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失眠为什么会引起肥胖(失眠为什么会引起心慌)
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失眠会导致肥胖是真的吗？医生：是真的
随着现代生活节奏加快，人们的压力不断增大，睡眠不足或睡眠质量差的人越来越多。失眠会导致肥胖吗？睡眠和肥胖之间有什么关联？如何拥有好的睡眠？快来听医生怎么说。
【栏目简介】
《健康解码》是新华网大型原创健康科普视频栏目。关注大众保健意识，倡导健康智慧生活。栏目邀请各大三甲医院、权威机构专家录制，从健康生活方式、疾病早诊早治、养生误区解读、科学保健知识等多个角度进行系统解读，轻松幽默，深入浅出。每集节目以三维动画与演播室录制相结合的形式展现，全方位、立体化解码健康的奥秘，节目短小精悍，让人们在碎片化的时间里获得实用、科学的健康知识，有益身心。
睡眠不好就会发胖，你知道原因吗？又该如何加强睡眠质量呢？
坐着的时候感觉很困，想睡觉，但是一旦躺在床上，就像打了鸡血一样，神采飞扬，异常精神。看看剧，刷刷微博，玩会游戏后才意识到已经是半夜2点了，可却还是感觉一天什么也没做。
中国睡眠研究协会表示：有超过60%的严重失眠患者都是90后，许多90后还自嘲自己是孤独的失眠症患者。
90后失眠危机似乎越来越多，常见症状有：脱发，发胖。
你为什么说如果睡眠不好，就会发胖呢？
1、睡眠不足会干扰新陈代谢
一方面，睡眠不足会导致皮质醇分泌增加，从而导致肌肉生长延迟(过度的压力和饮食也会增加皮质醇分泌)。
另一方面，睡眠不足也会抑制甲状腺激素的分泌，同时降低生长激素的水平。甲状腺激素可以改善神经兴奋和促进新陈代谢。生长激素对减少脂肪或增加肌肉力量很重要，它可以加速脂肪的分解。
2、睡眠不足会让你吃得更多
一些实验表明，整夜通宵会导致第二天吃更多的食物。
这是因为你体内瘦素分泌减少，而生长素的分泌增加。瘦素可以提醒你吃饱了，有饱腹感，而饥饿素则相反，提示你饿了，应该吃东西了。
注意：瘦素缺乏会让你发胖，但这并不意味着如果你有更多的瘦素，就能减肥。
睡眠与减肥的关系，总而言之，一句话就是睡得多不一定会让你变瘦，但是睡眠不足会让你发胖。既然睡眠如此重要，那么我们怎么做些才能提高睡眠质量呢？
1、保持卧室温度宜人
适宜的睡眠温度是在15-22℃，可以在室内安装电风扇或开窗来通风降温。
2、保持黑暗无光
研究表明，入睡前和睡眠时，如果暴露在光线之下，褪黑素的分泌会减少，从而影响睡眠质量。
3、屏蔽噪音
如果环境嘈杂，不受你的控制，就会影响休息，可以使用耳塞或白噪音机器，白噪音机器可以帮助你压制环境噪音，让入睡变得简单。
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不是熬夜使你肥胖，而是肥胖导致失眠
作者：张晴丹
睡眠与新陈代谢有着千丝万缕的联系，睡眠和新陈代谢过程之间的相互作用是许多临床病理的基础。许多人都认为熬夜是导致肥胖的一个重要原因，然而最近的一项研究却颠覆了睡眠与肥胖之间的关系。
近日，美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现，或许不是睡眠不足导致肥胖，而是肥胖影响了睡眠质量。相关成果发表在《公共科学图书馆—生物学》上。
“人们普遍认为，睡眠与大脑或神经细胞有关。但我们的研究表明，大脑和身体其他部分之间存在复杂的相互作用，影响着睡眠调节。”文章第一作者、宾夕法尼亚大学神经内科医学院博士David Raizen说。
通常来说，睡眠不足会增加人们对垃圾食品的需求，暴饮暴食和肥胖的风险加剧。而长期睡眠不足的人更有可能肥胖并患糖尿病。睡眠在一定程度上受营养物质的调节。
模型示意图
为了进一步揭秘睡眠状态如何与代谢相协调，研究人员对秀丽隐杆线虫进行了相关研究。这是一种被广泛应用于生物学和医学领域的模式生物。研究人员“关闭”了线虫体内控制睡眠的神经元。也就是说，此时的线虫已经丧失了睡眠功能，但仍然可以进食、呼吸和繁殖。
研究人员对比了正常线虫与改造线虫体内的腺苷三磷酸（ATP）含量，这是所有生命体的能量来源。结果显示，缺少睡眠的线虫ATP水平显著降低，但是其仍会储存过多脂肪，造成与人类肥胖症类似的情况。
于是，研究人员假设储存脂肪的释放是促进睡眠的一种机制，而敲除了KIN-29基因的线虫无法入睡的原因是它们无法释放脂肪。
为了验证这一假设，研究人员继续对线虫进行改造，使KIN-29突变线虫表达出消耗脂肪的酶，而此时线虫竟然能够安然入睡。
David Raizen表示，脂肪储存和控制睡眠的脑细胞之间可能存在信号传递问题。这或许就是肥胖患者出现睡眠问题的原因所在。
在文章的最后，研究人员建议，应该把人类睡眠不足和脂肪储备增加之间的关系解释为慢性肥胖促进睡眠不足，这将有助于人们治疗常见的睡眠障碍。
相关论文信息：https://doi.org/10.1371/journal.pbio.3000220