肥胖纹变宽疼(肥胖纹变粗了)

• 1、女人是否生过孩子，看2个地方就知道了，变化比较明显！
• 2、腿肿腿疼走不动 不一定“累着了”
• 3、什么鞋更适合老人？骨科医生：选鞋看这5点

女人是否生过孩子，看2个地方就知道了，变化比较明显！

文|孕育乖宝宝

女人生完孩子后，心理与身体都会发生巨大变化，对比心理上，身体的变化则要大得多。有些女人在生完孩子后，都会通过运动方式使其瘦下来，使皮肤恢复到产前状态。即便如此，在与人接触时候，也能被很多人第一眼看出生过孩子，究竟是怎么做到呢?女人有没有生过孩子，身体2个部位就能明显表现出来。

产后大肚腩

对于怀孕以后的女人，随着胎宝宝的长大，妈妈的肚子会一点一点的被撑大。从原来平坦的小腹变成皮球一般大小，然后在生完宝宝以后，就像破了气的气球一般迅速回缩。随着妈妈腹部的大小起伏，腹部的肌肉就会被过度的拉伸和延长，导致皮肤弹性消失，所以等到宝宝出生以后，再加上孕期营养过剩，腹部脂肪增多。这时候妈妈的肚子就会变得松弛，没有弹性，再加上孕期妊娠纹的出现。因此明眼人通过这一点很容易看出女人到底生没生过孩子。

解决方法：

1、运用收腹带和骨盆矫正带

新妈妈可以利用产后收腹带，收腹带是产后修身的辅助方法，通常剖宫产手术后医生就会为新妈咪绑好腹带再下手术台，这时候腹带的作用是为了按压伤口避免渗血，同时能够起到束拢腹部的作用，防止伤口遭到牵拉而疼痛。

有的新妈咪腹壁过于松弛，绑上束腹带可以借助外力收腹，让新妈咪觉得安全，也便于活动和锻炼。

无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会由于荷尔蒙增高而变宽，为自然分娩做准备。据研讨发现，在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性。因而，在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，能够有效帮助骨盆恢复到产前的状态。也就是说，和女性腹部恢复情况不同，盆骨只要在月子里的这段时间内才能有效恢复。

2、收腹锻炼

假如你没有做吸脂手术、微整形或依靠业余瘦身机构的打算，那么减去大肚腩最安全有效的办法便是锻炼。来去除大肚腩的脂肪，增强肚皮上的肌肉，让腹部更紧实。

双腿朝天蹬自行车状。每次蹬到小腹肌肉酸痛后，休息30秒后继续。每次重复3次。

胳膊肘撑地，撑起胸以上部分，双腿轮番抬起。轮番10次后，休息30秒后继续。每次重复3次。

必须注意的是，做这些活动，最好穿舒服透气的运动服或家居服，免得舒展不开，影响效果。

3、 养成收腹的习惯

养成收腹的习惯，锻炼肌肉自动束缚腹壁，让时间拯救你的大肚腩。早晨睡前能够养成腹式呼吸入眠的习惯，效果比较慢，若保持，一定会看到效果哦！

产后大屁股

女人选择剖腹产的方式生孩子，臀部改变并不是非常明显，如果是选择顺产的方式，臀部就会发生变化，看起来会比较肥胖（宽）且不好看，不再像生孩子前那么紧致。

在分娩过程中，为了能使孩子顺利产出，女性骨盆就会逐渐扩张，使臀部变得松垮，尤其是穿紧身裤时会更加明显。因此可以通过屁股形态来判断是否生过孩子。

解决方法：

1、多哺乳，有助于身体的恢复

一些妈妈一心想快点恢复苗条的身材，因而为了减肥放弃母乳喂养。其实，妈妈天天能够通过母乳喂养耗费也有500大卡的热量，真的是躺着也能瘦哦。

2、多推拿腹部和臀部，同时增强翘臀锻炼效果

虽然臀部脂肪不太多，然而松松垮垮散开，就形成为了大屁股情况。

另外，勤加锻炼臀部肌肉，收紧臀部的肉肉，既能让大屁股视觉上减少，还能呈现傲人的臀部线条。

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腿肿腿疼走不动 不一定“累着了”

说到下肢静脉曲张，不少人想到的表现是小腿处突起如蚯蚓般的血管。实际上，这是下肢静脉疾病的其中一种情形。一些日常更常见的症状，比如小腿水肿、沉重、腿麻腿疼腿抽筋等，都有可能是下肢静脉疾病的表现。广州市妇女儿童医疗中心介入与血管瘤科黄建忠教授表示，静脉曲张的病程较长，一旦发生就不可逆转，锻炼、减肥、避免长时间站立、穿弹力袜等方法可以一定程度缓解症状，手术或微创治疗才能有效治愈。

全国患者将近1亿

2014慢性下肢静脉疾病诊断与治疗中国专家共识显示，我国下肢静脉疾病患病率为8.89%，也就是有近1亿患者，其中静脉性溃疡占1.5%。发病率随着年龄增加，女性发病率是男性的两到三倍。

由此可见，下肢静脉疾病其实非常常见，但10个患者里只有1个可以看见小腿处出现蚯蚓状血管。黄建忠介绍，一些非特异的症状，比如腿沉重感、水肿、抽筋、疼痛、瘙痒、麻木等，都可能是下肢静脉疾病的临床表现。

“很多人出现腿肿、腿沉走不了路，都会找各种理由，比如‘最近太累了’等等。其实下肢静脉疾病的真正原因是腿部血管血流不正常了。”黄建忠解释，静脉在循环系统中的功能是帮助血液回流到心脏，正常情况下血管中的瓣膜可以确保血流单向流回到心脏。但是，瓣膜到了18岁之后不会再长，但血管在怀孕、长期负重、久站等情况下会增宽，导致瓣膜关闭不全，“相当于门的大小不变，门框变宽了”，这样一来，本来应该全部回流到心脏的血液会有部分返流回来。而一天中的大部分时间腿部都处于人体位置最低的位置，血液回流本来就最不方便，因此也成为最容易出现静脉疾病的部位。有的患者会发现，越到晚上腿越疼，就是因为站立的时间越长、返流到腿部的时间越多、症状就越重的缘故。

按摩、泡脚都“没辙”

尽管下肢静脉疾病缺少典型症状，它的诊断却非常简单：双相彩超就是“金标准”，可以准确、快捷、无创地一次性检查深浅静脉和动脉。

黄建忠介绍，静脉曲张病程较长，但它是器质性病变，是一个不可逆的过程，“一旦发生，再怎么锻炼、泡脚、按摩，都不可能把‘门框’缩回去”。锻炼、减肥、多走路、避免长时间站立、坐着或平躺时垫高腿部、穿弹力袜等方法，可以用于保守治疗，但一旦有症状且病情达到二级以上，就建议采取更积极的治疗，否则有可能导致瘀滞性皮炎、静脉溃疡、浅静脉出血、深静脉血栓、急性脂肪坏死等并发症。

治疗静脉曲张的传统手术方式需要开放手术，需要全身麻醉及住院，康复期较长，也可能导致更多并发症。而近年来兴起的激光、射频消融和硬化剂化学消融则属于微创手术，局部麻醉下即可进行，也不需要住院。

黄建忠表示，由于腿部血管附近有神经，无论是传统开放手术还是微创手术中的激光、射频消融手术，都有引起神经损伤的风险，但微创手术这一并发症发生率更低，大约在10%左右，会引起患者术后局部皮肤麻痹，但不会影响运动功能， 一般在几个月内会慢慢恢复。

弹力袜要买对压力强度

除了女性和年龄大更容易患上下肢静脉疾病之外，多次怀孕、家族史、肥胖、吸烟、过度锻炼等也是危险因素。教师、收银员等需要久站或久坐的职业人群，也有更高的患病风险。

腿部的血液是通过腿部肌肉收缩压迫血管而回流到心脏。因此，预防静脉曲张的最主要方法，就是“多动动”，避免久坐久站，每50分钟~1小时左右就应该周围走动走动，坐着或平躺时尽量垫高腿部有助于血液回流。另外，锻炼、减肥等也可以预防或用于静脉曲张的保守治疗。

至于弹力袜，黄建忠建议有几类人可以使用：希望预防静脉曲张的、处于怀孕等特殊时期不能采取积极治疗方式的、症状不太明显的、诊断不清的以及静脉手术后两周内的人群，“要选择强度在20~30毫米汞柱的弹力袜，正好能压迫浅静脉，而不会影响深静脉和动脉导致进一步引起回流”。 (全媒体记者伍仞 通讯员周密、李雯)

什么鞋更适合老人？骨科医生：选鞋看这5点

老年人上了年纪，腿脚不灵便。选择一双舒适的鞋自然也就成了一件头等大事。事实上，随着年龄增长，人的脚也在发生变化。与年轻人相比，老人的足弓变塌、脚部肿胀。

如果鞋不合适，不仅走路不舒服，还容易跌倒。而跌倒是65岁以上老年人群因伤害致死的第一位死因。

穿了一辈子的鞋，为什么老了却说鞋子不合适呢？这要从老年人足部的退化说起：

“

据《中国老年人出行与足部健康调研报告》数据显示，89%的老年人都存在不同程度的足部疾病。

老人的足弓会渐渐变得扁平、失去肌肉活力，自然足部变宽、变长，鞋码也相应变大了；

血糖等“三高”问题，也会使得老人的足部出现水肿的现象，导致下肢血液循环不畅通；

一些足部细菌感染、脚趾甲疾病等容易侵袭老人，造成足部畸形、溃烂、疼痛等不适。

尤其是身材较胖、脚及踝关节浮肿，或者患有慢性疾病的老人更容易出现上述情况。

一般，七八十岁的老人脚会比以前大一码。如果按照原来的尺码选鞋，或者没有定期按照脚型变化换新鞋，容易造成脚底疼痛、磨脚、走路不稳、跌倒等问题。

”

因此，老人的脚和鞋都要年检。每年至少测量一次脚长、脚宽，确定脚的实际大小。中老年人群应定期看医生，预防、控制和减少足部疾病。

▼自我按摩缓解足底痛

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老年人选鞋三不要

由于年龄的增长，人的足部会发生退化，足踝部肌肉力量减弱，筋膜和韧带出现老化，骨骼与关节也会出现退行性改变，这些改变就更容易让老年人出现腿、脚疼痛、肿、畸形等问题，所以老年人选一双适合自己的鞋子是非常重要的。

但因认识不到位，很多老年人至今仍然都在“乱买”鞋子——

1、不要鞋底太软

能够“扭成麻花”或者很容易就能够对折的鞋子，不适合老年人穿。

很多人都以为越软的鞋子越舒服，但其实太软的鞋子穿起走路，稍微走久点多半比硬的鞋子更难受。

这是因为过于软的鞋子对脚部没有足够的支撑，不能提供很好的弹力缓冲，不仅穿着走路会容易疲惫，还可能增加老年人崴脚、扭脚和足底损伤的风险。

2、不要鞋底太平

不要以为平底的鞋子就绝对舒服，过于平的鞋子反而是不适合老年人的，毕竟人年龄大了走路的速度和协调能力都会减弱，脚后跟脂肪垫变薄，足部的缓冲能力也比不到年轻时，穿着过于平的鞋子走在平路上还没有啥子，如果走在坑坑洼洼的路面上，绝对走不到几步就脚底板痛。

3、不要鞋底太薄

有部分老年人对于传统布鞋有种执念，觉得布鞋底薄、透气，价格也实在，简直是老年人最好的选择了！

但是底薄的布鞋还真的不适合老年人，对足部的保护性和包裹性都不够好，有的鞋底还存在防滑功能差的问题，你们说穿起咋个稳当？！

老年人保健鞋，到底靠不靠谱？

最近这两年老年人保健鞋火得一塌糊涂，价格便宜的几十元一双，贵点的三五百甚至上千的都有，据说是专门为老年人设计，符合老年人脚步变化以及走路、运动的特点，穿上更舒适更不容易受伤。

但与此同时，媒体也频繁曝出老人鞋的质量堪忧，不仅耐穿度、鞋底质量、耐磨性都不达标，有的甚至检测出有毒和致癌物质超标。

在准备购买老年人保健鞋时，一定要选择正规厂家生产销售的产品，网上和街边边的三无产品不要买；买之前要闻闻鞋子有没有刺鼻的味道，如果有味道，广告吹得再凶都不要买；买鞋一定要多试试，稍微有点不舒服都不要将就。

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如何选择适合老人的鞋子？

一双合脚的鞋子有助减少行走时的压力，对关节影响更小，同时能降低跌倒风险。老人鞋在挑选时要考虑安全和舒适这两个因素，以保护脚底、踝关节，防止跌伤。

1、合脚！试过之后才能选

试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。

上午、下午和晚上脚的大小也有差异，累了一天后脚部会肿胀，不太适合选鞋，最好下午去试。

脚趾前留出的空间基本在0.5-1cm左右，预留出足够的空间让脚趾有充分的空间活动，鞋的尺寸要以最长的脚趾（主要是二脚趾）的长度为主。

老人鞋合不合适，不能凭经验，一定要试！

2、防滑！橡胶颗粒鞋底是关键

好的防滑底一般都有三个特点：橡胶大底 左右横纹 表面粗糙。橡胶是所有材料中防滑性能最好的，以天然橡胶为首选。

此外，选择鞋底沟纹深且多的鞋子，既不容易卡砂石，还能帮助排水。宜选择横向向左右两边延伸，并在边缘处设计为开口的款式为主，为雨水提供流失的空间。

最后，选择鞋底的表面粗糙的鞋子，鞋底越细小越粗糙，其防滑能力就更强。

3、减震！买前按压鞋底测一测

老年人走路时脚步重，长期穿着减震不好的鞋子，便会对脚底板造成冲击，造成「足部炎症」。尤其对肥胖者、扁平足的伤害尤其明显。

如何判断减震是否合理？

很简单，按压鞋底，手指按下去之后，鞋底有一定的形变，然后又能感觉到一个力量回送过来。

良好的回弹性能才能更好地保持行走过程中缓冲、减震的效果。

4、支撑！试时左右翻一翻

老年人很容易出现「足弓塌陷」，鞋跟处和鞋垫足弓处要有足够的支撑才行。如果鞋子后面的支撑不够，走路极其容易崴脚。

如何判断支撑是否合格？

这就需要试穿过程中，站立时双脚向左右两侧翻一翻，来测试鞋子的稳定度。

如果脚踝部分很容易翻过去，建议不要购买，否则穿上容易崴脚。

5、鞋的透气性要好

鞋的透气性要好，内衬要软，透气性才好，这样穿上更舒服，并且减少脚臭、滋生细菌的可能性。

最好有粘扣、鞋扣等固定，使用粘扣带对他们来说会更方便的，穿脱都比较容易。另外也会避免由于鞋带松开，产生绊倒的危险情况。

对于老人而言，一双好鞋必须 “脚鞋一体”。特别是有了病理改变的老人脚，例如拇外翻，平足，高弓足等，这些脚需要去医院配置特定的矫形鞋或鞋垫。

帮助老年人选择一双合适的鞋还真不是一件容易的事儿，得细细琢磨～

来源： 约见名医