肥胖 跳绳(肥胖跳绳会漏尿吗)

• 1、过度肥胖不宜跳绳 跳绳减肥的正确方法是什么
• 2、肥胖的人适不适合跳绳？如何正确进行跳绳训练？
• 3、学生体胖跳绳慢被体育老师踹断锁骨？当地警方已立案，涉事教师被停职

过度肥胖不宜跳绳 跳绳减肥的正确方法是什么

都说运动可以减肥，那简单容易操作的跳绳可以减肥吗？当然可以。不过，只有掌握了有效的跳绳方法，才能真的减肥。下面一起来看一看跳绳减肥的好处和方法。

跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动，让全身变瘦。除减肥以外，跳绳作为一种有氧运动，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

正确的跳绳减肥方法

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

注意事项

1、不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害，切记不要用全脚掌或脚跟着地，这会使脑部受 到震荡。

2、不要在水泥地上跳绳

因为跳绳是一项比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳，可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击 力。

3、身体较重，应采取双脚起落

假如你的体质指数被列入过重行列，跳绳时就要注意，首先，不要单脚跳，否则全身重量压在一只脚上，很容易损伤膝盖和踝关节，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式；其次，跳绳时间不宜过长，跳2—3分钟就要休息一下。

4、过度肥胖不宜跳绳

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

肥胖的人适不适合跳绳？如何正确进行跳绳训练？

你喜欢跳绳吗？我们知道，跳绳是一种简单易行且有效的有氧运动，对于减肥和改善心肺功能都有很好的效果。

跳绳的方式多种多样，趣味性比较高，不受场地影响，适合居家锻炼，要更容易坚持下来。

然而，对于肥胖的人来说，跳绳是否适合他们呢？

首先，肥胖的人往往会有体重过大的问题，这会对膝盖造成很大的压力。跳绳时需要膝盖弯曲，因此，可能会加重膝盖的负担，甚至导致膝盖受伤。

此外，肥胖的人如果跳绳的时候没有掌握正确的姿势，也更容易出现关节疼痛的问题，健身也会变成伤身。

其次，肥胖的人往往会有代谢综合征等问题，他们的体能耐力很差，这会使得他们跳绳时的能耗和心率反应不如正常人，这不仅会影响减肥效果，还可能加重心脏的负担，导致不适或健康问题。

因此，对于比较肥胖的人来说，跳绳并不是一种非常适合他们的有氧运动，建议他们可以选择其他更为温和、低冲击的运动方式，例如游泳、步行或骑行等，这些运动方式的强度比较低，更容易坚持下来，也可以帮助他们降低体重、改善心肺功能，并减少受伤的风险。

当肥胖的人体重基数有所下降，体能耐力有所提升的时候，可以逐渐增加运动强度和时间，这样可以提升卡路里消耗，更加安全锻炼，提升燃脂效率。

最后，肥胖的人如果想要跳绳，一定要掌握正确的姿势，跳绳的时候要抬头挺胸，收紧腹部肌群；大臂靠近身体，手腕转动绳子跳起来；膝盖微微弯曲，保持前脚掌落地，这样可以缓冲关节压力，同时降低受伤几率。

新手刚开始跳绳的时候，可以分组完成，比如1-2分钟为一组，每次进行5-6组，组间歇再2-3分钟左右，这样可以达到不错的减肥效果。

学生体胖跳绳慢被体育老师踹断锁骨？当地警方已立案，涉事教师被停职

“这老师咋这么狠呢？我儿子因为偏胖，跳绳慢了点，就被他一脚踹在脖子上，导致娃肩膀断裂骨折。送医急救处理伤口时，孩子脖子上面还能看到清晰的鞋印。”

9月12日，山东省日照市莒县这位家长证实，儿子的伤情鉴定为轻伤二级。

9月14日，华商报大风新闻记者从莒县教体局证实，涉事体育老师已经被停职。

【送医救治】

“儿子躺在床上，成宿成宿疼得睡不着”

这位家长发视频介绍，儿子在莒县刘官庄镇中心小学就读，事发是在5月11日上午体育课中。

“孩子因为偏胖，跳绳慢了点，体育老师就用脚踹，导致孩子肩膀断裂骨折，送医急救处理伤口时，孩子脖子上面还能看到清晰的鞋印。”

家长展示了医院救治所拍片子，“之后的两个多月里，我和孩子爸爸一直在医院陪着孩子，医生说孩子上身肩膀受伤，千万不要翻身活动，我们就白天晚上轮流看护，儿子直挺挺躺在床上，成宿成宿疼得睡不着。”

【伤情鉴定】

钝性外力导致锁骨骨折，构成轻伤二级

事发后家长报警处理，“目前已经做了伤情鉴定，构成轻伤二级，但是警方没有对体育老师采取措施。”

莒县公安局刑侦大队技术中队《鉴定书》显示，6月6日检验，左锁骨中段处3.4cm长斜形缝合创口，左胸锁骨关节处见1.2cm长斜形缝合创口，均系手术所致。据损伤特点分析，符合钝性外力所致。

根据病历材料及法医学检验，系外伤致左锁骨骨折。根据《人体损伤程度鉴定标准》，鉴定意见为损伤程度属轻伤二级。

【报警处理】

涉嫌故意伤害，当地警方决定立案调查

莒县公安局刘官庄派出所5月13日出具《行政案件立案告知书》显示，家长报称的贾某某故意伤害案已立案。

9月14日，记者联系刘官庄派出所，办案民警表示不便透露案情，“这个事情你得联系我们县局宣传科那边。”

记者询问轻伤二级是否对涉事老师采取措施，民警回应称：“我这边不能说这些东西。”

家长表示，他们打过市民服务热线，转给莒县教体局处理，“但教体局答复说报警了，让找派出所，派出所说在调查，在走流程。从5月11号至今，我们一直在等警察的调查结果，我们希望法律能够还孩子一个公道。”

【学校回应】

涉事体育老师之前没有体罚学生情况

据家长介绍，出事以后，他们要求学校处理打人老师，“贾某某是德育处主任兼体育老师，但是学校以没有找到接替老师为由，一直没有对他做停课处理。”

家长表示：“孩子的班主任是打人老师的姐姐，出事后第一时间警告孩子的同学，谁都别回家乱说，管好自己的嘴。”

9月14日，华商报大风新闻记者联系刘官庄镇中心小学，学校办公室工作人员答复称：“我还不是很具体知道这一块，你咨询一下这个领导吧，你直接问他吧。”

记者询问贾老师是否在学校，工作人员表示不清楚，对于贾老师之前有无体罚学生的情况，工作人员称：“他以前没有。”

按照工作人员提供的这位校领导的联系方式，记者多次拨打，对方均未接听。

【教体局调查】

参与调解，涉事体育老师已被停职

9月14日，记者联系莒县教体局，工作人员回应称：“我们局安管科在调查处理。”

该局安管科工作人员告诉记者，涉事体育老师已经被停职，“现在正在调查处理当中，派出所和当地的教育部门都参与调解。”

此外，记者几次联系莒县刘官庄镇政府，工作人员表示了解相关情况后答复记者。

来源：华商报大风新闻