便秘肥胖属于湿气肥胖(肥胖导致便秘还是便秘导致肥胖)

• 1、湿气重，体重也重？
• 2、人很瘦却大腹便便是怎么回事？小心是这几种疾病在作怪
• 3、满脸长痘痘、喝水也发胖 身体不舒服是“湿气”作怪

湿气重，体重也重？

湿气有多可怕？夏天无精打采，大便不成形，头发油，面部长痘长斑，水肿、肥胖等，其实是湿气重惹得祸。

虽然已经到八月末，进入初秋，但是炎夏的暑气还没有完全散去，当你以为长夏已过，能够过上“清高气爽”的好日子了，实际上真正的挑战才刚刚开始！

你是否在一胖毁所有的路上越走越远？

节食，没坚持，变本加厉的反弹；运动，没坚持，最后不了了之；吃减肥药，副作用，得不偿失。

此时你不妨测试下自己是不是因湿气造成的肥胖。

湿气重与肥胖的关系：

“胖人多痰湿，瘦人多虚火”这是中医上常讲的一句话，当人脾虚，运化水分不足时，形成湿气，此时人体无法正常代谢，容易脂肪堆积，出现水肿、肥胖症状。

因此，如果你是湿气重，那就好好调理去湿，减肥会变得很容易，变成瘦体质，更不会出现之前喝点水就胖的现象了。

从以下几个征兆里可以判断出自己身体内是否有湿气！

1头发油、脱发

头发爱出油是体内湿气重的一个征兆。因为湿气导致脾虚，会使得皮肤毛孔变大，油性强烈，满面油光。

2大便粘稠、不成形

通过大便也可以观察体内湿气的问题，如果大便特别粘稠、不成形状、便秘，这都是湿气重的表现。

如果分辨不出大便的形态，可以看马桶，马桶是否总是冲不干净，如果是，则证明有湿气。

3四肢无力、容易困倦

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

4水肿、虚胖

有些人是真胖，有些人是虚胖，如何判断呢？

如果气足力气大，则是“真胖”。如果“胖而无力”，体虚手脚软，那就是虚胖。意味着有些水肿，因为体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，这时候就需要及时祛湿。

如何有效去除体内“湿气”？

1、饮食

最常见的饮食去湿方子是红豆薏米芡实粥，在家每个一周熬三四次这种去湿粥，去湿效果很不错。也可以中药配方祛湿茶，即能祛湿又能健脾，调理寒湿体质，对于体内寒湿引起的虚火、痘痘、肤色暗沉、四肢疼痛、水肿、月经不调等都有非常好的疗效。

2、运动

运动治百病，这个说法真的不夸张，对于去湿而言，运动是一个非常好的方法。但是湿气重的话，不建议做剧烈运动，微微出汗是最好的去湿方法，比如慢跑、瑜伽、快走、太极等都是常见的运动。

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人很瘦却大腹便便是怎么回事？小心是这几种疾病在作怪

人到中年后易出现“啤酒肚”，这主要和不良的饮食结构和缺乏运动有关。一旦有了啤酒肚，不仅影响形象，而且增加患上二型糖年病和脂肪肝风险。有部分人明明很瘦，但却大腹便便，需警惕背后隐藏的疾病。

人很瘦却大腹便便？

1、湿气太重

当湿气太重时会让人们四肢纤细，但肚子却异常肥胖。因为身体湿气过重时会阻碍水湿运化，导致脾胃虚弱，不能及时排出体内毒素和垃圾，久而久之引起腹部肥胖。

2、内脏脂肪太多

内脏脂肪太多是引起大腹便便的主要原因。此类人摄入太多高脂肪和高热量食物，从而下降内脏器官压力，导致腹部内脏器官堆积太多脂肪，从而引起身体肥胖。内脏脂肪太多，应及时采取相应措施，以免诱发心脑血管疾病而危及生命。

3、肝腹水

身体很瘦弱，但肚子异常突出，可能是肝脏疾病，特别是肝硬化。当出现肝硬化时，肝功能的代谢和解毒能力会受到损害，从而诱发一系列的症状。若放任不管的话，会让大量液体在腹腔中堆积，从而引起腹部肥胖。

4、患有癌症

在腹部底下有很多重要器官如胆囊、肝脏和胃部等。当这些重要器官发生癌变时，会导致恶性肿瘤出现。恶性肿瘤生长速度快，可引起腹部肿胀，腹部看起来肥胖，用手按压腹部时明显感觉到腹部发硬。

大腹便便怎么办？

每天至少做20~30次仰卧起坐，仰卧起坐时能让腰部发力，能让腹部赘肉变得更加紧致。平时端正好姿势不管站着还是坐着，都要抬头挺胸收腹。每天早晚分别对腹部按摩一次，能促进胃肠道蠕动和脂肪代谢。控制总热量摄入，多吃绿叶蔬菜和低糖分水果，能给人们一定的饱腹感，补充身体所需要的营养元素，减少吃零食的欲望。特别是多吃含膳食纤维的粗粮和蔬菜，能促进胃肠道蠕动，防止便秘。每天需保证有2000~2500毫升水分，早晨醒来后喝杯温开水或淡盐水，能排出囤积在体内的毒素和垃圾，减少小肚腩产生。

温馨提示

若想要去除腹部更多脂肪，必须均衡搭配营养，避免吃高脂肪的食物。可以选择优质蛋白质和脂肪比较少的鱼肉或禽类，有利于瘦身减肥。若是疾病引起的腹部肥胖，应积极治疗原发疾病。

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满脸长痘痘、喝水也发胖 身体不舒服是“湿气”作怪

最近的你，有没有感觉身体沉重，总是打不起精神，甚至还有皮肤起疹子、雀斑加重、长痘痘、食欲不振、腹胀腹泻、体重持续增长等症状？是生病了吗？不，中医专家表示，是体内湿气太重了。湿气是什么？为什么这么毒？夏季所有的“不痛快”都归咎于它吗？

采访专家：

江苏省中医院消化科主任中医师 徐艺 南京市第一医院中医针灸科主任中医师 王晶

以为颈椎病犯了，竟是体内湿气重

家住雨花台区的孙先生今年40岁，前几天傍晚吃过晚饭后，突然感到头不可以后仰，颈椎处钻心的疼痛，两手臂也感到酸疼。由于天气闷热，晚上开空调睡觉，没一会孙先生就感觉一阵阵胃疼，还出现了呕吐症状。后来他把空调关了，顿时感到舒服了一点。

以为颈椎病犯了，第二天孙先生就急忙到了南京市第一医院中医针灸科寻求治疗。针灸科主任中医师王晶检查后认为孙先生不是颈椎病发作，再仔细询问，孙先生才说平时自己非常怕冷，一受凉准感冒。王晶主任中医师告诉他，这是因为体内湿气过重。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重，出现肠胃炎现象。

王晶主任中医师表示，湿气重严重危害身体健康，是万病之源。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，易阻遏气机，使气机升降失常，经络阻滞不畅。常可出现胸闷痞满，肢体困重。

中医“六气”中，“湿”最为难缠

江苏省中医院消化科主任中医师徐艺介绍，中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是自然界的六种气候变化，称之为“六气”。

当人体的正气不足，抵抗力下降时，“六气”乘虚而入，导致人体发生疾病，这种情况下的六气便称为“六淫邪气”。其中，“湿”最为难缠，因为它从来不“孤军奋战”，总会和其他邪气“狼狈为奸”，比如遇到寒邪的时候就会变成寒湿，遇到热邪时变成湿热，还有大家最熟悉的风湿，就是湿邪遇上风邪。这些疾病的特点就是特别“黏人”，一旦被缠上很难甩开，在患者身上“作恶多端”。

湿邪又分为内湿和外湿。徐艺主任中医师表示，外湿多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天湿气很重，易因湿邪致病； 内湿多因先天禀赋不足，嗜食肥甘厚腻，过食生冷，造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿，脾困湿的病症，一般健脾与利湿同治。

王晶主任中医师表示，脾主运化，其性喜燥恶湿。因此，外感湿邪留滞体内时，常先困脾气，使脾阳不振，运化失职，水湿停聚，出现倦怠乏力，不思饮食，腹泻便溏等症状。

五招自测体内湿气重不重

如何判断自己体内湿气重不重呢？王晶主任中医师教大家五个自我测试的方法。

一看体型。

中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

二看舌头。

体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床时最为准确。

三看大便。

正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会黏在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

四看起床状态。

有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，说明体内湿气较重。

五看工作精神状态。

经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好像不灵活，易困倦，有时记忆力减退，说明体内湿气较重。