肥胖是会呼吸的痛歌曲(肥胖是会呼吸的疼)

• 1、40岁胖大叔坚持锻炼一年，结果......
• 2、全球变胖？是，胖胖胖！
• 3、单依纯“胖了更有力气唱歌”引热议

40岁胖大叔坚持锻炼一年，结果......

今天，小囚要给大家安利一个十分励志的故事，故事的主人公是来自台北的40岁胖大叔

吴逸群（Jumbo Wu）

这是大叔大约一年前拍的照片

好像就是一个普通的40岁的男人

那么这张会不会明显一点呢

（有没有囚友从他身上看到了自己的影子呢？）

在小囚看来，这差不多也是一个40岁男人正常的体态吧

虽说40岁的男人内涵丰富，对世事沧桑，有了深刻的认识和体验。

大概也是因为这样才会有那句老话--40男人一枝花。

可是，注意这个有个大大的转折喔。

40岁的男人由于各种应酬以及为生活所累身体也在随着年龄成长

只是他们不像孩子

这样

而是这样

这样

以及这样

很多人都已经放弃了对自己身体的控制

可是我们这位胖大叔却对自己的的身体现状不满意。

他对命运勇敢的说“不”

于是

从去年4月18日开始，他花了大约一年的时间健身、锻炼。并且每天记录自己身体的改变。

在饮食控制方面，大叔一直秉持着两个原则

1，不忌口，什么都吃，健康方便就行。

2，适量，少吃多餐，维持适度的饥饿感。

而大叔的在锻炼上则是

重量训练 有氧运动

是不是听起来很简单

但是囚友们要知道简单的事重复做，是不容易的。

而坚持下去的，就会看到效果

下面就让小囚和大家一起来欣赏一下大叔坚持后的效果

注意前方高能有“果图”出没

这是健身开始的第7天：

貌似和第一天没有什么不一样。。

大家不要着急，改变是需要精力和时间的。

这是大叔一个月后的状态：

好像肚子是小了一些。付出开始有了回报

于是哼哧哼哧大叔还在继续坚持着

两个多月后大叔的“果照”：

啤酒肚明显减小

大叔越练越有效果，越有效果练得越起劲

看这张

还有这张

这是大叔一年后的最终成果：

小囚的铝合金狗眼已被亮瞎。

OMG！这还是当初那个大腹便便的胖大叔吗？

《爱情公寓》里有一段胡一菲嘲笑曾小贤肥胖时唱的歌

肥胖是会呼吸的痛

肉活在你身上所有角落

上楼喘大气会痛

吃披萨饼会痛

连喝水也痛

在小囚看来，肥胖这件事情，想起来是故事，说出来是眼泪，被人嘲笑时痛不欲生！

可是，连自己体重都控制不了的人，怎样控制自己的人生？

小伙伴们看看大叔的努力怎么还能找理由懈怠自己的身体呢？

不说了，小囚要去健身了。

夏天快要到了，（不是说好的去健身吗......），小囚还是想给大家叨叨两句

耐热锻炼帮助度夏

每当夏季，你也许会发现：同样面对高温的天气，人们的反应是不同的，有的人整天胸闷、气短、无精打采，有的人却精力充沛、适应性很强。这主要是因为人的热耐受能力不同，而提高热耐受能力的最佳方法就是进行耐热锻炼。耐热锻炼就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，以达到适应更高温度环境的目的。一般情况下，经过20天左右的耐热锻炼，盛夏来临后人体就不会觉得太热了。

慢热型运动发汗散热

锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。其次是选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目为佳。具体方法：每天抽出1小时左右进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。当气温高于29℃，湿度高于75%时，要减少运动量，以防中暑。一般来说，老年人可选择慢跑、散步、舞剑、体操等缓慢、轻柔的运动;中年人适合快走、健身操、骑车等中等强度的体育项目;而中小学生和年轻人则以跑步、跳绳、打羽毛球等为最佳的选择。

游泳消暑安全有益

时下，游泳已经成为现代人喜爱的运动，而且适合各个年龄层次。对于想瘦身的朋友来说，更不能放过这项清凉的运动，绝对是酷夏里最佳的休闲方式。 游泳锻炼不仅能增强心血管系统的机能、提高身体协调性，还能塑造流畅和优美的体型，给人带来心理上的愉悦。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，而游泳是劳损和损伤率最低的体育运动。

囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。

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（素材来源于网络）

全球变胖？是，胖胖胖！

• 作者：洋洋 ／ 微信公众号：qspyq2015

• 这是秦朔朋友圈的第1488篇原创首发文章

伦敦帝国理工学院的科学家研究表明，“肥胖”已经成为世界的新常态，不止是人类在过去40年里长胖了，几乎全部物种同时期都在长胖，这是一个全部生物物种都在发胖的时代。就像是全球变暖一样，科学家们给这个现象取了一个名字——全球变胖（Global Obesity）。

学者们预测，未来人类变胖的趋势还将持续，尤其是儿童更为明显。肥胖所引发的一系列长期慢性病将占用相当多的医疗资源，造成严重的经济负担，甚至“会让社会医疗保险体系破产”。更严重的是，肥胖将取代贫困和饥饿，进一步推动贫富差距加大，成为未来困扰人类社会稳定的棘手难题。

中国：第一胖子国

科学家们通过对1975年到2014年这40年里的两千万人进行研究，发现40年前，这个世界是营养不良的瘦子占主流的时代，他们的人数是胖子人数的2倍；40年过去了，这个世界上肥胖的人数已经超过了营养不良的人数，目前，世界上有15亿人是胖子，而只有9亿人是营养不良的，其中男性肥胖人数40年里增加了3倍，而女性肥胖人数增加了2倍。

其中中美两国拥有世界上人数最多的胖子，其中中国的肥胖人数已经超过了美国，超过4300万男性和4600万女性是肥胖患者，而中国儿童的肥胖率也逐年攀升，是一个非常值得警惕的问题。

科学家们认为：人类的肥胖问题已经达到了危机临界点，并且呼吁各国政府应该重视肥胖问题。因为他们发现，肥胖所产生的一系列长期病症，包括糖尿病、心脏病、高血压、冠心病等等，已经成为目前人类面临的最大病因。随着肥胖人数的不断增加，胖子会占用非常多的医疗资源。“这些胖子最终会让社会医疗保险体系破产”，科学家下了如此结论。

科学家是采用BMI身体质量指数来衡量一个人的体重是否超标。网上有很多小工具，大家可以输入身高体重，把计算结果和下面的图标对照一下，看看自己是否属于胖子行列。（超过25，体重就超标了，超过35的话，恭喜你进入肥胖界）

在今天，身为胖子，已经在职场、情场等等地方备受各种歧视，台湾主持界的奇葩小S那些减肥语录，比如“要么瘦、要么死”；“胖子没资格吃，等你瘦了再说”……已经深深地伤害了每一个屡减屡败的胖子。现在胖子们更是被指责政治不正确，还要承受让医疗体系破产的恶名。

全部物种都在发胖

肥胖真的是因为个人的意志不坚定，所以减不下来吗？如果真的意志坚定了，我们就能消除肥胖吗？生活越来越好，怎样避免胖子越来越多呢？

在回答这些人类终极问题之前，我们再来看另外一群科学家的发现，更让人震撼：他们发现，不止是人类在过去40年里长胖了，几乎全部物种同时期都在长胖，这是一个全部物种都在发胖的时代。

科学家们发现，猴子、大猩猩在过去几十年里也是普遍变胖，不论是家养的狗、猫，还是野生的狗、猫，或者是实验室里和田间地头的耗子，大家都在变胖。科学家研究了8个不同物种的动物，过去20年，它们平均胖了35%，跟人类的体重涨幅也差不多。让科学家们费解的是，如果说家养的狗、猫是因为主人的生活质量好了，所以狗粮、猫粮也好了，体重涨很正常，但是实验室里的猩猩、老鼠，它们的饮食是被严格控制的，这些实验室里的家伙们也在长胖，这就不正常了。

此外科学家们对于世界性的肥胖问题还有一些发现：越穷的人、受教育程度越低、社会地位越低的人，就越容易变得肥胖，不论是发达国家还是贫穷的国家，这个趋势是一致的；女性的肥胖比例要超过男性，通常是3个女肥胖患者对应2个男肥胖患者，而且女性肥胖率高的国家，还会影响新生儿的性别比例。

注意！胖已经不是一个单纯的个人生活问题，它上升到了国家战略和物种繁衍的高度。

怎么发胖的？怎么减肥

面对这些奇怪的现象，科学家们在不断地寻找答案。首先，他们通过实验证明，我们一直强调减肥就是减少卡路里的摄取，这个观念是不对的。减肥的关键不在于你吃多少，而在于你吃什么。卡路里和卡路里是不一样的，同样是热量很高的食品，你吃牛油果，就肯定比吃同样热量的薯条要健康得多。

造成身体肥胖的原因不在于摄取卡路里的多少，而在于这些食品在身体内部的生化反应。好的卡路里，不会变成堆积在身体里的垃圾脂肪，而差的卡路里，就成为你日益增大的肚腩。肥胖这件事情，的确是存在着深深的社会阶层歧视。

更重要的是，不止是坏的卡路里会造成身体不好的生化反应，从而引发肥胖，还有很多的事情都会产生同样的结果。比如工作压力、失眠等等，这些不好的习惯会导致“瘦蛋白”工作紊乱。“瘦蛋白”是肥胖基因的编码产物，它的工作是告诉大脑身体已经摄取了足够的食物。如果失眠、压力大，就会让它不正常工作，也就没办法让你停止吃东西。“过劳肥”这件事情，你肯定懂的。

还有现代文明社会本身也是导致肥胖的原因。职场人士都以为是因为自己久坐不动才长胖，但是科学家们发现，办公室的空调也是导致肥胖的原因，冷风让身体内的细胞没有办法正常的分泌和工作。所以，职场爱美的女士们，夏天到空调房里，穿得暖和一点会有助于减肥的。当然，餐厅也有门道。温度越高，人就越没胃口，所以为了让大家吃得更多，餐厅的温度一般都会调低一些，这样会让客人多点一些菜。

那我们再回头来看看实验室里的动物们，它们的饮食都是被控制的，也没有“过劳肥”这一说，怎么它们也在胖呢？这跟今天无所不在的化学工业有紧密的关系，BPA就在全部物种长胖的过程中扮演了非常重要的角色。

搜索一下BPA，这是它的介绍：

BPA即双酚A，塑料制品的制造过程中，添加双酚A可以使其具有无色透明、耐用、轻巧和突出的防冲击性等特性，尤其能防止酸性蔬菜和水果从内部侵蚀金属容器，因此广泛用于罐头食品和饮料的包装、奶瓶、水瓶、牙齿填充物所用的密封胶、眼镜片以及其他数百种日用品的制造过程中。

纽约大学的科学家们通过研究2838位美国的儿童发现，如果他们的尿液里BPA含量高的话，他们患肥胖病的可能性是尿液BPA含量正常的儿童的5倍。BPA的使用太广泛了，人和动物都不可能不接触到，所以所有物种的尿液里都有BPA成分。BPA的可怕之处还在于它可以通过父母影响下一代，比如影响婴儿的性别等等。

除了BPA，科学家们还在实验室里发现，如果老鼠在怀孕的时候过多地接触了锡制品，那么生下的下一代就会更重一些。总而言之，今天的化工产品，会从胚胎时期，就改变下一代的新陈代谢过程，对细胞产生不可逆的影响。

网上有首歌叫《肥胖是会呼吸的痛》，唱出了胖子的心声：就是喝口水都能胖，甚至是每一口呼吸仿佛都在长胖。喝水和呼吸能让人发胖，这件事情，科学家们还真的找到了科学依据。我们生活中的水里存在着大量的化学物质，这些物质对于破坏人类的新陈代谢有着致命的作用。一旦破坏了大脑和身体的连接，那么荷尔蒙分泌不正常自然会带来身体的变化。

另外，我们每天所呼吸的空气也蕴含着大量的粉尘，这些看不见的化学粉尘经过检查，对于人体的伤害日积月累下来也是很恐怖的。其中有一些化学成分就是生物学上的致胖因子。所以，生活在污染严重的城市，变胖的可能性很大。看看中国每年大面积的城市都受到PM2.5的污染，科学家们是应该研究一下这些城市的污染和不断增加的中国肥胖人口之间，是不是有某些联系？

还有现代的一些新观念也是造成人类肥胖的原因。比如有些女性，在怀孕期间还是通过节食来控制体重，其实这并不科学。胚胎期对周围的环境非常敏感，如果母亲是饥饿的状态，那么孩子很有可能就具备了先天的肥胖基因，因为它始终在做着应对饥饿的准备，只要有吃的，身体都会自动把它们变成脂肪储存起来。

如何避免“肥胖陷阱”

说了这么多，现总结一下：不能简单地把肥胖都归结为个人原因，不能一味指责是他们的懒惰、好吃、缺乏意志力。Jonathan Wells教授致力于肥胖研究很多年，他说肥胖，就和贫困、金融危机、战争一样，是社会大规模行为所导致的。如果我们简单地把肥胖归结于个人原因，那么就错过了真正的问题。

可以说， 肥胖会成为21世纪的新“贫穷”。贫穷的危害我们都知道，肥胖对人类的影响却根本没有得到重视：成百上千万的穷人会给世界带来很大的负担，成百上千万的胖子给世界造成的麻烦，只会更大。

贫穷是可以遗传的，我们都听说过“贫穷病”，肥胖也是可以遗传的，而且还是双向的：贫穷、饥饿的父母养育的下一代具有很高的风险患上肥胖病，而肥胖的父母养育的孩子肥胖的可能性也更大。Jonathan Wells把这个形象地描述成“肥胖陷阱”（obesity trap），知道经济学里的那个名词“中等收入陷阱”的朋友看到估计会无奈一笑。陷入“肥胖陷阱”的人和国家，就跟陷入“中等收入陷阱”的后果类似，越肥胖的人，收入就越低，社会阶层也越低，孩子患肥胖病的可能性还越大，整个恶性循环之后，人群和国家之间的贫富差距就会越大。未来的扶贫，不是去帮助那些贫困、吃不上饭的人，而是去帮助胖子。

Jonathan Wells呼吁，今天我们对待肥胖，不能再简单地把它归结于个人意志不坚定、生活懒散等原因，这太肤浅了，而是应该重新审视过去40年造成地球上全部物种体重都增加的真正原因。我们应该提高工业生产的质量和化工产业的标准，推动更多健康的化学品运用到生活中来，正确地看待各类污染对人类、动物的负面影响，并制定出对策；还需要设计更为合理的经济和社会保障体制等等。此外，人类对贫困、低收入的认识也要重新改写。

男性精子百年衰退史

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单依纯“胖了更有力气唱歌”引热议

**单依纯“胖了更有力气唱歌”引热议：一场关于审美、实力与身体自由的公共讨论

近日，一段单依纯的舞台直拍视频在社交媒体上引发热议。视频中，这位因《中国好声音》夺冠而走红的00后歌手被部分网友指出“身材圆润了不少”，但随之而来的并非嘲讽，而是一场关于“体型与实力关系”的理性探讨。有乐评人调侃“单依纯胖了反而中气更足”，话题#胖了更有力气唱歌#随即登上微博热搜，阅读量突破3亿。这场看似娱乐化的讨论，实则折射出公众对艺人形象认知的转变，以及社会对身体多样性接纳度的提升。

**事件缘起：舞台表现力与体型的意外关联**

引发讨论的源头是单依纯在音乐节演唱《想你时风起》的高清现场视频。身着宽松牛仔外套的她，以极具穿透力的高音完成多个难度转音，微博音乐博主@耳帝 评价：“胸腔共鸣明显增强，气息控制比两年前更稳，看来‘幸福肥’反而成了声乐助力。”该观点迅速引发连锁反应：

- 歌迷晒出对比图：2021年单依纯体重约45公斤，演唱《给电影人的情书》时曾被指“声线单薄”；2024年体重预估增至55公斤左右，《永不失联的爱》live版被赞“情感厚度提升”；

- 声乐教师科普：适度脂肪储备有利于支撑横膈膜运动，但过度肥胖会影响呼吸灵活性，“健康范围内的体型变化确实可能优化发声”；

- 健身博主反驳：核心肌群力量才是关键，“王菲、林忆莲常年保持清瘦体型，照样拥有顶级唱功”。

**舆论转向：从外貌审视到实力聚焦**

值得关注的是，与此前女艺人发胖必遭群嘲的舆论环境不同，此次讨论呈现出三大积极转向：

1. **技术流分析取代身材羞辱**

知乎热帖《从声学物理角度解读“胖瘦唱功论”》获12万点赞，用频谱图对比证明单依纯近年高频泛音增加2.3dB，低频共振峰拓宽，“这与发声方法改进相关，和体重无直接因果关系”。

2. **作品关注度碾压外形讨论**

事件发酵期间，单依纯新EP《旷野诗》销量突破80万张，主打歌《荧光海》登顶QQ音乐流行榜，评论区高频词为“共情力”“叙事感”，而非身材话题。

3. **女性身体自主权议题升温**

自媒体“她刊”发起投票“艺人需要为职业保持消瘦吗？”，72%参与者选择“健康自信最重要”。演员咏梅、歌手张靓颖等纷纷转发相关话题，强调“女性不该被困在体重秤的数字里”。

**行业镜鉴：实力派崛起与审美多元化的胜利**

单依纯现象并非个案。近年来，随着观众审美素养提升，“以实力破颜值偏见”正成为娱乐圈新常态：

- **音乐领域**：

周深凭借独特声线打破“男歌手必须高大”的刻板印象；黄绮珊、袁娅维等“非典型美女”靠唱功奠定天后地位。

- **影视领域**：

贾玲凭借《你好，李焕英》成为中国影史票房最高女导演；任素汐、热依扎等“非锥子脸”演员靠演技赢得市场认可。

- **国际趋势**：

蕾哈娜（Rihanna）、莉佐（Lizzo）等国际巨星公开拒绝身材焦虑，阿黛尔（Adele）转型期仍被赞“嗓音更具故事感”。

这种转变背后，是文娱市场从“流量至上”到“内容为王”的深层进化。《2024中国娱乐消费白皮书》显示，观众对艺人专业能力的关注度同比上升41%，对外形条件的敏感度下降29%。

**冷思考：破除伪命题，回归艺术本质**

尽管舆论整体趋向理性，但“胖瘦唱功论”仍存在被简化的风险：

1. **科学维度**：

中央音乐学院声乐系教授指出：“优秀歌手的核心竞争力在于声带机能、乐感与艺术修养。体重波动在±10%内对唱功影响微乎其微，将其归因于胖瘦是伪科学。”

2. **社会维度**：

把“胖”与“有力气”强行关联，本质上仍是“以体型定义价值”的变形。真正的进步应是允许艺人自由掌控身体，不被任何审美范式绑架。

3. **行业维度**：

唱片公司宣传人员透露：“部分经纪团队仍在利用‘身材反差’制造话题，这种营销套路可能消解真正的艺术讨论。”

**未来启示录：重新定义艺人的身体叙事**

单依纯在争议发酵后发布微博：“每天都在认真吃饭、认真唱歌，生命的能量不该被尺子丈量。”这条获百万转发的宣言，恰为行业提供转型启示：

- **从业者**：

需建立专业自信，用作品而非外形维持公众关注。如单依纯关闭体重秤、专注声乐训练的选择。

- **媒体**：

应减少对艺人身体的凝视，BBC已试行“禁止报道名人身材变化”的新规，值得国内借鉴。

- **公众**：

不妨以“听觉审美”替代“视觉审判”。当我们在讨论单依纯时，更应记住她是《星汉灿烂》OST的吟唱者，而非体重计上的数字。

**结语：让歌声穿过偏见的迷雾**

这场始于娱乐八卦的讨论，最终演变为关于尊重、专业与自由的公民思辨。当54岁的韩红依然能用《天路》震撼鸟巢，当38岁的谭维维凭《但求疼》撕碎年龄焦虑，我们或许终将理解：真正的好声音，从不会被困在身材的牢笼里。

单依纯的“胖瘦争议”，恰似一面镜子——照见过往对女性身体的苛刻，也映射出正在生长的理性之光。或许某天，人们回顾这场讨论时会莞尔一笑：原来我们曾如此认真地质疑，一个歌手的实力是否需要通过腰围来证明。