怎么判断是湿气肥胖(怎么判断是否湿气)

• 1、怎么判断自己体内是否有湿气呢？祛除湿气最有效的方法是什么？
• 2、听说“十人九湿”，那怎么看自己湿气重不重？看6个地方就可知
• 3、有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓

怎么判断自己体内是否有湿气呢？祛除湿气最有效的方法是什么？

提起湿气大家应该都不再陌生了，所谓“千寒易除，一湿难去”，由于现代人的作息时间不规律，不冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。

在导致人体生病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。其他的都好说，例如寒、热，寒则温之，热则寒之；风则驱之，燥则润之，暑则清之。而湿邪不同，用燥湿的方法，十有八九会伤了津液，湿邪依然存在，且湿是最容易渗透的，总是要与别的邪气“狼狈为奸”。当湿气遇到寒气就成了寒湿，湿气遇到热气则成了湿热，湿气遇到风则成为风湿，而湿气在皮下，就形成了肥胖。这也就是为什么现代人的病那么复杂，那么难治。

1.看大便

如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张才行。

如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，粪毒入血，百病蜂起。

中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为主食，现在反以肉食为主了，荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气，体内有湿气，是现代人健康的最大问题。

2.早起精神状态

如果你每天早上7点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西缠着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

3.看舌头

中医里讲：舌为心之苗，又为脾之外候，它能敏感地反映出人体寒热。如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。

4.看手指月牙

正常的月牙占整个指甲盖的1/5左右，如果远远不及1/5，那说明我们体内有寒，如果远远超过1/5，那说明我们体内有热。正常的月牙应该是奶白色的，越白越健康。每个指甲的根部都有可能出现月牙，但是，它们的含义却不一样。一般来说，健康之人的拇指和中指应该出现月牙。拇指通于肺，中指通于心，这两个指头上的月牙正常，就说明我们的身体寒热比较适中，不会有什么大的健康问题；小指上一般没有月牙，如果出现月牙，说明肾中有热。当然，也有人说：“我10个手指头都没有月牙。”这还得区别看待，如果是从小没有，这说明你是寒性体质；如果是以前有现在没有，那说明你体内寒气较重，平时需要多做祛湿的工作了。

1.多吃薏苡仁红豆粥

多吃薏仁和红豆薏仁与红豆都是没有什么味道的药材，两者搭配煮水，或是熬粥，都能有效去除体内湿气，尤其是经常水肿的人，更应该多吃点。此外，还可以选用茯苓、淮山、党参、陈皮加瘦肉或者猪骨等，一同用来煲汤，或者煲成粥、煮水喝，同样可以起到利尿、除湿的功效。不过，这两种方法都有利尿的作用，尿频的人不宜多用。

2.少吃盐，多健脾

“重口味”容易吸引湿气，因为盐太重会加重脾胃负担。所以，平时饮食要少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。

3.巧妙利用姜

姜不仅是调味品，还有不可替代的药用价值。经常喝点儿热腾腾的姜汤可以将体内的湿气逼散出来，带全身发汗后，症状会有所缓解。“冬吃萝卜，夏吃姜”是有一定科学道理的。

另外，平常要注意保暖，切勿贪凉。

专家教你健脾化湿

听说“十人九湿”，那怎么看自己湿气重不重？看6个地方就可知

您好。我常听人说“十人九湿”，朋友圈里也总有人在喝祛湿茶。请问湿气重有啥表现？怎么看自己湿气重不重？

说“十人九湿”，有点夸张。但要说当今人多湿，确实有几分道理。

现如今，无论是饮食不节导致的内生湿邪，还是湿漉漉的外部环境因素，都让人极易被湿气侵袭。

那么，怎么才知道自己体内的湿气重不重呢？一般来说，有没有湿气，看这6个地方就知道：

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；

看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显；

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部；

看身材：一般来说，“肥人多湿”。这是因为：肥胖者体内多存在津液运化失常，津液代谢不畅通，可化为痰湿，痰湿内蕴，则表现为肥胖；

看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。病人会觉得头脑昏沉，身体困重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动；

如果身体出现以上几种症状，就说明你体内有湿气。大家不妨花上1分钟来自测一下!

有些胖是因为湿气重？看这三个地方胖不胖就可知晓

“中国城市中C、D、E罩杯的文胸销售量不断增加，其客户群甚至包括了20岁以下的女性；而A、B罩杯文胸销量一直在减少，说明中国女性胸围和骨骼尺寸正在增加。根据北京服装学院的研究，目前中国城市女性的平均胸围已达83.53厘米（32.9英寸），较1992年增加了1厘米。”

——[英]保罗·弗伦奇 / 马修·格莱博 《富态：腰围改变中国》

中国人越来越“富态”。据了解，中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米，40~50岁男性则高达82.6厘米。中国大概5亿人体重超标，是人口总数的39%左右。体重指数（BMI，体重的公斤数除以身高米数的平方）是判断肥胖的主要标准，这一指数超过24的成人可被视为超重，超过28可判定为肥胖。

饮食习惯、教育环境和生活方式的改变，让国人开始变胖。肥胖尤其是“啤酒肚”这种中心性肥胖，所体现的不仅仅是腹内积聚脂肪，更容易对健康产生不利影响，容易导致糖尿病、高血压、血脂异常和心血管疾病等等。

有中医医生指出，胖是因为湿气重，湿气的产生是脾的问题，脾主运化主统血，运化功能不好，湿气排不出去，所以容易淤结在腹部、脖子和眼部。是不是这样一回事呢？我们今天来说道说道。

相信大家也知道，现在嚷嚷着要减肥的人有很多，无论男女。首先我们要明确一点，肥胖是体内储存积累的脂肪量超过正常的指标以上，而不是储存的水分。

肥胖有很多因素，尤其是食物购买的方式变为外卖为主、肉类消费增加、快餐消费增高、久坐不运动的工作习惯和压力下的生活方式等，导致肥胖已经成为了一大困扰问题。也有遗传因素和环境因素，还有一些代谢性疾病比如痛风也可能会出现肥胖。有一些是其他原因引起的肥胖，我们叫继发性肥胖；有一些则是单纯性肥胖。

作为医生，在临床上可以看到，怀孕、年龄增加、情绪不好等也可能诱发肥胖。但是我们必须记住而且牢记的一点是，肥胖主要原因是饮食过量，尤其包括快餐式饮食、碳酸饮料和啤酒的摄取等，是主要因素之一。

湿气重，是肥胖的因素之一，但并不是全部因素。湿气重导致的肥胖，主要包括以下三种，看这三个地方可知：

1、脸胖不胖：体内脂肪过多引起脸部肥胖的，瘦下去不容易；但是脸呈浮肿式的肥胖，就可能是湿气重。主要症状还包括一会儿肿、一会儿消肿。一般来说，如果早上起床后，脸出现浮肿，又不是因为熬夜或者睡眠质量差，那就要赶紧除湿。

2、脚胖不胖：脚胖有可能是出现痛风表现的红肿热痛，也有可能是痛风石。但是脚脖子一会儿胖一会儿受，那就有可能是湿气重。这其中的原理是人们经常坐着下半身血液流通速度慢，容易让水分聚集在脚部。

3、下半身胖不胖：这种湿气重的人群，常常集中在上班族、IT男，经常上班、缺少运动，湿气容易朝下半身跑。湿气重的人一般上半身瘦、下半身胖，如果是全身胖、腹部胖，那就是脂肪也在堆积。

虽然都很“湿”，但是湿气和风湿是不一样的，湿气有可能是存在有内湿，也有可能是外湿，而风湿主要是指感受风湿邪混合而引起的。在日常生活中，湿气和风湿都是属于比较常见的疾病，湿气属于人体脾脏内部的疾病，主要表现在肠胃出问题，比如便秘等；风湿则是外界风寒入体导致身体关节出现红肿热痛僵等现象。两种疾病是不一样的。

风湿的主要表现大多有关节病变和症状，可高达70-80%，约50%仅有疼痛，重则红，肿，热，痛及功能受损等全面炎症表现；多为多关节受累。侵及关节大小视病种而有不同。

湿气的表现除了前面说的三种“胖”以外，还包括：常感到困倦、头昏、身体发沉；大便糖稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感；舌边有齿痕，舌苔厚；毛发和面部易出油；眼皮和四肢容易肿；皮肤容易起湿疹；食欲差、吃东西容易胃胀。

一般来说，湿气重可能带来的疾病包括：

1、腰部受湿气入侵：出现腰椎管狭窄、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、坐骨神经痛、腰肌劳损等，女性容易出现卵巢囊肿、盆腔炎等；

2、胸部受湿气入侵：出现腰椎骨质增生、腰椎侧弯、腰椎小关节错缝、肋间神经痛、肋软骨炎等，女性容易出现乳腺肿痛、乳腺增生等。

3、颈肩部受湿气入侵，容易出现颈肩沉重、发紧和酸痛的感觉，也容易出现肩周炎、网球肘、颈椎病、头晕、头痛、耳鸣和失眠多梦等。

都说在很久很久以前，云贵川和湖南湖北地区，瘴气弥漫，湿气重。所以这几个地方的人喜欢吃辣的食物，因为辣的食物对排湿有帮助。在吃辣椒的时候，体温会升高，辣椒素也会刺激人体，促进血液循环加快心跳。辣椒辛热，具有温中散寒、开胃消食的功效。而体内的湿气多数是由于寒凉伤中所引起来的，所以吃辣椒可以祛除身体内的湿气。吃得太辣的时候，身上的汗液就会流很多，湿气也顺着汗液排出体外。

湿冷的湿气是可以吃辣椒的，但是是身体湿热的湿气，也就是上火严重就不适合吃了，吃了会有炎症的情况，身体也是会很难受。如果是寒湿之气吃辣椒比较合适，但如果是湿热之气吃辣椒的话，不但起不到去湿气的作用，反而可能还会加重症状。

但是，属于寒湿体质的人，湿热体质的人就不能吃了，寒湿的表现通常是腹部凉，怕风怕冷喜欢捂着，而且不爱喝水，舌苔是白腻，厚重的，严重的时候会有水滑苔，就像挂了一层水，还有的感觉胃部有水声，经常觉得咕噜咕噜的响，这也是寒湿内阻的表现。

其实对大多数富态的中国人来说，我们缺乏的就是锻炼，无论是湿气重还是脂肪重，有规律的锻炼和科学的锻炼，才能去湿气和脂肪。

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