肥胖患者肌松(肥胖患者肌松药物使用策略有哪些)

• 1、胖子减肥后，皮肤松弛有多吓人？
• 2、浑身乏力没劲？警惕“慢性疲劳综合征”
• 3、「松」了怎么办？一个动作教你紧回来

胖子减肥后，皮肤松弛有多吓人？

不想做胖子，

疯狂暴瘦之后↓↓↓

天呐！

暴瘦后，皮肤松弛的可不止他一个。。。

Kristina怒减57磅之后皮肤开始松弛下垂，样子十分吓人。

由于过度的减肥，导致她胃部皮脂开始松弛下垂，变成像“老奶奶般的身材”。

英国一名女子通过手术疯狂减重266斤。然而，这项减肥手术带来了严重的副作

用，使这位女子全身的皮肤松弛，并患上多种疾病。

由于体重基数过大，瘦下来后的他们，都出现了严重的皮肤松弛，很吓人！这样的减肥，无疑是噩梦。

为什么会出现皮肤松弛？

减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。减肥后胶原蛋白流失了，导致肌肤出现松弛老化的现象。

减肥千万不能贪快，需要要一步一个脚印。

合理的减肥运动不是光做有氧运动，而要配合力量训练。这样可以增加肌肉量，有效支撑皮肤。此外，需要多补充优质蛋白质，因为蛋白质可以帮助肌肉组织的修复。

最理想的减肥速度，根据个体差异，一个月减3-5公斤。

减肥的人总希望快速，恨不得第2天起来就是魔鬼身材。别听人家说1个月减20斤就狠羡慕。快速减肥，带来的隐患远远大于益处。

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浑身乏力没劲？警惕“慢性疲劳综合征”

【来源：汕头日报】

生活中，有的人会莫名地心情抑郁、焦虑不安或急躁易怒，有的人会常觉周身不适、行动迟缓或头晕耳鸣……这些会被许多人简单地认为是心理上的问题或身体上的不适，而忽略了一种或与之息息相关的疾病，那就是——慢性疲劳。慢性疲劳是什么？有何症状和危害性？

汕头市中医医院门诊部主任、主任医师吴晓升为大家作讲解——

长期过度劳累易引起慢性疲劳

据吴晓升介绍，慢性疲劳也称为慢性疲劳综合征，是一种以持续或反复发作的疲劳，伴有多种神经、精神症状，但无器质性及精神性疾病为特点的症候群。因慢性疲劳综合征的临床症状复杂，一般体检及实验室检查结果又无重大异常。通常表现程度不同，症状也轻重不一。

从现代医学的角度，慢性疲劳的病因尚不明确，大多认为与长期过度劳累（包括脑力和体力）、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素，以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。

“慢性疲劳对人体危害大，它会导致体内多个系统功能下降，引起呼吸系统，消化系统及免疫力系统等系统性疾病。”吴晓升提醒，如果出现了慢性疲劳的情况，一定要及时治疗，否则会对个人的学业工作以及日常生活造成很大的影响。

七大症状要引起注意

吴晓升指出，当出现以下七个方面的临床表现，需警惕是否为慢性疲劳：

心理方面 慢性疲劳患者心理方面的异常表现要比躯体方面的症状出现得早，也较为突出。多数表现为心情抑郁、焦虑不安或急躁易怒、情绪不稳、脾气暴躁、思绪混乱、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、做事缺乏信心、犹豫不决。

身体方面 表现为容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙、干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落，蓬垢易断，无光泽。

运动系统方面 表现为全身疲惫，四肢乏力，周身不适，活动迟缓。有时可出现类似感冒的症状，肌痛、关节痛等。如果时间较长，累积数月或数年，则表现得尤为明显，可有重病缠身之感。

消化系统方面 主要表现为食欲减退，对各种食品均缺乏食欲，尤以油腻食物最为显著。无饥饿感，有时可出现偏食，食后消化不良，腹胀；大便性状多有改变，便秘、干燥或大便次数增多等。

神经系统方面 表现出精神不振或精神紧张，初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等；后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等症状。

泌尿生殖系统方面 伴随精神异常，可以出现尿频、尿急等泌尿系统症状。疲劳过度的人，容器中排尿最易起泡沫，且泡沫停留时间长久。

感官系统方面 视觉系统主要表现为眼睛疼痛、视物模糊、对光敏感等；听觉系统则主要表现为耳鸣、听力下降等。

中医治疗分为三类

吴晓升表示，对于轻度的慢性疲劳，可以通过增加适度的运动、合理饮食以及调整生活节奏等减少精神压力，提高患者自身免疫力，多数可以得到康复。

如果改善效果不明显，则需进行药物治疗。西药通常应用止痛类药物可缓解头痛和其他疼痛。抗抑郁类药对调节神经、促进睡眠有所帮助。但总的来说，西药治疗的效果有限。而疲劳综合征的中医治疗方法就比较多，主要是扶正祛邪、疏通经脉、平衡阴阳、补益气血，以提高机体免疫力、改善疲劳症状为目标，效果比较明确。

据吴晓升介绍，对于慢性疲劳综合征，中医把它大致分成三类：虚、滞、湿。滞和湿是实证，虚是虚证。

虚就是气血亏虚、肝肾不足。气虚主要表现为气短，气接不上，神疲乏力，少气懒言，头晕目眩，不思饮食，大便溏软不成形，舌淡胖有齿痕。如果发展到阳虚的地步，就会表现为畏寒怕冷，四肢厥冷，这就是气虚的症状进一步加重。血虚也有头晕目花的症状，而且伴有面色苍白或萎黄，容易长斑，心悸少寐，多梦，记忆力减退，思想不容易集中，四肢发麻，唇爪无华，舌淡，两者脉象都比较弱细。气虚血虚经常合在一起，就是人们常说的气血两虚。

滞主要是气机的问题，气机不畅，肝郁为患，患者常患得患失，焦虑，睡不安稳，情绪抑郁不畅，喜欢钻牛角尖，可伴有胸胁胀痛或胸闷，咽部有异物感，嗳气泛恶，或乳房胀痛，少腹痛等。

湿主要是痰湿，患者痰湿为患，表现为身体肥胖、肌肉松、腹部肥满、头重如裹、四肢重着、舌苔厚腻、面部皮肤出油，身体容易多汗。并且会感觉胸闷，痰液多，口中粘液带有甜味，喜欢吃肥甘厚腻食物等等。

对于患者，经仔细辨证，调理的方案各不相同。对于实证的滞与湿，当先祛邪为主，肝气郁滞，先疏肝理气，比如方药逍遥丸、柴胡疏肝散等。痰湿的以健脾祛湿为主，方药有三仁汤、平胃散等。坚持锻炼，使肌肉结实，尽量避免饮酒、过食肥甘厚味食物，穴位按摩足三里等。

对于虚证的气血亏虚，首先要避免熬夜懒动，建立健康的作息规律，适当进补，营养均衡易消化，方药有小建中汤、归脾汤等，还有针灸理疗，比如火龙灸、火龙罐等，都能很好温阳益气，缓解疲劳。

本报记者 黄晓铮 魏朝霞

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「松」了怎么办？一个动作教你紧回来

打喷嚏、开怀大笑、跳绳、跑步……

这些生活中再常见不过的动作

对某些女性来说，却会带来尴尬的后果

——漏尿

其实，这都是盆底肌松弛惹的祸！

盆底肌，也就是封闭骨盆底的肌肉群。在正常情况下，会像个大袋子一样，为子宫、膀胱、直肠等盆底器官提供向上的支撑力。

比如说，当我们打喷嚏、大笑、奔跑等行为产生向下的腹压时，盆底肌的支撑力就能抵消这份向下的压力，从而维持各器官的正常位置，以便它们能行使正常的功能。

但盆底肌可不是永远都这么“给力”的，以下原因都有可能让盘底肌变「松」：

• 年龄：随着年龄的增长，肌肉的流失，盆底肌会慢慢松弛，高发年龄为45~55岁；
• 生育：生育次数越多、生育时年龄越大、经阴道分娩等的女性，盆底肌松弛的可能性就越高；
• 肥胖：肥胖女性的盆底肌更容易变「松」。
  

另外，如果妈妈在生育或者到一定年龄后有盆底肌松弛的毛病，那么，女儿很有可能也会因同样的原因让盆底肌变「松」。

很多人觉得，不就是肌肉变松，又会有什么影响？

大姨得说，你们太天真了。一旦盆底肌松弛，不能给盆腔器官向上的支撑，就会导致：

各个盆腔器官不能维持在正常的位置：

比如，有的人是阴道前后壁膨出（阴道壁掉到处女膜线、甚至掉出阴道口）；有的人是子宫脱垂；有的人则是膀胱脱离了正常位置……

因此，你会感觉到：

• 嘿嘿嘿的时候，小妹妹变松了；
• 活塞运动时，总有尴尬的气体出现；
• 越来越没有快感，对嘿嘿嘿也越来越没有兴趣；
• 开怀大笑、提个重物、小跑几步等等，居然会漏尿。
  

Ps：当盆底肌松弛后，向上提供的支撑力便会不足。一旦有腹压产生，这份压力便会直接作用在膀胱等器官上，迫使尿道开放。于是控制不了，便漏尿了。

虽然说盆底肌松弛不至于会威胁到生命安全，但是却会对生活的质量产生深远的影响，甚至还不利于嘿嘿嘿的愉快进行。

更何况，你若是弃之不顾、任由疾病发展，当病情严重时就会出现尿潴留、便秘及排便困难！

所以，大姨衷心地建议姑娘们，尤其是产后的妈妈们，若是出现了漏尿（尿失禁）等盆底肌松弛的情况，一定要及时采取有效措施。

要想变紧，那这个运动可以帮到你：凯格尔运动。

凯格尔运动是预防和改善盆底肌障碍（比如松弛）的最有效运动。

Ps：孕期就可以开始做，还能改善便秘和痔疮。

1、首先，我们得找到盆底肌的位置

通常盆底肌我们看不到也摸不着，但是我们却能够感受到它：

在尿尿的过程中，突然中止憋住，然后慢慢恢复继续尿尿，在此过程中动作的肌肉就是盆底肌了。

在此，大姨要提醒一句：通过中止憋尿感受到盆底肌，只能偶尔为之，可不能作为常规锻炼方法啊！

2、接着，我们开始进行凯格尔运动：

可采用站、坐、卧任意体位，排空尿液后做缩紧阴道肛门的动作。

▶ Ⅰ类（慢肌）肌肉锻炼方法：

以自身盆底肌最大力量的50%的力度，收缩3-5秒后，放松3-5秒，锻炼时间10分钟；一天可以锻炼2-3组。

▶ Ⅱ类（快肌）肌肉锻炼方法：

最大力量连续收缩5次（每秒1次），然后休息10秒，锻炼时间5分钟；一天可以锻炼2-3组。

对初学者来说，以平躺，双臂在身体两侧，双膝微曲并拢的姿势为佳。但随着训练程度逐渐增强，几乎随时随地都可以不动声色地进行凯格尔运动。

一般来说，坚持凯格尔运动4~7周后，盆底肌的收缩功能就会提高，漏尿等症状也能明显改善。

3、但如果坚持运动4~7周后，效果不明显：

那就得去看正规医院的妇科医生了，有可能是运动方式不对，或者其他的原因。

并且，你也可以直接选择手术，通过植入吊带以增加膀胱等盆底器官的支撑力（SHE的Ella就做过这个手术），来解决盆底肌松弛的问题。

Ps：别担心，这就只是个小手术。在局麻下进行，20~30分钟内就能结束，出血量还不到10毫升。

不过，若是还有生育需求的女性，是不建议做这个手术的哦~

总之，

盆底肌松弛并不是什么大问题，

做凯格尔运动，基本就能得到很好的改善。

只是，

所有的运动都是知易行难，

唯有长期坚持，才有效哦~

都教你们怎么「紧」回来了，

给大姨点个“关注”，不过分吧~

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