女生湿气重肥胖(女生湿气重肥胖怎么办)

• 1、女人湿气重容易发胖，四种食物每周吃一次即可排湿又减肥
• 2、女人湿气重，要主动拒绝5类食物，多吃3物，祛湿排毒瘦出小蛮腰
• 3、女人这里越大湿气就越重，别拖，教你一个办法快速解决

女人湿气重容易发胖，四种食物每周吃一次即可排湿又减肥

在平时的生活中有许多人湿气过重，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。

中医来说，是万病之源，湿气重影响身体内循环系统，严重的还会引起内分泌失调，就会导致淤毒、湿毒排不出去，引发肥胖。不论你怎么节食，有的还在抱怨，喝凉水都胖，这就是湿毒所导致的。恶寒发热、发热体酸，手足沉重、湿邪留滞，闭阻气血等，都是湿气重的表现，女人要想调理身体，去除湿气，最简单的，就要从饮食入手进食食疗。

女人湿气重易肥胖，4种食物每周吃一次，排湿毒、降脂又减肥。

1、黄花菜

黄花菜对女性来说，一直就是药食同源的食物，中医辩证的方剂中，也能看到它的身影。有明目、安神等功效，对失眠、乳汁不下效果很好，对于湿气重或者预防湿气侵蚀的女性来说，平日里多食黄花菜，对调节肠道及内分泌吸收消化非常好，可去湿毒。

2、扁豆

扁豆虽小，但是其除湿的功效显著。扁豆嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。小时候，妈妈会每周煮几次扁豆汤，有时放点黑米同煮，口感很好而且除湿，现在想来，传统民间的饮食是很有科学依据的。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季炎热上火引起的眼睛干涩、头晕效果很好。有补肝明目的作用，胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。β-胡萝卜素，可以中和毒素，还可消暑、润肠通便、减脂等，可有效预防肥胖。

4、豌豆

豌豆对于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和效果很好，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，通大便，起到清洁大肠的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。时令食物，除湿减肥效果好，女人不妨多吃一些。

湿气有内湿和外湿之分。外湿多与气候环境有关。当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。如气候潮湿，阴雨连绵，或久居湿地，冒雨涉水，触水劳作，湿邪皆可内渗致病。内湿，主要是由脾运化和输布津液的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。饮食失调、劳逸失度，或久病体虚均伤脾致湿。不管哪种情况我们都要及时的进行调理，这样才能既保持身体的健康又保持我们体格健美!

女人湿气重，要主动拒绝5类食物，多吃3物，祛湿排毒瘦出小蛮腰

夏天是个多雨的季节，稍不注意就会导致体内的湿气越来越重，不仅影响人的身体健康，还会引发肥胖等问题。并且，整个人看起来，也会非常的颓废，毫无气质可言。因此，去除湿气就成了夏季首要问题，在平时一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯。那么，湿气重的人要忌食哪些食物？哪些食物又有祛湿的功效？

湿气重的人，要主动拒绝以下5类食物

1.油炸食品

体内湿气过重，就不能吃油炸食品，因为这类食物会导致人体上火，加重肠胃的负担。原本湿气过重就会影响消化功能，再食用油炸食品，就会影响人的身体健康，加大疾病的风险。

2.辛辣刺激食物

长期食用辛辣刺激的食物，有损脾胃健康。胃一旦受损，就无法排除体内的湿气，便会导致湿气越来越重，加重体内器官的负担。

3.甜点

若湿气过重的人常吃甜点，不仅会使身体出现异样，还会使体内的湿气越发严重。所以，对这一类食物，湿气重的人群也要学会拒绝。

4.生冷食物

湿气过重的人一定要少吃生冷食物，因为生冷食物会导致体内的湿寒之气增加。同时，脾胃也会聚集越来越多的湿气，加重脾胃的负担，从而造成伤害。及时的忌口生冷食物，或许有助于体内湿气排出，预防疾病。

5.酒类

饮酒过多，不仅会加重肾脏和脾胃的负担，还会加大患病的风险。并且，人体摄入过多的酒精，也会加重湿气的堆积。

常吃3物，祛湿排毒

1.红豆

红豆具有消除水肿的功效，常吃还有助于体内的血液循环，加速排出毒素垃圾。并且，还有利尿，祛湿排毒的作用。

2.胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素，具有清热解毒，预防便秘的功效。同时，也能促进胃肠蠕动，帮助人体更好的吸收营养物质，排出体内的湿气。

3.薏仁

薏仁本身就有祛湿的功效，但把它和红豆一起搭配，不仅祛湿效果翻倍，还会促进新陈代谢，加速肾脏排出毒素和垃圾。

湿气过重的人，在平时也要多锻炼，加强体质的素质。此外，也要多喝以上几种食物，不仅能祛湿利尿，还能改善皮肤的问题。肠胃若是通畅了，便秘的问题也就会减少，自然体重也会下降，让你轻松拥有小蛮腰。

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女人这里越大湿气就越重，别拖，教你一个办法快速解决

湿气重的女人：小肚子大

湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿，这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。

如果及时的将湿气排出去，就可以很好的解决。否则日积月累，就会影响身体其它部位的健康。

湿气重还有一些比较明显的特征：

1.影响排便

湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。最明显的是，冲马桶的时候，感觉不容易冲干净，粘滞在上面。

2.昏沉沉

中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为去湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智慧。譬如南方人随身佩戴艾草杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒好发的五月端午，家家户户门口挂把佩兰、石菖蒲及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。

除了食疗之外，要勤运动。运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。