脾虚如何调理肥胖(脾虚的人怎样增肥)

• 1、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 2、大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖
• 3、肥胖不是吃得多，或是脾虚惹的祸，3个方法，既调脾胃，还减肥！

脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

大肚腩、全身胖：春天“最快减脂”的方法，专治脾虚痰湿型肥胖

《黄帝内经》云："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。" 春季阳气升发，正是人体代谢加速、推陈出新的黄金期。

然而，在从医的这20多年，诊室屏幕上的数据却让我忧心忡忡，每年的肥胖患者就诊量激增，这类患者往往是在经历“减肥-反弹-更胖”的恶性循环后无奈就诊，其中近七成都属于脾虚痰湿型肥胖。他们往往伴随有：

1. 大肚子突出，捏上去松软如棉；

2. 全身浮肿，尤其是脸和下肢；

3. 容易疲劳，稍微活动就气喘；

4. 大便粘腻，冲不干净；

5. 舌苔厚腻，齿痕明显。

这不是简单的“胖”，而是身体发出的警报！"脾为生痰之源"，脾虚则水谷精微无法运化，堆积成痰湿，壅塞在腹部形成"游泳圈"，蔓延全身则肢体困重。长期如此，高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝甚至心脑血管疾病都会接踵而来。

那为什么说春季是肥胖减脂的黄金期？

1. 肝气疏泄助脾运：春属木，对应肝，肝气条达可促进脾胃升降，加速痰湿代谢。

2. 阳气升发化阴浊：自然界阳气渐旺，人体毛孔开泄，更易通过发汗、排尿排出湿浊。

3. 药食同源不上火：此时调补脾胃可借天时之力，避免温燥药物伤阴助火。

但需警惕！盲目节食、过量运动反而耗伤脾气，加重痰湿。

去年的这时候我曾接诊过一个患者：

华女士，37岁，体重高达170斤，腰腹肥胖5年了，她自述“喝凉水都长肉”，尝试过很多方法都效果甚微，甚至会反复反弹。还添加有腹胀、口黏、大便黏马桶的情况。

一看舌头，舌苔白腻如豆腐渣。综合来看，她属于典型的脾虚痰湿型肥胖。

治本之道在于：健脾气、化痰湿、通三焦。我以参苓白术散为基础方加减：

组方：党参、炒白术、茯苓、陈皮、荷叶、生山楂、砂仁（后下）。

党参：补中益气，唤醒"怠工"的脾脏。

炒白术：燥湿利水，专攻顽固痰湿。

茯苓：利水渗湿，给身体做"大扫除"。

陈皮：理气化痰，打破痰瘀互结的恶性循环。

荷叶：升清降浊，给油腻脏腑"刮刮油"。

生山楂：消食导滞，化解膏脂堆积。

砂仁（后下）：醒脾开胃，让消化系统"重启"。

适用人群：体胖松软、舌苔厚腻、大便黏滞、易疲劳的脾虚痰湿型肥胖者。

禁忌：阴虚火旺、实热便秘者慎用。

效果反馈：

一个月后复诊，李女士非常高兴，觉得自己看到了希望，体重下降8斤，腰围都有缩小；

晨起口黏和饭后腹胀的情况有所减轻，大便也逐渐成形且不再黏马桶，但仍有下肢沉重感。

我根据她的情况反馈，微调方剂，叮嘱她配合每日30分钟八段锦，重点练习"调理脾胃须单举"。并鼓励她继续坚持下去。

不到半年时间，李女士成功减重40斤，BMI回归正常范围，体检显示甘油三酯、空腹血糖全部达标，整个人都精神饱满。

春天减脂推拿法：

对于想要减脂，调理身体的朋友，我教大家一个看起来很土，但能调理脾胃、促进代谢的方法：

1. 中脘穴推揉（晨起空腹）

在肚脐上4寸，用掌心顺时针按揉3-5分钟，力度适中。

2. 足三里点按（餐后一小时）

在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指，用拇指点按或画圈揉压至酸胀感，持续1分钟后放松。

3. 拍打带脉（下午3-5点）

双手轻握空拳，沿腰侧（带脉区域）从后向前拍打，每次5分钟。

肥胖不是吃得多，或是脾虚惹的祸，3个方法，既调脾胃，还减肥！

“还吃这么多，看看自己都胖成什么样子了”！小袁刚伸出去的筷子又被老妈打了回去。

因为家庭境况不是很好，所以小袁大学毕业后就立马工作了，如今过了好几年，小袁的工作也是做的风生水起，但随之而来的就是无数的应酬，和逐渐懒散的心态，小袁觉得自己的体重每年都在增加。

但是又很疑惑，自从变胖后，也没有多吃，也定时的运动，但是体重却不见下降。除此之外，小袁还经常便秘，腹胀、纳差。

其实，像小袁这些症状，在中医看来可能是脾虚导致的肥胖，为什么这样说呢？

从中医的角度来看，脾虚泛指因为脾气虚损引发的一系列身体脏器失调的多种生理现象。包括运化失常造成的营养吸收出现异常，水液失于布散致使体湿痰多。

而脾的话在中医看来，又是后天之本，是气血生化之源，所以，脾虚问题不能忽视。

因此中医认为：肥胖很可能是因为脾气亏虚、水湿不化引起的。

导致肥胖症发生的主要因素之一就是脾胃功能弱，而国人普遍脾胃功能偏弱，再加上后期饮食不当，长期吃一些高脂、油腻、高糖、高热量的食物，或暴饮暴食，又缺乏运动，进而导致脾胃运化失常，脾气损耗，这样就很容易导致肥胖。

此外，现代社会生活的节奏也是比较快的，所以很多人压力也比较大，而如果长期处于情志不畅，肝气郁结状态下，也会伤及脾气，导致脾失健运、痰湿而生而聚为膏脂，存储于腹中，最终发为肥胖。

而当年龄上涨，各个脏器功能也会减弱，如脾气减弱、肝失疏泄，这些都会导致水谷之精不得属于四肢，进而生出痰湿，郁结与腹部，最终出现肥胖症。

如果是脾虚引起的肥胖，可表现为：

食量不大却经常感到腹胀、形体肥胖、四肢沉重、倦怠乏力、舌头颜色浅淡且有浑浊黏液。

大家可以自己测试一下：

用手指按压一下肥胖的部位，会发现它凹进去了，但是等一会，就会恢复原来的样子。

如果属于这种情况，多半是脾虚导致的肥胖，需要及时调理。

加上如今，冬季寒冷，此时，湿邪很容易找上门，这种环境对人体的脾胃会产生不良影响，所以，冬季要注意防湿、调脾、除虚胖。

中医推荐3个方法：

1、中药治疗——五苓散

组成：茯苓、猪苓、白术(炒)各10g，泽泻15g，桂枝7g（一人一方，不得照搬），熬煎成1剂药，煎2次后分2次服用。可以起到很好的利水渗湿、温阳化气的作用。

2、艾灸——足三里

足三里可以说是保健脾胃第一穴，位于膝盖下方，小腿外侧，大概四指的位置，艾灸该穴位，可以把脾胃的寒湿祛除，强壮脾胃，使后天生化有源。

3、食疗——鸭肉芡实粥

鸭肉味甘性凉，入脾胃，有滋补、养胃、养肾、止咳化痰之功效；而芡实有补脾止泻、祛湿祛滞、益肾固精等功效，两者加一起煮，可以起到很好的补脾祛湿除虚胖的效果。

做法：将鸭子处理干净，放入水中煮熟，加点盐、葱姜等调理，加入适量水，放入芡实、大米煮粥，煮熟即可。

小袁照着上面的方法调理了一段时间，体重掉了二十多斤，身材匀称了很多，不适症状也没了。

脾对我们人体的意义重大，所以发现脾虚时，要及时调理，对于一些虚胖的人，也可以考虑下是不是因为脾虚引起，再去针对性的调理，对减肥是很有帮助的。