胃强脾虚 肥胖(脾胃虚弱 肥胖)

• 1、脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！
• 2、人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！
• 3、腿粗肚子大吃得多，是脾胃虚了！每个人身上自带“健脾开关”

脾虚易“胖”？中医教你祛湿健脾！

你有没有觉得自己嗜卧多睡，头脑不灵光，经常感觉头晕眼花，没有饥饿感，食欲减退，食后腹胀，大便不成形、溏稀，这些症状你都有吗？如果有，那么可能你脾虚了！

说到脾虚，首先我们应该先说说脾。今天我们就从中医的领域来了解一下脾。脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。《素问•厥论》中提到“脾主为胃行其津液者也”。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用。脾胃好能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。也就说如果我们调理好自己的脾胃，很大程度上我们就可以改变自己的痰湿体质，成为易瘦人群。

那么接下来我们说一下，为什么身体健康的我们，会出现脾虚的症状呢？其实大家的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致，我们反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品？其实这些都有可能造成我们脾虚！

从开始到现在，脾虚始终是一个空旷的概念，可能你觉得离你很远，那么看看这些症状你有没有，自己来诊断一下是否脾虚？

1.口中黏腻，渴不多饮，腹痛绵绵，喜温喜按，没有饥饿感，食欲不振，食后脘腹胀满，大便溏稀，不成形，黏腻不爽，便后冲不净。

2.整日肢体倦怠，头晕眼花，神疲乏力，少气懒言，嗜睡，头脑不清晰。

3.气色不佳，面色晦暗微黄，头发没有光泽，劳累后下肢肿胀。

4.女性出现白带量多，月经过多或淋沥不尽、崩漏。

5.舌体胖大、有齿痕，苔白腻，入睡后口角流涎，虚胖。

当然也不是说有这些症状你就一定是脾虚，中医讲究望闻问切，辩证论治。如果你觉得你真的脾虚了，由衷的建议去医院看大夫，根据自身的情况，才事半功倍。

健脾是一个周期比较长的工作，首先我们要改变自己的生活习惯，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。

1.改变自己的生活状态，加强锻炼，增加消耗，使身体整个运转起来。生活中尽量少吃辛辣油腻刺激食物，最最重要是忌食生冷！早睡早起，避免熬夜。

2.我们可以每天餐后或睡前，进行摩腹，也就是把手掌搓热，顺时针揉肚子，促进消化吸收。

3.配合食疗，首先推荐传统祛湿健脾老配方—薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。

4.每日在家可以进行按摩，比如足三里、三阴交、阴陵泉、太白、地机等穴位。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。坚持按摩，一定有效果。

足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧缘一横指处。（虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指位置就是此穴。）

阴陵泉：小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对。

三阴交：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。孕妇禁针。

地机：小腿内侧，内踝尖与阴陵泉连线上，阴陵泉下3寸。

太白：足内侧缘，足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。

最后，希望大家都能拥有一个脾健康的状态，告别脾虚。“脾主肌肉四肢，荣唇”，所以我们就定个小目标以肌肉温暖四肢有力，口唇红润有光泽，整个人生机蓬勃，对于生活中的每件事都拥有passion为我们的步入脾健康的第一阶段。

人不胖却肚子很大，小心是脾胃虚寒！

相信很多女性朋友都有过这样的问题，自己明明看起来很瘦的，可肚子却是圆滚滚的，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。这到底是怎么回事呢？

人瘦可肚子胀是脾胃虚寒惹的祸

脾胃的作用是消化食物，将食物营养送至身体各处，当出现脾胃虚寒时，则丧失了运输工作，导致食物变为脂肪堆积在腹部，容易出现下腹有赘肉现象。同时脾胃虚寒会导致食物不吸收直接从大肠排出去，营养也无法及时完全进行转化，让身体显得十分瘦弱，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮。

此外，脾胃虚寒还有其他症状，如舌胃部隐痛、乏力、腹部酸痛、小腹下坠、大便溏稀、消化不良以及女性白带多、白带清稀、小腹坠痛等等问题，严重影响身体健康，那我们平时该如何调理呢？

三个方面调理脾胃虚寒

导致脾胃虚寒的原因有两个，一是由于脾气虚、胃气虚导致的，二是生冷食物、寒冷食物刺激脾胃，导致脾阳虚、胃阳虚，因此，改善脾胃虚寒要从这两方面入手。

1 补脾气、养胃气

调理脾胃虚寒要注意补脾气、养胃气，可以食用健脾养胃的莲子、胡椒、高粱、生姜、陈皮、白术、大枣、肉桂等。

2 注重脾胃保养

调理脾胃虚寒要减少对脾胃的伤害。平时要少吃生冷刺激食物，多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择。日常也要注意保暖，即使在夏天，空调的温度也不能过低。

3 注意运动

腹部缺乏运动会导致肌肉松弛，器官下垂，因此要多做腹部锻炼，改善松弛的肌肉，同时适当的运动可以促进下腹血液循环，改善肚子胀的情况。

腿粗肚子大吃得多，是脾胃虚了！每个人身上自带“健脾开关”

腿粗肚子大吃得多，是脾胃虚了！每个人身上自带“健脾开关”，打开以后，腿细了，肚子平了，吃的少了！

你是不是经常有这样的烦恼：明明吃得不多，却还是胖？或者明明在控制饮食，可肚子上的肉就是减不下去？腿粗得穿不下裤子，稍微动一动就喘，还总是饿得快、吃得停不下来？

真相可能是脾胃虚了！

中医讲“脾主运化”，脾虚了，吃进去的食物不能正常代谢，水湿停滞，脂肪堆积，就会出现腿粗、肚子大、容易饿、代谢差等肥胖难题。

现代人，冷饮、油炸食品、甜食吃得多，脾胃负担重，运化功能越来越弱。脾虚则湿盛，湿聚成痰，痰湿堆积在腹部就是“游泳圈”，堆积在腿上就是“大象腿”。

不过别担心，每个人身上自带“健脾开关”，把它拧紧就能轻松瘦腿、平腹、控食欲。

1、风市穴

位于大腿外侧，是胆经的重要穴位，被誉为“瘦腿特效穴”。中医认为，胆经循行于下肢外侧，通过刺激风市穴，可以有效促进腿部气血循环，加速脂肪代谢，从而达到瘦腿的效果。

每天早晚，用指腹或按摩工具适度按压风市穴，每次持续5-10分钟，坚持一段时间，你会发现腿部线条变得更加紧致优美。

2、滑肉穴

位于小腿前外侧，是胃经的重要穴位。胃为后天之本，主受纳与腐熟水谷，脾胃功能强健，则水谷精微得以正常运化，脂肪不易堆积。按摩滑肉穴，能增强胃动力，促进消化，减少腹部脂肪的堆积。

每日餐后半小时，轻轻揉按滑肉穴，每次约10分钟，不仅能缓解餐后腹胀，还能逐渐让你的小腹恢复平坦。

3、中脘穴

位于上腹部，是任脉的穴位，也是胃的募穴，具有和胃健脾、降逆利水的功效。肥胖者往往食欲旺盛，难以自控，这多是由于胃火过旺，中脘穴便是调节胃火的“遥控器”。经常按摩中脘穴，可以调和胃气，平衡食欲，减少不必要的热量摄入。

每日早晚，以掌心温热中脘穴，顺时针旋转按摩，每次5-10分钟，长期坚持，你会发现对食物的渴望不再那么强烈。

案例分享

方女士，主要症状为腹部肥胖、大腿粗壮，日常食欲旺盛，尤其偏爱高糖高脂食物，常伴有消化不良、便秘等问题。

综合辨证为脾胃气虚，湿热内蕴。脾胃虚弱导致运化失职，水湿内停，加之湿热蕴结，形成肥胖。

开方：党参、白术、茯苓、陈皮、泽泻、荷叶、山楂、决明子、大黄等中药（一人一方，辨证使用），以健脾益气，清热利湿、消食降脂。

同时辅以穴位调理：每日按摩风市穴、滑肉穴及中脘穴，每次按摩10-15分钟，早晚各一次。

经过3个月的综合调理，方女士体重从145斤降到了117斤，吃的少了，腹部明显平坦，大腿围度也有所减小，消化不良、便秘等症状得到有效改善。