肥胖过渡期(过渡肥胖的危害)

• 1、广州一三甲医院开了“减肥专科”！记者帮你问到了科学减肥方法
• 2、中年发福的要注意了，华中科技大学研究揭示，25岁后正常体重是预防晚年过早死亡的关键
• 3、瘦身攻略：破解五大发胖时间陷阱，轻松赢取美丽人生

广州一三甲医院开了“减肥专科”！记者帮你问到了科学减肥方法

来源：广州日报

针对目前肥胖症发病的严峻形势，通过对超重或肥胖患者进行合理诊疗，为减重者设计个体化体重管理方案，全程追踪，让患者轻松、有效、科学地减重，预防或治疗代谢性疾病，提高生活质量。近日，番禺区中心医院正式设立体重管理门诊。

番禺区中心医院正式设立体重管理门诊。

一对一营养师随时网络跟进管理

该院体重管理门诊采用多科干预模式，通过减重前评估，分析肥胖原因，针对不同原因实施个性化的干预方案，对于符合非药物体重管理者，纳入既安全又有效的非药物减重的膳食管理和生活方式重建，通过高蛋白、低碳水化合物饮食干预，辅以适当的渐进式运动、行为及心理辅导，一对一的营养师随时网络跟进管理。

番禺区中心医院正式设立体重管理门诊。

通过减重，最大的收获，不是减下来的脂肪，而是学会自我膳食管理，明白体重管理的重要性，感染到家人和周围的人，将健康饮食习惯和生活方式遵循一生。

体重管理流程是怎样？

体重管理流程是怎样？据了解，依次流程为：

1、按照适应证筛选符合标准的患者。

2、进行减重前评估，主要包括一般资料、安全性指标及查体指标。一般资料包括人口学资料 (年龄、性别、身高、体质量、民族、职业等) 、一般临床资料(病程、治疗史、合并疾病及药物使用史等) 、膳食调查和心理评估；安全性指标及查体指标包括血生化(肝功能、肾功能、血脂) 、血常规、体脂成分分析、肝胆胰脾超声检查等。

“体重管理门诊”中的监测器材

3.强化干预期：根据患者情况个体化饮食指导。监测体重、腰围、体脂成分分析、尿酮、血糖、血脂、肝功能、月经情况等，必要时营养素测定、骨密度。不良反应的记录与处理: 与患者交流主观感受，包括食欲、不适症状等。减重者每天早上要测体重、测尿酮，将数据登记到减重APP上，跟营养师沟通成绩是否达标，一般为2-3个月，每月一次返院复诊。

4.制定过渡期与恢复期方案，最终回到普通饮食。

5. 随访2年，继续进行膳食管理，以维持体重在不反弹水平（反弹的概念：2年之内体重回升不超过当时所减体重的40%），减少再发肥胖。

焦点：肥胖是病吗？

肥胖，的确是病！1997年世界卫生组织（WHO）召开首届全球肥胖大会，明确指出"肥胖本身就是一种疾病"。

2013美国医学会也指出："肥胖是一种涉及多重病理生理学因素的疾病状态"，并强调"需要一系列干预方案的来治疗和预防"。美国《保健食物》杂志报告，中国人的腰围增长速度将成为世界之最。

那么，肥胖容易引起什么症状？高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高尿酸、痛风等代谢综合病，而一些非代谢性疾病也与肥胖息息相关，如骨关节受损（脊柱、膝关节疾病）、胆囊炎、胆结石、睡眠呼吸暂停综合征、心理疾病等。不仅如此，肥胖还会影响受孕；母亲超重或肥胖会影响孩子智力，父亲肥胖也会影响孩子社交、互动能力，另外肥胖父母往往对下一代的行为习惯有着不良影响。

体重减下来什么用？

高血压人群平均体重下降5-10 kg，收缩压可下降5-20mmHg。

改善脂肪肝，减轻脂肪肝导致的肝功能损害，是治疗非酒精性脂肪肝的有效武器。

显著降低II型糖尿病患者餐后血糖水平，减少血糖波动，改善胰岛素抵抗，降低血浆胰岛素水平。

减少基础体重的5%-10%都能对血脂异常现象有很大改善。

能有效恢复多囊卵巢综合征排卵周期及妊娠。

常见的减重有哪些误区？

1．太多人减重都在关注体重秤上数字，忽略了腰臀围的关注，更忽略了这过程中减少的是不是脂肪。

2．减重等于不吃肉或不吃米饭，多吃青菜和水果？不吃晚餐，不吃早餐？其实都是错误的，往往导致基础代谢降低，损害健康，变成易胖体质，也就是反弹厉害。

3．体重太大想通过运动来达到减重的目的往往是弊大于利的，运动的方式和运动后饮食也是有讲究的，最好在专业人士的知道下进行。

4．除了白开水和茶水，吃下去东西都有能量，水果也不例外，而且水果吃多了，尿酸也可能会高，你知道吗？

便民提示

门诊地点：番禺区中心医院门诊楼4楼健康管理中心4区

门诊时间：周二、周四下午2:30-5:30

咨询电话：

020-34858876（周二、周四下午2:30-5：30）

020-34858237（周一至周五上午8：00-12：00下午2：30-5：30）

可通过医院公众号、民生卡自助机、现场挂号等方式挂号，门诊名称为体重管理门诊。

中年发福的要注意了，华中科技大学研究揭示，25岁后正常体重是预防晚年过早死亡的关键

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随着代谢减慢，年纪大了容易发胖似乎在所难免。那么，早胖晚胖对健康的影响有差吗？

近日，由华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安教授领衔，探索人一生中不同时期体重变化与死亡率的关联与差别。结果发现，25岁时的超重和肥胖与死亡率线性相关，也就是说，体重越重，死亡风险也呈正比增加。随着年龄增长，体重指数（BMI）与死亡率的关联有所减弱，并且转为U型相关，体重大幅增长或减轻都与死亡风险明显相关。（BMJ 10月18日在线版）

研究纳入美国国家健康和营养检查调查（NHANES）中超过3.6万例数据。这些受试者在加入研究时已经迈入中老年阶段（＞40岁，平均57岁）。此外，受试者们还提供了社会经济状况、生活方式的多项信息，以及心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病和癌症等患病情况及家族病史，随后接受平均长达12多年的随访。

研究显示，纵观受试者从25岁到年过半百的体重数据，26.9%的人新晋肥胖梯队，平均增重28.2kg，而成功瘦身脱离肥胖队伍的只有1.4%；与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。中晚年变为肥胖的人群，则没有观察到与死亡风险的关联；与体重保持正常相比，始终肥胖的人群死亡风险也一直更高，25岁后的总死亡风险增加61%，心脏疾病死亡风险增加115%。其中，中青年时期的影响幅度更大，死亡风险增加72%，心脏疾病死亡风险更是大幅增加143%；在中晚年时期，总死亡和心脏疾病死亡风险分别增加20%和44%。

而早年肥胖，中青年时期瘦下来的人群，死亡风险没有明显变化。如果直到中老年时期才转为非肥胖，那么总死亡风险仍然升高了30%，心脏疾病相关死亡风险增加48%。

这一系列数据表明，成年期持续肥胖，以及中年发福与死亡风险增加有关；而且肥胖持续时间越长，死亡风险越高。研究团队提醒，25岁后保持正常体重，尤其是防止中年时期的体重增长，对于预防晚年过早死亡非常重要。潘安教授表示，“从青年到步入中年这一过渡期的体重控制，是肥胖预防重要的新目标。”

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瘦身攻略：破解五大发胖时间陷阱，轻松赢取美丽人生

想要成功减脂，光靠运动是不够的，饮食调整同样至关重要。但你知道吗？在减肥的征途上，有五个特别的时间点像是隐藏的BOSS，稍不注意就会让你的努力功亏一篑。熬过这五个关键时间点，你离梦想中的身材就更近一步。

首先登场的是“早餐后慵懒时光”。很多人吃完早餐后就开始犯困，甚至忍不住想吃点零食来提神。其实，早餐后的这段时间，应该通过适度活动来促进新陈代谢，比如散散步或做一些简单的伸展运动。这样不仅能让精神更加饱满，还能避免多余的热量摄入。

接下来是“午餐到下午茶”的过渡期。这个时间段，工作压力和饥饿感容易让人陷入高热量零食的诱惑中。这时候，准备一些健康的替代品如坚果、酸奶或是水果，既能缓解饥饿，又不会给身体增加过多负担。记住，选择对的食物很重要。

然后是“晚餐后的沙发时光”。一天的工作结束后，终于可以瘫在沙发上休息了。但是，边看电视边吃东西的习惯却是个大坑。为了避免这种情况，可以在晚餐时多吃一些富含纤维的食物，提前填饱肚子，减少夜宵的可能性。同时，尽量让晚餐时间提前，给肠胃足够的消化时间。

还有那个“周末放纵日”，简直是所有减肥者的噩梦。好不容易熬到了周末，放松的心情加上各种美食的诱惑，很容易导致暴饮暴食。设定一个“弹性原则”，允许自己偶尔享受一顿美味大餐，但要控制好量，并且在接下来的日子里更加严格地遵守健康饮食计划。

最后是“深夜加班时刻”。对于经常加班的人来说，晚上工作时难免会感到饥饿。这个时候，选择低热量、易消化的小食非常重要，比如鸡蛋、牛奶等蛋白质类食物，既能提供能量，又不会造成脂肪堆积。

减肥是一场持久战，而这些关键时间点就像是路上的关卡。只要我们能巧妙应对，合理规划，就能在这场战斗中取得胜利。让我们一起迎接挑战，用智慧和毅力打造理想中的自己吧！