孕晚期水肿型肥胖(孕晚期水肿严重会影响胎儿吗)

• 1、怀孕遭遇“假肥胖”——孕期水肿，准妈妈该如何应对？
• 2、水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖
• 3、孕妇晨起浮肿不消警惕“妊高症”

怀孕遭遇“假肥胖”——孕期水肿，准妈妈该如何应对？

据统计，约有75%的孕妈妈在怀孕期间或多或少会有水肿的情形发生，且在怀孕7-8个月后，症状会更加明显，这主要是由于子宫越来越大，压迫到下腔静脉，造成血液循环回流不畅引起的。孕妈妈久站或久坐后也可能发生下肢水肿，多发生在脚踝或膝盖以下处，通常这是正常的生理现象，一般经卧床休息后既能消退。

一、日常起居消肿法

1.要避免久坐久站，经常变换一下姿势，活动活动双腿。

2.睡前用温水泡泡脚，或在休息时将脚适当抬高。

3.给自己选一双好鞋，浮肿的脚，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，鞋要舒适；不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

4.要调整好工作和日常生活节奏，不能过于紧张和劳累，保证充足的休息和睡眠时间，防止情绪波动，避免较剧烈或长时间的体力劳动。

二、运动消肿法

1.先平躺在床上，双脚合拢伸直，将所有脚趾向内抓紧，抓紧数秒后，将所有脚趾放松。

2.躺卧在床上，双腿伸直分开，双腿脚掌先向内打圈，再向外打圈。

3.先躺卧在床上，双腿合拢伸直，慢慢将双脚提高，提高后稍停一会，将双脚慢慢放下。

三、妊娠水肿饮食重点

1. 准妈妈容易水肿，无论什么原因引起的妊娠水肿，药物治疗都不能彻底解决问题。必须增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，才能将组织里的水分带回到血液中。每天一定要保证摄入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。

2. 一定要吃足量的蔬菜水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体的抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3. 不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，发生水肿的时候要吃清淡的食物，以防止水肿加重。

4. 少吃或不吃难消化和易胀气的食物，比如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

温馨提醒

1. 如果孕妈妈水肿加重，甚至累及大腿、腹壁、外阴、面部及全身性水肿，需要特别注意。

2. 如果孕妈妈感觉四肢肿胀、沉重、体重增长迅速，如体重增长大于0.5千克/周时建议及时就医检查。

3. 如果休息6小时以上水肿不消退，且有加重并向全身发展的趋势，就要考虑是否为妊娠高血压综合征。如果水肿严重，并伴随有心悸、气短、四肢无力、尿少等不适症状，要及时去医院检查，确认是否为营养不良、贫血或妊娠心脏病等其他病症。

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水肿型肥胖怎么减肥，什么原因导致水肿型肥胖

水肿型肥胖就是因为身体水分滞留导致体重增加的一种肥胖形式。细胞间隙的水分无法正常代谢，导致腰腹，四肢水肿，让整个人看起来非常臃肿。

要解决水肿型肥胖，首先就是要了解导致水肿型肥的原因，不同的人导致原因不同。

淋巴循环不好

如果你早上起来整个身体都比较正常，到了下午会发现身体肿胀了一圈，日常的工作如果是经常站在或者坐着，长期固定一个姿势的话，这类水肿原因就是因为淋巴循环不好导致。

缺乏运动

长期不运动的人群，身体的肌肉量少，加上不良生活习惯，导致水湿在体内，身体的肌肉能力无法帮助水湿排出。

摄入盐太多

日常喜欢吃重口味，咸重的食物，摄入钠盐超过比较。身体留存的钠元素越多，电解质就容易失衡，全身都容易水肿。

经常喝酒

晚上喝酒，次日起来发现水肿，就眼皮都有水肿表现，这是体内酒精过高导致。

长期吹空调

夏天没日没夜地吹空调，身体长期处于低温环境，体内水分代谢缓慢，毛孔没有张开排水条件，时间长了容易导致湿寒体质，喝水一多就会导致水肿出现。

疾病引起

肝脏、肾脏或者心脏发生病变，出现四肢水肿，这类疾病问题只能是寻求医生解决。

以上各类原因是导致日常水肿的归类，类似运动来说，大家都明白，只要适当的运动可以增加体质，但是作为上班人士水肿型肥胖怎么减肥确实是一个难题，好在营养师不断的研究上发现，通过饮食调理也可以改善水肿型肥胖。

以下是一些水肿型肥胖减肥的饮食建议。

摄入含钾食物

钾元素有利于平衡我们身体的电解质，可以让多余的水分排出体外。含钾元素丰富的食物：豆类、坚果、海草、土豆。

吃点瓜氨酸

许多胡萝卜科植物，比如西瓜中的瓜氨酸，可以帮助改下血液循环，帮助血管扩张，可以让水湿更好代谢。

富含瓜氨酸的食物：西瓜、黄瓜、枸杞。

吃点皂素

具备利尿作用的皂素也有缓解的效果，通过促进尿液排出，可以帮助调节体内水分，减缓水肿。

含有皂素的食物：黄瓜、西瓜、冬瓜。

吃含多酚食物

葡萄酒中含有丰富的多酚物质，它有利于消除水肿。多酚同样有利于血液循环，帮助细胞间隙的水分更容易代谢。

富含多酚的食物：红酒、蓝莓、黄豆、姜、可可、绿茶。

维生素b

维生素b的效果跟多酚的类似，帮助血液循环通畅，利于水分排出体外，通过毛孔，尿液代谢。

含维生素b丰富的食物：鸡蛋、豆腐、猪肉、三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼。

对于水肿型肥胖要减肥的，日常的饮食中，多加入这类的食物可以很好地帮助水肿型肥胖减肥，利于体内的水湿排出，改善湿寒，水肿体质，从根本上获得好身材。

孕妇晨起浮肿不消警惕“妊高症”

新华社太原１２月３日电（记者刘翔霄）妊娠高血压综合征是威胁母婴健康最常见的一种疾病。产科专家提示，孕妇晨起一旦发现身体有浮肿不消的现象，应引起足够重视，尽快到医院就诊。

“正常孕晚期有些女性也会出现下肢浮肿，但休息一夜次日早起浮肿便会消失。如果早晨起床时并不消失，而且不仅下肢，连面部、双手、腹部都能看出有浮肿，就应该特别注意了。”山西省妇幼保健院产科副主任医师宋志英说。

据介绍，“妊高症”在妊娠６个月左右可发生，但多见于孕晚期７个月至８个月以后，是危及母亲和胎儿生命的死亡率较高的疾病，表现为高血压、蛋白尿、水肿等，有的人三种症状都有，有的人则只出现一种症状。妊高症具体发病原因并不清楚，目前比较一致的观点认为其与遗传、孕妇营养摄取失调、子宫胎盘缺血、免疫功能异常、高血压体质、肥胖以及运动量过少等均有关系。由于血压高损坏胎盘血管，可能引起胎盘早期剥离，胎儿宫内生长迟缓、生后体弱、脑瘫等后遗症发生率也很高。

专家建议，预防“妊高症”需要特别注意以下几点：一是孕晚期要坚持每两周进行一次产前检查，并保持神经放松、精神愉快；二是一旦确诊，无论轻与重都须遵照医生指导积极治疗，确保母婴健康；三是不要吃得太咸，避免加重水肿。