肥胖 有 腹肌(胖但有腹肌)

• 1、泰国300斤胖子用一年时间变为腹肌型男，网友：这不是一个人吧
• 2、退役身材分5个等级：乔丹肚腩C级，奥胖腹肌S级，那SSS有多猛？
• 3、340斤“肌肉山哥”火出圈！00后大连小伙凭8块腹肌征服全网

泰国300斤胖子用一年时间变为腹肌型男，网友：这不是一个人吧

胖子果然都是潜力股！泰国一名男子Mos因为过去身为「肥宅」，导致恋爱运不顺，所以决定积极减肥，没想到经过短短一年，他就顺利铲肉75公斤，变身为六块肌型男，让人惊艳不已！

▼在求学时代，史达庞几乎一直都是个胖子，最高体重甚至有155公斤。他透露自己常因为体型遭人嘲笑，恋爱运也始终不顺利。因为这样的身材，他也一直没有心思打理自己…

▼即使肥肚肚都图出来了，也不以为意。一年前，史达庞终於决定减肥，希望能让自己变得更好，提升恋爱运。

他从饮食著手，放弃高热量食物，改成每天少量多餐的模式，平均会吃5-6餐，也固定饮用2-3公升的水。一开始，虽然因为成效不彰，让史达庞想要放弃，甚至压力大到每天痛哭，但他还是坚持了下去。

▼经过一年后，史达庞已经狂减75公斤，变成185公分、80公斤的高挑型男！

▼不只身型变瘦，运动的效果也让史达庞有了傲人的六块腹肌！

史达庞的转变实在太励志了！除了让自己瘦下来之外，更重要的是他也在坚持的精神下，培养出自信，相信他很快就会有桃花来造访的！怎么样？你还没有动力吗

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退役身材分5个等级：乔丹肚腩C级，奥胖腹肌S级，那SSS有多猛？

为了能够在竞争激烈的NBA生存下去，几乎所有球员都会进行一系列的身材管理以便保持良好的竞技状态。不过在退役之后，天生放荡不羁的NBA球星大多数都会选择放飞自我去享受生活了，身材啥的也是迅速往两边涨。但对于有些退役的球星来说，身材管理已经完全刻进了他们DNA里面，发福啥的完全不存在。那么今天我们就来看看退役球星的好身材，并顺便给他们分个等级。

C级：乔丹

作为NBA最强也最知名的球星，乔丹的职业生涯可以说是赚得盆满钵满，场外更是有着好几家公司，他的退役生活简直就是枯燥无味，除了躺着赚钱外都不知道要干啥。于是为了寻求点生活的趣味，乔老板便夜夜笙歌，神一般的身材说丢就丢，这大肚腩真就跟普通中年人如出一辙。

A级：韦德、加内特

自出道以来，韦德便用他极致的身体素质征服了无数球迷，各种闪电突破和暴扣不知道让多少人流连忘返。除此之外，韦德的身材也堪称完美，他还因此登上过全球最性感男性榜单。即便退役了，韦德也依旧保持着高度自律，身材还是一如以往的性感，根本看不出这是个退役好几年的球员。

兴许是狼王的精神属性太过深入人心，退役后的加内特经常会受邀去球队给一些刚进入联盟的年轻人指导下经验，因此为了能够提供高质量的教学，加内特也是保持了退役前的良好的身材，甚至有过之而无不及。不信就看看狼王此前入选名人堂时的照片，这身材放到现在联盟都是数一数二的。

S级：皮蓬、奥尼尔

与选择享受生活放飞自我的老队友乔丹不同，退役后的皮蓬完全保持了自己职业生涯期间的运动习惯，只要有时间就会去健身房进行高强度训练，他的身材自然也不会差到哪去。大家可以看看皮蓬健身时的照片，要不是皮蓬的样貌确实显老了不少，估计都没几个人觉得这是个五十多岁的中年人。

虽然球员时期的奥尼尔经常因为暴饮暴食导致身材走形，但退役后的他出人意料地开始注重身材管理了。平时极力控制饮食不说，还成为了当地健身房的常客。看看奥尼尔这身肌肉，不仅麒麟臂一如既往地强壮，八块腹肌更是若隐若现。看来为了拥有好身材，奥尼尔退役后是真没少下功夫。

SS级：雷阿伦、张伯伦

众所周知，雷阿伦的自律已经成为了种强迫症般的存在，退役之后你让他闲下来享受生活那是根本不可能的。所以在这一强迫症的带领下，退役之后的雷阿伦一直都没有放松对身材的要求，基本每天都会进行NBA级别的训练。毫不夸张地说，凭阿伦这完美身材，就算现在复出都会有球队愿意给他提供一份合同。

从其上古神兽的绰号我们不难发现，张伯伦球员时期的身材绝对算得上NBA最顶级的那一批。不过谁也没想到的是，退役之后的张伯伦居然还不忘继续打磨自己神兽般的身材，哪怕站在他面前的是尤因与奥尼尔，张大帅的身材都丝毫不落下风。这也难怪张伯伦会有两万的传闻了，这身材再多一万都没问题。

SSS级：毕比

球员时期的毕比之所以会有白魔鬼的绰号，就是因为他在一号位上真的就是在用身体欺负对手。而在退役之后，毕比直接就给大伙展示了什么叫做被篮球耽误的健美运动员，看看他这犹如魔鬼筋肉人般的肌肉，放到现在的NBA那就是妥妥的一号位詹姆斯了。

340斤“肌肉山哥”火出圈！00后大连小伙凭8块腹肌征服全网

一、校园惊现“当代许褚”：340斤体重藏8块钢板腹肌

清晨6点的大连某高校健身房，金属器械的碰撞声夹杂着粗重的喘息声。身高1米85的徐天磊像座移动的“肌肉堡垒”，正在进行每日雷打不动的核心训练。当他掀起运动背心下摆擦汗时，棱角分明的8块腹肌惊得刚进门的学弟撞在门框上——这个画面被围观学生拍下上传抖音，24小时狂揽380万播放量。

“第一次见他脱外套，我以为是哪个橄榄球队的外援。”同寝室的李昊指着手机里的对比照说道。照片里徐天磊套着厚重盔甲参加校园动漫展，威武身形与三国名将许褚的cos造型完美契合；另一张健身房抓拍中，紧实腹肌在340斤体重衬托下更显震撼，评论区瞬间炸锅：“这肌肉密度得按吨计算吧？”“原来真有人能同时拥有相扑选手的块头和健美冠军的线条！”

二、从“小胖墩”到亚洲冠军：一个00后的逆袭剧本

时间倒回2016年初中毕业体检，身高1米7的徐天磊体重已达240斤。校医的“严重肥胖”诊断书让他遭遇人生至暗时刻：体育课永远最后一个完成热身跑，食堂打饭被戏称“移动的肉山”，更因买不到合适尺码的毕业礼服缺席集体照。

转机出现在高二暑假。当他在健身房被60kg杠铃压得满脸通红时，角落里观察许久的省举重队退役教练王志刚突然出声：“小子，想不想试试真正的力量训练？”这个问句开启了少年命运的齿轮——三个月后，他在省青少年举重锦标赛85公斤以上级爆冷夺冠。

“现在每天要吃6餐，精确到克的鸡胸肉和蛋白粉摄入量。”徐天磊展示手机里的饮食闹钟，凌晨3点的加餐提醒格外醒目。为同时保持肌肉量和竞技状态，他独创“碳循环3.0”饮食法：高强度训练日摄入500g碳水激发肌肉合成，休整日则骤降至80g刷体脂，这套方法论已被亚洲健体锦标赛裁判长收录进教学案例。

三、撕裂式训练背后的科学密码

凌晨4点的力量区，徐天磊正在执行“地狱级”核心特训。30kg的杠铃片悬挂在腰间进行悬垂举腿，每组20次的标准动作让监控摄像头都在颤抖。健身博主@铁馆教父 现场观摩后测算：其平板支撑负重达到惊人的210kg，相当于同时扛起3个成年男性。

“他的体脂率常年控制在12%-15%区间。”运动营养师张薇解密道，普通人340斤体重通常伴随40%以上体脂，而徐天磊通过“代谢灵活性训练”创造奇迹——晨起空腹进行45分钟爬楼机训练激活脂肪燃烧，下午的力量训练则用80%极限重量刺激深层肌肉纤维。

这套自创的“双引擎增肌法”引发健身圈地震。北京体育大学实验室检测发现，其静息代谢率高达4500大卡/天，堪比马拉松运动员的消耗水平。当他在抖音展示用腹肌开核桃的绝技时，国家举重队教练组连夜致电：“考虑过转战力量举吗？”#340斤男生8块腹肌被誉当代许褚#​

四、校园男女审美撕裂现场：男生追着讨教，女生直言“害怕”

“现在全校男生见我都喊‘磊哥’，但女生们看见我就绕道走。”徐天磊苦笑着展示微信列表，327条未读消息里满是求教增肌秘诀的男同学，而校园表白墙关于他的讨论却呈现两极分化。

在男生聚集的虎扑论坛，“340斤8块腹肌”话题热度飙升至896万。高赞评论清一色膜拜：“这才是中国版马库斯·鲁赫，给黄种人长脸了！”“求磊哥出增肌教程，我愿意办三年健身卡！”

与之形成鲜明对比的是小红书上的热议。获赞12万的女生发言直指痛点：“这样的身材在现实中有压迫感，站旁边像堵墙。”情感博主@恋爱分析局 发起投票显示，68%女生认为“肌肉量超出舒适区”，而92%男生表示“理想身材模板”。

五、剑指世界冠军的孤勇者：在争议中野蛮生长

橱窗里陈列的23枚金牌微微反光，最醒目的位置留给2023年亚洲健体锦标赛奖杯。徐天磊擦拭着陪伴他三年的举重腰带，上面“向死而生”的手写体已模糊不清。为冲击明年的世界锦标赛，他正在尝试突破600kg的硬拉极限——这个重量相当于同时拉起10台双开门冰箱。

“有人说我像怪物，那我就当哥斯拉好了。”面对镜头，这个00后少年展示出超越年龄的成熟。他手机里收藏着施瓦辛格1974年的访谈视频，那句“当所有人都说你疯了的时候，你就离成功不远了”被设置成闹钟提示音。

深夜的健身房里，杠铃片碰撞声依旧清脆。监控画面记录下震撼一幕：徐天磊完成一组400kg深蹲后，对着镜中的自己竖起大拇指。玻璃倒影里，墙上的世界地图被红笔圈出巴黎、拉斯维加斯、黄金海岸——这些即将举办国际赛事的城市，正等待着一个中国力量传奇的诞生。