酸奶 肥胖(酸奶胖人吗?)

• 1、睡觉有3个坏习惯会越来越胖 但这样吃可以减肥不发胖
• 2、吃撑了喝酸奶有助消化？反而可能导致肥胖
• 3、喝5天胖了6斤？知名品牌又上热搜

睡觉有3个坏习惯会越来越胖 但这样吃可以减肥不发胖

新年快到了，今年年初，大家都实现了多少目标？也许已经完成了大部分，但是对很多人来说，“减肥”是失败的。但是没关心，新的一年还是可以继续努力的，那么睡前哪些习惯会让自己越来越胖呢？睡觉之前吃什么食物可以帮助减肥不发胖呢？

睡前哪些习惯会让自己越来越胖呢？

1、开着灯睡觉

有些女孩太胆小了，不敢关着灯睡觉，这实际上是个坏习惯。大家都听说过腿褐素，它主要由大脑中的松果腺分泌。腿褐素决定睡眠质量，然而，松果体有一个害怕光的特征，即使闭上眼睛，身体仍能感受到光源，抑制白介素的分泌，一定会影响睡眠质量。研究发现，睡眠质量差与体重密切相关，睡眠不足会造成“饱腹激素”水平下降，“饥饿激素”水平上升，使人吃得更多，体重增加。在老鼠实验中，暴露在光照下的老鼠可以增加57%的脂肪。

2、睡前玩手机游戏

睡前玩手机会导致肥胖，并不是说手机有辐射，研究发现，睡前连续长时间看手机屏幕，会导致体内腿褐素分泌显著下降!

3、睡前吃水果

不要认为水果对身体无害，当然，大多数水果都是营养丰富、热量低的，而且非常适合减肥的人。但毕竟，大多数水果是甜的，甜味意味着糖的存在，所以，水果有不同的卡路里，例如，葡萄、木瓜、菠萝。像水果之王，榴莲在晚上的时候也不要吃，它具有非常高的热量。而且荔枝、龙眼、椰子和梨的含糖量也很高，这些不适合减肥。

睡觉之前吃什么食物可以帮助减肥不发胖呢？

1、酸奶

酸奶是一种低热量的食物，所以不用担心肥胖，酸奶中含有丰富的乳酸菌，有利于调节胃肠道菌群，促进消化。酸奶也可以补钙，晚上当身体血液中的钙含量最低时，睡前喝一杯酸奶或牛奶，可以起到补钙的作用哦!

2、香蕉

香蕉含有大量的钾和镁，对于高血压患者来说，含有的钾食物对身体是有好处的，钾能有效预防血压升高和肌肉痉挛，而且镁是最天然的“睡眠食品”，因为它可以帮助消除疲劳。

总结：要是大家想要进行减肥建议多吃以上两种食物，睡觉之前少做以上三件事情，这样才能得到最佳的减肥效果。

吃撑了喝酸奶有助消化？反而可能导致肥胖

酸奶（孙继虎/人民图片）

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当遇到饭菜丰盛或者是家庭聚餐的时候，很多人都控制不住自己，一不小心就吃撑了。有人认为吃撑时可以喝些酸奶，因为酸奶有助于消化。那么，事实真的如此吗？

喝酸奶真的能帮助消化吗？其实酸奶不仅助消化功能微乎其微，还会带来较高的热量，增加肥胖的风险。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在接受人民健康网采访时表示，酸奶仅是对人体肠道比较友好，能减少胃肠道感染的几率，但目前并没有证据证明酸奶能促进消化。“吃撑后食用酸奶相当于‘加餐’，不仅不会达到有助消化的效果，反而会增加更多热量。”

据《健康时报》详细介绍，消化食物所需要的两大条件是：规律的胃肠蠕动及消化酶，但吃得过撑会使胃陷入不规律运动，即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的蠕动。同时，很多酸奶里并没有帮助肠道消化的消化酶，就算有，当被喝到胃里，也被胃液消灭得干干净净。即使是含有益生菌的酸奶，虽然有利于胃肠道健康，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗饭的热量还高。在已经吃得很饱的情况下再喝一罐酸奶，是增加额外的能量负担，反而容易长胖。

那么，我们有没有什么其它方法可以助消化呢？首先，可以喝一杯温开水。据华龙网报道，餐后，胃最需要的就是能量跟温度来帮助消化，在餐后一个小时内喝温开水最有帮助。而会影响胃部温度的冰冷食物如冰淇淋都应避免。其次，我们可以适当做些运动来助消化、消耗热量。环球网建议，上班的时候，尽量不要使用自动扶梯和电梯，试着爬楼梯并收紧腹部，注意走路方式等。如果时间充足的话，可以通过散步、慢跑等不费力的运动流汗消耗热量。平时可以多做往后推的动作，清扫手够不到的高处，拉伸手臂和腹部，蹲下去擦地板等。最后，我们要穿着宽松些的衣服，华龙网指出，穿过于紧身的衣服或是系太紧的皮带，进而给胃部压力的话，很容易导致胃酸过多或是胃食道逆流，所以应穿较为宽松的衣服。

本文由吉化集团公司总医院营养科副主任医师沈迎建进行科学性把关。

(责编：高黎明、姚欣雨)

喝5天胖了6斤？知名品牌又上热搜

来源：中国新闻网

近日，茉酸奶成了微博热搜榜上的常客。

“茉酸奶新品问卷价格选项最低68元”“喝茉酸奶5天胖了6斤”、“茉酸奶应该叫茉奶昔”……频频登上热搜的茉酸奶，为何会引起如此大的争议？

高价不“高质”，茉酸奶遭质疑

你心目中的酸奶价位是多少？5元、10元还是15元？

近日，茉酸奶上线了一份问卷调查，征集消费者对即将上新的猫山王榴莲奶昔的心理价位，三个价格选项分别为68元、88元、108元。并提到，“由于主打真材实料，无法避免昂贵的价格。”

该问卷调查一出，瞬间引起争议，有网友直言，“我会选择不买，知道榴莲不便宜，但是68元的确觉得不太划算，宁愿加钱直接吃榴莲”。还有网友表示，“从3开头，直奔6开头的话，说明又开启了酸奶新时代，以后的定价只会越来越贵。作为酸奶，还是希望能够回归平常价格，才能被大多数人接受。”

面对网友的抵制态度，茉酸奶回应称，“会根据大家的意见和建议进行调整”，但该事件被媒体报道后，仍然引起广泛关注。

正当茉酸奶因“高定价”饱受争议之时，社交平台上流传的一份茉酸奶制作原料显示，除牛油果等水果外，其产品还使用了名为“上野曼道牌雪糕”的原料。

该雪糕配料中，显示含有“精炼植物油、葡萄糖浆、乳化剂、稳定剂”等成分，因与植脂末成分相似，也被人质疑“疑似使用植脂末”，并吐槽，“茉酸奶应该叫奶昔”。

记者以消费者的身份，就产品成分咨询茉酸奶官方客服，对方称，产品中是含有冰淇淋原浆，但不含植脂末成分，没有反式脂肪酸，“使用的冰淇淋原浆也并不多，只是调味用。”至于冰淇淋原浆中含有精炼植物油，她表示，“婴儿奶粉里面都会有的。”

茉酸奶15日也公开回应称，酸奶来自乌兰察布，公司是内蒙古兰格格乳业的草原酸奶合作战略伙伴。冰淇淋原奶来自KANPAK LLC星洲康派克，是软冰淇淋、硬冰淇淋、奶盖等产品的原料。所使用的奶浆完全符合国家对食品安全的要求。

虽然官方宣称只是调味用，但冰淇淋原浆的存在，还是让视茉酸奶为健康饮品的人们感受到了欺骗。在一份网传的热量测评榜单中，一份茉酸奶奶昔的热量普遍超过400卡路里。

还有网友分享道，以为是酸奶加水果的低卡饮品，谁料是冰淇淋原浆，喝茉酸奶5天的时间，体重飙升3公斤。

一波未平，一波又起。17日，由于操作台面不太整洁，“茉酸奶又一次劝退了我”登上热搜。继高价、高热量后，茉酸奶再牵扯上食品安全问题。值得一提的是，今年4月，“网曝茉酸奶用坏牛油果”就曾成热门话题，当时茉酸奶客服回应已联系门店整改。

茉酸奶为何引起这么大的争议？

在业内看来，茉酸奶之所以引起这么大的争议，或许就在于其打着健康的噱头、价格居高的同时，却未能满足人们的消费需求。正如食品产业分析师朱丹蓬所言，“高端、超高端的定位不只体现在价格上，消费者对品牌的要求也会相应提高。”

如今茶饮品牌纷纷“俯下身”，回归主流价格带，连锁咖啡更是打起价格战，“9.9元的咖啡随便喝”。但打开茉酸奶的线上店铺，动辄20多元一杯的价格，也让消费者觉得，与其花30元喝一杯疑似添加植脂末的高热量酸奶，不如去喝几元一杯的蜜雪冰城。

朱丹蓬也向记者表示，在茉酸奶以“鲜活”“低负担”“本真味道”等吸引消费者时，也意味着对产品健康、安全的要求更高，这从社交平台上消费者对茉酸奶产品是否添加了植脂末、是否符合低卡饮食需求的讨论中也可以看出。

“较高的定位让茉酸奶必须维持每个环节的稳定，任何一个环节出现漏洞或制造消费者的不满情绪，都将对品牌造成巨大伤害，这好比消费者对五星酒店的餐饮要求一定高于路边摊。”朱丹蓬补充道。

茶饮品牌纷纷在“分一杯羹”

官方资料显示，茉酸奶创立于2014年，隶属于上海伯邑餐饮管理有限公司。早些年，茉酸奶一直不温不火，近年来，茉酸奶进入快速扩张期。官网显示，茉酸奶全国门店已突破1000家。

从籍籍无名到变身网红酸奶品牌，茉酸奶或要感谢新式茶饮品牌们。

据媒体报道，茉酸奶联合创始人顾豪曾表示，喜茶、奈雪的茶出现让新茶饮行业崛起，消费者逐渐接受了用更高价格来支付更好品质和口味，加之茶饮行业竞争加剧，差异化单品品类出现，茉酸奶才在近两年大火。

茉酸奶的爆发得益于其专攻酸奶这一细分赛道，但这个赛道如今正涌入越来越多的竞争者。

除了Blueglass、蓝熊鲜奶等老对手，记者注意到，奈雪的茶、茶百道、书亦烧仙草等茶饮品牌均已推出此类酸奶产品。这不仅会抹平茉酸奶的差异化优势，更为低廉的价格也将分流部分消费者。

在朱丹蓬看来，超高端定位在给茉酸奶带来市场机遇的同时，将持续考验茉酸奶产品品质稳定性、食品安全的保障、服务体系的匹配。能否维持高增长，还要看茉酸奶如何保障这些环节的稳定运行，并维持用户黏性。

如今茉酸奶负面缠身，想要挽回在人们心中的形象，或需要付出更多的努力。