糖尿病吃山竹(高血糖可以吃山竹吗)

• 1、你爱吃的山竹原来有这么多功效
• 2、春季这5种水果更常见，糖尿病人要慎食！
• 3、糖尿病和山竹

你爱吃的山竹原来有这么多功效

山竹，是热带地区盛产的新鲜水果，享有“水果皇后” 之美名。天气闷热，食欲大减，吃上几个雪白软嫩、清甜多汁、润滑可口的山竹，顿时神清气爽，身心舒畅，热天吃山竹，暑热并能除。

山竹有哪些养生功效？

中医认为，山竹果肉性凉，味甘微酸，具有“养阴生津，解乏止渴，安神除烦，清热降火，生津止渴，祛暑除湿，开胃消食，润肤养颜”之功效。山竹可防治哪些疾病？山竹在一定程度上防治夏天中暑、失眠早醒，心烦气躁，慢性咽炎，口腔溃疡，牙龈肿痛，尿路感染，大便干结，粉刺痤疮，风疹湿疹，神疲乏力，食欲不振，皮肤干燥等。

山竹的营养成分？

山竹果肉营养全面，每百克可食部分含热量67千卡，蛋白质0.6克，脂肪0.2克，碳水化合物17.5克，膳食纤维1.4克，还含有钙 、铁 、叶酸及丰富的维生素C 、E、 A 、B1、B2等。现代研究表明，山竹含有一定的超氧化歧化酶，能抗氧化抗衰老，有助提高免疫功能。

哪些人不能吃山竹？

1、体质虚寒、肥胖之人慎食。

2、行经腹痛 、糖尿病患者忌食。

作者简介

秦竹：教授，研究生导师，二级教授，全国高等中医药院校教学名师，云南省有突出贡献的优秀专业技术人才，云南省名中医，国家全民健康素养巡讲专家，首届“云岭教学名师”，云南省高校首届教学名师，云南省高校“秦竹名师工作室”，云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师，云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人，云南省先进教育科研工作者，云南省首届教育功勋奖获得者，现任中华中医药学会科普分会常务理事，云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员，云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员，云南中医学院方剂学教研室主任，荣获国家级和省部厅奖励30余项。

春季这5种水果更常见，糖尿病人要慎食！

一、草莓

草莓在春季是比较应季的水果，而糖尿病人可以适当的食用一些草莓，由于草莓中所含的热量和糖分是比较低的，虽然它吃起来比较酸甜，但是它所含的糖分是不会影响到血糖，因此糖尿病人可以适当的吃一些草莓，草莓中含有蛋白质以及柠檬酸等物质，血糖稳定的糖尿病人是可以适当的吃一些草莓

二、芒果

芒果在春季也是比较常见的，而糖尿病人对于芒果要尽量慎用，因为芒果是一种比较容易过敏的水果，糖尿病人本身自身的免疫力比较弱，如果食用这种容易过敏的水果就容易让自己的皮肤出现过敏，而芒果中所含的糖分也是比较高，糖尿病人如果过多的食用芒果也是会导致血糖受到影响，所以对于芒果糖尿病人要慎重食用。

三、山竹

山竹所含的热量是比较高的，而且它也是一种糖分比较高的水果，所以糖尿病人要尽量避免食用山竹，虽然山竹中有大量的维生素，但是糖尿病人如果食用山竹很容易让血糖出现上升不稳定的现象，所以对于山竹糖尿病人要尽量避免。

四、菠萝

菠萝酸酸甜甜，相信很多人都比较喜欢吃，而且菠萝中的热量属于中等，所以糖尿病人可以适当的吃一些菠萝，菠萝中所含的膳食纤维比较高，可以帮助糖尿病人促进排便，另外菠萝中含有大量的维生素b，能够帮助糖尿病人预防神经病变的发生。

五、桑葚

春季也是桑葚大量上市的一个季节，而糖尿病人对于桑葚也是要控制的食用，因为桑葚中的热量比较高，但是由于它里面有可以降血糖的物质，所以糖尿病人可以少量的食用一些桑葚，但是也要注意由于桑葚中含有一种溶血性过敏物质，这种物质容易导致糖尿病人出现溶血性肠炎，所以在食用桑葚的时候要特别的注意。

温馨提示，以上这几种水果在春季是比较当季的，也是比较常见的水果，但是糖尿病人不要以为自己的血糖稳定就能够吃这些水果，在吃这些水果前要有一个详细的了解，确认这些水果是否对自己的血糖以及身体有影响，才能够决定自己是否要食用这些水果。

糖尿病和山竹

山竹，又名莽吉柿，为藤黄科藤黄属常绿小乔木植物。山竹原产于马鲁古，主要种植于泰国、马来西亚、菲律宾等东南亚热带地区，在中国台湾、福建、广东、云南和海南亦有引种或试种。山竹是著名的热带水果，有“水果皇后”之称，营养价值较高。

糖尿病患者在血糖控制稳定的情况下可少量食用山竹，但需严格限制摄入量并关注个体反应。

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1、主要成分：

碳水化合物（17-18g/100g）：含糖量约11-16%（以果糖、蔗糖为主），升糖指数（GI）约50-55，属中等GI水果。

膳食纤维（1.5-2g/100g）：延缓糖分吸收，但含量低于粗粮。

维生素与矿物质：维生素C（约7mg/100g）、B族维生素（B1、B2）、钾（约48mg/100g）、镁（13mg/100g）。

活性成分：氧杂蒽酮（强效抗氧化、抗炎）、多酚类化合物。

2、热量：100克山竹约70-75大卡，热量中等但糖分较集中。

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1、潜在益处：

① 抗氧化与抗炎：氧杂蒽酮可减轻糖尿病慢性炎症和氧化应激，可能延缓血管并发症（如动脉硬化）。

② 调节肠道健康：膳食纤维有助于改善便秘，但效果弱于全谷物。

③ 低钠高钾：适合合并高血压的糖尿病患者辅助调节血压。

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2、主要风险：

① 含糖量较高：每100克山竹含糖约16克，过量食用易导致血糖快速升高。

② 升糖负荷（GL）：若一次食用100克山竹（GL约8-9），可能对血糖敏感者产生明显影响。

③ 过敏风险：部分人对山竹果皮或果肉过敏，可能引发皮疹或消化道不适。

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1、每日推荐量：

① 血糖控制稳定时（空腹≤7mmol/L，餐后≤10mmol/L）：每次不超过 50克果肉（约2-3瓣），每周不超过2次。

② 替代方案：食用50克山竹需减少主食约10-15克（如1/4碗米饭）。

2、最佳食用方式：

① 直接食用新鲜果肉，避免榨汁或糖渍罐头（含糖量翻倍）。

② 搭配蛋白质或健康脂肪：如10克坚果（如杏仁）、100克无糖酸奶，降低升糖速度。

3、食用时机：

作为两餐之间的加餐（如上午10点或下午4点），避免空腹或餐后立即食用。

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1、禁忌人群：

① 血糖控制不佳（空腹＞8mmol/L，餐后＞11mmol/L）。

② 合并糖尿病肾病且需限钾者（山竹钾含量中等，但长期大量食用可能加重负担）。

③ 对山竹过敏或有胃肠溃疡者。

2、个体化建议：

① 首次食用后监测餐后2小时血糖，若增幅＞2mmol/L需停止食用。

② 优先选择成熟度适中的山竹，避免过熟果肉（含糖量更高）。

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以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。

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