肥胖e(肥胖儿的标准是什么)

• 1、肥胖者该多补充维生素E啦！
• 2、长高、长胖留下的膨胀纹，要如何才能去掉？
• 3、这些症状要当心！女性必备的八大营养素 看看你缺啥

肥胖者该多补充维生素E啦！

最近的一项研究表明，当提到维生素E时，患有代谢综合征的肥胖者面临着一个意想不到的难题——他们需要超过正常水平的维生素，因为他们的体重和其他问题能增加氧化压力，但是同样的问题也能降低维生素E的有效利用率。

结果，来自俄勒冈州立大学鲍林研究所的专家表示，很多美国人都会缺乏维生素E，它能缓和许多和代谢综合征有关的疾病，包括心脏病、糖尿病、阿尔兹海默症和癌症。

代谢综合征困扰了三分之一的美国成人。在5种引起健康问题的共性问题（腹部脂肪过多、高血压、低密度脂蛋白胆固醇低、血糖高和甘油三酯过高）中，这些人至少会有3种。

研究者表示，此项研究有些发现是看似矛盾的，因为维生素E是一个脂溶性的微量营养素，理论上，它在肥胖人群中应该是可利用的。

但是，一项发表在《美国临床营养杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）的研究发现，尽管血流中循环的维生素E含量高，但是在肥胖人群中，这种微量的营养素找不到进入急需它的组织的路。

“维生素E与血液中的磷脂或者油脂有关，但是它通常是一个‘逢场作戏式’的微量营养素”，Maret Traber表示，他是俄勒冈州立大学公共卫生和人文科学学院的教授，同时也是鲍林研究所主要研究员。

“我们发现，肥胖者的组织往往拒绝对这类磷脂的摄取，因为他们已经拥有了足够的油脂，”Traber表示。“在这个过程中，他们也拒绝维生素E。所以尽管组织面临着严重的氧化压力，输送维生素E的路径也会受损，他们就会得不到足够的此类物质。”

Traber表示，脂肪会产生氧化剂，这会增大氧化压力。维生素E和维生素C及其它抗氧剂一样，是解决此问题的天然膳食。但是，数以万计的美国人（92%多）饮食中缺乏维生素E，通常仅有所需量的一半。维生素E含量高的食物包括坚果、植物种子和橄榄油。

“另一个问题是，当人们试着减肥时，他们通常做的第一件事是限制脂肪的摄取，”Traber表示。“如果你是试着减少热量或许会有用，但是脂肪是饮食中维生素E最常见的来源，所以这种减肥的方法实际上会加重营养不足。”

Traber表示，合理的方法是均衡健康的饮食，即使你要减肥，也要补充多种维他命，包括推荐剂量的维生素E，每天15mg。食用一些含少量脂肪的食物也很重要，因为这些脂溶性的维生素以膳食补充剂里的形式存在时，往往吸收不好。

在此项研究中，研究者们采用了双盲的研究方式得出了结果，有些参与者是健康的，其他的患有代谢综合征。研究者认为，这些研究结果支持了代谢综合征患者需要补充更多的维生素E。

长高、长胖留下的膨胀纹，要如何才能去掉？

大家有没有发现，当我们经历了体重和身材变化，皮肤就会出现各种纹路：

• 孕妈「卸货」后，肚皮仍有妊娠纹；
• 正长个儿，膝盖出现生长纹；
• 减肥瘦身，肥胖纹依旧「站岗」……
• 这些顽强的纹路，到底是啥来头？

以上提及的妊娠纹、生长纹和肥胖纹都有共同的名字：膨胀纹，亦称牵拉纹，萎缩纹。

膨胀纹，顾名思义是皮肤膨胀后出现的纹路。

可以理解为，皮肤赶不上身材变化，真皮层被过度拉扯，破坏了胶原纤维和弹性纤维，使皮肤弹性和延展性变差，从而形成萎缩性瘢痕的皮肤损伤。

膨胀纹的一生会经历两个变化：

刚长出来的膨胀纹呈红色或紫红色的隆起条纹，故称红纹。具有「无症状或轻微瘙痒、疼痛，颜色随时间推移而变淡」的特点。

变淡后的膨胀纹呈灰白色，亦称白纹。有「轻微凹陷、触之柔软，无明显不适，不会自行消退」的特点。

青春期快速长高、肥胖、妊娠、肌肉剧增等情况会诱发膨胀纹；

有些疾病如糖尿病，或正接受糖皮质类固醇激素治疗，亦可导致膨胀纹的出现。

这些纹路通常盘踞在大腿内侧、腰部，腹部和臀部等处，不同年龄和性别分布的部位还不一样：

• 青春期女性

膨胀纹好发于大腿、臀部和胸部；

• 成年妊娠女性

膨胀纹好发于腰腹、胸部和大腿；

• 成年非妊娠女性

大腿和胸部是膨胀纹的好发部位。

• 青春期男性

膨胀纹好发于臀部、大腿、小腿和背部；

• 成年男性

臀部是膨胀纹的好发部位。

有朋友问，孕妈能避免妊娠纹吗？

妊娠纹与肚子维度增加，雌孕激素有一定关系。

如果孕妈有家族妊娠纹史、孕前BIM＞26（即体重越高）、孕期体重增加越多（＞15kg）等情况，发生妊娠纹的风险越高。

看着这些纹路，心里就不舒服。想用那些宣称能消除改善的产品，靠谱吗？

尚缺乏客观评判标准

我们的需求在哪，商家的营销就在哪。

健康君也曾因广告效果入手，到手发现基本是维生素E、橄榄油、杏仁油、透明质酸等制品。

说白了，这些产品的核心是给皮肤做好保湿工作，避免皮肤干燥而降低皮肤弹性，导致弹性纤维断裂。

换句话说，这些产品和一般的保湿润肤霜没啥区别！

想要彻底消除是不可能的，有稍微改善作用，可避免新纹出现。但是对于陈旧纹路依旧无能为力。

膨胀纹不影响健康，但影响美观。

一般情况下是不需要治疗的。如果出于美观考虑，可选择外用药物或激光疗法改善：

对于红色或紫红色膨胀纹，可以混合维A酸类药膏加乙醇酸之类的药物外用，坚持使用有一定改善，需要在医生指导下使用；

想更快见效的，可以选择脉冲染料激光治疗，就是价格稍贵，需定期维护。

如果是灰白色的陈旧膨胀纹，可选择点阵激光或射频等激光疗法改善。

膨胀纹是皮肤的印记，也见证了我们的身材变化过程。

对于青春期生长导致的生长纹，我们没办法控制；

对于肥胖纹，我们可以保持健康的体重，借助运动和健康饮食习惯避免忽胖忽瘦；

除了这些，也要做好皮肤保湿工作哦。

这些症状要当心！女性必备的八大营养素 看看你缺啥

随着健康意识及健康知识的普及，越来越来越多的人都在通过各种方式补充身体的营养，或饮食或保健品，虽然补充营养是好的，但是有些人并不是很了解自己的身体缺少哪些营养物质，乱补一气，最后反而因为补充营养补出病来。

一、蛋白质缺乏

症状：

1、抵抗力下降，易感冒、疲劳；

2、头发从黑亮变得枯黄、干燥、易断裂、脱发、头发长得慢；

3、指甲变软、分层、易断裂；

4、肌肉松弛，胸部下垂，孕妇水肿，易长皱纹；

二、 维生素A缺乏

症状：

1、眼睛干涩，弱视，夜盲，

2、鼻咽喉抵抗力下降，

3、易发炎、过敏，皮肤干燥；

4、耳垢多、耳易痒；

5、头皮屑增多，易掉发，

6、肺功能下降，泌尿、生殖系统下降。

三、 B族维生素缺乏

症状：

1、口角炎即口角糜烂或溃疡、唇炎、舌炎等；

2、皮肤易过敏，皮肤溃烂、发痒红肿；

3、神经衰弱、失眠多梦、记忆力差、反应迟，易生气烦躁；

4、易晕车、船；易头痛、呕吐；

四、 维生素C缺乏

症状：

1、易疲劳、浑身无力，抵抗力下降、易感冒

2、精神抑郁、敏感多疑；

3、牙龈肿胀、出血，牙齿松动、脱落；

4、骨关节肌肉疼痛，黑色素沉淀、皮肤有淤点、淤斑；

5、营养不良、面色苍白、轻度贫血

五、维生素E缺乏

症状：

1、易习惯性流产，内分泌失调，不孕，周期不顺，经前症候群，更年期提早；

2、伤口留疤、冻疮；

3、易衰老，老人斑，肺功能下降

六、 纤维素缺乏

症状：

1、便秘、痔疮，憩室症，大肠癌，屁臭；

2、暗疮，青春痘；

3、肥胖，胆固醇提高，肠粘连。

七、 钙、镁缺乏

症状：

1、易做梦，易惊醒，记忆力下降，情绪难以控制，头痛，

2、尿频，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽动，

3、腰酸背痛，月经疼痛，

4、易骨折，不明原因疼痛，

5、身材矮小，

6、尿床，心悸。

八、铁与叶酸缺乏

症状：

1、打哈欠，记忆力下降，注意力、学习力差，昏昏沉沉、易困，动作迟钝；

2、手脚冰冷、易麻，胸闷，喘大气，脸色苍白、贫血；

3、指甲变形，脚跟易龟裂；

3、怀孕呕吐，易生缺陷儿，

4、舌头肿大，易失眠。

身体缺乏某种营养物质会导致身体各种疾病的出现，但是如果某种营养物质过剩同样不利于身体健康，看完这些你知道你的身体缺少什么了吗？那赶紧对症下药行动起来吧！