治疗更年期肥胖中药方(治疗更年期肥胖的特效药有哪些)

• 1、出现更年期肥胖应该怎么办
• 2、腰围“穷追不舍” 出现更年期肥胖应该怎么办？
• 3、中年发胖不只是雌激素的锅，更年期女性这样做，让自己远离肥胖！

出现更年期肥胖应该怎么办

激素治疗。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏，所以应该补充雌激素来进行专业的治疗。

增加运动量。女性进入中年以后身体代谢率会降低，在保持摄入热量改变不大前提下，增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动，比如快步走、瑜伽等。

保持合理的饮食。要保证每天摄入足够的营养素，碳水化合物（即主食）、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入，也要保证营养多元化。

保持好心态。要学会知足常乐，培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操，比如看书、听音乐等。

腰围“穷追不舍” 出现更年期肥胖应该怎么办？

不知道大家有没有发现过这样一个现象：走在大街上的年轻情侣，从背后一眼就可以分辨出哪个是女生，但是中年夫妇走在一起，从背后观察体型却很难分辨出性别。这也是中年女性普遍存在的现象-更年期肥胖。为什么年龄大了腰围也增长了呢？

为什么更年期女性容易发生肥胖

随着年龄的增长，活动量越来越少，加上身体代谢率降低，使脂肪的消耗量减少，造成身体内脂肪堆积；更年期雌激素减少，雄性激素相对较多，在此作用下体内脂肪重新分布并逐渐向腰腹部聚集，形成向心性肥胖，导致腰围越来越粗。

更年期肥胖对身体有什么危害

患心血管疾病的风险明显增高。更年期肥胖不是单纯性肥胖，往往会伴随血脂、血糖的增高，还会出现心悸、心慌等症状，另外还会出现降压药无法缓解的血压波动，导致死亡风险增高。

关节退行性变的发生率明显增高。肥胖导致关节的负担增重，开始时关节会有轻微的疼痛或发僵，活动后可以消失；活动量大时，也会因关节摩擦而疼痛。随着年龄增长症状也会逐渐加重。

肥胖带来的改变会产生负面的心理影响。对于女性而言，绝经之后，随着卵巢功能的进一步衰退，身材的走样，语调的改变，皮肤的衰老等，都会造成严重的负面情绪，甚至会患上抑郁症。

出现更年期肥胖应该怎么办

激素治疗。更年期肥胖的主要原因是雌激素的缺乏，所以应该补充雌激素来进行专业的治疗。

增加运动量。女性进入中年以后身体代谢率会降低，在保持摄入热量改变不大前提下，增加消耗量就有减肥的作用。可以每天抽出四十分钟的时间去运动，比如快步走、瑜伽等。

保持合理的饮食。要保证每天摄入足够的营养素，碳水化合物（即主食）、蛋白质、脂肪、各种维生素、微量元素等都要按照比例均衡摄入，也要保证营养多元化。

保持好心态。要学会知足常乐，培养一些兴趣爱好来陶冶一下自己的情操，比如看书、听音乐等。

专家简介

阮祥燕：首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任，医学博士，主任医师，教授，博士生导师；中华医学会妇产科分会绝经学组委员、妇科内分泌学组委员等。

擅长：多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全、更年期综合征以及异常子宫出血等疾病的诊断与治疗、卵巢组织冻存移植等技术。

出诊时间：每周一、三、五 （北京妇产医院东院区）

作者：首都医科大学附属北京妇产医院内分泌科主任阮祥燕

(责编：赵鹏、姚欣雨)

中年发胖不只是雌激素的锅，更年期女性这样做，让自己远离肥胖！

更年期，对女性来说是一个特殊的时期。

到了更年期，很多女性腰身快速膨胀，自觉无法控制。由于缺乏雌激素保护，心血管风险和骨质疏松的风险大大增加，肥胖无疑是雪上加霜。同时，身材走形对女性心理健康也产生不小的压力。因此，控制更年期发胖对女性的身心健康意义重大。

很多人把更年期发胖怪罪雌激素水平下降，这个帽子还真有点大了。雌激素下降的影响，主要在于改变脂肪的分布，引导脂肪在腹部堆积，导致身材走形。而腹部是脂肪堆积最危险的部位。

女性到了40以后，肌肉量和基础代谢率呈现逐年下降的趋势，加上运动量减少，能量消耗减少了，如果还吃得跟过去一样多，发胖是必然。

此外，更年期身体不适、情绪不稳、与家人同事冲突增多，可能触发情绪化进食，很多女性变得嗜好甜品。年龄增加和生活方式变化才是更年期发胖的主要原因。

虽然看上去，在更年期女性脂肪量增加是必然的，但还是有很多办法，能帮助你抵抗更年期的发胖

永远不放弃管理自己

更年期发胖与其说是宿命，不如说是选择。您需要选择健康，选择科学的方法，并且愿意为之付出。

避免极端的减肥方法，避免骨质和肌肉的加速流失，能更好地延缓更年期的各种症状。

生活宽裕、工作压力不大，却出现更年期提前的女性，现在并不少见，很多妇科大夫会把这类案例，归因于不合理的减肥。

减少饮食能量

随着年龄的增加，如果想要维持体重，饮食能量应该比以前减少。想要减重，能量必须进一步减少。特别是控制一些高热量食品的摄入。

同时，还要注意摄入更多优质蛋白对抗肌肉流失，足够的钙质保持骨骼健康。少吃馆子和工业食品。戒除甜品、饮料，把有限的能量分配在新鲜、有营养的食物上来。

控制情绪化进食

情绪化进食并不只是年轻人的专利。当进入更年期时，同样很容易受到情绪异常的影响。

当你开始情绪化进食时，往往会首选甜品，蛋糕类的食物。但你需要记得，甜品只能带来短暂的安慰，吃对了才是爱护自己。

另外合理饮食也有助于保持良好心情和良好睡眠。

合理运动

没有运动经验、运动习惯的女性，建议通过专业的指导下运动，避免受伤。

建立健康生活方式

健康生活方式的意义绝不限于减轻体重，而是您未来几十年健康的基础。选择健康生活方式，任何时候都不嫌早。

寻求同伴支持

您可以加入减肥社区，也可以与身边同事、闺蜜结成互助伙伴。

更年期的女性朋友比较容易肥胖这是一个不争的事实，很多女性为了美丽就会盲目的采取节食来减肥，但是在更年期前后，过量运动和不科学节食会导致内分泌紊乱，从而引发各种病症，如月经不调、乳腺疾病、子宫病变等。

所以，中年女性减肥不能和年轻人减肥等而视之，更不能自做主张。最好是去医院咨询，在医生的指导下减肥才能达到安全科学的效果。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com