不睡觉肥胖(不睡觉容易胖)

• 1、睡眠不好就会发胖，你知道原因吗？又该如何加强睡眠质量呢？
• 2、男子胖到只能坐着睡觉，“梦游都是去厨房做饭”，当事人：对晚上感到恐惧，不敢睡，怕憋过去
• 3、28岁男子天天“跟没睡觉一样”，一查竟患了这种病！医生重要提醒

睡眠不好就会发胖，你知道原因吗？又该如何加强睡眠质量呢？

坐着的时候感觉很困，想睡觉，但是一旦躺在床上，就像打了鸡血一样，神采飞扬，异常精神。看看剧，刷刷微博，玩会游戏后才意识到已经是半夜2点了，可却还是感觉一天什么也没做。

中国睡眠研究协会表示：有超过60%的严重失眠患者都是90后，许多90后还自嘲自己是孤独的失眠症患者。

90后失眠危机似乎越来越多，常见症状有：脱发，发胖。

你为什么说如果睡眠不好，就会发胖呢？

1、睡眠不足会干扰新陈代谢

一方面，睡眠不足会导致皮质醇分泌增加，从而导致肌肉生长延迟(过度的压力和饮食也会增加皮质醇分泌)。

另一方面，睡眠不足也会抑制甲状腺激素的分泌，同时降低生长激素的水平。甲状腺激素可以改善神经兴奋和促进新陈代谢。生长激素对减少脂肪或增加肌肉力量很重要，它可以加速脂肪的分解。

2、睡眠不足会让你吃得更多

一些实验表明，整夜通宵会导致第二天吃更多的食物。

这是因为你体内瘦素分泌减少，而生长素的分泌增加。瘦素可以提醒你吃饱了，有饱腹感，而饥饿素则相反，提示你饿了，应该吃东西了。

注意：瘦素缺乏会让你发胖，但这并不意味着如果你有更多的瘦素，就能减肥。

睡眠与减肥的关系，总而言之，一句话就是睡得多不一定会让你变瘦，但是睡眠不足会让你发胖。既然睡眠如此重要，那么我们怎么做些才能提高睡眠质量呢？

1、保持卧室温度宜人

适宜的睡眠温度是在15-22℃，可以在室内安装电风扇或开窗来通风降温。

2、保持黑暗无光

研究表明，入睡前和睡眠时，如果暴露在光线之下，褪黑素的分泌会减少，从而影响睡眠质量。

3、屏蔽噪音

如果环境嘈杂，不受你的控制，就会影响休息，可以使用耳塞或白噪音机器，白噪音机器可以帮助你压制环境噪音，让入睡变得简单。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

男子胖到只能坐着睡觉，“梦游都是去厨房做饭”，当事人：对晚上感到恐惧，不敢睡，怕憋过去

2月23日，据山海视频报道，近日，吉林长春一男子胖到晚上只能坐着睡觉，做梦都是去厨房做饭，引起广泛关注。

当事人介绍，他今年37岁，体重268斤，身患高血压、高血糖、高血脂、高尿酸血症以及呼吸睡眠暂停综合征等多项疾病。

“经常晚上不睡觉，对晚上产生了恐惧感，不敢睡，怕憋过去！”当事人称，他目前最大的困扰就是睡觉。

据了解，由于太过肥胖，该男子躺着睡觉就会出现呼吸暂停，还会出现梦游的情况，只好每晚坐着睡觉。

当事人表示，他白天也很嗜睡，“站着能睡着，坐着能睡着，打电话能睡着，开车等红绿灯也能睡着，梦游都是去厨房做饭。”

医生介绍，该男子平时很喜欢美食，喜欢做，也喜欢吃，“所以说他的体重一路狂飙”。

医生说：“他现在晚上睡觉，平躺着已经基本上睡不了了，绝大多数时间都是坐着睡觉，重度肥胖已经对他的身体造成了严重影响，通过他自己的运动也好，饮食控制也好，很难减到标准的体重范围之内。”

医生还称，即使通过手术减肥，但只有改变生活方式及科学饮食，才能让身体真的瘦下来。

对此，网友们纷纷表示，“梦游都是去做饭，这波操作，头一回见！”“确实挺危险的，期待他的改变！”“还是要合理饮食合理锻炼啊！”

据悉，呼吸暂停综合征是一种睡眠时呼吸停止的睡眠障碍。如果患者的病情没有得到及时有效的治疗，病情持续加重，可能会引起心、脑血管供血不足，出现心、脑血管疾病，病情严重者可能会出现生命危险。

【来源：九派新闻综合山海视频、澎湃新闻、网友评论等】

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

28岁男子天天“跟没睡觉一样”，一查竟患了这种病！医生重要提醒

呼吸气流中止10秒以上，就属于呼吸暂停，家住深圳南山的小林（化名），一个晚上竟然呼吸暂停了176次，最长一次暂停时间达120秒，整整2分钟，REM期（快动眼睡眠期，恢复精力、记忆力的主要睡眠期）的血氧饱和度平均71%、最低只有38%！

近日，他被深圳大学总医院神经内科专家确诊为“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，需要长期佩戴呼吸机睡觉。

天天“跟没睡觉一样”

一个月都像在梦游

小林今年28岁，在深圳一家IT公司上班，睡觉打鼾多年，对生活影响不大，一直没有在意。半年前，有段时间工作比较忙，连续熬了一个月，有一天，小林早晨起来感觉特别累，头晕脑胀，一整天不知道自己在干嘛。

从那天起，小林觉得自己失去了“睡眠”，整个白天昏昏沉沉，随时会打瞌睡，总是“跟熬几个大夜没睡觉一样”，还经常头疼。小林的老婆也很煎熬，老公打鼾的声音突然比以前响了好几倍，而且经常打着打着没声了，跟没气了一样，太吓人。

一开始，小林以为是之前太劳累，多休息休息就行。谁知一个月过去，情况完全没有好转。

逐渐“崩溃”的小林挂了深圳大学总医院神经内科的号，接诊的是黄若兰副主任医师，她马上安排小林做了一次多导睡眠监测。

连上数据线，在单间病房里睡了一觉，结果把小林吓得不轻。

一个晚上，达到医学标准的呼吸暂停176次，加上低通气，总共212次，近6小时的睡眠时间，他平均每隔1.6分钟就要“断气”一次，最长的一次呼吸暂停121秒，最低氧饱和度仅为38%(正常不应低于90%)。整个晚上缺氧的总时间加起来总共121分钟，超过了两个小时。

小林被诊断为：重度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

别以为打呼噜就是“睡得香”！

医生重要提醒

“别以为打呼噜是睡得香，想简单了”，黄若兰副主任医师说，对于正常人能“回血”的睡眠，对小林来说成了“杀手”，睡眠中呼吸暂停、血氧低、频繁觉醒，会直接影响身体重要脏器的氧供，尤其是大脑，长期得不到充分的休息，会记忆力下降、头晕、头痛、精神不济、焦虑抑郁，并且容易引发一系列的慢性疾病如血糖血压控制不良、心律失常、血脂异常、肥胖等。长时间呼吸暂停的最严重后果就是在睡眠中猝死，特别是未被发现的睡眠呼吸暂停患者。

黄医生让小林佩戴呼吸机睡觉，并且根据监测的结果来调节参数，效果明显，打鼾声音小了，呼吸暂停也少了，睡了个好觉，人一下子精神了不少。小林出院后，自己也买了个呼吸机，每天戴着睡觉。

年纪轻轻、重度呼吸暂停综合征，黄医生分析这和肥胖有很大关系，小林体重达到200斤，还有脂肪肝、高血脂、高尿酸。医生叮嘱他要注意减肥，才能更好地改善睡眠。

许多人不重视打鼾，甚至以为是睡得香的表现，事实上打呼噜是一种危险信号，全国约有5000万人睡眠中发生过呼吸暂停。“睡眠呼吸暂停综合征”和许多慢病和代谢性疾病的发病密切相关，如高血压、心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管系统疾病，以及内分泌疾病、泌尿系统疾病甚至精神系统疾病。

打鼾与肥胖、抽烟、酗酒有一定关系，因此控制饮食、适当运动、戒烟限酒，是治疗呼吸暂停的基础，睡觉侧卧或适当抬高床头，也有助于减少打鼾。

对于睡眠呼吸暂停或低通气导致严重缺氧的病人，睡觉时应坚持佩戴呼吸机，不要嫌麻烦。对于那些因解剖异常造成或上气道严重阻塞的患者，也可采取手术矫正治疗。

黄若兰副主任医师建议，睡觉打鼾的人，最好到医院做一次包括睡眠监测在内的全面检查，以判断对自己的身体有没有危害。睡觉打鼾的人很多，是不是真的有呼吸暂停需要监测了才知道，所以并不鼓励大家没经过规范监测就自己买呼吸机。 文、图/广州日报·新花城记者：轩慧通讯员：王苏琦

来源： 广州日报