胸部肥胖怎么减(胸部肥胖怎么减肥最有效)

• 1、一瘦先瘦胸？别担心了！你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿
• 2、胸大穿衣怎么摆脱壮硕感？三法则助你告别虎背熊腰，显瘦不失性感
• 3、减肥50斤也没用！小伙胸部发育太苦恼

一瘦先瘦胸？别担心了！你想知道的塑造完美胸型的方法都在这儿

“一瘦先瘦胸，一胖先胖脸”，大概很多女生都听过这句话，所以很多女生都担心减肥减着减着把胸减没了。

那么这个困扰万千女性的问题到底是不是真的？今天丫头就跟大家说说关于“减肥先瘦胸”的那些事!

关于女性对胸部训练的几个错误认知 !

误区1：想瘦身，先瘦胸

很多人都有一种错觉就是“减肥先减胸”，这种错觉主要来源是因为我们看到很多女子健美选手，她们大多数的胸都很平，所以让很多人误认为，在减肥的时候胸部也会随着减肥变小。但事实上，她们胸部平坦的原因并不是训练，而是因为外界激素干预和赛前脱脂的原因影响，大多数女性健美选手在比赛时的体脂会远低于正常女性的体脂水平，而我们乳房的构成主要是脂肪，当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少，所以专业健美女性一般都比较平坦。但是只要你的体脂不减少到非正常的程度，你的胸部是不可能缩水的！

我们正常的人在减脂时，身体会最先将腹部脂肪当作能量开源，因此最瘦的会是小肚子，而不是胸部。

误区2： 胸部训练会让女性的乳房变硬

很多女孩子不敢练胸部力量还有一个担心就是，害怕自己软软的乳房练的像男生一样练的硬邦邦的？其实这个问题完全不用担心，其实胸部训练是不会影响乳房的脂肪柔软程度，它只会让胸部脂肪下的肌肉变的紧致结实。通过训练还会让我们的胸部变得更挺拔，还能适当改善胸部外扩和副乳的问题甚至还会让你的罩杯增加哦！

那么瑜伽的女生练习哪些动作可以美胸呢？今天丫头推荐3个瑜伽体式，坚持练习，可以预防胸部下垂，感觉练起来吧！

如何才能练出挺拔胸部

骆驼式

在瑜伽垫上，屈膝让小腿着地，膝盖打开与肩同宽，脚心朝天，大腿及躯干呈直线，与地面呈九十度，双手放在双脚的脚掌上，挺直腰背，头自然后仰。

弓式

俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度；待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝；保持20-60秒。

眼镜蛇式

俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方；吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸；肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持二十秒，正常呼吸；呼气，放松回到瑜伽垫上。

胸大穿衣怎么摆脱壮硕感？三法则助你告别虎背熊腰，显瘦不失性感

这个世界上，有个很奇妙的现象：胸大的羡慕胸小的，胸小的羡慕胸大的。其实，这不难看出，胸大胸小各有各的好处。但是从时尚界来说，各大时装周的模特告诉我们，胸小更容易穿出高级风。

对于大胸女性来说，想要驾驭偏性感的风格又不显得"风尘"，还是需要一定的技巧的。尽管大胸穿衣难，但只要能在领口、腰部等重要位置多重视，学会急救方法，也一定能穿出高级感和时尚感。

最接近胸部位置的衣领，其设计和款式是大胸美眉穿搭时必须要注意的。

想要穿搭中从整体上不因为胸部而显得过于丰满，给人一种"虎背熊腰"的视觉，那么一定要在选择上装时尤其重视对于领口的选择。避免踩入领口的坑，导致整体的穿搭显得臃肿，从而显胖显笨重。

大胸女性在选择上装时，一定不要陷入"遮挡"的误区。相反，适当地露出脖颈和胸口的肌肤才能够在视觉上更加的显瘦。

在衣领的选择上，我们要避免高领、中领的设计，这种款式的上装缺少留白，遮住了脖颈处的肌肤，一体而下的遮挡让人难以分辨胸的位置，导致视觉上感觉胸部非常臃肿，看起来胖了不止5kg。

除此之外，荷叶领、娃娃领这种款式复杂的上装也一定要避免，这类服饰因为过于复杂的设计，因此更能突出胸部的厚重感，给人累赘且胖的视觉效果。

在选择领口时，大家一定要学选择圆领、V领的设计。对于锁骨比较分明的女性来说，圆领可以恰当好处的展示出锁骨的形态，

众所周知，"瘦人才有锁骨"，而锁骨在不经意间就会给人一种视觉上的显瘦效果，削弱胸部带来的厚重感。

V领的设计比圆领更加显瘦，领口越V越显瘦，大家在看欧美大胸明星的街拍时，也不难发现，她们往往选择"V到肚脐"的上装来进行搭配，为的就是通过打造脖颈和胸前的留白来起到显瘦的效果。

除了圆领和V领的设计外，一字领的设计同样可以很好地为大胸女性提供显瘦的穿搭。一字领的横向拉伸能够解决纵向上过于突兀的胸部，同时一字领往往带有的露肩设计又能更充分的展露出肩部的曲线。

脖颈处和肩部两处留白能够将女性最纤细最具有线条感的部位展露出来，从而在视觉上降低胸部带来的臃肿感，起到显瘦的作用，既性感又时尚。

胸部连接之外，除了脖颈便是腰线了。腰线不仅对于小个子姐妹来说非常重要，对于胸部较大的女性同样十分重要。我们常说的"S"型就是大胸在充分强调腰线后才有的视觉效果。

没有腰线的穿搭就会让大胸的各位变成"米缸"，失去了线条美就会显得臃肿厚重。想要GET超模同款S型的各位就一定要在穿搭中突出腰线，通过纤细的腰来中和胸部的厚重。

很多修身的上装在腰线处就处理的很好。无论是带设计感的腰部图案或者是起到实用性的腰部绑带都能很好地起到收腰的效果。如果想要显瘦的大胸女性，可以放心大胆地选择一些腰部具有收腰效果的衣物。

需要注意的是，腰部的设计以实用收腰为主，不要选择过多装饰性的腰部设计，这样反而会让腰部显得臃肿，得不偿失。

在穿搭时，如果上装的设计在腰部并不明显，或者采用的是抹胸内搭，那我们就可以通过下装的高腰线来进行穿搭，以此来强调腰线。

选择高腰的下装可以很好地强调腰线，对于大胸女性来说，下装选择高腰时，上装也要遵守我们上述的挑选法则，这样才可以达到1 1＞2的搭配效果。如果遇到较长的上装，我们可以通过绑结、扎腰的方法，搭配高腰下装来突出腰线，收到显瘦的效果。

秋冬之际，很多人都会选择连身裙或者长款风衣、大衣来进行穿搭。这种本身连体设计的衣物，在视觉上更容易显得臃肿，因此这类衣物在选择时更要注意腰线的设计。

连身裙这种贴合的款式，直接选择收腰的款式就能够很好地达到显瘦的效果。对于风衣这类比较廓形的外搭，我们可以通过腰带、腰链来进行搭配，塑造出腰线，给人凹凸有致的视觉效果。

外搭对于大胸女性来说可以说是"救命神器"一般的存在了。如果在服装的选择上不小心踩了坑，穿搭显得过于厚重臃肿，那么这个时候，选择一件外搭来进行补救很有可能让穿搭"化腐朽为神奇"，打造出适合大胸女性的性感、时尚又显瘦的造型。

在外搭的选择上，我们就可以根据整体的风格来进行搭配。如果在内搭整体比较宽松，缺乏曲线的时候，我们可以选择马甲、背心这类比较修身的短款外搭来进行搭配。

这样可以在掩盖住胸部的同时也在视觉上营造出一个较为分明的上下半身分界线，显瘦又时尚。

如果内搭比较修身，但是款式和材料比较显胖，那么我们可以搭配一个较为廓形的外套，切记要让外套保持敞开的状态，这样就能很好地遮盖住过于臃肿的上半身，给人一种较瘦的视觉效果。

在搭配外搭时，要想获得更加显瘦的视觉效果，我们还可以通过颜色的搭配来完成。如果内搭颜色较亮时，外搭一定要选择深色系，保持外搭永远深于内搭，这样才能够更好的中和胸部带来的冲击。

如果内搭颜色已经很深了，大家不妨尝试选择同色系的穿搭，模糊内外的界限，让人一眼望过去没有过于夸张的重点，也可以很好地缓解胸部带来的臃肿感。

胸大的大家也一定不要急躁。只要学会扬长避短就能充分地发挥出身材丰满的优势，把握正确的穿搭风格，也能将大胸穿出时尚。

减肥50斤也没用！小伙胸部发育太苦恼

【减肥50斤也没用！小伙胸部发育太苦恼】小陈近几年来有些苦恼，学业的压力和不规律的作息让他的体重急速增长，与此同时，胸前的乳房也逐渐增大。近几个月，顺利升学的小陈开始锻炼减肥，试图通过减重来解决这个困扰。然而体重减轻了50斤后，乳房仍然非常突出。近日，他来到哈医大一院乳腺外科求助于专业医生，医生通过微创技术为他治愈男性乳腺发育症。据悉，这已是该院乳腺外科今年接诊的第6位男性乳腺发育症患者。哈医大一院乳腺外科周毅主任在接诊后充分了解了他的情况，为他完善了相关检查。小陈发病的主要原因是肥胖导致的男性乳房发育，现在虽然瘦下来了，但是被刺激发育的腺体和沉积的脂肪已经难以通过体育锻炼消除。只有通过手术才能解决这一问题。结合小陈的个人诉求，周毅主任为小陈选择了脂肪抽吸联合腔镜下腺体切除术的手术方案。小陈入院次日即完成了手术，术中抽吸脂肪近400ml，取出双侧腺体近200g。手术切口位于患者乳房外侧隐蔽处，长度仅3厘米，从正面几乎无法观察到。同时采用皮内美容缝合，让切口几至无痕。“近年来，很多男性青少年出现男性乳房发育的表现。而这一女性性征的异常发育可能会严重影响孩子的心理健康。一部分青少年出于自卑，不敢挺胸抬头，还会养成驼背等不良的坐姿体态。”据周毅主任介绍，日常生活中，应保持健康的饮食生活习惯，少吃油炸高脂肪食品，避免食用可能含有激素的营养品，避免饮酒，坚持体育锻炼，这样有助于减少男性乳房发育的发生。一旦发现这种情况，应及时到医院就诊。记者：周琳；通讯员：张天怡 徐旭 周汐遥

来源： 生活报