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肚子肥胖男(男士肚子肥胖)
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男人顶个大肚腩，像“怀了个娃”？4招轻松甩掉腹部脂肪，别错过
生活中，我们经常会看到一些男性朋友，顶着个大肚腩，如果不看性别的话，还以为他肚子里有个小宝宝呢。大肚腩不仅影响男性的个人形象，还会让众多的疾病找上门。为了自己的健康，男性朋友一定要认真的去减肚子，千万别不当回事。其实，想要甩掉自己的大肚腩也是有方法的，如果男性朋友能坚持做好以下这4件事，轻轻松松帮你甩掉腹部这些脂肪！
养成良好饮食习惯
大肚腩的男性朋友，一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食这种行为。不然，不仅会损伤自己脾胃健康，还会让你的大肚腩变得更“膨胀”。此外，平时也要合理搭配自己的饮食，管住自己的嘴，少吃一些油腻、高脂肪的食物，这样对甩掉大肚腩也很有帮助哦。
使用紧张走路法
紧张走路法就是人在走路时，抬头挺胸，吸紧肚子，保持正常呼吸，这种方式减肚子的效果很不错。因为在这个过程中，能让人的身体保持紧张状态，而且人的身体也很笔直，这有助于帮助肠道更好蠕动。只要男性朋友能坚持下去，时间久了，腹部皮肤就会变得比较紧致，大肚腩自然也会慢慢消失了。
适当减少饭局
现在男性朋友在工作中会有很多的应酬，经常是喝酒吃饭，有的时候甚至吃到凌晨1-2点，回去就直接睡了。殊不知，这种行为很容易造成体内多余脂肪堆积在腹部，慢慢的，大肚腩就出来了。所以，男性朋友平时可要适当减少饭局，少吃夜宵，这样对自己身体也更健康。
每天坚持健身
想要快速甩掉腹部的一堆肥肉，光坐着肯定不行，得让自己全身动起来，这样才能消耗掉多余的脂肪。所以，有大肚腩的男性朋友们，每天下班后可要坚持运动锻炼，比如跑跑步、打打球或者跳健美操都可以。总之，一句话“越懒越肥”。
男性朋友想要甩掉大肚腩，恢复往日好形象，可要坚持做好以上这些事，减脂效果很不错。
极度肥胖！肚子大得像孕妇 32岁的他胖到无法呼吸！
肥胖可能会导致多种疾病，32岁的张先生身高1米6，体重却有122公斤，BMI达到了47.6，已经属于极度肥胖。超标太多的体重让张先生出现严重呼吸困难，几年来张先生四处求医，最后通过睡眠治疗，病情才有所改善。
这是8月31号张先生刚入院时的样子，体重严重超标，特别是肚子尤为明显。
张先生：“肚子挺得像个孕妇一样的，走路都差不多要这样走，挺费力的。”
更严重的是张先生血氧饱和度远低于正常值，嘴唇发紫，呈现明显的缺氧状态。
云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“平均血氧饱和度只有70，最低血氧饱和度只有50，他在睡眠当中，最长呼吸暂停达到了138秒。”
张先生：“就是感觉气不够用，走路特别累，走路很走不动，就是一天吃一顿饭都不感觉饿，晚上睡觉憋气会憋醒。”
经过入院检查，张先生被确诊为因肥胖导致的阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。
云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“治疗就是两方面，第一减重，第二就是无创通气，治疗的首选的方法就是一个无创通气，纠正他清醒和睡眠状态下的低通气。”
经过9天白天 夜间睡眠时佩戴呼吸机，以及利尿、睡眠物理治疗，张先生的体重从122公斤降到了99公斤，呼吸困难情况也有了很大改善。
张先生：“这几天控制一下饮食，体内的水分排出去以后，体重肯定会下的，但是我没想到它会下得那么快，就感觉比以前轻松太多了。”
医生说，张先生出院回家后还需要继续通过控制饮食和增加锻炼，进一步减重，同时佩戴家用呼吸机，持续纠正夜间缺氧情况。
云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师 黄代金：“他已经有些时候一天不吃饭了，体重还每天一公斤地继续往上增，每走几米呼吸困难非常地严重，所以像这种情况，到时候再往后发展，他躺着或者坐着呼吸很困难，我们就要借助气管插管，甚至要有创机械通气，这种情况下的花费以及后面的康复，肯定没有无创通气来得那么快，来得那么好。”
医生提醒，肥胖人群如果夜间打鼾明显，可以到睡眠医学科做睡眠监测，展开针对性的治疗，及早纠正。
65333333记者报道
外国小哥成功把大肚腩减掉，你觉得他的颜值会有变化吗？来看看吧
今天的这位来自外国的朋友是一位依靠自己成功健身的人士。他一开始是一位过度肥胖患者，身边陪伴他的是一只短腿可爱黑白相间的小狗。在他决定开始健身的时候，那小狗就跟着主人，给主人一点心理上的安慰。
在开始运动的时候，他选择了做俯卧撑，起身跳跃 俯卧撑的组合练习，也就是世界公认的脂肪杀手，波比跳。在一开始，他根本做不上几个，就开始气喘吁吁。还有深蹲，侧向压腿等等。
在早上，第一缕曙光照耀大地，主人公迎着曙光来到了野外，在这里，空气清新，是一个健身的好地方。在接下来的一年里，他都在努力训练，他向着自己的目标前进，他知道自己想要的样子是什么，所以，他坚持下来了。
一年多的训练，让他的身材已经有了明显的变化。不再像以前那样臃肿，他的啤酒肚没有了。在运动的时候，他的动作也不再受身体的限制，更加标准有力度。在做俯卧撑的时候，最为明显，因为他可以快速地做俯卧撑加拍手，这说明他的臂力也比之前大了很多。
整体来看，他甚至是比之前高了。之前浑身的肥肉让他看起来矮小，像一个球一样，但是现在，他已经是中上等身材，给人一种结实的感觉。
“大量的有氧运动让我得以成为现在这个样子。”主人公的话说明在我们锻炼当中，不能盲目锻炼，要注意锻炼的方式，不要花了力气却没有效果。
当锻炼成为一种习惯，那么他就像是水一样，成为身体的需要。主人公现在已经离不开锻炼，因此，他的努力得到了巨大的收获。
减肥是第一步，他早就做到了。锻炼让他的手臂更加匀称，肌肉饱满，身材修长，脸上的肉也没有了，脸小了一大圈，现在可以说是肥宅逆袭成为男神了。
在前期，他是以减肥为主，后期是以增肌为主，但是通过对比可以看出来，他减肥后身材还不如增肌看起来苗条，这就是增肌的妙处，使身上的肌肉更加紧实，塑造更加优美的身材。
在以前肥胖的时候，他是一个非常害羞的男孩，也是自卑，为自己的身材感到羞愧，现在，他已经开朗起来，时不时地展示自己强大的臂力。现在，他拥有着以前期望的古铜色皮肤，五官也比之前更加立体，而他的小狗也长大了。
一切只有你努力去创造，就会变得美好起来。
小编给大家准备了下面这套减脂计划，可以在家里练习，赶紧加入吧。
动作一 跪姿俯卧撑，每组做15次，做4组
动作二 深蹲，每组做20次，做4组
动作三 卷腹，每组做20次，做4组
动作四 凳上反屈伸，每组做15次，做4组
动作五 弓步蹲，每组做20次，做4组
这套减脂计划很简单，专门给在家锻炼的小伙伴准备的，不需要器械，在家就能轻松练，很方便哦。
下面这套系统的家庭减脂计划，是教你如何在家里减肥的方法，不需要去健身房就能实现轻松瘦10斤，还不知道怎么安排自己的训练的小伙伴可以进来试试。