糖尿病可以喝的苏打水(糖尿病可以喝的汤)

• 1、减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？
• 2、无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及
• 3、减肥养颜、酸碱平衡、0糖0脂？苏打水喝不出你要的美丽健康

减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？

苏打水是比较一种比较健康的饮品，受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实，这种想法是多余的，苏打水对体重是没有什么影响的。

减肥期间能喝苏打水吗？

其实，苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。不过大家要注意，苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。

苏打水的好处有哪些？

一、营养丰富。天然的苏打水中含有各种微量元素，而且这些元素是呈离子状态，是很容易被人体吸收的，在减肥期间是很需要这些微量元素的，身体缺少微量元素会让新陈代谢缓慢，从而让减肥效果不明显。

二、可以调节新陈代谢。由于天然的苏打水呈弱碱性，可以帮助身体传输氧气，并且调节新陈代谢，从而排除身体内多余的酸性废物，也可以预防一些疾病的发生。

三、帮助排毒。天然的苏打水可以清除人血液中一些自由基，进而排出身体内毒素，会让身体循环正常，也能够维持正常的身体排泄，有效缓解以及预防便秘的出现。

四、有养胃的功效。苏打有调节胃酸的功效，它可以中和胃酸，对于胃酸过多或者过少都可以帮助调节，适当的喝一些苏打水，对胃有很好的养护功效。

五、可以帮助排除结石。是肾结石是因为身体缺水而让尿液中的钙浓度过量而形成的，而苏打水中的一种成分偏硅酸以及氟化钙可以有效的分解和排除结石，从而降低体内结石的存在。

温馨提示，想要减肥的朋友不要以为单靠一种食物或者饮品就能够起到减肥作用。想要获得明显的减肥效果，就要让运动和饮食一起上，在坚持运动的同时控制高热量的饮食，并且尽量以白开水为主，多喝白开水可以让身体都充满水分，而且还能有减肥的效果。只有这样，才能让自己达到想要的效果。

无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及

本文为《得了糖尿病，你该如何管住嘴》专栏第二章第七课，核心内容是介绍糖尿病患者选择饮料的注意事项。以下为正文内容：

江苏有一名28岁的小伙子小钟，因突感不适被紧急送往医院，经医生检测，他的血糖值高达60毫摩尔每升，而正常人餐后的血糖值在3.9-7.8毫摩尔每升之间。

小钟的血糖值远远高于正常的水平，已经属于重度糖尿病急性并发症。

原来，小钟是重度肥胖人群，经常出现极度口渴、眼花的症状，而一口渴，小钟便狂喝饮料，最多的时候一天喝了十几瓶。

经过医生诊断，小钟已经是2型糖尿病，和把饮料当水喝的习惯离不开。

本来糖尿病的病发人群多为40岁以上的人，但近年来却趋于年轻化，不少20岁左右的年轻人得糖尿病的也不少，主要原因是不良的生活习惯，比如偏食挑食、过多摄入垃圾食品、把饮料当水喝等。

在日常正常的能量和糖分摄取后，胰岛能正常分泌胰岛素来分解，但是如果长期喝可乐等饮料，导致摄入糖、热量过量，脏器就负荷不了，容易诱发糖尿病。

常喝饮料不仅会诱发糖尿病等各种疾病，还会有早死的风险。

美国的一项研究表明，过多摄入饮料的人有早死的风险。

数据显示，与每月喝含糖饮料少于1次的人相比，每月饮用1—4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；每周饮用2—6次含糖饮料的人，早死风险增加6%；每天喝1—2次含糖饮料的人，早死风险增加14%。也就是说，一个人喝的含糖饮料越多，早死风险就越大。

饮料不能多喝，那口渴的时候怎么办？难道糖尿病患者不配拥有饮品自由吗？当然不是，糖尿病患者对于饮料的选择可以参考下面的红黑榜。

1.白开水。白开水有利于体内代谢毒物的排泄，增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症。

2.咖啡。咖啡是指黑咖啡或者牛奶咖啡，并非咖啡饮料。咖啡有利于提高机体对胰岛素的敏感性，对血糖调控、代谢异常都有帮助。

3.豆浆。豆浆既可以增加饱腹感，又可以刺激胰岛素分泌，适合糖尿病患者饮用。

4.各种茶。茶叶中含有大量的茶多酚和儿茶素等抗氧化成分，可以改善代谢异常、提高机体的抗氧化能力。

5.无糖苏打水。无糖苏打水中的碳酸氢钠有降低血尿酸的作用，糖尿病患者也可以适当饮用。

1.含糖碳酸饮料和含糖茶饮料。可乐、奶茶等饮料的糖分以及各种香精、色素含量都不低，喝多了容易引发糖尿病并发症。

2.果汁。果汁中的果糖会增加胰岛素抵抗，并刺激荷尔蒙分泌导致腰部脂肪增长，增加患心脏病和糖尿病风险，可以说，喝果汁早逝风险比含糖饮料高。

3.各种糖水。蜂蜜水、红糖水被人们打上了养生的标签，但其实，这些用糖冲成的饮料，依然会威胁糖尿病患者的血糖稳定性，切勿多喝。

4.酒精类饮料。喝酒伤身，糖尿病患者更要控制酒精饮料的摄入。酒精的吸收和代谢虽然较快，但酒精产生的血糖水平不能较长时间维持。而且酒精会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低。

有糖尿病患者说，既然含糖饮料不能喝，那市面上打着“无糖”旗号的饮料是不是可以喝呢？无糖，对血糖不就没有影响了吗？

事实上，市面上卖的标着“无糖”的饮料，确实是无糖，不过是没有蔗糖，但是还是含有果糖或者是加了果葡糖浆作为甜味剂的。果糖在各种天然糖中甜度最高，比葡萄糖更易转化合成脂肪，糖尿病患者要谨慎饮用。

如今，各种网红奶茶店风靡大街小巷，不少年轻人一天不喝饮料就浑身不舒服。不知道看完这篇文章，你对饮料改变看法了吗？饮料虽好，可不要贪杯哦！

参考资料：

[1]《糖尿病黏上年轻人 饮料当水喝、挑食是高危因素》.银川晚报. 2016-04-07

[2]《果汁也有害？美报告：喝果汁早逝风险比含糖饮料高.》环球时报 .2019-05-20

[3]《英国对含糖饮料征税 调查称无糖饮料更易致糖尿病》.央广网 .2016-03-20

[4]《过多饮用含糖饮料增加早死风险》.科技日报. 2019-03-22

减肥养颜、酸碱平衡、0糖0脂？苏打水喝不出你要的美丽健康

最近两年，苏打水悄然走红。与其他饮料相比，苏打水热量低，口味多样，成为不少人喜爱的饮品。随着天气转热，这种饮品的销量更是一路飙升。与此同时，一些关于苏打水“特殊功效”的传言，如抗氧化、养胃等也开始刷屏朋友圈。然而，苏打水真的有那么神奇吗？

苏打水能美容养颜？

真相：苏打水为弱碱性，护肤多采用弱酸性产品

爱美之心，人皆有之。在网络上，苏打水被传得神乎其神，说其含有的微量元素具有抗氧化功能，可以延缓皮肤衰老，直接用苏打水洗脸，可软化皮肤。苏打水真的能美容养颜吗？

“这个说法是不确切的。”湖北省中医院皮肤科主任李恒在接受科技日报记者采访时说。

李恒解释，首先需要了解一下什么是抗氧化。人体在与外界环境的持续接触中，会在人体内产生自由基。抗氧化是抗氧化自由基的简称，人类的衰老、疾病等大都与过量自由基的产生有关。抗氧化的作用机理是直接作用于自由基，或间接消耗掉容易生成自由基的物质，防止发生进一步反应。人体在产生自由基的同时，也在产生着抵抗自由基的抗氧化物质，以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击。人体的抗氧化系统是一个较为完善和复杂的功能系统，机体抗氧化的能力越强，就越健康，衰老越慢，寿命也越长。

而皮肤衰老是指皮肤长期暴露在紫外线、灰尘、各种辐射中，加上饮食及压力等多种因素的影响，就会发生氧化反应，产生自由基，其强氧化性会损害机体的组织和细胞，进而引起衰老。肌肤衰老的表现主要有肤色黯淡不均、肌肤干燥、出现细纹和斑点等。

李恒表示，苏打水是碳酸氢钠的水溶液，为弱碱性，医学上外用可消毒杀菌。目前，尚无科学依据证实其外用有较好的抗氧化作用。事实上，人类皮肤是弱酸性的，所以，要选择弱酸性的护肤产品。在护肤品里，常见的具有抗氧化作用的有维生素C、维生素E、超氧化物歧化酶、辅酶Q10等。

常喝苏打水养胃？

真相：胃酸分泌过多可适量饮用，健康人常喝易钠超标

生活中，经常听到这样的说法，苏打水是碱性水，常喝苏打水可以中和胃酸，达到养胃效果，事实是怎样的呢？

首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新曾专门就此做过科普。他介绍，苏打水分为天然苏打水和人工合成苏打水两大类。天然苏打水，除本身含有碳酸氢钠外，还含有很多微量元素。人工合成苏打水多数是用纯净水加入碳酸氢钠，并添加甜味剂等食品添加剂调配而成。

“因苏打水呈弱碱性，胃酸分泌过多的人适量饮用，可以中和胃酸，保护胃。”宋新说，但有些人是不适合喝苏打水的，如本身胃酸分泌过少的胃炎患者。再就是苏打水含有一定量的钠，因此，高血压患者和一些患有肾病的人要慎喝苏打水，即使是健康人也不宜长期大量喝苏打水，否则容易引起饮食中的钠超标。

李恒也表示，苏打水是碳酸氢钠的水溶液，可以天然形成或者用弱碱泡腾片、苏打泡腾片等人工生成。健康人胃液的pH值呈酸性，饮水后，水经胃肠道吸收，其中大部分在肠道中被吸收，少量在胃中被吸收。对于胃酸分泌过多的人群、胃溃疡患者等，苏打水为弱碱性，适量饮用可以迅速中和分泌的过量胃酸，但其抗酸作用弱而短暂，作用有限。因为胃肠道通过其自身的调节功能，会很快将进入体内的弱碱性苏打水的pH值调节至适应机体内环境的pH值。

“0糖、0脂肪”的苏打水能减肥？

真相：不能代替饮用水，长期饮用或增加肥胖风险

弱碱性、纯天然……随着苏打水健康概念的普及，针对女性消费者，很多商家更是打出了“0糖、0脂肪”等口号，备受喜欢饮料又担心长胖的年轻女士青睐。那么，在平时用苏打水代替饮用水是否可行？苏打水对减肥真有效果吗？

对此，有专家提醒消费者，苏打水不能代替饮用水，它并不适合所有人群，因为其呈弱碱性、含糖量高，长期饮用会给健康带来不同程度的损害。不要过分迷信平衡人体酸碱度的说法和夸大苏打水的作用，人的身体有其自身的平衡机制，过酸过碱都不利于健康。

在李恒看来，人体胃肠道可以自行调节机体的酸碱平衡，饮用苏打水也不会改变pH值和酸性体质。天然苏打水除含有碳酸氢钠外，还含有多种微量元素，是上好的饮品，但由于资源匮乏，市售的天然苏打水并不多见。“市面上常见的苏打水大多添加了糖份、甜味剂及香料，经常饮用应警惕高糖高热量对机体的影响，增加肥胖、糖尿病、高血脂、冠心病的风险。”李恒强调。