3个月宝宝中度肥胖(3个月宝宝中度消瘦怎么办呢)

• 1、宝宝过度肥胖，宝妈该怎么办？
• 2、宝宝太胖要减肥吗？关于孩子胖，良好发育是重点，切勿瞎减
• 3、是不是小胖墩，先算算，肥胖危害儿童身心健康，科学减肥这样做

宝宝过度肥胖，宝妈该怎么办？

上一期谈到小儿单纯性肥胖的危害和病因，并且对于治疗和预防做了简单的讨论。下面我们着重详细讨论如何发现、预防和治疗小儿单纯性肥胖症。

首先，如何判断自家的宝宝是不是“小胖墩”？

每个宝宝除了定期体检外，家长也需要定期给宝宝们监测体重，对应年龄别体重，身高别体重来判断，是营养状况良好还是已经达到了小儿单纯性肥胖症的程度。

身高标准体重法是目前WHO所推荐的方法，WHO认为身高别体重是评价青春期前（10岁以下）儿童肥胖的最好指标。

此方法是以身高为基础，采用同一身高人群的第80百分位数作为该身高人群的标准体重。大于20%-29%为轻度肥胖，30%-49%为中度肥胖，大于50%以上为重度肥胖。另外也可以计算BMI（体重指数法）和婴幼儿Kaup指数，但是此种方法是更适合作为评价成人肥胖的简易方法。顺便补充一下WHO定义的标准是成人BMI在18.5-24.9之间属适宜范围，BMI≧25定义为成人超重，BMI≧30为成人肥胖。

如果我们经过简单判断或者医生诊断，明确宝宝真的变成了一个“小胖墩”，那么我们该怎么办呢？

首先根据情况而定，若是还不算严重，可以根据下面的方法调整喂养方式和饮食结构以及适当增加运动量等方法来改变；若已经明显严重或者家长已无所适从者建议结合专业的儿童保健机构指导治疗。

治疗的原则：减少热能性食物摄入，增加机体对热能性食物的消耗。

治疗目标：促进生长发育，提高体质健康水平，养成科学正确良好的生活习惯，保证儿童身心发育，培养没有心血管疾病危险因素的一代新人。

治疗措施

饮食调整是关键，减少三高（高热、高糖、高脂）饮食，采取适量蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、高膳食纤维的食物结构。尽量选用体积大的食物（如芹菜、黄瓜和苹果等），保证维生素和矿物质的供应，尤其是有促进脂肪燃烧作用的B族维生素不能缺。培养良好的饮食习惯，饭前喝汤，减慢进食速度，小口进食，杜绝零食，尤其是甜食以及高热量的食物如巧克力等。

提供总热量的物质结构比例：碳水化合物占40%-45%，脂肪占20%-25%，蛋白质占30%-35%。

热量控制一般原则如下：六个月以下婴儿每日摄入热量限制在每公斤110Kcal/d；6-9个月的婴儿每日摄入热量限制在每公斤90Kcal/d;5岁以下儿童每日摄入热量限制在600-800Kcal/d；5-10岁儿童每日摄入热量限制在800-1000Kcal/d；10-14岁儿童每日摄入热量限制在1000-1200Kcal/d。具体精确计算可以寻求专业营养治疗师的帮助。

限制饮食既要达到减肥的目的，又要保证小儿正常生长发育，因此开始时不宜操之过急，而使体重骤减，只要求控制体重增长，使其体重下降至超过该身长计算的平均标准体重的10%即可不需要严格控制饮食。

适当运动是重点，以运动后感觉轻松、愉快为原则。应每日坚持运动量与活动时间，应避免剧烈运动，以防增加食欲。每天至少保证45分钟到1个小时的运动，有氧运动和无氧运动相结合，选择以平移身体类的运动为主，如散步。另外亲子健身操、游泳等运动以及捉迷藏、螃蟹走等游戏也很好。

心理行为治疗，避免歧视，给予鼓励，解除精神负担，监督治疗。行为矫正的基础是“三要、三不、三正经”即“要自然食物，要均衡膳食，要会吃零食”“不进补品，不偏食，不吃洋快餐”“正经吃饭，正经睡觉，正经锻炼”。家庭成员要达成共识，统一要求，共同努力才能达到目标。

作者：西安宝篮贝贝医生，杨小梅

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鲍奶奶每日问答：

宝宝太胖要减肥吗？关于孩子胖，良好发育是重点，切勿瞎减

宝宝在小的时候，肉肉的看起来非常可爱。但是有的宝宝严重超出了正常的范围，太过于肥胖了，这样对宝宝的身体有很大的影响。妈妈就要想到在不伤到宝宝身体情况，进行减肥。那么婴儿怎样减肥呢？

一．盘点婴儿胖的原因

1.过度喂养

母乳喂养的宝宝是按需喂养，宝宝饿了就可以喂奶，不必跟奶粉喂养一样严格算好时间间隔去喂。有时候宝宝哭了，而新手妈妈没有经验，以为宝宝哭了就是饿了，就直接抱起来喂奶，于是宝宝吃了很多奶水以后，身体的营养过剩，自然而然的体重就会快速增长了！

2.多食油腻食物

小儿自幼养成多食，能量摄入过多，消耗减少，特别是习惯于摄取油腻食物，日久即可发生肥胖现象。

3.宝宝睡眠不足

有些宝宝比较爱睡，有些宝宝一天下来也凑不够几个钟，不是哭闹就是要人陪玩，精力很旺盛。但是，睡眠不足也会造成宝宝长胖。我们在宝宝睡觉的时候应该给他们塑造一个相对于比较舒适的环境，比如绝对安静的环境，在宝宝睡觉的时候不要开灯等！

二．宝宝肥胖都有哪些危害？

1.不利于身心健康

肥胖宝宝和肥胖的成年人一样，同样有嗜睡、怕热、嘴馋、爱吃零食、不爱运动等习惯。他们的动作笨拙，反应迟钝，因而在集体活动中经常是小朋友取笑的对象；所以说肥胖对宝宝的身心健康发展都不利。

2. 肥胖儿童易患呼吸道疾病 肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸 道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。 如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。

三．检测宝宝是否肥胖

宝妈们都知道，宝宝的体重身高和成长发育是密不可分的。家里有小宝宝的都会备一个体重秤，隔几天就要给孩子称一称。但是孩子的体重到底有没有超标，你真的了解么？那么我们就来个自测吧。

1.标准体重公式：

体重指数：体重指数=实际体重（kg）÷标准体重（kg）

2.查看宝宝是否超重

（1）体重指数达到1.2，属于肥胖宝宝。

（2）体重指数达到1.2-1.3，属于轻度肥胖。

（3）体重指数达到1.3-1.5，属于中度肥胖。

（4）体重指数达到1.5以上，属于重度肥胖。

三．如何给宝宝减肥?

1.小的宝宝添加适当的母乳

我们相信母乳喂养能降低肥胖的危险。母乳中含有饱食因子，就像一种内置的热量计算器，能在宝宝获得足够的热量后发出饱足信号，让宝宝知道自己该停止，这种饱足感是某些大人和大孩子永远学不会的。近来对母乳喂养和配方奶喂养的比较研究表明，4到6个月之后，吃母乳的孩子瘦的要比群，奶粉的孩子快，身高体重增长的快。吃配方奶的宝宝，吃固体食物的时间也更早，身高的增加赶不上体重的增加，预示着早期远离苗条的倾向。

2.尊重小肚子

婴儿的胃其实跟他的拳头一般大。所以在喂孩子奶的时候，注意量要和宝宝的拳头不多。

3.适当做运动

宝宝的体重管理，是妈妈们必须要做的事情，否则只会让宝宝长大了成为大家眼里的大胖子，从小管理，从小减少长大后的烦恼。让宝宝每天坚持运动，养成习惯。要先从小量的运动开始，然后慢慢增加运动量。要注意不要做剧烈的运动，避免增加食欲。

4.膳食合理搭配

父母也可以给孩子在营养餐，膳食合理搭配，控制食量，这样对减肥也是有利的。为了避免自己的孩子因为暴饮暴食引起肥胖症状，平时父母一定要注意合理的给孩子提供饮食搭配，尽量让孩子少吃一些坚果类的食物，少吃高脂肪类的食物，少吃含糖量高的食物，没事就多运动，减肥效果会非常显着。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。

是不是小胖墩，先算算，肥胖危害儿童身心健康，科学减肥这样做

今天看到一个新闻是关于减肥药的安全性，其实在减肥这件事上，不仅大人很拼，孩子们也是很拼的！记得小编在高中时期也是一个“小胖墩”，同学们总是拿我的体型开玩笑！还给我起了一个外号：万哥！

表面上不在意，但心里是非常不爽的！

为了甩开“万哥”称号，小编那是煞费苦心！放学回家去跑步、节食，然而根本不管用！后来听说xx减肥药非常管用，我就偷摸买来吃，但是肥没有减下去，倒是每天“一泻千里”.....最后，还产生了抗体，经常便秘！非常毁身体！现在想起来，我那时可真是虎啊！（当然是瞒着我妈我爸偷偷吃！）幸好没出事，不然怎么对得起我的爹娘！

所以，小编想说，屏幕前的您，如果您的孩子也是个小胖墩或即将成为小胖墩，您一定要控制孩子的体型，尤其是女孩，真的“伤害性”很大的！尤其是心理上，孩子会很自卑的！

不仅如此，小胖墩每分每秒身体都在受损！

肥胖可能会导致孩子肢体成长受限、智力发育迟缓、影响呼吸系统发育、增加心血管疾病的患病风险

所以，拒绝小胖墩！

此时，有的家长就会问：怎么帮助孩子减肥最有效最科学？是饿着？拉出去运动？还是怎样？

别着急，听我细细说！

首先，咱先看看孩子的体重处于什么阶段？偏瘦、正常还是偏胖？ 千万不要“您以为”，咱们用科学说话！

第一步，查看孩子该年龄段的平均体重是多少

第二步，测算孩子的标准体重

通常情况下，可采用以下方法推算孩子的标准体重：

•1～6个月婴儿：标准体重（千克）=出生体重（千克） 月龄×0.7

•7～12个月婴儿：标准体重（千克）=6（千克） 月龄×0.25

•2岁-12岁宝宝：标准体重（千克）=年龄×2 8（kg）

注意了！12岁后为青春发育期，受内分泌影响，体重增长较快，是生长发育第二次高峰，不能按上述公式推算。正常同年龄、同性别儿童的体重存在个体差异，一般在10%上下。

第三步，如何判定孩子是否肥胖？

实际体重超过标准体重10%，可以看作超重

实际体重超过标准体重20%，属于肥胖

实际体重超过标准体重30%～50%，为中度肥胖

实际体重超过标准体重50%或以上，为重度肥胖

如果孩子是个小胖墩了，怎么办？

饮食上，菜肉比例：1:1或1:2，意思是1口肉、1口菜、1口主食，或1口肉、2口菜、1口主食，如果孩子已经肥胖，建议1口肉、3口菜、1口主食，晚上少吃并减去三分之一的主食，如果没吃饱，可以多吃一些热卡小的菜类，如黄瓜、冬瓜、芹菜、白萝卜、黑木耳，如果担心缺铁或锌，可以适量增加胡罗卜、菜花、西兰花、油菜、菠菜、肝脏等。

运动上，

饭后进行20分钟的轻活动，如散步

饭后1小时后可以做抬腿运动，平躺将双腿抬到90度再放下，每天做30-200个

也可以“够高”，根据自己设定的高度进行抬脚够高，或蹦跳够高

男孩子可以做引体向上，可有效帮助孩子减肥

饮食习惯上，

细嚼慢咽，建议每次吃饭一口饭咀嚼30下，再咽下去，也可以有效帮助孩子减肥哦！

最后小编一定一定要说一下，减肥的误区！慎踩！

第一、体重下降了才算减肥成功

儿童减肥用体重绝对下降来衡量效果是不恰当的，因为孩子的身高在不断增长，如果在良好的长高基础上，能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。

第二、减肥就是少吃肉甚至不吃肉、节食减餐减肥，不吃晚餐少吃肉甚至不吃肉，只吃素食、以水果蔬菜代替主食等

以上这些都是错误的减肥方式，对于儿童健康危害很大！处于生长发育期的儿童，每日成长的营养素在种类和分量上都是有要求的，孩子每日所需营养素包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素、纤维素等。如果吃得太少或过度节食，会影响孩子的生长发育，如长不高、注意力不集中，甚至容易引发厌食症及精神心理问题。同时，过度节食会使身体里的电解质失去平衡，从而使人出现水肿现象。

所以，给孩子健康减肥决不能节食、偏食，一定要做到营养均衡，少吃最好不吃快餐类食品，同时，请儿科医生给孩子设定一份既有营养又有针对性的减肥食谱。

第三、短时间内进行高强度运动

减肥的运动强度及时间要严格把控，适宜孩子进行的减肥运动包括游泳、散步、慢跑、仰卧起坐、引体向上、抬腿运动等。

第四、所有儿童肥胖都能减

在让孩子减肥之前要给他的身体状况进行一个评估，也就是说看看孩子除了肥胖以外有没有其他疾病，比如甲状腺功能低下症、库欣综合征、胰岛素瘤、下丘脑异常等都会导致儿童出现异常肥胖，在去除这些病因后就可以针对孩子的肥胖进行体重控制。

加油吧！伙伴们！为了健康和自信、美丽！