消化不良导致肥胖怎么办(消化不好导致发胖)

• 1、肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！
• 2、引起消化不良和肥胖等身体不适的原因你知道吗？
• 3、长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

肥胖可能是消化不良惹的祸！养好肠胃让你轻松瘦！瘦！瘦！

快节奏的生活，让很多人不知不觉中就习惯了暴饮暴食的饮食方式，而不良的饮食习惯容易导致消化不良。这点小事你根本就不放在心上？在该“蓝瘦、香菇”的时候千万不要盲目乐观，因为消化不良不仅让你身体不适，更重要的是还会让你发胖！

如果食物到了人体内不能被成功消化，就会造成体内脂肪堆积。吃下去的食物如果不能参与体内能量转化过程，就不能转化成人体所需的能量释放出来，人体就会因为能量不足而导致气血亏虚，从而会导致身体的代谢能力降低。当多余的热量转化为脂肪堆积起来，身体自然而然就肥胖起来了。

我们都说“饿得肚子咕咕叫”，可是有时没有饿，肚子还是不争气地叫两声，这该如何是好？

一般人在饥饿时，胃肠道里空空如也，少了食物的填充，肠鸣音或胃蠕动的声音便显得格外响亮；如果你不饿，肚子还不时发出肠鸣音，可能是由于胃动力不足。这时肚子叫可能只是假象，你可千万别当真。如果你又琢磨着吃点啥，长胖的号角可又得要吹响啦！

碧小细嚼慢咽，助消化还能瘦下来！

细嚼慢咽在帮助消化方面有三个好处：一能促进胃液分泌；二能将食物磨细，有助于被人体消化吸收，减轻胃肠负担；三是咀嚼过程中形成的唾液进入胃后，会形成保护胃部的蛋白膜。对肠胃消化功能不佳的人来说，细嚼慢咽尤为重要。

此外，细嚼慢咽还能有效预防肥胖！已经吃饱的信号从胃到大脑大约需要20分钟的时间。如果吃饭狼吞虎咽，往往当大脑在发出停止进食的信号前，就已经吃了过多食物，从而引起肥胖。

所以，一顿饭不妨多咀嚼一会，把时间控制20分钟左右，大脑才能按时收到控制食欲中枢发出的指令，使人产生饱腹感。

喝汤先行

有句民谚“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收。

饭前可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。

“热量密度”低的食物要在主餐之前吃！低热量密度的食物，主要是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。蔬菜，不但热量密度低、高纤维，还含有丰富的维生素、矿物质。不过食用蔬菜应尽量用水焯，不要放太多油。

此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要。建议这些高蛋白的食物多用蒸、炖的方式制作。

最后吃米饭，不但能均衡饮食，还能减少热量摄取。如果能把白米饭换成是糙米饭，对于控制体重更有帮助。

看了吃饭顺序可能有的会感觉好麻烦，其实简单说就是吃饭过程中以清淡蔬菜为先，搭配米饭和蛋白类食物即可，并不是说最后单独吃米饭。

民以食为天，减肥还得让嘴巴收敛！消化系统堪称人体的“第二大脑”，不要让消化不良阻碍了你的减肥大业。正确吃饭，有效消化，这就开始吧！

引起消化不良和肥胖等身体不适的原因你知道吗？

吃日常生活中，我们的身体有些不适、不舒服的原因有很多，但是，最容易被大家忽视的原因之一，就是吃饭速度快对身体的影响，是一个值得关注的话题，尤其是在现代快节奏的生活中，许多人往往习惯于快速进食。

快速进食往往会导致咀嚼不充分，食物没有被充分磨碎，增加了胃肠道的负担。食物在消化过程中可能会出现不适，导致腹胀、腹痛等消化不良的症状。

研究表明，吃饭速度快的人更容易超量进食，因为大脑需要时间来接收饱腹信号。快速进食可能导致摄入更多的卡路里，从而增加肥胖的风险。

快速进食会导致血糖水平迅速上升，进而引发胰岛素分泌的急剧增加。这种波动可能增加胰岛素抵抗的风险，长期可能导致2型糖尿病的发生。

一些研究发现，吃饭速度快与高血压、心脏病等心血管疾病的风险增加有关。这可能与快速进食引起的压力反应和代谢紊乱有关。

快速进食往往与压力、焦虑等负面情绪相关联。吃饭时心不在焉，可能导致饮食习惯不规律，进而影响心理健康。

快速进食往往意味着缺乏与家人或朋友的互动，进餐的社交性质被削弱。这可能影响人际关系，导致孤独感和社会支持的缺失。

总之，吃饭速度快对身体的影响是多方面的，改善进食习惯不仅有助于身体健康，也能提升用餐的愉悦感和社交体验。通过慢慢享受每一餐，我们能够更好地照顾自己的身体和心理健康。

长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

随着生活的快速发展，物价、房价的不断上涨，太多的人为此而奔波着。拼爹拼不过，就只能拼自己了。而对于上班族来说，日常的加班可以说是免不了。而由于长时间的久坐不动，也导致4种隐形的疾病找上门，对于健康来说，无疑危害非常的大，小编在这里教你如何进行有效的缓解!

长期久坐不动，会导致4种症状出现

1、肥胖

对于上班族来说，日常除去上厕所的功夫，都是坐在椅子上面，没有得到一点的休息时间。长期的久坐不动的话，就会阻碍到肠胃正常的消化，从而导致消化不良，一些垃圾、食物就会堆积，从而导致腹部脂肪堆积，出现大肚腩的症状出现。不仅会由于肠胃不畅导致肥胖，还会引起便秘的现象出现。

2、腰肌劳损

长期的久坐的话，最直接的影响就是会引起脖颈和腰部、背部的疼痛感，易发腰肌劳损的情况出现。当我们在保持着坐姿的时候，通常颈肩部和腰背部的姿势是处于不动的状态，所以非常容易出现腰肌劳损，酸痛感，以及严重的引起颈椎病。

3、血管受阻

长期的处于久坐的状态的时候，就导致血压循坏出现受阻变慢的情况出现，甚至会引发心梗、脑血栓的情况出现，对于心血管疾病和动脉硬化的人来说，需要多加的注意，适当的进行走动。

4、久坐伤肺

长期的久坐的话，就会影响到人体正常的呼吸，从而使得肺处于“浅呼吸”的状态，出现上半部肺泡在工作，中下肺叶的肺泡出现“休息”的症状，长期的下去的话，很容易导致整个肺叶没有得到很好的修复，从而导致肺功能退化，尤其出现心肺供血不足。出现肺部系统疾病的症状出现。

第一步：长期久坐不动，引起腹部脂肪堆积，教你2个动作，轻松减腹部脂肪

1、船式

此动作可以很好的拉伸我们的腿部，从而增强我们腿部的肌肉，打造出完美的线条，刺激我们腹部器官、促进肠胃的消化，改善腹部脂肪堆积的症状出现。

2、伸展运动

双腿打开与肩同宽，上身挺直，双臂分开分别向对侧的上、中、下位置，同时腰部随着手臂的伸向位置扭转，此动作，可以很好的锻炼到腰部部的脂肪，从而有效的改善腹部脂肪堆积的情况出现。

第二步：长期久坐不动，引起腰肌劳损，教你2个方法，帮助你缓解

1、气穴

身体处于站立的状态，用一手掌的四指进行并拢，用拇指收起，放在腹部，掌心朝内，食指处于位于肚脐眼的地方，用双手的四指进行轻压揉摸穴位，可以改善腰背痛、月经不调、阳痿等症状。

2、双手爬墙

面对着墙壁进行站立，抬起手臂，用手指沿墙壁缓慢的向上进行爬动，使得上肢尽量的处于高举的状态，然后在慢慢的回到原处，此动作，可以很好的缓解腰肌劳损的情况。

第三步：长期的久坐不动，引起血管受堵，疏通血管的方法要记住

1、勾脚

每天进行5分钟的勾脚运动的话，从而可以促进血液的循坏，清理血管，预防血栓，从而用过勾脚的运动，可以增强下肢的血液循坏，预防血栓的症状出现，对于血管受堵起到很好的改善作用。

2、补充水分

对于血管受堵的人来说，很容易导致血流缓慢，从而形成血栓，长期的处于饮水不足的状态下，就会导致体内的血液粘度增高，使得体内的废物没有得到很好的排出，容易形成血栓的症状出现，最好给自己及时的补充水分，从而保持体内的血液循坏得到顺畅。

第四步：长期的久坐不动，引起肺部损害，养肺润肺方法不可少

1、深呼吸

对于肺部不好的人来说，日常坚持深呼吸，将体内的肺毒进行有效的排出，从而呼吸新鲜的空气，从而促进和加强人体的呼吸循坏和血液循坏，并且提升肺活量，起到很好的养肺润肺的效果。

2、列缺穴

此穴位是属于手太阴肺经经络穴，经常性的按揉此穴位的话，可以起到通经活络，宣肺解表的作用，并且起到很好的养肺排毒的功效。