熬夜不吃早餐会肥胖吗(熬夜不吃早餐会胖吗)

中国新闻网 2025年03月13日 07:57 0

文章目录：

1、研究：睡眠不足引发饮食坏习惯易导致肥胖
2、不吃早餐易肥胖？专家：两者关系密切
3、长期熬夜、不吃早饭、胡吃海塞的人，身体器官都经历了什么？

研究：睡眠不足引发饮食坏习惯易导致肥胖

中新网11月14日电据俄罗斯卫星网14日报道，俄罗斯罗格斯大学的一组科学家发现，睡眠不足会导致人们养成不健康的饮食习惯和久坐的生活方式。

据报道，17.7万多名年龄在8到17岁之间的青少年参与了这项实验。医务人员研究了实验者的饮食习惯、身体活动水平和睡眠长度。

睡眠不足指的是12岁以下儿童每天睡眠时间少于9小时，12岁以上青少年每天睡眠时间少于8小时。大约40%的实验者睡眠时间少于医生建议时长。

研究结果表明，睡眠不足是坏习惯形成的原因。实验者开始不吃早餐和有营养的食物，吃更多快餐和甜食。

此外，睡眠不足影响了孩子们的身体活动，他们开始更喜欢久坐的生活方式。这些新习惯最终会导致体重增加，并进而引起肥胖。

不吃早餐易肥胖？专家：两者关系密切

不同地方的人有不同的早餐风俗，各地的传统早餐也各有特色，比如：兰州拉面、广东艇仔粥、烧卖、虾饺、天津煎饼果子等等。但很多人往往会忽视早餐，还有人觉得不吃早餐能减肥。在网上却有说法称“不吃早餐其实更容易肥胖”。为此，央视《是真的吗》记者咨询了相关专家。

北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师杜宏波表示：“流行病学的调查发现，不吃早餐与肥胖确实存在着非常密切的关系。不吃早餐的人群，五年的体重增加率明显高于进食早餐的人群，不吃早餐与不健康的生活方式，比如晚睡晚起、缺乏锻炼以及暴饮暴食等不良生活习惯之间存在密切的相关性。”

清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中指出:“在同样热量摄入的情况下，每星期吃七次早餐的人，比吃早餐频率少的这一类人更容易肥胖。这是一个真的命题。第一，吃饭的时候，自己会觉得发热，实际上这是食物的热动力学效应，吃早餐是消耗热量的。第二，吃了早餐以后，可以使内分泌激素有一个正常的分泌的过程，所以，这可能是不吃早餐容易肥胖的一个原因。”

看来不吃早餐不仅是一种不健康的生活方式，同时确实会引起肥胖。那不吃早餐还有哪些其他危害呢？

肖建中称：“不吃早餐的人也容易得跟肥胖相关的一些疾病，比如血脂紊乱、糖尿病等，所以不吃早餐会带来各种各样的危害。”

专家还告诉我们胃经过一夜的排空，最好早餐选择软，易消化的食物，防止引起胃部不适。

对于“早餐吃的像皇上，晚餐吃的像乞丐”这种说法，杜宏波说：“早餐之后，人体的糖皮质激素分泌比较旺盛，也就是进入到一天代谢相对活跃的阶段。另外，面临一天非常繁重的工作和活动，身体对于营养素的需求是非常大的。因此对于早餐来说，不做特别多的限制，而且，我们还强调要有更多的蛋白质的提供。”（孝金波王亚静整理）

受访专家：北京中医药大学东直门医院消化科副主任医师杜宏波、清华大学附属北京清华长庚医院内分泌科主任医师肖建中

(责编：高黎明、张希)

长期熬夜、不吃早饭、胡吃海塞的人，身体器官都经历了什么？

熬夜、不吃早餐、饮食不健康、喝酒、吸烟，这些日常习惯都是现代人的常态，虽然一直耳提面命地说这些习惯都不利于健康，可真正听到心里的人，却是少之又少，当问题出现后，又在不断的懊悔，想着自己早一点纠正错误，就不会出现严重疾病了，甚至有很多人为自己的任性付出了生命。

真的是应了一句话，就是说再多遍也不如自己经历一遭，只有真正切身感受过的人，才能真的理解人性背后的残忍。身边就有一个案例，一个支教几十年的老教师，在妻子做检查时，硬被拉着一起做检查，没想到就是这一次检查，让他查出了肺部存在一个较大的阴影，被怀疑是肺癌。

听到肺癌两个字，顿时觉得自己时日无多了，内心百感交集，医生给的建议就是趁早切除。可是，他想着儿子还在念书，哪有钱支持自己看病，想选择放弃，可家人们不愿意，到处筹钱让其立马进行手术，最终结果很好，肿瘤并非恶性的，一家人都放心了，自己也放下心来。

经历过此次事件，就特别注重自己的生活方式，肺部之所以出现肿瘤，就是因为长期大量吸烟导致的，他也意识到自己以前吸烟实在是太狠了，自从查出肺部有阴影，就没再吸过一口烟。

从这个案例就可以切身感受到，别人说太多也理解不了，只有自己经历了才能意识到严重性，但不论如何，还是要说说长期坚持的一些行为，身体都在经历什么。

长期熬夜、不吃早饭、胡吃海塞，身体发生了怎样变化？

长期熬夜——全身遭罪

每天晚上坚持熬夜加班或者打游戏、看剧的人，身体多个器官都在抗议。先发出抗议的会是心脏，神经一直处于兴奋的状态，会让大脑错过休息的信号，此时，心脏就有点负荷不了了，不断地为人体各处供血，本身已经是很大的一个工作量，再持续的熬夜，早晚心脏会被熬到功能衰竭。

除了心脏，皮肤、眼睛、颈椎都会有所抗议，在坚持熬夜的过程中，眼睛会因为光亮刺激，出现干涩、疲劳、酸胀的感觉，颈椎也会因长时间保持一个姿势，增加患病的风险。睡眠不足时，皮肤也会变差，还会加速皮肤衰老，容易出现黑眼圈、眼袋、色斑和皱纹。

还有一个地方也是深受煎熬，都懒得去抗议了，这个器官就是肝脏，凌晨2-3点是肝经活跃期，也是修复的重要时期，一直都在熬夜，就会打乱肝脏的修复节奏，还会增加肝脏负担，也就容易引发肝部病变。

不吃早饭——胆囊和胃容易生病

很多年轻人认为不吃早餐，对健康没有太大影响，还不如多睡一会觉，晚上多熬点夜。就是这样的不在意，长期下来会给胆囊和胃部带来较大的损伤。因为胆囊和胃一直都是处于工作状态，就算里面没有食物让它们消化和吸收，也会不断地分泌胆汁和胃酸。

因此，在胆囊和胃处于空的状态时，还在分泌胆汁和胃酸，就很容易出现胆结石和胃溃疡等问题，还请不吃早餐的人多加关注。

胡吃海塞——血管、胃、肠道、肝易崩溃

说到吃，中国每个公民都很会吃，只因中国的美食也是博大精深，任何一种食物，都有很多种做法，可不得不认清的一个现实，就是现代的很多人都在乱吃，总是胡吃海塞，根本没有想到饮食的合理性，也就会导致身体变差，让很多疾病找上门。

在胡吃海塞期间，最受罪的应该就是血管、胃肠道以及肝脏了，要不断地去接受来自食物中的脂肪和有害物质，在长期积累之下，血管容易变堵、变硬，胃肠道则是损伤过重，会引发胃肠道病变，肝脏内聚集过多的脂肪，可引发脂肪肝和肝硬化，甚至是肝癌。

不想身体器官遭罪，改变一些行为的同时，还要做好一件事。

就是动起来

如果你在有以上几种行为时，还懒于运动，每天就想着节省时间，节省力气，怎么方便怎么来，那么，身体变差并不奇怪。如果想要身体健康，减少疾病的发生，每天或者每周有计划地去运动，有利于改变身体状况。

运动，并不只是说进行一些运动项目，还包括日常的行为活动，比如说上下班时，选择骑单车或者走路，都算是增加运动量，以及少乘坐电梯，多爬爬楼梯也是在运动。甚至，在上班期间，起来伸伸懒腰，做做呼吸操或伸展运动，也算是增加活动量，对改善血液循环，提升人体代谢都是有益处的。