花生米肥胖(花生米让人发胖)

• 1、多吃花生会胖吗
• 2、花生是增肥还是减肥食品 什么人不能吃花生
• 3、花生和瓜子哪个不容易长胖？可能多数人都吃错了

多吃花生会胖吗

吃花生会胖吗？

之所以有人认为吃花生会胖，是因为花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头。于是，有人据此告诫说，想减肥就应远离花生。

不可否认的是，花生的产热量的确高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，吃花生米不但不会变胖，还能起到减肥的功效。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。

所以，爱美的你不必担心平时适量“多吃花生会胖吗”的问题了。但还得告诫大家，晚上最容易造成脂肪合成，如果窝在沙发里边吃花生米边看电视，非常容易导致食用花生米过多，从而造成脂肪堆积，让你变胖。

多吃花生会胖吗？

减肥主要是保证一天热量的收支平衡。任何事物，不管是热量高还是低，只要是吃多了，在基本热量已经平衡的基础上再多吃，都会导致发胖的。即便是低热量的黄瓜也是一样的，虽然热量低，如果吃的总热量超标了也是会发胖的。因此，适当吃花生不会发胖，只要注意一个度，都是没问题的。

怎么吃花生不会胖？

从营养方面考虑，油炸首先不可取；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是公认的最强的致癌物，会沉积在肝脏中，诱发肝癌。因为黄曲霉菌毒素有水溶性，如果煮吃，基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失最小，炒的话无法破坏黄曲霉菌毒素，所以说煮是最好。

花生是增肥还是减肥食品 什么人不能吃花生

“麻房子，红帐子，里面住个白胖子”打一样食物――花生，没错，就是花生。花生不仅仅有着有趣的颜值，还拥有着极大的营养价值呢。不管是生吃还是熟吃，无论是清蒸还是爆炒，任它以何种形式出现在餐桌上，都是我们必不可少的美味佳肴。但是，吃货朋友们又开始担心了，花生吃了会不会变胖呢？花生是减肥食品还是增肥食品呢？花生又是不是人人都可以吃的呢？

其实过去很多的人都觉得花生是属于增肥食品的。的确，我们所食用的花生都是花生的子叶部分，而这一部分是储存花生生长所必须物质的地方，所以子叶中都含有大量的油脂类物质，吃货们吃太多的确容易发胖的。但是这也不是绝对的，因为根据每个人的不同体质也会产生不同的效果，而且最近还有研究发现花生中还含有一种叫做叶酸的物质，这种物质可以加速体内热量的散发，可以帮助消化掉许多对身体不利的胆固醇和脂肪，所以从这个角度来说其实花生还有利于减肥呢，可以帮助消化，对身体也很好呢。其实不管吃什么东西，只要注意摄入量，然后平时多注意锻炼运动，对于长肥都是不会有太大影响的。不过还有一点要注意的，花生可不是人人都能吃的，有些人可是不能吃花生的哦。

花生是属于坚果类的食品，其中含有大量的高蛋白和脂肪，这些物质都是不易消化的，所以患有胃溃疡或者其他肠胃疾病的人来说就要尽量少吃这种食品。还有，患有痛风症的患者也不要吃太多花生或者尽量不吃，因为之所以痛风就是因为体内嘌呤含量过高，而像花生这种高脂肪高能量的食物进入体内后就很难消耗掉多余的嘌呤了，这样就容易导致嘌呤含量的升高，从而加重痛风的现象了。另外像进行了胆囊切除手术的患者也要尽量不吃花生，因为人体内胆囊分泌的胆汁就是可以用来消化脂肪的，在没有胆囊的情况下进食这类脂肪含量较高的食品，那这些脂肪就无法消化而囤积在体内了，这样对人的身体都是及其不好的。

任何事物都是像双刃剑一样的存在，食物也是这样，就拿花生来说，它既有好的一面也有不好的一面，对有些人来说好，对有些人来说可能就不好了。所以，不管我们在吃任何东西之前都要先对某一事物进行一定的了解。

花生和瓜子哪个不容易长胖？可能多数人都吃错了

一般在过年或者是有什么喜庆节日的时候，瓜子和花生就成了我们用来打发无聊时间的必备零食之一，特别是在过年的时候，一家人在一块其乐融融地玩着，这样就少不了花生瓜子的参与，当然在生活中还有一些女性在追剧的时候也会选择花生和瓜子，虽然说这两者属于中间过，但是这里面的脂肪含量和热量也比较高，如果长期使用这些零食的话，也容易出现身材肥胖的问题，那么花生和瓜子到底哪个更容易长胖呢？可能多数人都想错了，今天就带大家一起了解一下，答案很意外。

相信很多人看到这个问题的时候，脑子里首先想的就是花生，因为花生在人们的观念中，貌似是含油量比较高的，因为我们，我吃的花生油就是用花生压榨而来的，而葵花籽虽然油脂含量也比较高，但是葵花籽的体积比较小，因此在花生和葵花籽之间，很多人都会直接选择葵花籽。

而事实上瓜子当中的油脂含量会更高，属于高热量食物，平均每50克瓜子肉中的脂肪含量大约含有25克，再加上很多人吃的瓜子还都添加了各种的香味儿或者是糖分，也就使它里面的热量更高，如果长期用它来当作零食的话，再加上你平时的一日三餐，就容易使你体内摄入的热量超标，出现肥胖的问题。

下面我们再来给大家分析一下，多数人都不会选择的花生，花生的吃法有很多种，可以用来熬粥喝也可以将花生炒熟之后直接吃，虽然说花生里面的脂肪也比较多，但是它里面大多含有不饱和脂肪酸，这个脂肪酸也更容易被人体吸收和分解，而且平时适当的吃一些花生，还能够促进脂肪的燃烧，因为花生里面不止含有脂肪，还含有丰富的膳食纤维，能够帮助清除肠道内的毒素垃圾，能起到减肥的作用，而且还能够将体内顽固的胆固醇分解，并排出体外。

综上所述我们可以看出，花生和瓜子相比花生的好处要比瓜子多一些，而且适当的吃一些花生还能起到辅助减肥的作用，耳瓜子吃多了只会让人越来越胖，如果你想要减肥，不想让自己变太胖的话，尽量不要吃太多的瓜子，适当的吃一些花生或许会更好。

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