戒烟肥胖(戒烟肥胖期是多久)

• 1、戒烟后体重上升是怎么回事？坚持戒烟，身体可能会出现3个变化
• 2、戒烟为何导致体重增加？国际最新研究称与肠道菌群改变关联
• 3、为什么戒烟后体重反而增加？“肥胖门诊”减肥效果好

戒烟后体重上升是怎么回事？坚持戒烟，身体可能会出现3个变化

很多朋友都知道，吸烟对于人体健康的危害是比较大的。当人体在抽烟的时候，烟草里含有的尼古丁等大量有害物质，会对人体多个内脏器官造成损害，其中对肺部的健康影响是比较大的。很多尝试戒烟的朋友发现，在戒烟一段时间后，身体却出现了体重上升的情况，这是怎么回事?不妨一起来了解一下。

为什么有的人在戒烟后，会出现体重上升的情况?

很多人在日常生活中发现，经常抽烟的人体型似乎更加消瘦，其实根据相关研究显示，当人体在长期抽烟的时候，身体会摄入大量的尼古丁，这一物质对人体的食欲有一定的抑制作用，因此对于经常抽烟的朋友来说，身体对饥饿的感知不敏锐，吃进去的东西少了，自然会出现体型消瘦的情况。

当人体在尝试戒烟后，身体内缺乏尼古丁对食欲的抑制，有的朋友就可能会出现食欲大增的情况，特别是口味偏甜的朋友，可能之前基本不吃甜食，但是在戒烟期间为了转移自己的注意力，会通过大量进食的方式来缓解，这样一来体重上升自然是正常的。

想要改善这一情况，在日常生活中尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，适当控制食欲，这样一来就能有效改善体重上升的情况，那么做到坚持戒烟的人，身体会有哪些变化呢?

坚持戒烟，这3个好处可能会慢慢找上你!

牙渍减少，口气消失

对于常年吸烟的朋友来说，口腔内容易有烟草的残留物，时间长了很多人的牙齿，容易出现发黄、口臭的情况，即使平时注意口腔清洁，牙齿上残留的烟渍也很难完全清理。但是在坚持戒烟一段时间后，很多人会发现口腔内的卫生情况在逐渐改善，口气会慢慢消失，牙齿也会逐渐变白。

吃东西更有味道

长期抽烟的人，舌头部位的神经会变的逐渐麻木，吃东西的时候味觉会受到影响，甚至出现吃重口味的食物，才觉得有味道。但是当人体在坚持戒烟一段时间后，舌头部位的味觉神经会逐渐恢复，这个时候人体在吃东西的时候，更加能够体会到食物的美味。

呼吸系统更加健康

很多经常吸烟的朋友，在日常生活中容易出现痰多咳嗽的情况，这是由于人在吸烟的时候，产生的烟雾会对人体的呼吸系统造成损害，人体就可能会出现痰多、咳嗽的情况。当人体在戒烟的时候，人体的呼吸系统会逐渐改善，很多朋友会发现，痰多咳嗽的情况渐渐消失了。

对于想要戒烟的朋友，不用担心戒烟后体重会出现明显上升，只要在戒烟后保持良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如番茄、黄瓜、苹果、芹菜等，这样能够很好的帮助人体排出毒素。坚持戒烟的朋友，口腔会变的更加的卫生，患上口腔疾病的风险也会大大降低，痰多咳嗽的情况也会得到明显的改善，对身体健康是非常有益的。

版权声明：图片来源于网络，图文无关。如涉及版权问题，请作者持权属证明与本网联系

戒烟为何导致体重增加？国际最新研究称与肠道菌群改变关联

中新网北京12月9日电 (记者 孙自法)戒烟为何导致体重增加？国际著名学术期刊《自然》最新发表一篇健康研究论文称，研究人员开展的一项小鼠研究表明，停止暴露于烟草烟雾后肠道菌群的改变或致额外体重增加。

这项研究发现有助增进理解为何戒烟后人群常发生增重，但还需进一步研究验证这一关联。

该论文介绍，吸烟是在全球导致人类疾病和可预防死亡的一个主要原因。许多吸烟者报告想要或近期尝试戒烟，但长期戒断的困难之一是增重(指戒烟相关体重增加，SCWG)。此前研究表明，在当下吸烟、吸烟史与肠道菌群改变间存在关联，但此类改变与SCWG的相关性尚未得到深入了解。

论文通讯作者、以色列魏兹曼科学研究学院埃兰·埃利纳夫(Eran Elinav)和同事及同行合作，检查了暴露于烟草烟雾三周的小鼠肠道菌群，将其与未暴露小鼠进行比较。他们发现暴露于烟雾会改变肠道菌群，而在烟雾暴露停止后会发生进一步改变(但并未恢复正常)。这些成分变化加强了肠道能量摄取，改变了微生物代谢物水平，结果是即使限制了热量摄入体重仍会增加。用抗生素损耗肠道菌群可预防SCWG，表明增重取决于菌群，而进一步实验表明烟草的非尼古丁成分造成了这些效果。

论文作者在一个人类小组中观察到了类似的肠道菌群成分和代谢物改变，但这一初步试验尚需通过更大规模的受控研究确认。

他们认为，戒烟后体重增加与肠道菌群相关的机制，或可指导干预，提高戒烟成功率。不过，后续研究还需要更大规模的试验证实该机制在人类吸烟者中的相关性。(完)

来源：中国新闻网

为什么戒烟后体重反而增加？“肥胖门诊”减肥效果好

吸烟危害健康是众所周知的事实，然而却有些人以“戒烟后容易出现体重增加”的理由来拒绝戒烟。在生活中，确实也存在戒烟后体重增加的例子，那么这是否代表着减肥时不应该戒烟呢？南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，出于健康考虑，无论是否在减肥，都需要戒烟，戒烟后出现的体重增加，事实上是一件“好事”。

戒烟后会变胖？这个“锅”体重不背

戒烟本是有利健康，积极提倡的事情，而有些“老烟民”常以各种理由来推脱，“戒烟后会变胖”就是其中一个常用的借口。戒烟后体重增加的例子虽然不在少数，但孙嘉表示，戒烟并不是导致体重增加的直接原因。

“我们发现吸烟者往往比从不吸烟者身形更瘦，吸烟减少体重的作用机制比较复杂，主要是烟草中的尼古丁可抑制食欲。在停止吸烟后，尼古丁对食欲的抑制作用解除，饥饿感增加，并且开始偏爱零食和甜食，导致食物和能量的摄入增加，促使脂肪在体内堆积，体重上涨；吸烟与进食有相似，可以使大脑释放“快乐物质”多巴胺，使人感到满足和愉悦，而戒烟后消失的愉悦感则可通过食物来弥补。因此，戒烟后情绪低落性过量进食、失眠等都是会引起体重增加。”

孙嘉建议，烟龄较长的人 ，需要给予心理支持，消除戒烟会增加体重的担忧，在戒烟时应该遵循循序渐进的原则，让身体有一个适应的过程，同时下意识控制饮食，少吃高热量食物， 避免以食物取代对香烟的渴望， 防止体重增加。

除了戒烟，减肥也需要做到戒酒。孙嘉解释说，“多数人只知道酒精会伤害肝脏，可能导致酒精性脂肪肝，殊不知，肥胖也可能引起脂肪肝，叫做非酒精性脂肪肝。”本身肥胖合并有脂肪肝的人，肝脏已经承受着巨大的负荷，再喝酒的话会加重对肝脏的损伤，最终可能导致肝硬化，肝癌等。

孙嘉补充说，酒精是纯能量食物，也就是除了热量没有什么营养素可言，酒喝多了，能量超过机体能量消耗，就会囤积在体内转化为脂肪。如果说忍不住非要喝酒，孙嘉建议可以适量喝些红酒，“红酒中含有藜芦醇，具有强抗氧化作用，还能提高帮助消耗热量的棕色脂肪含量。”

自己减肥效果不佳？“肥胖门诊”或许能帮你

随着生活水平的提高，健康知识的普及，戒烟、减肥的人群也越来越多，这无疑是对自己健康负责，对生命重视的表现。肥胖带来的危害大，可能引起适龄、育龄妇女出现月经不调、多囊卵巢等影响生育，或导致高血压、心脏病、糖尿病、多种心脑血管疾病等严重危害。肥胖不再是一个简单形容身材的名词，而是一种疾病。

孙嘉介绍说，许多大型的综合医院，会在内分泌科或营养科开展体重管理门诊，也就是减肥门诊。如果有肥胖的疾病存在，自己又无法做到减重、控制体重的情况下，可以到医院咨询，在专业医生的指导下，进行规范有效地减重。

与自行减肥不同，在医院减重时，医生会关注身体的多项指标，如门诊时会进行体脂测定和肥胖评估，根据不同患者具体情况制定个性化减重方案，并长期随访。毫不夸张地说，在医生的指导下，体重会循序渐进地减到正常的范围，并且反弹率很低。