痰湿型肥胖和产后肥胖(痰湿型肥胖和产气有关吗)

• 1、那些哭笑不得的月子饮食风俗
• 2、痰湿越重，脂肪越厚！一个方子，清痰消脂，肚子越来越小
• 3、中医妙法解胖忧，温情相伴焕新颜

那些哭笑不得的月子饮食风俗

【妈妈网特稿】怀胎10月终于熬过了要卸货的时候了，离想吃啥就吃啥的好日子不远了，你这样想的话你就太天真了，别忘了还有度日如年的月子！那些听“别人说好”就掐着鼻子往下咽的不明食品，还有那些“我们家就这样吃的”大补汤和老母鸡，为了未来50年的身体健康，为了娃娃的强壮体质，老娘拼了！可是坐月子真的真的要这样嘛？本期【新妈100天】就来说说那些哭笑不得的月子饮食禁忌，无论你是已经出月还是正在坐月子，月子里吃的那些事总会让你很受伤！

livi0601：我发誓这辈子也不要吃鸡蛋了！

一生完，还躺在产床上的时候，家婆就拿来几碗鸡蛋汤给我喝。她说她们乡下都是这样的，产后要补充好多鸡蛋好多鸡蛋，说得鸡蛋好像是全世界最最补的食品一样。我那天吃了估计有8只鸡蛋啊。坐月子的时候我看见鸡蛋都想吐，那时候真的发誓这辈子都不要吃鸡蛋了。

新妈听我说：

以前的产妇坐月子，物质比较缺乏，那个时候鸡蛋是经济而且又具有全面营养的补品，你家婆婆其实也没多大的错噢。只是现在的条件比以前好太多了，补品的种类各种各样，如果再一个劲的猛吃鸡蛋的话就是不科学了，医生建议，产妇每天食用3-4个鸡蛋已经足够，同时兼顾产妇的口味其实更重要不是嘛？

李猪猪zhang：老妈给我做青菜，为此还挨骂！

生产完的第二天，就给我端来糯米酒，连续吃了一个星期，吃得我口干舌燥，还不许我吃青菜，说青菜太凉，月婆是不能吃的。月婆只能吃那些爆炒得灰常厉害的东西。几天便不出来之后，吃了青菜汤，老妈做给我的，为此老妈还挨骂，真是岂有此理！

产后不吃青菜的原因，大多是普遍认为青菜属于寒凉，宝宝吃了妈妈的奶容易拉肚子。但是如果产后的饮食多是进补功效，这就非常容易造成产妇上火便秘，大人的伤口还没痊愈呢，还痛着呢，而且伤口离肛门非常近，加上个便秘的话，妈妈就会很难受。所以吃不吃青菜不单单要顾小孩，更要顾及大人，主要是把握好“度”。一餐吃几条青菜，做到浅尝辄止。如果大便不通畅的话，多吃几条就ok。

白水仙瀑：月子不能吃水果，说吃了小孩会摇头！

月子期间一大堆肉一大堆汤我喝了也就喝了，每天都是油腻的生活，最难受的是一点水果都不让我吃，42天真的一点都没吃过，说吃了水果小孩吃了奶，长大会摇头，这是什么狗屁理论，搞得我恶露40天都还没排干净，一连三天便秘，还说他们亲戚都是这样的。

这真的是小编家里那边的习俗，刚开始听到的时候还真觉得不可思议，这真的没多大的科学根据呀。其实不能吃水果的原因还是和不能吃青菜的原因是一样的，普遍都认为水果属于寒凉，其实呢，水果也分寒凉温热四性，适当吃温热的水果对产后恢复很有好处。坐月子可以吃什么水果>>>

landy果果：不让喝水只让喝米酒，说能防止风湿！

说出来你们都不信，坐月子的时候根本不让喝水，天天喝米酒啊，搞得我浑身都是米酒味，家里人说这样可以防止风湿，还说做月子喝水会越喝越胖还容易水肿，我真是招谁惹谁了，坐个月子连水都不让喝，这简直就是坐牢啊，总之很无奈！

目前没有任何科学证据证明产褥期喝水会导致女性罹患风湿病和神经痛，这种流言看上去更像是望文生义和想象力的结晶。风湿病常与自身免疫有千丝万缕的联系，但此类疾病虽然病名中有个“湿”字，却与饮水毫无瓜葛，至于神经痛就更是八竿子打不着了。产后适当喝米酒确实有下奶的作用，但是绝不能多喝到代替日常饮水。

产后饮食主攻三大部分：伤口愈合、进补、催奶

伤口愈合——不宜大补，以清淡稀软为原则

在恶露排出的这段关键期里，产妇不宜大补，饮食应在清淡、稀软的原则上多样化，少吃桂圆、人参等补益性食品。因为产后大补很容易导致血管扩张、血压上升，容易加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。可以吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等。

伤口愈合期间应忌吃烧、烤、煎、炸和带有刺激性的食物，口味过重的调味料如辣椒酱、芥末、胡椒一定不要吃。另外，含糖饮料、碳酸饮料等都应避免饮用。可以吃些富含碳水化合物、优质蛋白质、维生素A、维生素C的食物，如瘦肉、牛奶、蛋类、胡萝卜、西红柿等，但不宜吃辣椒、腐乳、葱、蒜、韭菜、蒜等食物，这些食物不利于伤口愈合，容易引发感染。

体虚进补——分阶段进补，循序渐进兼顾产妇口味

第一阶段：第一周是产妇排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第一周暂时不要吃的太补，以免恶露排不干净。

第二阶段：第二周恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。另外，产后会伴随腰酸背痛的症状，传统上所谓吃什么补什么，因此，建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

第三阶段：恶露此时已排尽，该是补气血的时候，也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。

产后催奶——体质不同，催奶食谱也不同

肝气郁滞型产妇：平素性格内向或出现产后抑郁症的产妇，建议多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤或猪蹄煮汤，可达到疏肝理气通络的功效。

气血两虚型产妇：如平素体虚，或因产后大出血而奶水不足的新妈妈可用猪蹄、鲫鱼煮汤，另可添加党参、黄芪、当归、大枣等补气补血药材。

痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外，可吃点陈皮、苍术、白术等具有健脾化湿功效的中药。网友强烈推荐的催奶食谱>>>

痰湿越重，脂肪越厚！一个方子，清痰消脂，肚子越来越小

痰湿越重，脂肪越厚！一个方子祛湿化痰，痰清了，脂肪消了，肚子越来越小！

大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。

痰湿重的人，身体的代谢功能常受影响，气血、津液等运行变缓，脂肪等物质不能很好地被代谢、消耗，堆积在体内，人就胖了。

而肥胖的人往往不爱运动，气血运行不顺畅，脾胃的运化功能变差，吃进去的食物不能很好地消化，就容易生成痰湿。

两者相互作用，痰湿越重，脂肪越容易积累起来，人就更容易胖！

今天分享一个对付此类肥胖的经典方子，那就是二陈汤。由半夏、橘红、白茯苓、炙甘草四味药组成。

功效：燥湿化痰，理气和中。

方解：

半夏燥湿化痰，降逆止呕；

橘红理气行滞，燥湿化痰；

茯苓健脾渗湿，使湿无所聚；

诸药合用，共奏燥湿化痰、理气和中之效，使湿去痰消，气机顺畅。

讲一个门诊医案

分享一个我之前接诊过的案例。患者33岁，生完孩子后体重只增不减，试过各种减肥方法比如节食、减肥药等，效果都不理想。

她身高160cm，体重却有80公斤，总觉得身体沉重、困倦，每天起床都感觉没睡够，舌苔白腻，舌边有齿痕，平时月经量也较少，不太规律。

结合这些症状，我判断她属于痰湿型肥胖。

于是，我为她制定了以二陈汤为基础的方子：半夏、陈皮、茯苓、炙甘草、苍术、荷叶、薏苡仁（辨证施治，切勿照搬） 。

另外，我还叮嘱她日常饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、甜腻食物，每天尽量抽时间散步30分钟以上。

吃了一个月复诊，她反馈身体困重感减轻，体重下降了2kg。

我根据她的情况，在原方基础上稍作调整，继续服用两个月的调理，她体重又下降了4kg。

坚持调理了快五个月，她的体重总共下降了10公斤左右，大肚子小了一大圈，整个人的状态焕然一新。

为什么不放克数？

我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：

从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？

但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！

中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！

中医妙法解胖忧，温情相伴焕新颜

在武汉这座充满活力又满溢生活气息的城市，我，张显林，作为一名中医，每日穿梭于诊室之间，倾听着患者们的心声，为他们排忧解难。其中，肥胖问题是众多患者心头的一大困扰，而中医在这方面，有着独特且行之有效的解决之道。

那是一个天气有些阴沉的午后，诊室的门被轻轻推开，走进来一位身形圆润的中年男士。他满脸疲惫，眼神中透露出深深的无奈与焦虑。还未等我开口询问，他便急切地说道：“张医生，我真的快愁死了。您看我这肚子，越来越大，尝试了各种减肥方法，可体重就是降不下来。我平时工作忙，应酬也多，感觉身体越来越差，这可怎么办啊？” 我微笑着请他坐下，递上一杯温水，轻声说道：“您先别着急，慢慢说。咱们中医看病，讲究的是全面了解情况，您先跟我讲讲您平时的饮食习惯、工作强度，还有身体有没有什么不舒服的地方。” 在他详细的叙述中，我了解到他因为工作需要，经常熬夜加班，饮食也极不规律，大鱼大肉、烟酒不离手。经过一番仔细的望闻问切，我判断他属于痰湿瘀滞型肥胖。

我耐心地向他解释：“在中医理论里，您这种肥胖类型，主要是因为脾胃功能受损。您长期的不良饮食习惯，让脾胃就像一台超负荷运转且年久失修的机器，无法正常运化食物。吃进去的东西不能很好地转化为营养被身体吸收利用，反而变成了痰湿和瘀滞堆积在体内。您看您舌苔厚腻，舌体胖大，还有齿痕，这都是脾胃虚弱、痰湿内盛的表现。而且您平时感觉身体困重，容易疲劳，这也是痰湿阻滞气血运行的结果。” 他若有所思地点点头，问道：“那我该怎么调理呢？” 我接着说道：“咱们中医调理，讲究的是标本兼治。首先，我会给您开一副中药方子，里面有苍术、茯苓、泽泻、丹参等药材。苍术能燥湿健脾，茯苓和泽泻可以利水渗湿，把您体内多余的痰湿像抽水一样排出去。丹参则能活血化瘀，改善您体内的气血瘀滞情况。它们相互配合，共同作用，帮您清理体内的垃圾。” 我一边说着，一边用手比划着，试图让他更直观地理解。“同时，您的饮食也得好好调整。以后尽量少吃那些油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃点清淡易消化的，像薏米、芡实、山药、木耳这些，都有很好的健脾利湿、活血化瘀的功效。您可以把薏米和芡实煮成粥，每天喝上一碗；或者用山药炒木耳，既营养又美味。” 他认真地听着，拿出手机记录着。我又补充道：“工作再忙，也得抽时间运动运动。不一定非要去健身房，每天下班后在小区里散散步，或者周末去爬爬山，让身体动起来，气血流通了，痰湿和瘀滞也能更好地消散。” 他感激地看着我，说道：“太感谢您了，张医生，我一定按照您说的做。”

又有一天，一位年轻的女士走进了诊室。她满脸愁容，一坐下就开始倾诉：“张医生，我为了减肥，节食、吃减肥药，什么方法都试过了，可体重还是反弹得厉害。现在我的月经也不规律了，整个人都没精神，我该怎么办呀？” 我温和地看着她，说道：“别着急，先跟我说说具体情况。” 经过交流，我得知她为了追求快速减重，过度节食，还滥用减肥药，导致身体内分泌失调。我为她把脉后，发现她属于气血亏虚兼肝郁气滞型肥胖。

我语重心长地对她说：“姑娘，您这样过度减肥，对身体的伤害太大了。您看，您现在气血不足，身体缺乏滋养，就像一棵没有水分和养分的小树，怎么能茁壮成长呢？而且您长期的焦虑和压力，导致肝气不舒。中医讲，肝主疏泄，肝气不顺畅，就会影响脾胃的运化功能，食物在体内不能正常消化吸收，就容易变成脂肪堆积起来。您现在月经不调，也是气血和内分泌紊乱的表现。” 她紧张地问道：“那我还能恢复吗？” 我肯定地回答：“当然能！咱们中医可以帮您慢慢调理过来。我给您开的中药方子里，会有黄芪、当归、白芍、柴胡等药材。黄芪和当归能补气养血，让您的身体重新充满活力；白芍可以养血柔肝，柴胡能疏肝理气，把您堵塞的肝气疏通开。这样气血充足了，肝气顺畅了，身体的代谢功能也能恢复正常。” 我接着说道：“在饮食上，您要多吃点有营养的食物，像红枣、桂圆、猪肝、菠菜这些，都是很好的补血食材。可以用红枣和桂圆煮水喝，或者做个菠菜猪肝汤。另外，您要学会调整自己的心态，别给自己太大压力。平时可以多听听舒缓的音乐，出去走走，放松放松心情。心情不好的时候，就找朋友聊聊天，把心里的烦恼说出来。” 她听后，眼中闪烁着希望的光芒，说道：“张医生，我明白了，我一定好好配合治疗。”

还有一位产后不久的妈妈，满脸沮丧地来到诊室。她说道：“张医生，我生完孩子后，体重一下子增加了好多，怎么减都减不下来。我尝试了运动，但是身体太虚弱，坚持不下来。而且我还要照顾宝宝，根本没时间和精力去专门减肥。” 我微笑着安慰她：“产后体重增加是很多妈妈都会面临的问题，您别太着急。您刚经历生产，身体气血大亏，需要好好调养。同时，产后为了下奶，可能吃了不少滋补的食物，加上活动量少，脾胃运化功能还没完全恢复，就容易造成脂肪堆积。” 经过诊断，我判断她是脾虚湿盛型肥胖。

我对她说道：“咱们中医调理，要先从健脾利湿入手。我给您开的中药里，会有党参、白术、茯苓、荷叶等药材。党参和白术能健脾益气，增强脾胃的运化功能；茯苓利水渗湿，把您体内多余的湿气排出去；荷叶有升清降浊的作用，帮助您的身体恢复正常的代谢。” 我又接着说：“在饮食上，您可以多喝一些小米粥、南瓜粥，这些食物既能健脾养胃，又容易消化。平时做饭的时候，少放些油盐，清淡为主。另外，虽然您要照顾宝宝，但是也可以在宝宝睡觉的时候，做一些简单的运动，比如在床上练习腹式呼吸，或者做几个简单的伸展动作。这些运动虽然简单，但对您身体的恢复和减重都有帮助。” 她感激地说：“张医生，您考虑得太周到了，谢谢您。”

在与这些患者的交流过程中，我深刻地感受到中医文化的博大精深和独特魅力。中医不仅仅是一门医术，更是一种关怀，一种对生命的尊重和呵护。通过与患者耐心细致的沟通，用通俗易懂的语言向他们解释中医理论，让他们了解自己身体的问题所在，从而积极配合治疗。这不仅是我作为一名中医的职责，更是我内心深处的追求。

中医减重，并非简单地追求体重数字的下降，而是从整体出发，调理人体的阴阳平衡、气血经络和脏腑功能。通过综合运用中药调理、饮食调整、运动锻炼以及心理疏导等多种方法，帮助患者从根本上解决肥胖问题，恢复健康的体魄和积极的生活态度。

在未来的日子里，我将继续坚守在中医的岗位上，用中医的智慧和温情，为更多被肥胖困扰的患者排忧解难。我相信，只要我们携手共进，一定能让每一位患者都能摆脱肥胖的烦恼，重新焕发出健康美丽的光彩。