肥胖 膝关节(肥胖 膝关节疼痛)

• 1、肥胖是膝关节的“大敌”
• 2、肥胖，膝关节承受不起之痛
• 3、肥胖促使膝关节病变？是的没错

肥胖是膝关节的“大敌”

来源：【闪电新闻】

闪电新闻记者 翟丽 报道

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肥胖，膝关节承受不起之痛

作者：蒙城县中医院

随着时代的发展人们生活水平不断地提高我国肥胖患者越来越多，同时也有不少爱甜食、不爱运动的他们也向肥胖进军。胖嘟嘟的外形还起来可爱而有安全感。然而，谁又知道身体内部潜藏的不安全因素呢？人的身体本来就是一个完整而联系密切的整体，当身体过于肥胖时，身体机能平衡被打破，其中表现之一就是关节承受力的加大。近年来，肥胖成为骨性关节炎的诱发因素之一。

肥胖，关节承受不起之痛！

骨性关节炎多发生于45岁以上女性老年人群体，因为随着年龄的增长，关节逐步退化，尤其是膝关节的重复使用可刺激软骨发生炎性改变，且年老软骨韧性降低，承受力的减弱也会造成一定的伤害。另外随着年龄增长，女性关节软骨中雌性激素会慢慢的减少，成为诱发骨性关节炎的一个重要原因。

其实，罹患关节炎很容易被忽视的一个因素是肥胖。一般人很难将关节炎与肥胖挂钩，认为关节炎的产生只是因为骨头的老化，或者长期频繁使用而致。事实上，过于肥胖的人群，庞大的体重压迫下容易致使关节负荷加重，直接的外在表现就是人体姿势、步态以及行动模式的改变。而内在压迫病变就是关节结构的磨损与退化，长此以往，就会造成骨性关节炎。所以大多数肥胖患者的关节炎多发生于膝、脊柱以及足部关节，这是支撑人体的关键关节部位。

因而肥胖的人应该注意适当减轻体重，这样有助于缓减关节酸痛，及时预防关节磨损严重而造成的骨性关节炎。

骨性关节炎可能由多种因素诱发

骨性关节炎除了与年龄、性别及肥胖相关之外，还有很多诱发因素。首先是遗传因素，由众多临床病症及患者种族、地狱分布规律可以看出，骨性关节炎具有遗传的特点。此外，不同于肥胖的磨损，个人因工作或者运动长期反复使用关节也会造成关节的磨损，常见于运动员、矿工等。因而平时应该注意劳逸结合，减轻关节的压力，保持关节的灵活运用。再次，就是气候环境因素造成的病变，比如常年居住在潮湿阴冷的环境中。当然包括其他外伤及相关疾病诱发的并发症之一，比如骨折造成的骨关节炎等。

预防骨性关节炎应该及早行动

对于骨性关节炎，不要等到年老或者真正疼痛难忍时才加以关注。日常生活中，我们应该多多关注关节健康，敏感发现是否存在关节疼痛的症状，比如在运动时，或爬楼梯时出现的疼痛等。其次，加强健康年检。事实上，很多疾病都能够在体检中检测出来，关键是定期进行健康年检，最好为一年一次。第三，就是要注意劳逸结合了，人不是机器，无法长时间反复运作，尤其是有相关职业的人们应该多加注意，因为关节劳损是骨性关节炎发作的重要因素之一。

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肥胖促使膝关节病变？是的没错

膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节。

一般说来，有三类人容易出现膝关节痛：第一类是运动员。看足球比赛的观众一定不陌生，足球运动员最害怕的就是膝关节受伤。大罗罗纳尔多就是因为两次膝关节韧带断裂而被迫长期休养，直到沦落到今天成了“肥罗”，要不他的职业生涯还会更辉煌。

前国际米兰的阿德里亚诺为他的左右两边半月板总共投保2800万欧元，可见膝关节受伤给运动员留下的恐惧。运动员损伤的主要有两个部位，一个是半月板，负责人体减震的缓冲板；一个地方是膝关节韧带。

第二类人是老年人，40岁以后，由于骨质的结构、成分发生变化，导致骨关节的退行性病变，所谓退行性就是人的身体在老化过程中出现的变化，不光是膝关节，人的年龄增长到了一定程度以后，身体各部位功能都会下降。骨关节退行性病变后，为了维持正常的生理结构和功能，骨质保护性地增生，这些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛。老年性骨关节炎是老年患者膝关节疼痛的常见原因。

还有一种人是胖人。原因是膝关节经常承受人的整个重量，而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节在冲击下更脆弱。肥胖会加重关节软骨的负担，使关节结构加速磨损和老化，加速膝关节退行性病变的进程。另外还有更深层次的原因，肥胖会通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等。我国目前有2.6亿超重和肥胖患者，有数据表明，现在肥胖已成为关节加速老化的主要杀手，肥胖妇女患双膝骨关节炎的危险性比普通妇女高18倍。

肥胖人士要想避免膝盖疼，保护膝关节，就得这么去做。

第一个，没说的，控制体重。肥胖不仅影响膝关节，三高、糖尿病、冠心病的患病几率都比常人大。

第二个，适量运动，选择正确运动方式。运动的幅度不宜剧烈，以慢跑、快走、游泳、太极拳等比较轻松的有氧运动为好，这样能使关节保持灵活性和力量性。要少爬楼梯、少登山，这些活动会加重骨性关节磨损，进而加速老化。运动前做好预备动作，戴好护膝，或者携带拐杖助行，以减轻膝关节的负担。运动时一旦膝关节出现疲劳或疼痛，要停止运动，服用消炎镇痛药或者及时就诊，避免进一步发展。

第三个，健康饮食，多吃蔬菜、水果、豆类等含维生素D比较丰富的食物，喝牛奶等含钙比较丰富的食物，或者直接吃补钙药品，防止骨质疏松。

第四个，女性肥胖人士避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使身体重心前移，对膝关节压力较大。再如，喜欢穿裙子的女性，应注意膝部保暖。夏季不要贪凉，不要让关节对着风扇或空调吹，以免留下疾病隐患。

很多病都是年轻时不注意“落下的病根儿”，骨关节病就是典型的一种。最好的治疗是预防，所以我们都应该从年轻时开始，采取健康、科学的生活方式，避免疾病伤害。