量、降低血压、减少患上心脏病和糖尿病的风险。跑步除了带来生理方面的改变，还会让你精力更充沛，精神更振奋，对未来更具热情。

许多人跑步，是为了减掉几公斤体重。而他们之所以继续下去，是因为跑步让他们头脑清晰、身心愉悦，每一天都感觉良好。跑步是个人运动。你无须去操心别人的速度，而应当全身心地寻找最适合自己的速度。不和别人竞争，不代表你是比赛的输家。和自己比赛吧。只要你在跑，你就是在赢。

你要的建议全在书里，相信你一定可以。那么系好鞋带，准备出发吧！

作者介绍

安比•波夫特：《跑者世界》执行主编。他先后编撰了《跑步全书》、《初级跑者全书》等著作。入选美国公路赛名人堂。曾获多项新闻奖。

内容简介

凝聚跑马冠军、权威教练、专业医师、资深撰稿人的集体智慧，从《跑者世界》40年来上千篇文章中萃取精华。从零基础到跑马，从装备、环境到营养，从损伤的预防到能力的提高，从训练的方法到心理素质的提升，用前沿的视角、简洁易懂的方式，为各类跑者破解跑步误区，提供经典、实用的跑步指南。书中提到的每一件事，你全都能做到——即使是跑马拉松。无论是跑步新手还是冲马选手，无论是男性还是女性，均能从中获益，提升水平、尽享跑步乐趣。

编辑推荐

★来自全球跑者公认的权威跑步杂志《跑者世界》的40年精华萃取。

★从零基础到马拉松，跑马冠军、专业医师、知名教练帮你破解跑步误区，提供最科学实用的指导。

★跑步爱好者进阶的不二法宝，跑者眼中实至名归的“圣经”。

★专为为各类女性跑者提供从安保措施到技术、营养乃至各种特殊时期跑步的科学指导。

★关于跑步你所要知道的一切，书中都有权威、科学的解答。

★书中提到的每一件事，你全都能做到——即使是跑马拉松。

《跑步全书》

作者丨【美】安比•波夫特

译者丨闻人菁菁

出版社丨北京联合出版公司

出版时间丨2016年5月

ISBN丨9787550274464

10号台风“安比”直奔宁波，将影响镇海！本周日登陆！或成强台风级？

双台风快讯来了！

今年9号台风“山神”

已经登陆！

台风“山神”将继续向偏西方向移动

今年第9号台风“山神”（热带风暴级）的中心已于18日早晨4时50分前后在海南省万宁市万城镇沿海登陆，登陆时中心附近最大风力有9级（23米/秒），中心最低气压为983百帕。18日06时，“山神”的中心仍位于海南省万宁市境内，就是北纬18.8度、东经110.2度，中心附近最大风力有9级（23米/秒），中心最低气压为985百帕。

此刻

浙江的我们可以稍微先松口气

9号台风“山神”

大浙江，我们不约！不约！

接下来重点！重点！

台风不止一个！

9号“山神”登陆后

而今年第10号台风“安比”

紧随其后

或成强台风级

前后夹击！

目前在菲律宾东部洋面，

10号台风“安比”于18日20时生成

而这个台风

目前它对台湾福建浙江一带

很！感！兴！趣！

@中国气象爱好者：10号台风“安比”未来会逐步接近并登陆我国东南沿海，而且是对准华东，我国华东地区的人们需要关注它的发展！至于是台湾--福建中南部，还是绕开台湾登陆福建北部或浙江，现在不清楚，还有待进一步观察。

中气爱根据GFS数据制作

各方最新路径预测

它将朝着我国东部沿海而来：

中国气象频道气象分析师@weatherman_信欣：10号台风下周初可能登陆华东。

目前欧美数值对于10号台风路径的预报调整既有统一，也有分歧。GFS放弃登陆台湾的预报，也认为直接向北，之后向西折，24日晚间登陆浙江。

而欧洲预报认为，北上后，由于副高有所减弱东退，向西的分量不明显，从宁波-舟山-上海附近登陆上岸。

今天12:06分，@中央气象台也发布微博：22日台风“安比”将裹挟风雨在浙江沿海登陆。

此外，中央气象台在昨天10时发布的中期预报中也提到，未来10天，还将有1-2个台风生成，其中一个将于22-25日影响华东、华北东部等地。

需要告诉大家的是

10号台风云系更庞大

水量很丰厚！！

目前为止，所有预测路线

都显示登陆地在宁波！

今天下午，宁波海事局决定

宁波沿海从今天14:30起

进入Ⅲ级防台！

“安比”可能是个庞大的水台风！

据中国气象爱好者，云图可见，脱离山神威胁的94W云系庞大，已经非常肥胖。

随着9号台风山神的快速登陆消散，西北太平洋和南海的水汽从7月18号下午起全部归94W所有。

会有两个后果：第一，本来就胖的它会更胖，更加庞大；第二，孱弱的94W中心受不了这么多水汽涌入，用大白话讲就是有可能“吃撑了”，变成一个大而虚、多中心的台风。

用气象术语说，这种台风是“季风低压”类型的，是季风极其强盛的产物，风力中心小外围大，影响范围广，雨量丰沛。

除了防范台风

还要做好高温防暑准备

中央气象台今天6点继续发布高温黄色警报——

全国范围内大范围

长时间的高温天气

将再度开启

35—36度高温

猛烈杀到！

强力蔓延！

我大浙江正中红色“靶心”！

据浙江天气网，预计今天白天最高温度：沿海地区31到33℃；其它地区34到36℃。预计未来3天晴热仍然是主旋律，只是浙南和沿海地区部分有阵雨。22日起受偏东气流影响，我省阵雨或雷雨天气将有所增多。

不过，话又说回来，该热带低压仍在“茁壮成长”中，预计要等到周日或者下周初，才会“逼”到家门口，大家也不用过早就操“老母亲的心”。

小镇镇只盼望10号台风是个好台风，

下点雨就走吧！

小说：他的弟弟是个小胖墩，肚子吃得圆滚滚，却还叫嚷要补充营养

“言言他们下来了！”她赶紧从他怀里脱离，人已经软的不成样子，脸色绯红，眼睛都是亮亮的。

“言言多吃点，刚上初中，一定要把营养跟上！”

沈辞安不禁在想，水念慈是怎么对着肥猪一样的沈辞言说出再补补的话？

还能再补吗？

再补该溢出来了吧……

沈辞言就是个名副其实的小胖墩！

话也不能这么说，人家身材还是挺匀称的，身高一米六，体重一百六……

胳膊比沈辞安大腿都粗！

医生都说了，沈辞言这已经到了过度肥胖的地步，可是水念慈仍然觉得他家儿子瘦的很。

生怕别人亏待了他，只要沈辞言在家里吃饭，就使劲给他投食。

“我觉得言言不用补了，现在挺好的……”沈明轩开口说话，他在剥虾，剥好之后，一脸温柔的放在水念慈的碗里。

“言言现在是青春期，得多吃，到时候抽条长个儿营养会跟不上的。”

“好好好，都听你的。”他们沈家就没有‘胖’这个基因，就算现在胖，再长大点也能瘦回去。

比如他，成天在生意场上应酬，也不长啤酒肚，可把那群老板羡慕坏了，还问他在哪里健身。

沈辞安比沈辞言大了三岁，他当年才两岁的时候，母亲也才刚刚去世半年，准确说还有三十二天才到半年，沈明轩就把这个大肚子的女人领回了家。

“辞安也多吃点，上高中费脑子，多吃点蛋白质好好补补。”

她也招呼沈辞安，给她夹了一大块肉，沈辞安端起碗，轻巧避开。

“不劳你费心，我自己来。”

“啊这……”她看着沈明轩，眼里满是委屈。

“沈辞安你这是什么意思？你妈一片好心，不吃给我滚！”

“明轩别气，孩子不是有意的，可能他不喜欢吃这个菜。”

她低头，看不清情绪，心里却在想，沈明轩天天说要把沈辞安赶出去，到底什么时候才会真的把他赶出去？！

言言已经这么大了，她该为他搏一份家产了……

“不喜欢，他喜欢什么？他哪次接受我们的好意了？养不熟的白眼狼！”

沈辞安冷笑，你也知道白眼狼这种东西？

水念慈就是故意的，她知道自己不会接受她夹的菜，可是每当和沈明轩坐在一起吃饭的时候，她就开始给他夹菜……

简直无语！

“你妈妈为了你，还专门去和湛远高中的校长夫人打好关系，就是为了让你去好好学习，你对得起你妈妈这番苦心吗？”

“我只有一个妈。”沈辞安抬头，一眼不眨的看着沈明轩。

妈妈死了十四年，沈明轩只去墓地里看了她两次，还都只是装给老爷子看的，为了娶这个女人过门！

水念慈的眼泪瞬间就流了下来，似乎不敢相信，自己听到了这样的话。

“明轩，……”她呜咽的不成声。

“你、你、你就是这么和你妈妈说话的？！”

沈明轩举起手，准备扇过去，可是看着沈辞安的眼神他竟然有些不敢。

水念慈假意去拦，他顺着台阶就下来了。

水念慈：嗯？！

沈辞安知道他不敢，低头继续吃饭，淡定的一批。

他小时候被沈明轩打过很多次，好几次都打的他只剩半条命，水念慈在一旁煽风点火，他被打的更狠……

为的都是些不痛不痒的小事，比如沈辞言抢他东西，他把沈辞言揍了一顿，沈辞言转头就告诉水念慈，水念慈眼泪一掉，沈明轩就来揍他了。

不分青红皂白，永远都是他的错。

最惨的那一次他在医院住了一个月，是因为沈柔谨的遗物……

沈柔谨一死，沈明轩就把关于妈妈的东西全部清空，该扔的扔该烧的烧，连一张照片都没留下。

但是他藏了很多关于沈柔谨的东西，妈妈的相片，妈妈用过的香水，妈妈的围巾，还有妈妈看过的书……

他保存的很好，保姆也知道，还一起帮他藏。

可是不知道怎么回事，就被那个女人知道了，她知道以后哭的很伤心，说她这个继母没当好，沈明轩心里还住着别人，她不该来打扰他的幸福……

之后的事情就很简单，沈明轩要把那些关于妈妈的东西都丢了，他死活拦着不让。

毕竟那是他……关于妈妈的唯一念想……

他到现在都记得沈明轩的眼神，残忍嗜血，仿佛他不是他的孩子，而是可以随便处置的动物。

“贱种，我问你，你到底松不松手？”

“不松！！！”他脸都被扇肿了，话都说不清。

“明轩，别这样，别打孩子，我走，我走就是了！”

“好哇！”他一脚踢到他胸口上，肋骨断了一根。

“我再问你一次，放不放手！”

其实那会沈辞安已经被打的失去行动能力，沈明轩只要轻轻一抽，就能从他手里...

可是沈明轩没有，他非要亲耳听到沈辞安说放弃！

“不放，死都不放！！！”少年声音带着哭腔，满是绝望，为什么……为什么妈妈不带他一起走？！

“那我今天就把你打死！”

他发了狠，沈明轩不是不喜欢沈柔谨，是太喜欢，可是她实在太美好，以至于自己常常生出一种配不上她的心思。

沈柔谨为人又强势，事事都要她做决定，他在她身边，就像个无用的附属品，就像他们说的——上门女婿。

渐渐地，他恨上了沈柔谨，后来沈柔谨死了，他迫不及待的把所有和她相关的东西都丢掉，只想要忘记那段历史……

可是每当看到沈辞安时他又会想起来，想起那段没有尊严的日子，于是，他连带的也恨上了沈辞安。

因为他的眼神和他那个短命的母亲一样，一样让人讨厌！

后面是保姆打电话，喊来了沈拓，才把他送进了医院。

那年，他才十二岁……

后来，外公把他丢到军营里训练了几个假期，第一个假期回来，沈明轩打他他就忍着，在军营里扛了那么多揍，现在可耐打了。

沈明轩是退役军人，身体素质极好，他不敢轻举妄动。