糖尿病补给品(对糖尿病有益的补品)

• 1、新加坡研究：年长糖尿病患叶酸不足会导致肌力退化
• 2、白藜芦醇，或能成为宇航员的随身补给品
• 3、英国、美国强烈推荐的营养品！是“血管清道夫”和“脑黄金”

新加坡研究：年长糖尿病患叶酸不足会导致肌力退化

新加坡研究发现，人体内的叶酸含量和身体肌力有直接关联，患有糖尿病的年长者普遍出现叶酸摄取量不足的情况，导致他们的肌力迅速退化。

叶酸又称维生素B9，在人体中扮演重要的角色。它可协助人体制造蛋白质，从而促进肌肉的生长。早前的一些调查指出，本地年长糖尿病患摔倒导致骨盆骨折的情况普遍，这很可能跟肌力不足有关。

为进一步了解糖尿病患肌力不足的原因，新加坡保健服务集团综合诊疗所2012年起展开为期两年的调查，探讨体内维生素含量和肌力之间的关联。共有56名65岁以上的糖尿病患参与研究。

除了检测受访者血液样本中的维生素含量，研究人员也通过测试握力、平衡感，以及行走速度来了解受访者的肌力程度。

研究人员近日发布的结果显示，血液中健康的叶酸浓度，应该是每公升13.5个叶酸纳米分子（nmol/l），不过近两成的受访者叶酸浓度低于这个标准。

受访者血液中的叶酸含量也和肌力形成正比，以一名身体质量指数（body mass index）24的女性为例，她每公升血液中的叶酸纳米分子一旦减少10个，握力就会相应减弱2.4千克力。换言之，血液中的叶酸浓度越低，肌力也相应减弱。

负责这项研究的新保集团综合诊疗所家庭医生黄健恒说：“花椰菜、黄色奇异果和木瓜等蔬果都含有丰富的叶酸，但本地很多年长者不习惯摄取这类蔬果，长期下来对他们肌肉的发展造成影响。”

研究也发现，除了叶酸，受访者体内维生素含量大多不足，当中26％缺乏维生素B12，10％缺乏维生素D，另20％缺乏维生素B12、维生素D，或叶酸中的两种或以上。

黄健恒医生说：“受访者中有近三成会额外摄取维生素D补给品，但当中还是有不少人出现维生素D不足的情况，这可能显示有更深层的基因或健康因素影响身体对维生素的摄取能力。”

他也指出，维生素D有助强化骨骼，若年长者同时缺乏维生素D和叶酸，不仅摔倒的风险较高，摔倒后也很可能造成骨折。

研究员下来有意展开临床试验，测试叶酸不足的年长者在长期补充叶酸后，能否扭转肌肉退化的情况。

白藜芦醇，或能成为宇航员的随身补给品

随着《太空旅客》、《流浪地球》等一系列大制作的科幻片上映并获得轰动和一致好评，很多人对于探索宇宙产生了浓厚兴趣。虽然星际旅行对于现在的我们来说还稍显遥远，但是这绝对不是天方夜谭，早在2003年10月15日，我国第一代航天员杨利伟乘坐神舟五号飞船进入了太空并在太空中待上了21个小时，期间还出舱在太空中进行活动。所以离开地球进入太空履行对于我们来说并不是一个太过遥远的梦想。

不过在这一天到来之前，我们需要筹备的事情还有很多，第一件事就是如何在低重力环境下保持健康的问题，因为火星地表重力只有地球的40%。很多科学家都参与了这个问题的研究，近日美国哈佛大学一项新研究表明，含有白藜芦醇的红葡萄酒或许能够为火星探险者带来帮助。模拟试验显示，补充白藜芦醇能够帮助火星重力环境下的大鼠保持肌肉质量和强度。

白藜芦醇是红葡萄酒中的一种重要功效成分，具有抗炎、抗氧化和抗糖尿病作用。已有研究表明，在类似于太空旅行的微重力环境下，白藜芦醇能够保护大鼠的骨骼和肌肉质量。而新研究则表明，在火星重力环境下，每日补充适量的白藜芦醇，也可减轻大鼠的肌肉退化程度。

科研人员将研究结果以论文的形式发表在了《生理学前沿》杂志上：他们将24只雄性大鼠分别置于模拟的地球重力环境和火星重力环境下，在两周时间里，除正常喂食外，每组大鼠中有一半每天会补充含白藜芦醇的水，另一半则只喂清水。研究人员每周测量大鼠小腿围度、前后爪的抓握力，并在实验结束后对它们的小腿肌肉状况进行分析。结果显示，在火星重力环境下，补充清水的大鼠的小腿围度、肌肉重量和慢肌纤维含量都有一定程度的减少，而服用白藜芦醇补充剂的大鼠所受到的影响则不明显，其四肢肌肉的强度与地球重力环境中未补充白藜芦醇的的大鼠几无差别。

通过实验数据，研究人员认为，白藜芦醇对肌肉的保护作用可能与胰岛素敏感性有关。低重力会降低大鼠的胰岛素敏感性，而白藜芦醇则可通过增加肌肉纤维中的胰岛素敏感性和葡萄糖摄取量来促进肌肉生长。此外，白藜芦醇的抗炎作用也有助于保护肌肉和骨骼。大家都知道，为了能够更好地在低重力环境下工作，就必须防止相关人员的肌肉在低重力环境下出现退化。在无法完成器械锻炼下，为了帮助宇航员维持健康，目前白藜芦醇或许可以成为膳食选择之一。

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英国、美国强烈推荐的营养品！是“血管清道夫”和“脑黄金”

深海

“我来了~”

“我喜欢你，我是一只鱼……”

喜欢谁？喜欢谁？？到底喜欢谁？？？

“当然是喜欢来自深海的你”

——深海鱼

深海鱼>浅水鱼>淡水鱼

海洋里营养极其丰富，尤其含有大量营养盐，使海鱼中矿物质和维生素含量更高。

深海鱼的主要成分是蛋白质和多不饱和脂肪酸，且相比浅水鱼和淡水鱼，深海鱼被当代工业污染的可能性会更低。深海鱼不仅含有钙，铁，锌等微量元素，而且还含有维生素A、B、C等，所以对人体健康具有以下益处：

1、预防疾病

经常吃深海鱼可以预防多种疾病。由于很多中年朋友体内缺乏Ω-3脂肪酸，所以常常出现如心律失常、抑郁症、类风湿关节炎和神经性综合征等疾病。因此摄取适量的Ω-3脂肪酸，可以有效预防这些疾病的发生。而且Ω-3脂肪酸还有助于降低结肠炎、哮喘、心脏病、癌症和炎症的发病率，还可以降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。

2、抗癌

深海鱼中含有大量的维生素C、维生素E及胡萝卜素，可以抑制自由基的活性（自由基会破坏细胞壁、基因物质，导致癌症和心脏病的发生），从而增强人体免疫力，抗衰老，葆青春。

3、健脑益脑

深海鱼所含的DHA能促进人脑发育及智能发展，更是神经系统成长不可或缺的养分。

4、减少香烟危害

深海鱼中含有的氨基酸可以有效遏制动脉硬化，长期食用能帮助减少吸烟者患心脏病和中风的可能性。

5、降低胆固醇

鱼油是从整条鱼体中提取出来的，包括体油、脑油、肝油，也就是说鱼油中已经包括了鱼肝油的营养价值。鱼油中除了维生素矿物质之外最重要的应该是Ω-3系列不饱和脂肪酸，其中包含EPA、 DHA，具有调节血脂等作用，但是含量没有深海鱼油高。

深海鱼油是指从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，分别为EPA和DHA。

EPA——畅通血管：被称为“血管清道夫”，可以降低血液内低密度脂蛋白胆固醇及甘油三酸的含量,清除血液中堆积的脂肪，预防动脉硬化及阻止末梢血管阻塞的发生。可以帮助保持血管畅通，预防动脉粥样硬化或者心脑血管疾病的发生，还能降低血脂。

DHA——健脑益智：被称为“脑黄金”，是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础，可以促进、协调神经回路的传导作用，以维持脑部细胞的正常运作。用脑过度的学生及上班族适当补充DHA可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力，而老年人补充DHA则有助于活跃思维，预防老年痴呆症。

1、 补脑健脑，提高记忆力

防止智力下降、健忘、老年痴呆等。

2、 缓解眼疲劳，保护视力

在大脑和视网膜等组织中DHA含量很高，鱼油中含DHA可减少眼部患病的几率，减轻眼睛疲劳。

3、 调节血脂

降低血液中低密度脂蛋白、胆固醇和甘油三酯的含量，提高对人体有益的高密度脂蛋白含量，防治脂肪垃圾在血管壁内堆积；有效控制人体血脂，预防心脑血管疾病。

4、 清理血栓

降低血液粘稠度，预防血栓形成，预防脑血栓。

5、 调节血压

缓解血管紧张，防止血管痉挛，调节血压。

6、 预防动脉硬化

增强血管的弹性和韧性，抑制动脉硬化的形成和发展。

7、 增强免疫力

在英国、美国，鱼油被用来辅助治疗糖尿病、高血压、类风湿性关节炎及系统性疾病。

8、舒解压力、消除偏头痛

通过降低血液的粘度来促进脑部的血液循环，减少偏头痛的发作次数，降低其严重程度与持续时间。深海鱼油是美国头痛基金会推荐的营养补给品。