绝经对肥胖(绝经肥胖吃啥中药)

• 1、女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关
• 2、为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？
• 3、肥胖会显著增加绝经后期女性心力衰竭的风险

女人绝经后，莫名其妙发胖，到底怎么了？原来与这个因素相关

有网友提问：我今年刚50岁，月经在4年前就没了。自从停经以后，也不知怎么回事，肚子一天天大起来了，身体也莫名其妙地胖了起来。我平时也不吃多啊，现在成这样，真急死人了！我这是到底怎么了？

大家都知道，女性进入更年期后，卵巢功能逐渐衰退，雌激素会逐渐减少。而绝经后发胖，其实是部分女性在雌激素减少后所出现的更年期表现之一，因而也叫更年期肥胖症。

女性绝经后肥胖，原因有多方面。雌激素分泌减少是关键原因之一。女性的雌激素除维持正常的女性第二性征外，还参与糖、脂肪的代谢。研究发现，绝经前妇女脂肪组织多分布在四肢和臀部，绝经后妇女腹部内脏脂肪组织明显增加，这就是不少女性绝经后身体莫名其妙胖起来的原因所在。

可能有人会问：绝经后肥胖对健康的影响是不是会更大呢？

答案确实如此。

绝经后的肥胖，以脂肪在腹部内脏组织堆积增多为主要特点，逐渐形成腹部脂肪堆积的“中部崛起”。腹部肥胖相对比其他部位的肥胖，对健康的危害要大得多。

当前，已经有多种导致衰老和死亡的疾病被证明和腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、脂肪肝等疾病。

另外，雌激素可以降低人体内有害的脂蛋白和胆固醇，阻止胆固醇在血管内壁的沉积，减少动脉硬化的发生，从而有效地降低冠心病的发病率。女性在绝经前，冠心病的发生率远远低于男性，但在绝经期后，冠心病的发病率几乎与男性相同，这是由于女性绝经后雌激素分泌降低的缘故。

绝经后肥胖，虽然和雌激素分泌减少相关，但营养过剩，运动不足，也是发病的重要因素。平时只要通过合理膳食、适当运动，提高身体素质，还是可以有效防止更年期发胖。

此外，绝经后肥胖的女性也可服用少量雌激素，这样既可防治冠心病、糖尿病，又可减轻肥胖，使体形健美。不过，雌激素一定要在医生指导下服用。

为什么绝经后身材走样，越来越胖了？绝经了该怎么控制体重？

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晚上散步时碰到以前的一个邻居，我几乎不敢相认，变化太大了，目测胖了决不止十公斤，身材严重走样了！才半年没见啊！一胖毁所有！

“哎呦，我可找到你了！你看我现在都这么胖了，怎么办呢？”李大姐说，自从半年前绝经以后，她就像吹气的球一样，肉眼可见一天比一天胖得厉害了。

她说我以前对她说过，绝经以后，一般由于激素水平的原因，体型会发生变化，可能会长胖，要记得适度锻炼身体，控制一下饮食，监测自己的体重。可是她现在每天坚持走一万多步，而且吃的也不多，这样都坚持快两个月了，可是体重却不降反升了！

绝经后女性的身体会发生很多的变化，其中包括代谢减缓，荷尔蒙水平下降等，这些因素都可能导致体重的增加。有时候即使控制了饮食，也有可能因为其他原因导致体重增加。今天我们就分享一下绝经后的控制体重的方法吧：

第一，增加有氧运动量：有氧运动可以提高新陈代谢，帮助燃烧脂肪，建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，例如快走，跑步，游泳等。

第二，控制饮食：绝经后女性的身体，需要更多的蛋白质和钙质，同时需要控制热量的摄入，建议每天摄入足够的蛋白质和钙质，同时限制高热量，高脂肪，高糖分的食物。

第三，增加肌肉量。肌肉量越多，代谢率越高，燃烧脂肪的能力也就越强，可以通过进行力量训练来增加肌肉量，例如，举哑铃，俯卧撑等等。

第四，充足的睡眠，睡眠不足会影响荷尔蒙水平和新陈代谢，容易导致体重增加，建议每晚保证7-8个小时的充足的睡眠。

第五，减少压力，长期处于高压力状态，会影响荷尔蒙水平的代谢，容易导致体重增加，可以进行放松训练，瑜伽等方式减少压力

总之，绝经后的女性需要更加注意饮食和运动，同时注意保持充足的睡眠和减少压力，才能有效的控制体重。

肥胖会显著增加绝经后期女性心力衰竭的风险

编辑推荐：人们都知道45岁前进入更年期的女性患心力衰竭的风险更高，而一项新的研究表明，在55岁或55岁以上经历更年期的女性中，肥胖显著增加了心力衰竭的风险。研究结果表明，保持健康的体重和避免腹部肥胖可以防止心力衰竭的发展，特别是对那些经历了晚绝经期的妇女。

进入更年期的女性在45岁之前是已知的心脏衰竭的风险较高,肥胖的妇女明显增加心脏衰竭的危险经历绝经后期——55岁或以上,根据最新的研究发表在美国心脏协会的杂志,一个开放的访问,美国心脏协会的同行评议期刊。

据美国心脏协会称，女性更年期后体内产生的雌激素和黄体酮会减少，这种变化会增加患心血管疾病(包括心力衰竭)的风险。更年期通常发生在45岁到55岁之间，然而，根据一些研究，自然更年期的平均年龄在过去60年里增加了1.5岁。在1959-2018年的全国健康和营养检查调查(NHANES)中，提前绝经(45岁之前)的患病率为12.6%，晚绝经(55岁之后)的患病率为14.2%。

先前的研究发现，绝经较早的女性患心力衰竭的风险较高。心力衰竭被诊断为心脏不能泵出足够的血液和氧气，以使身体器官正常工作。

主要研究作者、国际海事组织医学博士、加州大学心血管医学副教授Ebong认为：“知识差距的可能影响绝经后期- 55岁或以上的发生心力衰竭的发病率。”

“我们知道肥胖会增加患心力衰竭的风险，而绝经期的开始与身体肥胖的增加有关，”Ebong博士说：“在我们的研究中，我们调查了肥胖是否以及如何影响绝经年龄和未来患心力衰竭风险之间的关系。”

研究人员分析了参与社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的近4500名绝经后妇女的健康数据。ARIC是一项长期研究项目，于1987年开始招募参与者，重点测量美国四个不同社区中已知和怀疑的心脏病危险因素与成年人心脏病发展之间的关系：北卡罗来纳州的福赛斯县；密西西比州杰克逊的；明尼阿波利斯郊区以及马里兰州的华盛顿县。到2019年完成了6次随访。

为了进行分析，参与者被按进入更年期的年龄分组：小于45岁；45-49岁；50-54岁；55岁以上。在第四次访问时，研究参与者的平均年龄为63.5岁。在第四次研究访问之前诊断为心力衰竭的女性被排除在本研究的分析之外。

在第四次随访时进行的许多基线测量和评估中，这些妇女提供了她们的更年期年龄，并测量了她们的体重。然后他们按体重分类，分为三组：正常体重组(如果体重指数(BMI)在18.5 - 24.9 kg/m2之间)；超重(如果体重指数在25.0 - 29.9 kg/m2之间)；肥胖(体重指数为30公斤/平方米或以上)。此外，如果肚脐处腰围达到或超过35英寸，腹部肥胖也会被发现。

在调整了多种其他健康和生活方式的心脏病风险因素后，包括1型或2型糖尿病、高血压(或高血压)、肾功能、炎症、左心室肥厚和既往心脏病发作。在平均16.5年的随访期间，约900名妇女出现心力衰竭，导致住院或死亡。

分析发现，绝经年龄、BMI和腰围与心力衰竭风险之间存在显著联系：

对于45岁前绝经的女性来说，BMI每增加6个点，患心力衰竭的风险就增加39%;45-49岁年龄组为33%;而绝经后期(55岁以上)的女性则增加了一倍(2.02倍)。在50-54岁绝经的女性中，较高的BMI与心力衰竭风险增加无关。

对于55岁或55岁以上进入更年期的女性来说，腰围每增加6英寸，患心力衰竭的风险就增加近两倍(高出2.93倍)。

腰围并没有显著增加任何其他绝经年龄的妇女患心力衰竭的风险。

“我们曾预计，肥胖对心力衰竭风险的影响在绝经期较早的女性中最为显著。但事实并非如此。”“肥胖对心力衰竭风险的影响在绝经后期的女性中最为明显。”Ebong博士说，这项研究提供的信息可能有助于筛查心力衰竭和咨询绝经后妇女的心力衰竭预防。

“女性进入更年期的年龄是一个重要因素，女性应该与她们的医生分享这一信息，以指导评估她们患心力衰竭的风险，”Ebong博士强调：“早绝经的妇女应被告知其增加的风险，并建议采取健康的生活方式和行为改变。绝经晚期的女性应特别建议保持健康的体重，防止肥胖，以降低未来患心力衰竭的风险。”

目前的研究是有限的，因为它没有包括足够多的妇女单独分析不同类型的心力衰竭。

Ebong博士指出：“我们的分析应该根据心力衰竭亚型进行重复，保存和降低射血分数心力衰竭，以更清楚地了解心力衰竭风险估计，并为筛查和预防方案提供指导。”

来源：Journal of the American Heart Association

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