肥胖喝红茶加(肥胖人喝红茶有什么好处)

• 1、长期喝茶可降低这种风险 一天三时要换着样喝茶！
• 2、\u0026#34;红茶+玫瑰\u0026#34;效果好，喝了半月，湿气轻了，肥胖、精神差也好多了
• 3、中医的减肥妙方，红茶配水果，减肥界的新宠儿

长期喝茶可降低这种风险 一天三时要换着样喝茶！

北京大学公共卫生学院李立明教授团队的最近研究表明，“据45万余人的长期随访数据，每日饮茶能明显降低骨折导致住院的风险。”而且有长期饮茶习惯的女性的骨密度更高。

李立明教授团队对参加“中国慢性病前瞻性研究”20643名中国成人的跟骨骨密度数据研究发现，与从不饮茶的女性相比，有长期饮茶习惯的女性的骨密度更高。

而且，每天茶叶冲泡量健康喝茶七大建议

根据多年研究与实践，中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋给出7条喝茶的建议。不同体质喝不同茶。绿茶性凉，建议胃不好的人喝红茶，新的绿茶放久一点再喝也可以；有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。

不同季节喝不同茶。建议春天多喝绿茶，冬天喝暖胃红茶。但主要还要看个人喜好。

每天泡两三次茶。不要一壶茶从早喝到晚，茶淡了应倒掉重新泡，一天泡两三次最好。

别喝太浓的茶。不建议喝浓茶，尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收，对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。

黑茶、红茶用开水泡。有人认为，泡茶时为了避免破坏茶多酚，应用80℃的水，其实未必。陈院士建议，嫩的一芽一叶茶可用低水温泡，而黑茶、红茶完全可用开水泡。

不喝隔夜茶。没有研究显示隔夜茶致癌，但是茶放了一夜，难免有微生物污染，卫生不能保证，所以不建议喝隔夜茶。

密封、低温存茶。陈院士会把茶装满罐子，盖好再用密封袋密封，放到专门储存茶叶的小冰箱。密封、低温可避免茶多酚被氧化，并避免串味。这样保存半年到一年，茶味都不会减。

挑茶四大关键

陈院士认为，选出适合自己的好茶，要注意以下几点。

根据个人喜好选茶。茶叶越嫩越好，但越嫩，其口味越清淡。选茶要依个人口味，喜欢清爽的可选安吉白茶；喜欢浓厚的可选经过揉搓工艺的毛尖或毛峰。陈院士不喜欢太清淡的茶，购买时基本不选一芽一叶的，常选一芽二叶或一芽三叶的茶。

袋泡茶不一定品质差。常在酒店看到茶包，冲泡方便，喝茶时不用担心茶叶吃到口中，这种茶并不一定品质低。在国外，高品质的茶一般都用茶包，这样做只是为了方便，不能作为衡量茶品质的指标。

不被华丽包装迷惑。有些包装精美的茶虽贵，品质却不一定好，因此贵并非茶叶品质的衡量标准，包装做到基本的防潮、防湿即可。

优先选择大品牌。大品牌的茶叶品质更有保障。同一品牌的茶，尽量选择春茶、嫩茶，也可以选择春茶后期的茶。

一天三时换着样喝茶

中国中医科学院研究生院教授杨力说，如果根据一天中身体的不同状态，喝不同种类的茶会更健康。

早餐喝杯红茶。茶叶种类十分丰富，从人们最熟悉的绿茶、红茶、乌龙茶（青茶），到比较小众的白茶、黄茶、黑茶，再到近年来炒得火热的普洱茶，总有一种是您喜欢的。茶有这么多种类，一天中究竟怎么喝更健康？对此，杨力表示，睡眠期间肠道处于半休息状态，晨起后它需要时间恢复到最佳工作状态，有些人早上吃一点寒凉的东西就会拉肚子，所以晨起后很适合喝性温的红茶。不过最好早餐时或早餐后喝，因为红茶是所有茶中咖啡因含量最高的茶，其咖啡因含量是乌龙茶的2倍，绿茶的3倍，空腹喝易引起心慌、尿频等，胃肠虚寒者更应注意。

大多数国人的早餐都吃得简单而匆忙，很少人会早餐喝茶。但是英国人却很重视早餐，它们早餐一般会喝混了牛奶的红茶，红茶的清香和牛奶的醇香加上精致的茶具瞬间提升了早餐品质和幸福感。建议大家早起片刻，放慢节奏，早餐来一杯温和红茶，彻底赶走睡意，开启充满活力的上午。

午后适宜喝绿茶。下午三点钟时，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪，免疫力也有所降低，建议喝杯绿茶。绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），维持身体免疫力，让身体轻松。清代黄宫绣的《本草求真》称，茶能治“头目不清”，所以从中医角度讲，下午来杯绿茶也能提神清目。一般中午都吃得比较多且腻，绿茶正好有降脂、降糖效果；中医也认为，人到中午肝火最旺盛，饮绿茶可以缓解此症状。建议用80℃的温水冲泡，可使茶汤淡绿，茶香清爽，而且茶多酚破坏也最少，保健效果更好。

晚间喝黑茶、乌龙茶。由于过量摄入咖啡因会让人神经兴奋，影响睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其实，不同品种的茶叶中咖啡因含量不同，后发酵的黑茶咖啡因含量较低。常见的黑茶中，咖啡因含量由高到低依次是：六堡茶砖、云南普洱熟茶、雅安藏茶。爱茶的朋友可以先试试这几种茶，睡眠浅的朋友可尝试咖啡因含量更低的乌龙茶。

虽然绿茶咖啡因含量也很低，但是它属于不发酵茶，没有后发酵的黑茶和半发酵的乌龙茶温和，所以建议晚上还是以喝黑茶和乌龙茶为宜。大多数人晚餐吃得比较多，餐后又没太多活动，所以特别容易堆积脂肪，增加肥胖风险。研究已证实，乌龙茶辅助减肥效果很好，从此方面说，晚餐或餐后喝乌龙茶更好。

（来源：人民健康网综合）

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\u0026#34;红茶+玫瑰\u0026#34;效果好，喝了半月，湿气轻了，肥胖、精神差也好多了

湿气重是现代人的通病，那么什么是湿气？湿气说白了，就是体内的垃圾、废水、毒水、污水没排出去。体内有垃圾，必然影响我们的身体健康。那么体内湿气重有什么危害？我们该怎么排出体内湿气？

湿气缠身会有什么表现？

1、早起刷牙容易恶心干呕，甚至有痰

2、早起四肢麻木、酸楚难耐或者下肢水肿

3、早起眼睛乳肿，眼袋下垂

4、起床时全身“千斤重”，困乏无力，精神不振

5、大便粘稠，颜色发青，排不净，黏池

6、舌苔白厚，滑而湿为寒湿，舌苔粗糙，黄腻为湿热

这些症状你身上有吗？相信很多人都已经中招了，因为湿气是现代人身上普遍存在的病症，可以说是危害现代人健康的最大“威胁”，但很多人由于不了解所以不重视，使得湿气有了空挡可钻，同时还给了湿气繁衍生息的场所，等到湿气成长为恶性疾病时，再想着去治疗就晚了，所以早发现早治疗！

祛湿是一个系统的“大工程”

1、红枣红豆薏仁牛奶粥

用料：红豆大半杯；薏米小半杯；红枣5颗；冰糖一小把；纯牛奶250毫升。

做法：

①红豆薏米2比1，洗净，泡20分钟。

②豆子入电饭煲，加平时煮饭1.5倍的水。等水烧开煮10分钟，再转蒸煮键60分钟。

③煮30分钟后入冰糖，对半切的红枣。

④再煮30分钟后加入牛奶，蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。

2、扁豆冬瓜粥

用料：扁豆；冬瓜；大米。

做法：

①先把扁豆洗净后浸泡一个小时；

②冬瓜直接洗净去皮切块；

③大米洗净，锅里倒入开水，再放入这3种材料，使用小火慢慢的炖煮，等炖煮到大米都熟透开花的时候，我们就可以直接食用了。

3、中药方：知·坤··堂清·湿·饮

用料：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药、山楂、橘皮、赤小豆、枸杞子、莲子、银耳、菊花、桔梗、干姜、丁香、蜂蜜。

用法：

①温水冲泡。每日两次，每次10ml。

②微甜伴有淡淡的中药味。

功效：

①健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体

②对湿气严重引起的舌苔厚腻、脸上头上油腻、水肿虚胖、失眠多梦、口臭、便秘便溏、身上痘痘，面色不好都有很大作用。

4、红茶玫瑰粥

用料：红茶5克；玫瑰花4克；粳米50克；糯米80克；百合花5克；冰糖适量。

做法：

①将红茶放入茶包中，锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内

②放入红茶包，水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包

③粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中

④大火煮开，转小火，煮至黏稠，调入冰糖，煮化即可出锅。

生活对于湿气，应该更注意些什么？

1、多喝清热去湿汤

用适量的土茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

2、少吃盐，多健脾

吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

3、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

4、蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

中医的减肥妙方，红茶配水果，减肥界的新宠儿

每天都喝茶的各位，知道茶有什么功效吗？

“茶能有什么功效？不就是让白开水有味道一些吗？”，你可能会这样说。

那如果我说喝茶能减肥呢？你是不是要说我在胡说八道了？

茶是我国历史悠久的一项文化瑰宝，经过几千年的演化发展，分了很多类别，像绿茶、红茶、白茶等。

每种茶都有不同的滋味，而且茶也是我们日常中必不可少的东西。

最重要的是，茶叶中确实含有很多对减肥有帮助的元素。

而其中减肥效果最好的茶是红茶，红茶中含有茶多酚、咖啡因、儿茶素等，能在人体脂肪的燃烧、代谢的提高以及抑制人的食欲等方面有一定的帮助。

给大家推荐几款以红茶 水果做的减肥茶饮，让大家在寒冬享受热茶的同时，也能保住夏天减肥的成果。

红茶 苹果

红茶的利尿和促进新陈代谢作用与苹果的饱腹感与营养补充作用相结合，有助于加速体内毒素和脂肪的排出。

组成：苹果一个，红茶5g。

做法：苹果切成小块，将红茶和苹果放入壶中煮开即可饮用。

作用：促消化，润肠通便，适合脾胃和消化不好的额人群。

红茶 红枣

红茶起到促代谢和抑制食欲作用，红枣含有大量的膳食纤维和维生素C，这种组合有助于加速体内脂肪的分解和代谢，减少脂肪积累。

组成：红茶5g，红枣5颗

做法：开水焖泡红茶10分钟左右，再用红茶水煮红枣。

作用：养胃暖胃，适合便秘和肠胃敏感的人群。

红茶 山楂

红茶可以加速体内水分的排出和脂肪的代谢，山楂具有脂肪分解和控制食欲的作用。这个组合有助于形成热量摄入小于热量消耗的状态。

组成：红茶3—5g，山楂3—10g

做法：红茶和山楂放入杯中，用开水冲泡5分钟左右即可饮用。

作用：可以促进消化和肠胃蠕动，适合肚子胀，消化不良的人群。

红茶 柠檬

红茶的分解脂肪、提升新陈代谢和抑制食欲作用，与柠檬的加速代谢、促进消化和增加饱腹感的作用相结合，有助于促进体重的减轻。

组成：红茶3g，柠檬干2片

做法：取红茶用开水焖泡5分钟左右，再加入柠檬干即可饮用。

作用：能刮油和促进肠胃蠕动，适合肠胃不好的肥胖人群。

但注意了！

红茶虽好，可不要贪杯，饮用过多可能会导致胃酸过多、腹泻等不适。

而且也不是只靠喝茶就可以减肥的，包括平时的饮食控制和适量运动都只是减肥的辅助作用。

想要改善肥胖体质，达到减肥的效果，还是要从内部调理，由内而外改善，才能更快更有效的把体重减下来。

我是陈娟，武汉市汉口医院中医科副主任医师，临床经验25年。擅长诊治单纯性肥胖、产后肥胖、大基数肥胖、顽固肥胖、代谢类肥胖，比如脂肪肝、胖多囊、高血压、高血脂、糖尿病等。

如果你有任何肥胖问题，可以联系我，帮你进行辨证调理。