糖尿病能喝苏打水吗(糖尿病能喝苏打饮料吗)

• 1、减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？
• 2、无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及
• 3、养胃？治痛风？把“苏打水”当水喝，医生提醒……

减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？

苏打水是比较一种比较健康的饮品，受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实，这种想法是多余的，苏打水对体重是没有什么影响的。

减肥期间能喝苏打水吗？

其实，苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。不过大家要注意，苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。

苏打水的好处有哪些？

一、营养丰富。天然的苏打水中含有各种微量元素，而且这些元素是呈离子状态，是很容易被人体吸收的，在减肥期间是很需要这些微量元素的，身体缺少微量元素会让新陈代谢缓慢，从而让减肥效果不明显。

二、可以调节新陈代谢。由于天然的苏打水呈弱碱性，可以帮助身体传输氧气，并且调节新陈代谢，从而排除身体内多余的酸性废物，也可以预防一些疾病的发生。

三、帮助排毒。天然的苏打水可以清除人血液中一些自由基，进而排出身体内毒素，会让身体循环正常，也能够维持正常的身体排泄，有效缓解以及预防便秘的出现。

四、有养胃的功效。苏打有调节胃酸的功效，它可以中和胃酸，对于胃酸过多或者过少都可以帮助调节，适当的喝一些苏打水，对胃有很好的养护功效。

五、可以帮助排除结石。是肾结石是因为身体缺水而让尿液中的钙浓度过量而形成的，而苏打水中的一种成分偏硅酸以及氟化钙可以有效的分解和排除结石，从而降低体内结石的存在。

温馨提示，想要减肥的朋友不要以为单靠一种食物或者饮品就能够起到减肥作用。想要获得明显的减肥效果，就要让运动和饮食一起上，在坚持运动的同时控制高热量的饮食，并且尽量以白开水为主，多喝白开水可以让身体都充满水分，而且还能有减肥的效果。只有这样，才能让自己达到想要的效果。

无糖饮料，糖尿病人可以随意喝？现在改正，还来得及

本文为《得了糖尿病，你该如何管住嘴》专栏第二章第七课，核心内容是介绍糖尿病患者选择饮料的注意事项。以下为正文内容：

江苏有一名28岁的小伙子小钟，因突感不适被紧急送往医院，经医生检测，他的血糖值高达60毫摩尔每升，而正常人餐后的血糖值在3.9-7.8毫摩尔每升之间。

小钟的血糖值远远高于正常的水平，已经属于重度糖尿病急性并发症。

原来，小钟是重度肥胖人群，经常出现极度口渴、眼花的症状，而一口渴，小钟便狂喝饮料，最多的时候一天喝了十几瓶。

经过医生诊断，小钟已经是2型糖尿病，和把饮料当水喝的习惯离不开。

本来糖尿病的病发人群多为40岁以上的人，但近年来却趋于年轻化，不少20岁左右的年轻人得糖尿病的也不少，主要原因是不良的生活习惯，比如偏食挑食、过多摄入垃圾食品、把饮料当水喝等。

在日常正常的能量和糖分摄取后，胰岛能正常分泌胰岛素来分解，但是如果长期喝可乐等饮料，导致摄入糖、热量过量，脏器就负荷不了，容易诱发糖尿病。

常喝饮料不仅会诱发糖尿病等各种疾病，还会有早死的风险。

美国的一项研究表明，过多摄入饮料的人有早死的风险。

数据显示，与每月喝含糖饮料少于1次的人相比，每月饮用1—4次含糖饮料的人，早死风险增加1%；每周饮用2—6次含糖饮料的人，早死风险增加6%；每天喝1—2次含糖饮料的人，早死风险增加14%。也就是说，一个人喝的含糖饮料越多，早死风险就越大。

饮料不能多喝，那口渴的时候怎么办？难道糖尿病患者不配拥有饮品自由吗？当然不是，糖尿病患者对于饮料的选择可以参考下面的红黑榜。

1.白开水。白开水有利于体内代谢毒物的排泄，增加血容量，降低血黏度，减少糖尿病并发症。

2.咖啡。咖啡是指黑咖啡或者牛奶咖啡，并非咖啡饮料。咖啡有利于提高机体对胰岛素的敏感性，对血糖调控、代谢异常都有帮助。

3.豆浆。豆浆既可以增加饱腹感，又可以刺激胰岛素分泌，适合糖尿病患者饮用。

4.各种茶。茶叶中含有大量的茶多酚和儿茶素等抗氧化成分，可以改善代谢异常、提高机体的抗氧化能力。

5.无糖苏打水。无糖苏打水中的碳酸氢钠有降低血尿酸的作用，糖尿病患者也可以适当饮用。

1.含糖碳酸饮料和含糖茶饮料。可乐、奶茶等饮料的糖分以及各种香精、色素含量都不低，喝多了容易引发糖尿病并发症。

2.果汁。果汁中的果糖会增加胰岛素抵抗，并刺激荷尔蒙分泌导致腰部脂肪增长，增加患心脏病和糖尿病风险，可以说，喝果汁早逝风险比含糖饮料高。

3.各种糖水。蜂蜜水、红糖水被人们打上了养生的标签，但其实，这些用糖冲成的饮料，依然会威胁糖尿病患者的血糖稳定性，切勿多喝。

4.酒精类饮料。喝酒伤身，糖尿病患者更要控制酒精饮料的摄入。酒精的吸收和代谢虽然较快，但酒精产生的血糖水平不能较长时间维持。而且酒精会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低。

有糖尿病患者说，既然含糖饮料不能喝，那市面上打着“无糖”旗号的饮料是不是可以喝呢？无糖，对血糖不就没有影响了吗？

事实上，市面上卖的标着“无糖”的饮料，确实是无糖，不过是没有蔗糖，但是还是含有果糖或者是加了果葡糖浆作为甜味剂的。果糖在各种天然糖中甜度最高，比葡萄糖更易转化合成脂肪，糖尿病患者要谨慎饮用。

如今，各种网红奶茶店风靡大街小巷，不少年轻人一天不喝饮料就浑身不舒服。不知道看完这篇文章，你对饮料改变看法了吗？饮料虽好，可不要贪杯哦！

参考资料：

[1]《糖尿病黏上年轻人 饮料当水喝、挑食是高危因素》.银川晚报. 2016-04-07

[2]《果汁也有害？美报告：喝果汁早逝风险比含糖饮料高.》环球时报 .2019-05-20

[3]《英国对含糖饮料征税 调查称无糖饮料更易致糖尿病》.央广网 .2016-03-20

[4]《过多饮用含糖饮料增加早死风险》.科技日报. 2019-03-22

养胃？治痛风？把“苏打水”当水喝，医生提醒……

【来源：海西晨报】

不喜欢喝白开水的

举个手！

不少小伙伴

觉得白开水“没味儿”

口渴时更喜欢喝一些

号称“口感与健康并存”的饮品

苏打水

甚至有小伙伴

将其当作白开水的“代餐”

频繁饮用

图片由AI生成

有的商家宣传苏打水

是弱碱性水

能调节人体酸碱平衡

还能治疗胃病、治痛风等

但是，苏打水真的有

这些功效吗？

什么是苏打水？

苏打水是弱碱性的饮料

里面的成分主要是碳酸氢钠

一类是天然的苏打水

没有任何添加剂

还有一类是有添加成分的

比如糖分等

目前市面上的

苏打水品牌繁多

其主要成分为水、碳酸氢钠

有些品牌还会添加

安赛蜜、三氯蔗糖、食用香精等

含有碳酸氢钠

也就是小苏打的水

都属于苏打水的范畴

喝苏打水

能调节人体酸碱平衡吗？

北京积水潭医院郑州医院

（郑州市中心医院）

消化内科主任

主任医师吴慧丽指出

其实人体酸碱平衡的调节

是一个比较复杂的过程

主要由肺脏和肾脏两个器官

来维持酸碱平衡

人的正常酸碱平衡

在7.35~7.45之间

大量苏打水进入了胃里面后

会被胃酸中和

能被吸收到血液系统

来影响酸碱平衡的微乎其微

所以很难影响人体的酸碱平衡

人体有一套自身的系统

可以维持平衡

市面上多数含糖的苏打水饮料

不仅对中和胃酸的作用有限

甚至可能适得其反

会刺激胃酸分泌

尤其对于高血压、高血脂

以及糖尿病患者来说

糖分代谢转化

还可能影响血脂和血糖的控制

日常多饮用苏打水

可以治疗胃病吗？

有一些胃不舒服的人

觉得在喝过

苏打水之后能缓解不适

因此很多人认为

弱碱性的苏打水

可以中和胃酸

医生指出↓

苏打水可能会对一些患者起到临时缓解症状的作用，但是并不能把苏打水作为药物去治疗这些疾病。

一方面是因为苏打水中和胃酸的作用非常弱，而且维持的时间很短，远远达不到治疗这些疾病需要的抑制胃酸的强度和持久度。

另外一方面，如果长期大量饮用苏打水，会出现一些不良反应，比如很多人饮用苏打水以后会嗳气、腹胀，这些都会加重胃食管反流病。

苏打水能治疗痛风？

不！可能导致骨质疏松

有人认为

喝苏打水可以治疗

高尿酸血症和痛风

这种方式真的有效果吗？

医生给出明确的答案

不能！

首先

苏打水里碳酸氢钠成分非常少

甚至连有效治疗浓度的1%都不到

此外

长期饮用苏打水

还可能会造成骨质疏松等

额外的副作用

得不偿失

图片由AI生成

医生建议

患有高尿酸血症

或者痛风的患者

还是要通过药物来促进尿酸排泄

或者可以通过

大量饮水来增加排尿量

但如果天天只喝苏打水

不但不能促进尿酸的排泄

反而可能增加体内钠的负担

苏打水

不可替代普通饮用水

网传苏打水

可以帮助减肥

苏打水可以用于解酒等说法

都没有根据

不管是减肥还是解酒

饮用苏打水与饮用普通水

效果没什么区别

切勿长期

大量饮用苏打水

尤其不要

把苏打水完全替代普通水

作为日常饮用

苏打水无论是天然的

还是人工添加的

要注意适量饮用

尤其是一些有基础病的人群

需要格外挑选

不含糖或钠盐的苏打水

此外

长期频繁饮用苏打水

还可能影响牙齿健康哦！

※ 编辑：周详 ※ 校对：张铭革

※ 审核：郑舒平 刘清华

※ 来源：综合央视财经、郑州大学附属郑州中心医院、科普中国、网友评论等

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