腰部肥胖标准(腰部肥胖标准是多少)

• 1、中国人“肥胖”的标准，关注“BMI\u0026#34;
• 2、《英国癌症杂志》：腰粗可能增加18种癌症风险，「梨型身材」要注意
• 3、肥胖——腰椎不能承受之重

中国人“肥胖”的标准，关注“BMI\u0026#34;

怎样才算肥胖呢？

中国肥胖问题工作组根据中国人群有关数据的汇总分析报告，首次提出了适合中国成人的肥胖标准：

• 体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；

• 男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

国际上通用体重指数（BMI）来衡量肥胖。腰围是衡量腹部肥胖的一个重要指标，它反映了腹部脂肪蓄积的程度，而腹部脂肪的蓄积与一系列代谢异常有关。

体重指数：

就是BMI,BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是"体重指数"或“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即： kg/m2

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）。

中国肥胖问题工作组的这项汇总分析报告表明：体重指数增高，冠心病和脑卒中发病率也会随之上升，超重和肥胖是冠心病和脑卒中发病的独立危险因素。体重指数每增加2，冠心病、脑卒中、缺血性脑卒中的相对危险分别增加15.4%、6.1%和18.8%。 一旦体重指数达到或超过24时，患高血压、糖尿病、冠心病和血脂异常等严重危害健康的疾病的概率会显著增加。

相关研究：

美国一项研究称，如果妻子的BMI（身体质量指数）小于丈夫，夫妻俩都会觉得比较快乐，至少短期、中期是如此。

美国田纳西大学研究人员以169对35岁以下新婚夫妻为研究对象，每半年调查一次他们对婚姻的感受，持续进行4年。研究结果显示，丈夫的BMI大于妻子，不只新婚期会觉得幸福，婚后四年仍觉得婚姻美满。

就女方而言，BMI小于丈夫的妇女结婚4年后，觉得美满的程度远高于BMI和丈夫相当或较大的妇女。上述研究结果已排除婚姻压力等因素。

美国行为经济学家、前卡车司机Stephen Burks及其研究小组一直致力于卡车司机健康和安全研究。结果显示，BMI数值越高的司机，面临更高的事故风险。BMI超过35（严重肥胖）的卡车司机比BMI正常的司机发生撞车事故的风险高43%~55%，研究人员表示，这些发现可能会激发关于筛选商业运输司机更好方式的争论，因为身体状况也能造成路上行驶风险。

《英国癌症杂志》：腰粗可能增加18种癌症风险，「梨型身材」要注意

肥胖，不仅影响身材，更影响健康。但你知道肥胖具体是怎么影响健康的吗？

有科学家做了这项研究，他分析2千万亚洲人数据发现——

粗腰，与18种癌症风险升高有关
这一结论，发表在《英国癌症杂志》上。

原来，胖在不同的部位不仅会影响视觉效果，肥肉长在不同的身体部位竟然还跟癌症的发病有关系！

这项研究来自韩国嘉泉大学吉医院的肥胖研究小组，研究人员发现：

与最小腰围分组相比，男性腰围超标与肾癌风险增加110%有关，女性腰围超标与肾癌风险增加91%有关。

同时还发现，腰围与胃癌、结直肠癌、肝癌、胆道癌、肾癌等的发病风险呈现显著的正相关。

此外，本研究还发现：腰围也与甲状腺癌、头颈部肿瘤、淋巴瘤等癌症表现出正相关，这其中甲状腺癌的相关性最高，男性腰围超标与甲状腺癌风险增加127%有关，女性腰围超标与甲状腺癌增加62%有关！

腹部肥胖与一般肥胖不同，对健康的危害更大。

腹部脂肪堆积更多，所以内脏等部位出现癌症病变的可能性更高。

比如：内脏脂肪可能会把胃往上顶，从而引发胃灼热；会挤压肺的扩张空间引起呼吸困难；分泌各种物质显著增加心血管疾病和代谢性疾病的发病风险。

你是腹部肥胖吗？教你个简单方法自测：

①大家还可以这样做：站直后低头往下看，如果肚子比“心窝子”突出，那么即使你的BMI指数在正常的范围内，你也已经达到腹型肥胖的标准。

②按照世界卫生组织（WHO）的标准：在胯骨的最顶端和最后一根肋骨连线的中点位置，用没有弹性的卷尺水平绕腹部一周，这也是我们肉眼可以分辨出的腹部最纤细的部位，男性腰围超过90cm，女性腰围超过85cm，就已经达到了肥胖的标准。

△ 梨型身材示意

亚太人群多为腹型肥胖，欧美区域的人为全身肥胖。

这让亚洲人的身材看起来像一个两头纤细，中间大的鸭梨，所以也叫“梨型身材”（请自行脑补）。

亚太人群多为腹型肥胖，欧美区域的人为全身肥胖。

面对腹型肥胖，到底该怎么减？从今天开始，试试这些方法：

第一步

拒绝投机取巧的诱惑

首先，需要明确一点的是：局部减脂是不靠谱的。

比如什么减肥带、什么震动环……都不靠谱。减肥的第一步，先把这些诱惑你投机取巧的东西给彻底屏蔽掉。

第二步

调整饮食

说直接一些，就是多摄入纤维素，少吃碳水化合物。

食物纤维，可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。包括：燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

另外，可溶性的食物纤维更有助于排出内脏脂肪，如木耳。

而米饭、面包等主食属于碳水化合物。过多地食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，还是那句话，按照自己的体质需求，适量摄入。

第三步

运动

这是避免不了的一条减肥准则。

对于内脏脂肪来说，有氧运动，尤其是游泳、慢跑和快走这几项效果显著。

据调查，快走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。如再配合一些腹部训练，效果会更好。

内脏脂肪，被人称作是“最危险的脂肪”。我们渴求的真正的健康，是容不下它的。

而如果真的想将多余的内脏脂肪给驱逐掉，唯一的真理就是：精食 运动。永远记住一句话，在通往健康的路上，没有捷径，只有日常。

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自律让人自由

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本文综合自：奇点网、成都商报四川名医等

图：123rf；编辑：乐康

肥胖——腰椎不能承受之重

作者：

邹海波 中日友好医院 骨科-脊柱外科

孟凡强 中日友好医院 普外科

本文未经授权谢绝转载。

腰椎的退行性改变常常导致腰部疼痛，而根据研究发现，腰部疾病除了老化和遗传因素外，肥胖或体重超标还会导致椎间盘的负荷增加，使得椎间盘退变的风险较正常人高出一倍，从而导致腰痛的出现。

且来看看我们骨科业内的大牛杂志“J Bone Joint Surg Am”的一篇关于肥胖对腰椎间盘突出症治疗效果影响的随访4年的文章。众位看官会发现，能在杂志发文章，除了人外，还要有长期的随访和准确详实的数据。

他们最后的结论是：“对于一位腰椎间盘突出症的患者，无论肥胖与否，无论采取何种治疗手段（手术或保守），最终的临床效果是相似的，但是，如果患者肥胖的话，从治疗方法中所获得的“收益”会更少一些”。

我们再看看另外一组数据，港大医学院矫形和创伤外科从2001年起，针对3500名市民进行了椎间盘退行性改变的跟踪研究。研究发现，针对2599名年龄介于21~63岁的受试者进行腰椎的核磁共振检查数据显示：有73%的受试者出现了椎间盘的退化，其中有45%的人体重指数（BMI）属于超重或肥胖。

专家解读

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,它和体内的脂肪总量密切相关。

BMI = 体重(kg) ÷ 身高的平方(㎡)

健康体重BMI指数在18.5~23.9之间；

超重：24.0≤BMI<28.0 ；

肥 胖：BMI≥28.0 。

进一步的研究发现，超重人群出现椎间盘退化的机率，较体重正常人高30%，严重退化的机率高21%；而肥胖人群椎间盘退化的更严重，出现退化的机率较体重正常的受试者高79%，严重退变的风险高72%。

肥胖为什么会加重椎间盘退变呢？

肥胖者体重较大，额外的体重会给腰部带来更大的压力，加剧了腰背肌的负担，同时也加大了对椎间盘的负荷，久之就会导致椎间盘退化加剧。

另外，肥胖者的脂肪细胞增多，而后者会分泌一种类似荷尔蒙的激素，该激素会导致椎间盘组织修复困难，而一个人越肥胖，他（她）的体内脂肪细胞越多，问题也越严重。

椎间盘的退变，会导致椎间盘的突出、椎间隙变窄从而压迫神经而出现下肢疼痛等，严重者会导致马尾综合征而出现大小便的功能障碍，甚至影响日常的工作和生活。

最近，和一位朋友聊天，发现该老友年近60岁，身体健硕，而他的朋友圈，看到了如下信息：

减肥，刻不容缓。

部分数据来源：

https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20120227/1610608

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• 声明：本文未经授权谢绝转载。
• 文章仅供参考和学习分享，一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

作者简介

邹海波

中日友好医院骨科-脊柱外科主任医师，副教授，医学博士。

兼任中华医学会骨科学分会微创外科学组委员，中国康复医学会骨质疏松预防与康复专业委员会委员，中华中医药学会脊柱微创专家委员会常务委员，中国医师协会骨科医师分会《手术标准化》学组委员，中国医师协会骨科医师分会脊柱功能重建学组委员，北京医学会骨科学分会微创外科学组委员，北京中西医结合学会脊柱微创专业委员会常务委员兼秘书长，白求恩公益基金会骨科基层教育委员会常务委员，中国骨科菁英会创始会员（脊柱），《颈腰痛杂志》编委，《中国脊柱脊髓杂志》编委，《机器人外科学杂志》编委，骨科在线微创专业编委会副主编等。

专业擅长：

1、 全脊柱内镜下针对腰椎间盘突出、腰椎管狭窄的微创手术（经椎间孔的侧路镜及经椎板间孔的后路镜）；
2、 MED（椎间盘镜）下的腰椎微创手术；显微镜下结合微创通道的减压、融合、椎弓根钉固定手术；针对腰椎峡部裂（青少年及成年患者）、腰椎滑脱等的手术；
3、 针对颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、胸椎间盘突出或胸椎管狭窄的手术治疗；
4、 针对老年性骨质疏松、脊柱肿瘤等导致的椎体压缩性骨折的微创治疗（经皮骨水泥注入椎体成形术或经皮椎弓根螺钉固定手术）；
5、 针对脊柱其它原因导致的疾病，如脊柱结核、脊柱感染、脊柱创伤等的手术治疗。

门诊时间：

专家门诊：周一下午、周三上午、周五上午

中日友好医院减重多学科联盟

“中日医院减重多学科联盟”，设立超重和肥胖多学科联合门诊，旨在为需要减重的患者提供一站式解决方案，全程管理，发挥各专业的集体优势，互为补充，采用非手术和手术治疗联合应用或序贯应用，为患者减重需求提供多种选择，为彻底攻克肥胖及其危害，创造可能。

“减重多学科联盟”主要召集人是中日医院普外科孟凡强博士和内分泌科陈晓平博士。