肥胖会引起胃病吗(肥胖会引起胃癌吗)

• 1、饮食不规律、工作压力大胃病爱找上门
• 2、为什么胖人大多胃不好？肥胖和肠胃疾病有关系吗？
• 3、晚上7点后，别再吃它了！老胃病、肥胖就是这么来的

饮食不规律、工作压力大胃病爱找上门

指导专家：田锋亮重庆市中医院消化内科副主任、副主任医师

早上火急火燎赶上班，不吃早饭或随便吧几口；中午图方便快餐应付；晚上，要么减肥不吃，要么朋友聚餐各种火锅、烧烤狠狠吃……这是大部分白领的真实写照。他们总觉得饮食凑合不会造成什么大问题，直到胃疼肆虐，才明白健康饮食的重要性。

如此饮食你的胃很受伤

为何胃病总是青睐白领人群？重庆市中医院田锋亮医师表示，白领人群工作节奏快，工作压力大，精神紧张，容易使植物神经功能性紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降、胃胀等消化不良症状。而天气热起来，工作压力大的人更容易胃口大开，常吃夜宵，又会扰乱人的正常消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。

具体来说，白领伤胃的饮食坏习惯有以下几种：

1、饮食不规律：引起或加重胃病最常见的原因就是饮食不规律，我们的胃有一个所谓的“时间表”，其蠕动排空功能可以帮助我们及时消化。如果饮食不规律，过饥过饱过量，导致胃蠕动和排空功能异常，我们的胃就会出现疾病。

2、不吃早餐：一顿营养的健康的早餐是非常重要的，人的营养吸收在早餐是可以达到一天的30%。长期不吃早餐，胃酸和胆汁排泄功能异常，可能引起糜烂、溃疡、胆结石。

3、晚餐吃的太多：很多白领早餐和中餐都是随便应付，到晚餐就吃得非常丰富，甚至还吃夜宵。久而久之健康的消化规律就被打乱了，特别是加班族，这种现象更是严重，日久就会引起疾病。

4、吃辣太过分、太重口：适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。但过分辛辣的食物会刺激和损伤胃黏膜，尤其是已经有糜烂、溃疡的上消化道，再吃很多过于辛辣的食物，会加强病情。

5、空腹喝浓咖啡：空腹喝咖啡会对胃黏膜也造成伤害，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

6、快餐油脂过多：白领中午一般以各式快餐为主，晚饭，如应酬，其菜品亦是多油的，因此，容易油脂摄入过量，油脂摄入过多的首要危害是肥胖，其次与精致碳水化合物类似，有增加糖尿病、心脑血管损伤、肥胖以及这几项引起的并发症的危险。

别盲目吃胃药可能掩盖病情

田锋亮告诉记者，许多人在出现胃痛、胃胀的症状后，如果既往胃病没有明确诊断，只因抽不出时间或害怕麻烦就诊而自行购买胃药服用了事，部分患者可能会延误和加重病情，引起疾病反复发作，久治不愈。

有的胃痛症状并不明显，但往往是胃溃疡、胃癌的病征，自行服药有可能使表面症状减轻，但很有可能掩盖现有病情。因此，一旦发现长期胃部不适、胃痛、胃胀等情况时，一定要到正规医院就诊，明确诊断及治疗。

专家支招养胃好习惯

田锋亮指出，胃部疾病的防治重在自我健康管理。这些习惯有助于白领养胃：

1．适当补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

2．细嚼慢咽：对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细软”，容易消化，不会增加胃的负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，也有助于消化。

3．定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。

4．多甘：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、红薯、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力，但平素烧心反酸的患者应避免。

5．温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

6．饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐后一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化及胃的功能。

7．适当运动：饭后1小时适当运动，对消化功能有一定的促进作用。

8．调畅情绪：情绪因素对饮食的消化吸收有较大的影响，部分严重的焦虑抑郁加重病情，引起疾病反复发作，寻找适合自己的调节情绪的方式尤为重要。

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为什么胖人大多胃不好？肥胖和肠胃疾病有关系吗？

不知道大家有没有发现，我们周围比较肥胖的人，大多肠胃也不好，这到底是怎么回事呢？

其实，这是因为胖人通常吃得多，而且对各种甜的、辣的、酸的......各种重口味的食物，更是他们的所爱，这样长久下去很容易加大肠胃的压力，很容易引发胃肠紧张，随之也会使脂肪堆积导致肥胖。

比如，十二指肠溃疡或者脾胃湿热等原因导致的肥胖。

十二指肠溃疡的特点是饥饿痛，进食后缓解，患者身体对食物的吸收并没有问题，所以能够快速吸收营养物质，最终就会出现明显的发胖现象。

另外如果是由于脾胃湿热的原因所致，且有及时选择药物治疗，则可能就会导致身材有发胖的情况。

想减肥，又要防止胃部疾病，要注意哪些？

1，要调整饮食结构

有胃病的人即使没有减肥需求，也要注意饮食，及时调整饮食结构，即需注意减少油腻、甜咸味较重的食物的摄入，多食用新鲜的瓜果蔬菜，以及粗粮、肉蛋奶等。

用餐时细嚼慢咽，不可暴饮暴食，每餐不宜过饱也不宜采用节食法，以免加重胃病。

2，少饮酒少喝饮料

我们聚餐或吃饭时，免不了些酒水和饮料，酒精会损害胃黏膜，而大量喝酒对胃更不好，迫使酒精很快进入小肠，加快吸收速度。而饮料又含有大量的糖和能量，爱喝酒和饮料，会无形中增加糖分和能量的摄入，长期饮料，很容易导致肥胖。

3，适当运动

对于有胃病的人可以选择体育锻炼的方式进行减肥，对胃病的不良影响较小，且效果较为明显。

建议可以选择骑单车、快走、慢跑等方式减肥，也可以经常去跳广场舞来促进脂肪的消耗，但是千万不要喝一些减肥的药物，以免使胃病加重，同时也可能会产生药物依赖性，减肥期间不要吃一些太过油腻的食物。

4，晚饭不要吃太多，夜宵也不要吃了

很多人白天工作比较忙，都是凑合吃一顿，所以大家都习惯在晚餐大吃一顿，而且还经常吃宵夜，这样的饮食方式不仅容易发胖，还会导致各种胃部的不适状况。

要是从人需要输入的热量来说的话，最好的比例应该是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。要是晚餐吃太多或者是吃宵夜的话，就会给胃造成很大的负担，并且也可能会导致睡眠不好并且长胖。

晚上7点后，别再吃它了！老胃病、肥胖就是这么来的

你的晚餐一般几点吃？

晚上6点？ 7点？ 还是8点？

近日，一项研究却显示，睡前两小时，或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发！

古人曾说，“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点~13点，虽然现代人睡的时间明显晚于古代，不能做到。但是提倡大家晚饭最好在晚上7点前解决，避免晚餐吃得太晚给身体带来疾病！

晚餐吃得晚，可能引发疾病

除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃的太晚有关！

1、动脉硬化

晚餐吃得太晚，还会造成高血脂。并且入睡后，血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数，自然就增大了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！

3、糖尿病

晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重。

如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人，则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。

5、失眠、神经衰弱

晚餐太晚，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。

长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

6、新陈代谢紊乱

晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以，大家一定要形成 “晚上7点前吃晚餐” 的习惯。那么 过了7点后，晚餐该怎么吃呢？

过了7点，晚餐应该这样吃

1 只吃5分饱

过了7点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。

这种感觉就是 “刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴 。

2 吃得比正常晚餐更慢

因为已经很晚， 吃得慢一些，可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。 同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。

同时最好不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”，这样最影响消化了，必然会增加胃的负担。

3 多以蔬菜和粗粮为主

如果晚餐吃得太晚，就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。

所以这时吃晚餐，最好就是吃一点蔬菜 粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。 大量的膳食纤维，可以加速食物在肠道的停留时间，避免癌症的发生。

注意：过了9点，就不要再吃了

如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，最好就不要再“补吃”了。

这时候最好的办法就是 喝一杯热牛奶 一小把坚果 。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。