吴建豪肥胖(吴建豪很丑)

• 1、薛之谦中年发福，大肚腩太辣眼睛！吴建豪频秀腹肌，展现大叔魅力
• 2、46岁吴建豪现身贵阳，身上没有老态，身材超好，逆袭成F4最帅成员
• 3、46岁吴建豪现状曝光！又高又瘦皮肤细嫩，是F4里状态最好的

薛之谦中年发福，大肚腩太辣眼睛！吴建豪频秀腹肌，展现大叔魅力

最近薛之谦又一次火上了热搜，相比之前的吃瓜前任事件，这次热搜就有点辣眼睛了，昔日的情歌小王子，如今已中年发福，成为了老男人的代表，更加油腻的是他竟在演唱会上秀出”大肚楠“，真的让看了这场演唱会的粉丝们都大呼辣眼睛！

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真的是长得天使的脸盘、魔鬼的身材，吓死人了，作为健身博主的右右，看到这个视频截图，直接想要洗眼睛，想要将脑子里的肥肉挥去。

看过视频的很多网友，都在疑问，薛之谦这是哪里来的勇气敢这么的放飞自我？吃瓜群众在看到这些照片后，都表示接受不了，还有人戏问“几个月了”？真是”一入胖门深似海，从此腹肌是路人“！

相比之下，热衷健身、喜欢跳舞的吴建豪，则频繁在节目中秀腹肌，展示好身材，就被网友誉为是真·大叔！

有人说，年龄大了就是大叔。拜托拜托，不是所有人都有资格被称为大叔的，也只有吴建豪这种帅气的中年男人才能称为大叔，像薛之谦这种，顶多只能说是油腻中年男。

杀猪刀VS美工刀？你们在岁月里拔了哪把刀？刀刀都掌握在你手上！

今天我们就来讲讲如何改善收紧肚楠、消除侧腰赘肉、瘦出平坦小腹~

上班族一般来说，都有小肚子，因为久坐的原因，每个人的腰侧都有很多赘肉堆积，腹部前侧更是如此，小肚子一层堆积一层，一不小心就成了米其林轮胎，更有胜者，因为加班等原因，导致没时间锻炼健身，身上的多余脂肪就越来越多。人也就越来越丑了~

不过，只要你能够立马行动起来，你就可以变身，称为别人羡慕的对象，在ins上有个妹子，在年轻的时候，因为太胖了，被朋友们嫌弃并嘲笑，表白失败之后开始发奋图强，经过两个月的努力，成功减肥15公斤，变声苗条淑女，也让曾经看不起自己的人大跌眼镜！

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其实，瘦身真的不难，只要你能够坚持，并且能够维持一个良好的持续的过程，你就可以做到减肥成功。想要快速有效瘦腹，除了控制饮食，当然还少不了运动。因为热量的过多摄入，容易造成多出来的能量被身体储存成了脂肪，这也是为啥上班族容易堆积能量在身上的原因，如果你不造成热量缺口的话就没办法减脂，就只能一直胖下去。

所以，在你想要减肥的时候，首先要做的就是控制高热量实物的摄入，同时通过游泳、跑步等方式来锻炼身体的大肌肉群，把体脂减下去再来进行塑形。

如果你本身不算胖，只是有挥之不去、誓死相随的小肚楠，那么，你真的应该朝着更完美的目标前进了！我们可以先订一个小目标~

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比如，A4腰。所以，今天就介绍一组体式，帮助上班族锻炼腰侧和腹肌，让你的腹部赘肉变少，一起来看看吧~~

猫式的习练功效

· 充分伸展背部和肩膊，改善血液循环

· 消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展

· 增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢

· 矫正背部，是脊柱恢复弹性

猫式·体式分解

· 跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度

· 小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天

· 俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行

· 双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置

· 手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽，指尖指向前方

· 腰向下微曲，形成一条弧线

· 眼望前方，垂下肩膊

· 保持颈椎与脊椎连成一直线

· 不要过分把头抬高

· 呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方

· 视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

· 配合呼吸，重复以上动作6至10次

这第三个动作像不像猫在伸展？不得不说喵星人还是很有智慧的，慵懒的伸一个懒腰，就能迅速补给能量，调动全身机能，恢复灵巧敏锐的状态。

除了猫式，下面这几个体式也是可以缓解精神压力，释放身体哦，睡前做一做，睡得香，不失眠，精神好~

丨谦卑战士式

这个体式打开髋部和肩膀

当我们焦虑的时候这两个地方最紧了

丨坐立前屈折叠

这个体式帮助你感恩、内省。

丨支撑后弯

后弯体式打开胸腔，扩张呼吸

在这个支撑的变体，胸腔部位打开更多

而且不需要做很深的后弯就可以

丨仰卧扭转

通过扭转释放负能量，每次呼气，扭转更多。

瑜伽能提高注意力，能减少人身体和精神上的压力，让人卸下重担，平心静气。同时也是缓解压力、治愈抑郁的良方。

每天几分钟的瑜伽伸展就会缓解不适，释放压力，还重塑S曲线呦~

46岁吴建豪现身贵阳，身上没有老态，身材超好，逆袭成F4最帅成员

在娱乐圈的浩瀚星空中，总有一些名字如闪耀的星辰，虽历经岁月流转，却依旧散发着独特光芒。吴建豪，这位美籍华人演员，凭借多年前一部现象级作品《流星花园》，一跃成为两岸三地家喻户晓的明星，深深烙印在一代人的青春记忆里。时光悠悠前行，随着年龄的增长，娱乐圈的风云变幻，吴建豪的演艺事业轨迹也悄然改变。近些年来，戏约逐渐减少的他，选择在美国常住，享受生活的宁静与美好。但即便如此，他与中国娱乐圈的深厚情谊，让他的身影仍时常出现在大众视野之中，续写着属于自己的精彩篇章。

March 11，这个看似平常的日子，却因吴建豪的一次现身而变得不同寻常。贵阳，这座充满烟火气与独特魅力的城市，迎来了一位特殊的客人。吴建豪与女星刘雨昕一同出现在贵阳街头，瞬间成为了城市中一道亮丽的风景线。消息如同一颗投入平静湖面的石子，迅速在网络上激起层层涟漪，引发了无数网友的关注与热议。

当日，贵阳的天空湛蓝如宝石，阳光轻柔地洒在大街小巷，给整座城市披上了一层金色薄纱。吴建豪的出现，更是让街头的氛围瞬间升温。他的穿衣打扮独具匠心，展现出时尚与个性的完美融合。上身一件白色长袖 T 恤，简约而不失格调。那洁白的色泽，宛如春日里初绽的梨花，纯净而清新。细腻的面料贴合着他的身体，勾勒出流畅的线条。领口微微敞开，不经意间露出一抹健康的小麦色肌肤，为他增添了几分随性与不羁。下半身穿的一条黑色牛仔裤，更是将他的时尚品味展现得淋漓尽致。黑色的经典色调，散发着神秘而沉稳的气息。修身的版型，恰到好处地包裹着他的双腿，凸显出腿部线条的紧实与修长。裤面上精致的缝线与独特的褶皱设计，为这条牛仔裤增添了几分层次感与时尚感。他脚蹬一双黑色运动鞋，鞋面上的银色装饰在阳光的映照下闪烁着微光，与整体造型相得益彰，既舒适又不失潮流感。头上戴着一顶鸭舌帽，帽檐微微下压，半遮着他深邃的眼眸，为他增添了一丝神秘的气息。帽子上的简约图案，透露出他对细节的追求。脖子上戴着的一串珠子，更是整个造型的点睛之笔。珠子的材质温润而有光泽，每一颗都散发着独特的魅力。它们相互碰撞，发出清脆悦耳的声响，仿佛在诉说着吴建豪独特的时尚故事。

吴建豪将上衣下摆整齐地插进裤头里面，这个小小的动作，却展现出他对自己身材的自信。当他微微侧身，那腰部曲线若隐若现，没有一丝赘肉，平坦紧实的腹部令人惊叹。在这个年龄，大多数人可能已经开始出现身材走样的迹象，而吴建豪却用自己的实际行动证明，岁月并非只能带来衰老与松弛。他的身材保持得超乎想象的好，没有一丝大肚腩的踪影，这背后是他多年来对健身的坚持与热爱。长期的锻炼，让他拥有了一副令人羡慕的好身材，每一块肌肉都仿佛在诉说着他的自律与努力。

仔细端详吴建豪的面容，尽管岁月已经悄然走过了 46 个年头，但在他身上却丝毫看不出一点老态。他的脸部皮肤紧致而有光泽，细腻的质感如同刚刚打磨过的美玉。眼角虽有一些细微的纹路，但这不仅没有削弱他的魅力，反而为他增添了几分成熟男人的韵味。他的眼神依旧明亮而有神，深邃的眼眸中透露出坚定与自信。那高挺的鼻梁，线条流畅而优美，搭配上轮廓分明的脸庞，宛如一件精美的艺术品。最重要的是，他的体态堪称完美。宽阔的肩膀，犹如坚实的山峦，展现出男性的力量与担当。他身姿挺拔，没有一丝驼背的迹象，行走间步伐稳健有力，仿佛脚下生风。身上明显的肌肉线条，在衣服的包裹下若隐若现，彰显出他强大的身体素质。这种由内而外散发出来的魅力，让人很难将他与 46 岁的年龄联系起来。

吴建豪与刘雨昕的出现，瞬间吸引了众多路人的目光。街头巷尾，人们纷纷投来好奇与惊喜的目光，不一会儿，周围便聚集了不少围观群众。人群中，有年轻的粉丝，眼中闪烁着激动的光芒；也有路过的行人，被这热闹的氛围所吸引，驻足观望。一些大胆的粉丝鼓起勇气，走上前去与吴建豪打招呼。吴建豪脸上立刻绽放出温暖的笑容，热情地回应着粉丝们的问候。他亲切的态度，让粉丝们倍感温暖。他耐心地与粉丝们交流，倾听他们的话语，偶尔还会开个小玩笑，引得周围的人哈哈大笑。现场的氛围热烈而融洽，仿佛时间都在这一刻停止。

吴建豪与刘雨昕似乎并不在意周围的目光，他们尽情地享受着在贵阳街头的时光。他们穿梭在热闹的街道上，欣赏着街边琳琅满目的店铺，感受着这座城市独特的文化与风情。他们来到一家当地有名的小吃摊前，准备品尝特色美食蛋包洋芋。小吃摊前，炉火正旺，摊主熟练地操作着手中的锅铲，将各种食材在锅中翻炒。吴建豪和刘雨昕站在小摊前，静静地等待着美食的出炉。他们的眼神中充满了期待，不时地与摊主交流着，询问着蛋包洋芋的制作过程。周围的路人看到这一幕，纷纷投来羡慕的目光。在这个快节奏的时代，能看到明星如此接地气地站在街边小摊前等待美食，实在是一种难得的景象。不一会儿，热气腾腾的蛋包洋芋出锅了。金黄色的蛋皮包裹着软糯的洋芋，搭配上各种调料，散发着诱人的香气。吴建豪接过小吃，轻轻咬了一口，脸上露出满足的表情。他与刘雨昕一边品尝着美食，一边交流着感受，欢声笑语在街头回荡。

回想起当年，吴建豪在 F4 中或许曾被一些人称为 “最丑的一位成员”。在那个颜值至上的偶像时代，他独特的长相并没有立刻赢得所有人的喜爱。但吴建豪并没有因此而气馁，他凭借着自己的努力与才华，在娱乐圈中逐渐站稳脚跟。随着时间的推移，他不断挑战自我，尝试不同的角色，用精湛的演技证明了自己。在演艺事业不断发展的同时，他也注重自身形象的塑造与提升。通过坚持不懈的健身与保养，他的身材越来越好，气质也愈发成熟稳重。如今，当言承旭、周渝民、朱孝天等 F4 成员在岁月的洗礼下，或多或少都出现了变老变胖、颜值下滑的情况时，吴建豪却宛如一颗闪耀的恒星，依旧保持着健硕的身材，脸庞也丝毫没有垮塌的迹象。他用自己的蜕变，向世人证明了年龄并非限制魅力的枷锁，只要有决心、有毅力，就能够在岁月的长河中逆流而上，绽放出更加耀眼的光芒。

在贵阳的街头，吴建豪用自己的行动，展现出了一个真实而又充满魅力的形象。他的时尚穿搭、完美身材以及亲切的态度，都让人们看到了他与众不同的一面。他的出现，不仅为这座城市增添了一份别样的色彩，也为粉丝们带来了一份难忘的回忆。在未来的日子里，吴建豪又将以怎样的姿态继续前行，他的演艺事业又会迎来怎样的新机遇，让我们满怀期待地拭目以待。在这个充满变化与挑战的娱乐圈，吴建豪宛如一颗独特的星辰，用自己的光芒照亮了前行的道路，也为粉丝们带来了无尽的惊喜与感动。

46岁吴建豪现状曝光！又高又瘦皮肤细嫩，是F4里状态最好的

本文叙述皆有官方信源，为了读者有更好的体验放在了文章后缀！

2月27日，歌手、演员陈建豪现身上海参加活动，活动现场的照片被上传到网上以后，引来网友们一阵又一阵的惊呼：“吴建豪也太帅了吧！”

活动当天，吴建豪穿了一件白色的连帽卫衣，下半身搭配了一条土黄色的牛仔裤，这条牛仔裤很有设计感，上方有民族风的图案，一繁一简的搭配复古又时尚。

除了穿搭非常时尚，吴建豪整个人的状态也非常引人注目。

今年已经46岁的吴建豪，脸上一点皱纹都没有，皮肤白皙光滑，甚至还微微泛着红光，人到中年也没有出现身材发福的情况，整个人看起来又高又瘦，状态好极了。

不仅网友们连连称赞吴建豪保养得非常好，就连见惯帅哥、同场参加活动的网红，都忍不住夸赞吴建豪本人很帅很年轻。

多年没拍戏，吴建豪如今的工作重心在唱歌和个人服装品牌的打理上，偶尔也会上综艺节目露露脸，曝光度不算很高。

此次现身上海参加活动，许久未见的吴建豪给人扑面而来的冻龄感，仿佛这么多年是吃着防腐剂过来的。

提到吴建豪的演员生涯，最具代表性的角色，依然是24年前播出的台版《流星花园》里的美作。

这部电视剧可谓开创了一个偶像剧的时代，剧中的几位主要演员凭借着该剧的角色红遍两岸三地乃至整个亚洲，就算F4当年不是一个组合出道的，F4的名声至今依然响亮。

吴建豪当年在F4里面并不是最耀眼的，一头中长发笔直柔顺，在那个审美稍显传统的年代，显得独特又不羁。

当年F4里面最备受瞩目的，莫过于扮演道明寺的言承旭和扮演花泽类的周渝民，吴建豪和朱孝天在组合里面看上去更像是给两人作配的。

如今F4四人都已经步入中年时代，年纪最小的周渝民也已经43岁了，吴建豪反而在进入中年后，容貌愈发显得年轻，身材和长相在F4里面一骑绝尘。

去年，48岁的言承旭参加综艺节目《心动的信号》录制的时候，在节目里面和嘉宾们畅谈，脸上有笑容的时候，已经能明显看到脸上和眼尾的皱纹。

哪怕整体的感觉看起来是帅气的，也能看得出来是上了年纪的。

周渝民在今年2月20日公开的活动中，穿了一袭浅卡其的西装，把中长发剪短以后，整个人显得清爽许多，连带着身上的忧郁气质都减少了。

不知为何，周渝民明明是F4年纪最小的，身上的沧桑气质却尤为明显，没有刮干净胡子的下巴，隐隐约约的透露出中年大叔的气质。

与吴建豪同年的朱孝天，目前定居在东北，娶了个东北媳妇韩雯雯以后，朱孝天似乎比以前更加看淡名利，也愈发不在乎个人形象和外表。

朱孝天是F4里面身材发福得最快的，曾经被网友吐槽“太胖了”后，努力减肥瘦了回来，婚后又不可避免的变胖了。

今年的2月9日，朱孝天在社交平台与网友在直播间聊天，穿着浅卡其上衣、剪着一头短发，没有化妆的模样，就是一个普通的中年大叔。

朱孝天曾经透露过往直播行业发展的意向，当年的《流星花园》西门角色的滤镜还在，直播间的人气也不会太低。

很多在演艺圈发展逐渐低迷的明星，都选择进军直播带货的领域，都获得了不错的成绩，娶了东北媳妇的朱孝天，在这个赛道上发展，估计会有不错的前景。

吴建豪会进军时尚潮流行业，与他本身的兴趣有很大的关系，更大的原因也是演员职业的发展一直不顺遂，干脆将主力往个人潮牌的经营方面转移。

没想到明星效应加上吴建豪个人对潮流风向的把握，将个人潮牌经营得有声有色，此次吴建豪到上海参加活动，就是与知名品牌有联名合作。

3月3日，吴建豪还乘势在社交平台上发布了一则短视频，内容是与网友们分享自己的穿搭心得。

从服装材质、颜色的挑选，到身上饰品的搭配，吴建豪都进行了一番详细的介绍，潮牌主理人的身份在此刻具象化了。

刚开场的时候，吴建豪似乎还不适应一本正经的对着镜头介绍自己的穿搭，露出了不好意思的笑容，看上去十分纯真。

这样的笑容让吴建豪看上去还像是个纯情大男孩，却没想到吴建豪已经结过婚，并且离了婚。

吴建豪与前妻石贞善的情路也挺坎坷的，两人因合作MV相识相恋，恋爱一年后分手，三年后又复合。

石贞善家族在新加坡是超级富豪，2013年两人向新加坡政府提出结婚申请的消息传出后，不少网友戏称吴建豪是“豪门赘婿”。

婚后两人确实甜蜜恩爱了一段日子，却在5年后分道扬镳，2018年的12月，吴建豪与前妻石贞善签字离婚，恢复了单身。

离婚后，吴建豪一直保持单身至今，日常的生活被工作充斥，不工作的时候就和朋友、家人到处游玩，生活过得惬意又放松。

鲜少在公众面前露面的吴建豪，对自己的身材管理十分严格，每天都会健身，还会严格控制饮食。

偶尔一顿放纵的餐食，都会让他充满罪恶感。

2月24日，吴建豪在社交平台上晒出美食短视频，配文：“作弊餐日。”

这顿餐食的热量对普通人来说，也就是很正常的热量社摄取，对严格身材管理的吴建豪来说，却是“作弊”，难怪他会是F4里面状态最好的。

近年来，不少网友一直期待F4能再合体开演唱会，就连吴建豪也十分怀念过去那段青葱岁月。

2月11日，吴建豪在社交平台上晒出过去F4开演唱会的短视频，台上的4人都是那么活力四射，恍惚间仿佛回到了《流星花园》热播的时候。

24年过去了，扮演杉菜的徐熙媛已经离开了这个世界，大家还在期待F4合体的演唱会，也是对自己逝去青春的怀念，大部分喜欢《流星花园》的观众，都已经为人妻为人夫了。

只要F4还在演艺圈活跃，相信终有一天能再看到他们合体，希望其他三位能向吴建豪多多学习，保持好身材、冻龄的长相，届时合体给大家狠狠地带来一波青春回忆杀！

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

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——完——

文|WGY

审核|蜉蝣

注：原创首发，抄袭必追究到底！

信源1：百度百科 吴建豪

信源2：新浪网 2025年02月08日 01:55《2月7日，曾与大S共同出演《流星花园》的吴建豪发文缅怀：非常想念你…》