腋下肥胖(腋下肥胖纹痒怎么办)

• 1、腋下赘肉如何消除 腋下赘肉多是什么原因
• 2、腋下“多肉”因为胖？或是副乳刷的存在感
• 3、杭州13岁女孩胖到218斤，脖子腋下像黑炭！爸妈后悔莫及：这个习惯5年没改……

腋下赘肉如何消除 腋下赘肉多是什么原因

腋下赘肉如何消除

腋下赘肉消除方法是可以采用按摩、运动以及穿戴合适的内衣来达到减掉赘肉的目的。

腋下赘肉消除办法：1、按摩

腋下的淋巴汇集非常多，当产生持续压力或者无法得到放松时，淋巴循环主会变得不畅。想要让淋巴保持畅通，必须多多进行按摩。按摩时身体站直。如果你的腋下已有赘肉，那么在内凹和突出的部位。用右手中指与大拇指反复捏。在突出的部位，左手握拳，用指关节的力量，进行向内推，来促进淋巴循环。

腋下赘肉消除办法：2、运动

运动也可以消除腋下已长出来的赘肉。将身体自然站立，双手各自握哑铃放在腹部前面。屈肘，举起哑铃，直到下巴的位置。然后吸气，再放下哑铃。每天练习3-5组，一组15-30次。每组之间可以休息几分钟。

腋下赘肉消除办法：3、内衣

腋下有赘肉也跟内衣穿戴有关系的，如果长期穿戴集中托高型的内衣，会让胸部长期被压迫，产生副乳。如果你的副乳已有了，那么建议你选一款完整包覆的内衣。以侧边加高与加宽，完整包覆整个胸部的内衣是最佳选择。一些具有矫正效果的完整调整型内衣，也可帮你解除腋下长赘肉的问题。

腋下赘肉多是什么原因

腋下赘肉多的原因跟自身的不良姿势，穿着不合身的内衣，以及身体淋巴的阻塞有关。

腋下赘肉多的原因：1、姿势不良

姿势不良、驼背的人，肩胛骨的歪斜会导致背部及腋下就容易囤积赘肉。长时间使用电脑工作的人，要留意伸展背肌。

腋下赘肉多的原因：2、穿着不合身的内衣

穿着尺寸较小的内衣，胸脯会被挤出成为赘肉。内衣依据设计款式，尺寸也会有所不同，所以在店头购买时，一定要测量尺寸。「我就是这个了!」这样深信自己就是着个尺寸的想法是很危险的。

腋下赘肉多的原因：3、淋巴的阻塞

具有将体内不要的东西排出的功能的淋巴。淋巴阻塞，也就容易变胖。特别是腋下的淋巴阻塞的话，背部、手臂及腋下就容易长肉。由於腋下的赘肉比起肌肉，多半是脂肪所造成的下垂，所以运动增加肌肉就可以改善了。接下来要介绍能够消除腋下赘肉的简单运动。

腋下赘肉锻炼方法

1、要想练好胳膊，先要了解胳膊肌肉的构成。上臂前面是肱二头肌，中间是肱肌，后面是肱三头肌。要想紧致袖口，我们除了二头肌要练，重点是要训练一下三头肌，至于中间的肱肌，主要是为了分离二头肌和三头肌，是为了肌肉塑形的，那是健美运动员要做的事情，我们只需适当的练习下三头肌，使胳膊的线条更加修长就行了。

2、练好三头肌，第一动作，站立臂屈伸。如果你没有哑铃，没关系，你找一个空的矿泉水瓶子，装满水当哑铃就好了。这个动作可以站着做，也可以坐着做，可以单手做，如果臂力不够还可以双手做。手持瓶子，伸直胳膊，然后前臂缓慢下放，上臂贴在耳侧，当瓶子置于最底部的时候，感觉三头肌拉紧，然后上拉，注意三头肌发力。要想刺激三头肌的发展，需要一定的强度，比如你可以做四组，每组十五次，具体可根据自己的实际情况。

3、第二个动作，仰卧臂屈伸。这个动作跟站立臂屈伸差不多，都是以胳膊为主做屈伸运动，但是这个动作在刚开始做的时候要注意保护，以免受伤。仰卧在长凳上，双手持哑铃，先推举哑铃到肩膀正上方，然后在三头肌的控制下，缓慢下放至头部外侧，感觉三头肌拉紧，然后屈臂上拉，完成一次动作。保护者可以用手扶在训练者的肘部，以免动作变形。没有哑铃可用矿泉水瓶替代，没有长凳，可以躺在床上，头在床边，胳膊伸出床外来练习。

4、第三个动作不需要任何器械，可以利用自己的体重。找一个牢固的固定物，比如沙发，先缓慢蹲在沙发边缘，双手后撑在沙发上，腿部的位置可以根据自己的实际情况往前一些，双臂撑直，感觉三头肌拉紧，然后缓慢下放，重复动作。这个动作可以根据自己的实际情况增加难度，在胳膊不能发力的时候，腿部可以辅助发力，完成动作。

5、第四个动作可以做窄距俯卧撑。这是个练习三头肌的有效动作。假如你的臂力不够，你可以用双膝着地，腿部翘起，双手的距离越近越好，最好的距离是双手一个手掌的距离。

6、如果有条件去健身房，推荐绳索下拉，这个动作的好处是可以在动作末端不锁紧肌肉，保持持续的刺激。站立在器械钱，握住手柄，从胸部开始，前臂下压，在动作最后将手腕伸直，以便更好的刺激三头肌。

腋下“多肉”因为胖？或是副乳刷的存在感

一直以为自己腋下“无处安放”的肉肉是胖，没想到竟是副乳。史女士最近在体检中碰到一件令她困惑的事情：医生告诉她有副乳。副乳，她以前没听说过，它会不会癌变、要不要切除，能靠减肥除掉吗？

副乳是什么？副乳是一对正常乳房外的多余乳房或者类乳房样的肿块，很多女性腋下多出来的肿块都是副乳。副乳不仅出现在腋下，还可能出现在身体的其他部位，如正常乳房上方或下方、腹部，甚至腹股沟区等都可以出现。副乳有的仅有乳腺，有的仅有乳头，但也有在腋部可见完整的乳体（乳头、乳晕、腺体），且较大。

如何鉴别？有些女性进入中年开始“发福”，出现了一些赘肉，腋前也会出现一块隆起，看起来很像副乳。这时候，可用手触摸隆起部分，如果是副乳可触及腺体。由于副乳大都没什么不适感觉，因此通常都是在体检时被医生发现的。到了医院后，医生会进行观察和触诊。从副乳的表现来说，手触摸时会触摸到皮下，这和触摸乳房的质地差不多，一般和皮肤没有很明显的边界。最直接的办法是做B超，来判断是否有腺体的存在。

它会癌变吗？由于副乳是人体多余的、退化了的器官，已经失去了实际的生理功能，因此这些多余的部分首先是影响了美观。另外，有的副乳还可能伴随有疼痛，这是由于副乳中的腺体可以随着人体激素水平的变化而变化，会出现肿胀、疼痛，严重时可能影响到上肢的活动，此种疼痛通常呈规律性发作，多出现在月经前。

值得注意的是，完全性副乳则有癌变的可能，尤其是腋窝部的副乳更容易发生癌变。

需要切除吗？虽说多数副乳并不影响身体健康，但是当有的副乳体积过大，或腺体过多出现疼痛等症状，或局部因摩擦不适而影响生活时；或副乳内扪及异常肿块，疑为良、恶性肿瘤者；有乳癌家族史者，医生会建议手术去除。

副乳的去除有两种方式：一种是抽脂去除，适用于因为穿衣不当或单纯的脂肪囤积而形成的假性副乳，伤口约0.5厘米；另一种是手术切除，适用于内部有乳腺组织的副乳，切口2至3厘米，隐藏在腋下，不影响美观。

文/裘影萍

来源： 北京青年报

杭州13岁女孩胖到218斤，脖子腋下像黑炭！爸妈后悔莫及：这个习惯5年没改……

来源：钱江晚报

外卖

曾被称为“新四大发明”

不想做饭？点它外卖

不想洗碗？点它

不知道吃啥？还点它！

它不仅能填饱肚子

还让我们轻松实现“吃饭自由”

尽管因为便利高效备受追捧

但近年来，对外卖的诟病也越来越多

不卫生、不健康、没营养、重口味……

浙江大学医学院附属第一医院

儿科和营养科专家联合提醒：

“外卖看着好，不能当成宝

吃时美滋滋，病时哭唧唧”

提起杭州13岁女孩娇娇（化名）

医生们既感慨又叹息

今年13岁的娇娇，正在上初二，身高1.6米的她，体重却足足有218斤。因为肥胖，她被父母硬“拖”着来到浙大一院儿科就诊，却查出了多囊卵巢、高尿酸、高胰岛素血症、非酒精性脂肪肝炎等一身的毛病。年纪轻轻，却浑身是病，这与她连续5年的一个习惯有关——天天吃外卖，餐餐离不了。

13岁女孩218斤重

就诊发现了大问题

前不久的一个周末，娇娇在父母的陪伴下出现在浙大一院儿科门诊，内向的她几乎没说几句话，倒是一旁的爸妈心急如焚。“医生，你看看我女儿现在胖的，她已经有200多斤了，最近4个月更是胖上加胖，一下子涨了20斤，这可怎么办呀？”

接诊的方燕兰副主任医师仔细打量了一番娇娇——她的脸肉乎乎的、腰围很粗，一看就是典型的中心型肥胖。尤其明显的是，她的脖子和腋下黑得像炭一样，这两处的皮肤摸上去像脚皮一样粗糙，医生初步诊断，这是黑棘皮病，是胰岛素抵抗在皮肤的表现。更糟糕的是，娇娇妈妈偷偷告诉医生，娇娇在今年1月份来过一次月经后，已经连续4个月没有再来月经了。

在门诊，内向的娇娇怎么都不肯上秤，为了弄清楚她的肥胖原因，有无糖代谢异常以及是否引起了并发症，医生将她收治入院检查。

无法再逃避的娇娇，最终在病房完成了各项检查，结果令人瞠目：体重218斤，腰围122厘米，腹部皮下脂肪厚度将近5厘米（正常同龄儿童0.8-1.2厘米），BMI指数超过42，空腹胰岛素、尿酸、肝功能纷纷突破上限，尤其尿酸超过650umol/L（正常值上限为357umol/L），代表肝功能的谷丙转氨酶超过200U/L（正常值上限为40U/L），重度脂肪肝，双侧卵巢多囊样变。

从这一连串的异常数据中，医生找到了一点苗头：多囊卵巢综合征，这是女性常见的内分泌及代谢异常疾病。“肥胖是多囊卵巢综合征的重要危险因素，它们相辅相成、相互影响。”浙大一院儿科主任王春林主任医师解释，多囊卵巢的女孩往往伴有肥胖，但像娇娇这种程度的肥胖，考虑主要还有其他因素的影响。

连吃5年外卖

这个习惯真要不得

各种毛病，怎么就找上了一个13岁的女孩？抽丝剥茧，经过一系列医学检查，排除了病理性肥胖，医生最终将主要原因锁定在娇娇的一个生活习惯上：吃外卖。

娇娇的父母开公司，一门心思扑在工作上，公司业务发展也确实非常红火，女儿吃穿不愁，却最难得到家人生活上的关怀。娇娇家里基本不开火，她从小学开始，除了午餐在学校食堂吃，早晚两餐都是吃父母点的外卖。

上了初中后，有了手机的娇娇充分实现了“外卖自由”，想吃什么就直接自己点外卖了，汉堡炸鸡、麻辣香锅、红烧肉……她的外卖菜单上几乎都是些“重口味”的荤菜，要是碰上她喜欢的菜，可以就着吃两份米饭，有时候觉得学校食堂的菜难吃，也靠外卖解决。

“我们也愁啊！她从小就比别的孩子长得快，差不多从4岁开始，一年都会增重10斤。”父母透露，娇娇确实从小就很会吃，等到后来，女儿体重控制不住了，他们也常常批评她，让她少吃点，可每次孩子都不愿交流，转头就吃起了零食。

多年来把外卖当正常用餐，摄入的都是高脂肪、高热量的食物，日常又缺乏锻炼，再加上多囊卵巢综合征往往喜欢找上肥胖的女孩，所有这些因素，让这个花季少女在最美好的年龄遇到了最烦心的事。

“目前最急需治疗的是肥胖导致的肝功能损害。”王春林主任介绍，检查结果显示娇娇患上非酒精性脂肪肝炎，已经出现了肝损，所以要立即进行药物治疗，进行科学的减肥，调整饮食结构和生活习惯，改善胰岛素、提高敏感性，防止糖尿病、痛风等并发症的出现。之后，再根据其自身情况和医生评估，制定多囊卵巢的治疗方案。

外卖怎么点？

营养科专家如此建议

浙大一院儿科每年都会收治很多儿童肥胖患者，王春林主任介绍，据既往研究发现小学生肥胖发生率高达8.9%，100个肥胖儿童中约有2个儿童患有2型糖尿病。但像娇娇这样，因天天吃外卖导致的重度肥胖患者并不多见。

夏天到了，点外卖的人也变多了，那么，外卖怎么吃才健康？家有儿女，还能点外卖吗？

浙大一院儿科和营养科专家联合提醒：有小孩的家庭要慎点外卖，必须要保证儿童生长发育必须的营养摄入，为孩子从小打造一个健康的体魄。

营养科高级营养师赵卫玉介绍，最好的饮食习惯就是自己在家烹饪，并且做到少油、低热量、低脂肪饮食。像娇娇这样家境优越但又没时间做饭的父母，可以考虑请保姆，尽量不要点外卖。

如果实在没办法要点外卖，赵卫玉也不建议每天都吃外卖，将外卖作为每天食物的主要来源。她给出了外卖选择的一些意见：

01

油炸或含油量高的食物，饮料、奶茶、糕点类的食物尽量少吃，点餐时注意避开这些雷区。根据中国人的膳食指南，每天食用油的摄入量控制在25克左右，即一汤匙。

02

可以选择以蒸、煮为烹饪方式的食物，选择中餐式的外卖时，应该均衡营养，兼顾豆制品、鸡蛋、蔬菜、荤菜的搭配。像*功夫、*娘舅这类快餐外卖总体搭配还是较为科学的。

03

当然，还可以自己再配点黄瓜、番茄、韭菜等根茎类蔬菜，避免土豆、芋艿、藕等淀粉含量高的蔬菜，在用餐次序上，建议先食用蔬菜，再食用荤菜。

总体来说，外卖作为快餐，多是高温、多油爆炒而成，热量高，不宜多吃。无论是自己在家做还是点外卖，专家都提醒，一定要增加运动量，防止脂肪细胞堆积，保持健康的生活习惯。