超级肥胖抽烟(胖的人抽烟)

中国临床营养网 2025年01月28日 12:52 0

文章目录：

1、极养视界·专业抽烟+肥胖=死亡催化剂丨希望不是你
2、韩国将吸烟和肥胖纳入新冠肺炎“高危人群”
3、韩国将吸烟和肥胖纳入新冠肺炎“高危人群”

极养视界·专业抽烟+肥胖=死亡催化剂丨希望不是你

中国临床营养网（lcyycc）

抽烟肥胖=死亡催化剂丨希望不是你

文 |Susu 设计 |Fay

由《极养视界》微信公众平台授权转载

作·者 · 简 · 介

？肥胖有多糟糕

曾经肥胖是被视为发达国家的问题，而现在发展中国家也广泛存在这个问题了。每年至少有280万例死亡可归咎于超重或肥胖。根据世界卫生组织2014年的统计，全世界18岁及以上的成年人中有超过19亿人超重，其中6亿人肥胖。随着越来越多的儿童过度肥胖，儿童肥胖症已是21世纪最严重的全球性问题之一[1]。

肥胖不仅仅影响体形美，更不能忽视的是肥胖容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。

男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍，女性是1.47倍。

有些人可能听过肥胖是疾病的先兆这一说法，肥胖常常会引起心血管疾病（主要包括心脏病和中风）——这是2014年中国的头号死因；糖尿病、肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）、多种癌症（子宫内膜、乳腺和结肠）等等[1]。

肥胖者病症图

图片来源:丨blogspot.com

肥胖的婴儿和儿童越来越多，这已然是一个不容忽视的问题，他们在成年期可能会继续肥胖，而且更可能在成年时出现更多的健康问题[2]。

儿童肥胖趋势图及儿童肥胖的危害

图片来源丨fitness.39.net

引起肥胖的基础原因是摄入的卡路里（热量）远大于消耗的卡路里（热量），导致能量不均衡。肥胖的原因主要有下面几种[2]（见插图）

肥胖的原因

图片来源丨sina.com

？吸烟对人体的危害

全世界每年大约有600万人因为吸烟而失去生命，其中有60万人属于二手烟受害者。在世界上13亿吸烟者中，几乎有80%生活在低收入和中等收入国家[3]。中国的烟民为世界第一，共约有3亿的中国人吸烟，在这些人中52.9%是男士，2.4%是女士。71%的人是在工厂工作；54%的人属于高学历人群[4]。

在烟草烟雾中约有4000多种化学品，其中至少有250种为已知有害物质，有50多种为已知可致癌物质。根据有些调查显示，平均每吸一支烟，人的寿命就会缩短11分钟，虽然这个数字不一定准确，但是可以肯定的是，不吸烟者比吸烟者要长寿[4]。

吸烟的危害

图片来源丨gstatic.com

特别需要注意的是，如果孕妇吸烟，会增加流产危险，吸烟不仅危害自己的健康，还可能对肚子里胎儿造成伤害，香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，子宫血管也会因此受累[4]。

摊上肥胖与吸烟还有健康么？

你可能已经听说过肥胖会带来一定的健康风险——高血压、糖尿病和高胆固醇以及其他健康问题。你可能也听说了吸烟对健康的危害——大大增加了患肺癌、口腔癌、胰腺癌、食管癌、中风、心脏病等等的机率。美国化学学会(ACS)第246届全国会议暨博览会上的一项新研究表明，暴露在香烟烟雾中对肥胖人士的危害更大[5-6]。肥胖与吸烟有高死亡率的风险，尤其是大大提高了呼吸循环系统疾病的死亡率[7]。

处方药对于既肥胖又爱吸烟的人来说，有效性会降低。这是因为两大不健康的因素使得机体难以正确代谢药物，意味着标准剂量很可能不适用于肥胖吸烟者[7-8]。

吸烟对于控制血糖也不利，烟草中的尼古丁会减低血液中的胰岛素含量，从而降低了人体分解糖的能力。体内过多的脂肪也会减低胰岛素的敏感性，所以戒烟和减重双管齐下对于控制血糖都很重要，缺一不可[7-8]。

吸烟与肥胖无疑是健康的两大杀手，尤其是心血管疾病（全球最大的疾病死亡因素），所以我们尽量的戒除烟瘾和控制好体重，千万不要让二者合二为一产生1 1大于2的危害效果。接下来我们来看看有哪些方法可以戒除烟瘾和控制体重。

“戒烟？戒烟！”

戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。根据美国癌症学会的研究，在你戒烟的当天，心率、血压、血液中的一氧化碳都会下降。而在戒烟的短短几周后，你的肺功能和循环会得到改善[3-4]。

下面几个步骤可以烟民帮助戒烟[9]：

■ 扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸及香烟，减少你的“条件反射”。

■ 在朋友或者家人面前公开戒烟，男人都好面子，要做一个说到做到有担当的男人。经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

■ 尽量避开一些往常习惯吸烟的场所或活动。

■ 想抽烟时转移注意力，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，也可以在想抽烟时喝茶、喝咖啡或嚼口香糖等来缓解抽烟的欲望。

■ 对于烟瘾大的烟民，有一些选择现在流行的“电子烟”作为一个过渡，目的逐渐减少对烟的依赖。关于“电子烟”对健康的影响，研究还没有定论，中国也没有对“电子烟”进行质量监管。在此要特别指出，世界卫生组织曾于2008年9月就“电子烟”发表公开言论，称尚未有科学证据证明电子烟是安全有效的戒烟工具。所以，烟民们要慎选“电子烟”产品，而且不宜长时间使用。

■ 多看吸烟的危害视频或者资讯，让吸烟者害怕而起到戒烟的作用。

！控制体重？No problem

控制体重的方法有很多，主要从饮食和运动两个方面着手。

1饮食方面

要控制卡路里摄入，少食多餐，饮食均衡，适量多补充蔬果，多喝水，还可以写食物日记，以便了解你每天吃了多少东西。据《迈阿密健康先驱》报告，智能手机应用程序可以帮助你跟踪你每天消耗多少卡热量。借助高科技辅助手段或是采用传统的方式记下你吃了什么，这样更利于你控制体重[10]。

2运动方面

运动不仅能锻炼身体，还能消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢。达到运动减肥的目的，让心情愉悦。每天坚持运动半小时，不仅能强身健体，还能减压，带来好心情。肥胖症的人每天则要坚持运动1小时，一周至少5天，以达到减肥的目的。

一般来说，傍晚锻炼的效果较好。也有研究发现，在饭后半小时做轻度运动比较合理；中度运动应该安排在饭后一小时进行；高强度运动可在饭后两小时进行[11]。快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳舞、滑冰、游泳、打毛球、排球、打太极拳、爬楼梯划船等等都是比较好的运动方式。运动的关键是要持之以恒，效果才更明显。

笔者寄语

如上所述，爱吸烟和肥胖症摊上其中一个都对健康产生很大的危害，是导致各种慢性疾病和癌症的诱因。据观察，很多人既有肥胖症又爱吸烟，其潜在的健康危险也会加倍。吸烟和肥胖都缩短了人的寿命，加速老化。戒除烟瘾，控制体重，预防疾病，祝君健康美丽长寿！

参考文献

[4] wpro.who.int.Tobacco. Available from:

[5] g-healthahead.com. 肥胖与吸烟的关系. Available from: https://www.ge-healthahead.com/article/肥胖与吸烟的关系?language=en&country=US

[6] Shadrach Dare, Daniel F. Mackay, Jill P. Pell. Relationship between Smoking and Obesity: A Cross-Sectional Study of 499,504 Middle-Aged Adults in the UK General Population. Available from:http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0123579

[7] AMERICAN CHEMICAL SOCIETY. Obesity combined with exposure to cigarette smoke may pose new health concerns. Available from:

[8] Arnaud Chiolero, David Faeh, Fred Paccaud, and Jacques Cornuz. Consequences of smoking for body weight, body fat distribution, and insulin resistance. Available from: http://ajcn.nutrition.org/content/87/4/801.full

[10]no-fat.com.体重管理手册. Available from: http://no-fat.com.tw

[11]石头. "运动要合情合理." 新体育. 社会体育指导员 6 (2014): 58-59.

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中国临床营养网编辑部