肥胖对睡眠的影响吗(肥胖与睡眠时间有关吗)

• 1、越肥胖可能睡得越差
• 2、再次提醒！“肥胖”的危害，会在你熟睡时来袭！
• 3、睡眠不足6小时增加肥胖风险！肥胖与打鼾易“恶性循环”

越肥胖可能睡得越差

3月21日，2025年世界睡眠日中国主题发布会暨大型科普活动启动仪式上，中国睡眠研究会发布《2025年中国居民睡眠白皮书》中指出，BMI大于等于28的人群相对BMI小于28的人群，夜间睡眠少近20分钟，入睡时间晚14分钟，夜间平均清醒次数增加0.2，平均睡眠得分少1.81。

中国睡眠研究会理事长黄志力表示，肥胖人群夜间睡眠时长更短，夜间清醒次数更多，睡眠质量更低。肥胖人群健康形势不容乐观，亟需重视。

（中青报·中青网记者谭思静）

来源： 中国青年报

再次提醒！“肥胖”的危害，会在你熟睡时来袭！

来源：【湖南日报】

湖南日报3月20日讯（文字/视频 全媒体记者 周倜 通讯员 娄艺娜 宁满玉）“肥胖不仅影响外观，还可能隐藏致命风险，如出现疑似症状，应立即就医。”今天，湖南省永顺县人民医院宁满玉副主任医师提醒，大家在日常生活中一定要谨防肥胖所致睡眠呼吸暂停，切莫大意。

“肥胖所致睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种常见的睡眠障碍性疾病，主要表现为睡眠时反复出现呼吸暂停和低通气，导致间歇性低氧血症和睡眠结构紊乱。”宁满玉表示，肥胖是该病的重要诱因之一，尤其是向心性肥胖（脂肪堆积在颈部、腹部等部位），会使上气道狭窄，增加气道阻力，导致呼吸不畅。

宁满玉介绍，科室近期收治的彭先生便是患者之一。此前，彭先生在睡觉时打鼾突发呼吸停止，意识障碍等，故转院继续治疗。经过1周的有创机械通气、抗感染等治疗后，患者神志转清，成功拔管脱离有创呼吸机，序贯睡觉时佩戴无创呼吸机出院。

宁满玉提醒，肥胖不仅会导致睡眠呼吸暂停，还会加重其症状。脂肪堆积在颈部和咽部，使气道变窄，呼吸时气流受阻，导致打鼾和呼吸暂停。而睡眠呼吸暂停又会导致夜间频繁觉醒，使患者白天嗜睡、疲劳，进一步降低运动能力和代谢水平，形成恶性循环。此外，肥胖所致的睡眠呼吸暂停还会引发多种并发症，如高血压、冠心病、糖尿病、肺动脉高压，甚至猝死。

“肥胖所致睡眠呼吸暂停的典型症状包括夜间打鼾、呼吸暂停、憋醒，白天嗜睡等。一般多发于肥胖（BMI≥28 kg/m²）、年龄增长、男性、绝经后女性等人群。”宁满玉介绍，通过多导睡眠监测（PSG），可明确呼吸暂停次数和低氧程度来进行确诊。

对于睡眠呼吸暂停患者，呼吸暂停低通气指数（AHI）>30次/小时且夜间血氧饱和度（SaO₂）最低

那么，如何治疗肥胖所致睡眠呼吸暂停呢？宁满玉建议，最简单的是通过生活方式干预，例如减肥控制体重、增加运动、避免饮酒和服用镇静药物等。

使用CPAP（持续气道正压通气）呼吸机进行无创通气治疗也是治疗途径之一。对于严重肥胖或解剖结构异常的患者，可通过手术减重或改善气道结构来治疗。

“我们再次提醒，肥胖所致睡眠呼吸暂停低通气综合征是一种可预防、可治疗的疾病。通过健康的生活方式、早期筛查和积极干预，可以有效减少其发生率和严重程度。”宁满玉告诉记者。

本文来自【湖南日报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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睡眠不足6小时增加肥胖风险！肥胖与打鼾易“恶性循环”

3月21日是世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会20日发布的相关研究数据显示，每日睡眠时间不足6小时的人群，肥胖风险显著增加；肥胖也会导致阻塞性睡眠呼吸暂停，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率相应提升1.14%。

专家指出，近年来，随着生活方式与饮食结构改变，全人群超重及肥胖患病率持续攀升。值得注意的是，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率也随之增长。阻塞性睡眠呼吸暂停以睡觉打鼾为主要表现，肥胖是导致这种疾病的重要病因；而阻塞性睡眠呼吸暂停又会加重肥胖程度，两者互为危险因素，容易形成恶性循环，导致代谢紊乱、生活质量下降等多种健康问题，甚至增加死亡风险。

具体而言，肥胖会导致咽喉部位脂肪堆积，使呼吸道变窄，更容易在睡眠时发生堵塞，导致阻塞性睡眠呼吸暂停；同时，腹部脂肪增多会压迫肺部，减少呼吸时的空气容量，进一步影响睡眠质量。研究证实，体重指数每增加1%，阻塞性睡眠呼吸暂停发病率相应提升1.14%。

另一方面，阻塞性睡眠呼吸暂停也会加剧肥胖问题。阻塞性睡眠呼吸暂停患者因睡眠中频繁缺氧和睡眠质量差，体内激素分泌紊乱，容易感到饥饿，食欲增加，导致脂肪摄入增多。此外，患者白天容易感到疲倦，运动量减少，能量消耗降低，进一步加重肥胖。

睡眠不足也可能成为肥胖的“帮凶”。研究表明，每日睡眠时间少于6小时的人群，肥胖风险显著增加。

“治疗肥胖相关睡眠障碍，健康减重是核心。”北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师王小轶表示，减重不仅能改善睡眠质量，还可改善代谢和血液循环，提升整体健康水平。但对于重度肥胖者，如果出现睡眠障碍，单纯依靠调整饮食和运动减重往往难以奏效，可能需要药物或手术干预，应当及时就医。呼吸机治疗也是一种有效的辅助手段，可以帮助患者保持呼吸道通畅，逐步恢复正常的睡眠模式。

来源：北京日报客户端

记者：柴嵘