肥胖多囊体脂率高失眠(多囊体胖怎么办)

• 1、熬夜睡不着，最后体脂还比别人高..太难了
• 2、居家隔离后胖了？减肥方法不对，越减越肥 中医辨证施治先改体质
• 3、一个减重医生，减重后拿了健美冠军

熬夜睡不着，最后体脂还比别人高..太难了

最近关于褪黑素的话题特别火。如果你不了解什么是褪黑素，它是一种天然的激素，可以一定程度上改善睡眠质量和失眠。

连我们工作室的摄像小哥哥，都还说要买点褪黑素来吃。不过最近也有研究认为，长期大量服用褪黑素有可能导致不孕。我去查了一下，发现还只是研究，但没有实际案例可以证明。

有睡眠问题的人都知道，晚上睡不着瞪天花板有多难受。不过对于想要管理身材的来说，睡眠不好就不只难受了，甚至可能让你发胖。

今天就这个话题，来和大家聊一聊睡眠的重要性、睡眠不足的影响，以及怎么改善睡眠。

睡眠不足的危害，

是我们想象不到的

国外很早就做出了一个睡眠剥夺实验，为了研究睡眠对人体到底有多重要，一个17岁的男孩在这项实验中保持了超过11天不睡觉的经历...后续研究者交流实验结束时候的体验发现，男孩在结束时情绪十分不稳定、身体的协调性变差，甚至无法和别人正常交流....

2017年的时候，韩国也有过一项研究的分析结果表明，熬夜人群的体脂、血脂都高于不熬夜的人群，而且熬夜的人更难保持肌肉率。

睡眠和吃饭一样是我们不可或缺的生命活动。一方面睡眠是为了维持我们身体的正常运转，解除身体经过一天工作和学习生活的疲惫，保证我们正常的生理活动；另一方面保持一个良好的睡眠对我们记忆力和激素的平衡和稳定很重要，尤其是对减肥的女孩。

睡眠不足都有哪些影响？

1.影响激素正常的分泌，促进食欲。

这里的激素主要是女性荷尔蒙中瘦素和胃激素。

不知道大家有没有这样的体验，前一天晚上睡眠不足，第二天总是下意识的想要多吃点东西，尤其是一些高热量的小零食，这大概率就是激素在做怪了。

睡眠不足引起你身体内的瘦素分泌减少，身体比平常更容易囤积脂肪，另外胃激素的减少也会让你比平常更容易饿。

2.导致压力增加，促进脂肪的储存。

睡眠不足的另一个重要影响就是导致情绪的变化，促进压力激素的释放，像是皮质醇的增加，皮质醇分泌过量在一定程度上会影响我们减肥的进度，同时也会给我们身体释放一种，我太紧张，太害怕了，没有安全感的假象，我们的大脑被骗了，它觉得不安就会在体内多储存我们吃进去的脂肪。

3.记忆力减退、免疫力下降容易感冒等等。

是只有8个小时的睡眠才算数吗？

我们从小就被教育，一定要睡够8个小时才可以。实际上，每个人天生需要的睡眠时长是有差异的。

通常来讲，人随着年龄增长，对睡眠的需要程度反而在降低。小婴儿每天需要的睡眠最多，老年人最少。不过呢，每个个体对睡眠都有不同程度的需求，有些人即使睡6个小时也能精力充沛，但同样有些人甚至要睡够9个小时才可以。

而比睡眠时间更重要的，是睡眠质量。睡眠质量足够高，你不需要8个小时也能精力充沛。

另外如果你工作日每天都熬夜，想通过周末睡懒觉来弥补熬夜对身体带来的伤害，从目前研究来看，是没用的。所以平时提高工作效率，该休息休息，反而对白天事半功倍。

如何改善睡眠

1.晚上适当吃一些碳水类的食物。

很多女孩为了减肥晚上摄入的碳水量很少，或者几乎不摄入碳水，这样很容易导致失眠，事实上适当的碳水摄入可以在一定程度上改善我们的睡眠。建议大家在睡觉前2到3个小时进食，晚餐尽量少吃一些油腻，高盐的食物，碳水的选择像是玉米、红薯、一小碗杂粮饭和粥都是可以的。

2.下午三点以后避免喝咖啡、茶类和吃巧克力

不同的人对咖啡因的耐受程度不一样，像我自己，一天喝四杯咖啡都不会睡不着觉的人，但是像工作室的阿煮，只要有一天她下午喝了咖啡，那半夜四点的月光属于她。

除了咖啡因，各种茶类中的茶多酚外（像是除了我们熟知的红茶绿茶冷萃以外还有你们最爱的奶茶）还有巧克力中的可可脂，对于体质比较敏感的女孩，在一定程度上也会造成失眠。

对了！还有酒！不要以为喝酒可以促进睡眠，实际上酒精的摄入在一定程度上影响力你的睡眠质量，增加半夜起夜的次数。你是睡的快了，但是本质上你没睡好..

3.补充一些钙、镁等微量元素

微量元素对我们身体运转影响太大了。钙会促进我们身体合成褪黑素，前面我也提到过，褪黑素在一定程度上可以调节我们的睡眠，改善我们睡眠时间。

这么想的话，我们从小的睡前一杯奶也有一定的道理，在这里多说一句，全天任何时间喝奶的效果都一样，不需要特别纠结是早上喝还是晚上，如果你有轻微乳糖不耐受的情况，也可以用奶酪、芝士片、酸奶这类发酵奶制品来代替牛奶，因为发酵过程会消耗掉一部分乳糖。

4.选择强度合适的运动

这里突出强度合适是因为前些天后台有一个女孩和我私信，说她最近有一点失眠，问了问她的饮食和运动，我猜测她的失眠原因应该是晚上运动过度了、运动强度太大（她说她临睡前1个小时做了一组高强度的hiit。）

不建议在睡前1小时内在运动、尤其是类似高强度的hiit，一方面肌肉恢复的时间跟不上，肌肉里的乳酸太多，难以入睡，另一方面睡前一小时内激烈运动会导致身体过度兴奋，难以入睡。

所以更推荐大家在白天抽出半小时做一些适当的运动，晚上运动的话建议在睡前两个小时，做一些拉伸、瑜伽等等低强度的运动。

5.养成有规律的睡眠，睡前不要使用电子产品

成年人建议每天的睡眠时间在6到8小时之间，虽然建议大家早睡，但是你敢悄悄和我保证你能躺下来就不玩手机了吗，所以不管你是10点睡，还是3点睡形成自己一个规律的作息时间也能在一定程度上有效避免失眠。

如果你真的无法保证不玩手机，起码调到夜晚模式。

6.冲个热水澡，听听轻音乐，找到一个你的专属放松方式。

如果你真的因为有心事、压力大、太兴奋等等原因睡不着，与其躺着干着急，不如起来活动活动，做一些拉伸和冥想。

对我自己来说，最有效的助眠方法，就是摸摸百万了～摸着他整个人都放松下来。

我去睡觉啦！祝大家今晚好梦～

晚安，爱你们的咕噜！

居家隔离后胖了？减肥方法不对，越减越肥 中医辨证施治先改体质

受疫情影响，居家隔离的超长春节假期里，让很多人窝在家中，增重不少，也有一些本身就是易胖体质的“多肉”女生，在此期间则更加为减肥一事感到焦虑。不少人盲目尝试节食和各种见效甚微的不健康减肥方法后，还会有报复性进食，导致内分泌失调、月经不规律、增重变快等亚健康症状“找上门”。成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）治未病中心主治医师郜婕对此建议，选择减肥方式前，要先全面了解自己的身体状态，从根源改变体质，而不是在短期内急于求成，减成“假瘦子”，因此，可尝试用中医手段进行干预。

此前，家住成都23岁的小李（化名）属于“微胖界”，身高165cm的她体重有110斤，但她仍然对此不满，于是开始了自己的节食减肥历程。不料，节食不久后引起了她的焦虑情绪，有时饿到不适便间歇性暴饮暴食，体重一下就猛涨到150斤，身体也发出了不健康的信号，焦急的她赶紧来到医院治未病中心求助，想看看是不是内分泌出了问题，想要调理。

来到治未病中心，郜婕对她进行了体质分析，发现小李的身体比较畏寒怕冷，手脚冰凉，夜晚要盖很厚的备着才能入睡，还经常觉得口干，其腹部松软，皮肤油脂旺盛，体质类型为阳虚 痰湿体质。结合小李的人体成分分析结果，郜婕医生立即针对她的全身情况制定了营养膳食 针灸 中药茶饮的治疗方案。

配合对中脘、气海、足三里、命门四个穴位的艾灸，明显改善了她畏寒怕冷，手脚冰凉的阳虚症状，加上针刺脾胃经，加快代谢，祛痰除湿。经过一周2至3次的针灸施治，小李阳虚 痰湿的体质得到了系统的调理。此外，营养膳食计划改掉了之前不健康的节食和“报复式”暴饮暴食的习惯，将她从亚健康的状态里“拉”了回来

经过三个疗程的治疗后，小李的体重、体脂百分比明显下降，基础代谢回到正常水平。最让她开心的是，停针几个月后回院复查，体脂率又降了不少。真正实现了她想变易瘦体质的愿望。

郜婕提醒，肥胖对健康有着较大的影响，更易引发糖尿病、痛风、焦虑、多囊卵巢综合征、青少年代谢紊乱等与肥胖相关疾病。同时，错误的减肥方法带来的副作用更不容小觑，最常见的就是反弹、经期错乱、心烦气躁、失眠等问题的发生。

中医对于肥胖的认识早有记载，发生原因多与“湿、痰、虚”有关，脏腑功能失调便是肥胖的主要原因。同时，中医将体质分为平和型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型和特禀型9种，每一种都有自身的特点，因此，中医对于肥胖症的治疗强调在祛除体内病邪的同时，从根本上根据体质来调整机体脏腑的功能。

“从中医角度来看，我们要根据体质，标本兼顾，辨证施治，随证加减，立法用方也会根据个体不同而全面考虑。” 郜婕介绍，中医减肥在治疗过程中，是通过针灸、中药、药膳指导等手段的综合治疗，对肥胖患者的神经和内分泌功能进行对症调整，同时具有 “副作用”小的优势，值得注意的是，通过中医减肥治疗一段时间，会使机体代谢达到新的“调节点”，体重即稳定在一个新的水平，因此，治疗效果巩固、持久、不易反弹，使肥胖人群最终拥有苗条和健康兼顾的身体。

指导专家：成都市中西医结合医院（成都市第一人民医院）治未病中心主治医师 郜婕

毕业于重庆医科大学，从事中医肥胖治疗工作10余年，担任四川省女医师协会委员，四川省针灸学会委员，重庆市针灸学会耳穴专委会成员。作为主研人员，参与肥胖相关课题研究，发表肥胖机理研究CSCD核心论文10余篇。

擅长中医养生指导，针药结合，穴位埋线，药膳指导治疗肥胖、糖尿病、痛风、焦虑、多囊卵巢，青少年代谢紊乱等肥胖相关疾病。

门诊时间：周一至周五全天

就诊地址：门诊3楼B3区治未病中心

微信挂号：中医科——肥胖门诊

大众健康报记者 侯文瑾

一个减重医生，减重后拿了健美冠军

澎湃新闻记者 袁璐

31岁的吴天根参加健美比赛，是个偶然。

吴天根减肥前和减肥后。

他的另一重身份是武汉大学中南医院肝胆胰腺外科的减重医生。去年的一天晚上，他刚做完手术，一走出手术室就“出现了低血糖，整个人非常难受”。

他突然觉得，如果再这样下去，连自己都照顾不好，怎么去救助病人呢？

此前，他由于运动造成伤病，体育活动被长期搁置；加之临床、科研工作忙碌，他体重一路飙升。

那时，身高一米八二、体重97.5公斤的他属于轻度肥胖，如果再查出其他如高血脂、代谢紊乱等基础疾病，他可能随时面临减重手术。这对他来说意味着失控。

今年是国家体重管理年。去年10月份发布的《2024年版肥胖症诊疗指南》显示，肥胖症已成为我国第六大致死致残主要危险因素。

国家卫健委主任雷海潮在今年“两会”期间也谈到，腰围太大、体重超重，有人甚至患上了慢性病，这就需要医生和专业医疗机构的帮助，后续将引导医院开设体重门诊。

无论作为病人还是医生，吴天根都决心改变病状。他想到参加健美比赛，用最极致的方式重塑身心。比赛之外，他也找到了缓慢扎根和持续发力的方向。

极致两分钟

1月，广东江门，健美比赛的舞台上，吴天根抬手、踮脚，肩背的肌肉线条随动作起伏。涂上美黑油之后，他的肌肉线条更加明显，硬朗，看上去像一尊流动的雕塑。接着，他以西部牛仔的造型登台，举着黄金双枪，眼神坚定地望向前方。

这次比赛是近几年来参赛人数最多的一次，约有400名选手，其中不乏职业运动员。上台前，吴天根内心只想着“上去干就完了”，没有想结果。

为了那两分钟身体的极致展现，他在一个多月的时间里减了近50斤。

最初萌生参赛想法时，他想到了史璠。他们经常在同一家健身房锻炼，逐渐熟络。史璠是湖北大学体育学院的教师，也是一名国家队运动员，曾在2024年国际顶级健美赛事世界健身模特锦标赛中获得冠军。

史璠回忆，去年，吴天根和她说过四五次想要参加健美比赛，但最后因为他工作的原因没能执行。直到年底，史璠告诉吴天根，2024年全国性的比赛只剩DWOWS健美健身新人系列赛（全称DW overcomes with spirit， 是健身健美行业里专业的比较知名的全国性比赛）的最后一场比赛，而且距离开赛只有42天左右。

相比职业运动员，他的备赛时间不够充分，而且备赛不是“饿瘦”那么简单。史璠说，要在降低体脂率的同时，最大化地保留肌肉量。史璠的专业团队介入后，为吴天根制定了严苛的训练计划——每日精准到克的饮食清单、高强度力量训练以及赛前造型打磨。

史璠有多次参加世界级和国家级健美比赛的经历。在她眼中，健美是一项“与身体谈判”的艺术。备赛并非易事，严控饮食可能导致内分泌失调；低体脂状态下，情绪暴躁、失眠脱发更是常态。舞台上那两分钟的“完美”，至少是用三个月的煎熬换来的。

而在吴天根的整个训练过程中，最煎熬的是控水。比赛前三天，他需要完全断水，身体脱水至极限，这样肌肉线条才能如刀刻般清晰。这对专业运动员来说也是极大的挑战，史璠记得，即使在那种状态下，吴天根还是每天笑着去训练。他的意志力和专注度不亚于投入一场手术。

吴天根为病人做手术

史璠说，竞技体育是残酷的。健美比赛前一刻，选手需将体脂率压至8%以下，肌肉在脱水后呈现出近乎病态的状态。“那一刻的身体，其实是虚弱的‘艺术品’，”史璠坦言，“但站上舞台时，你会忘记所有痛苦——那种征服极限的快感，也是竞技体育拼搏的精神。”

最终，吴天根一举拿下新秀健体组别冠军、公开健体组别冠军、体育模特组别冠军、线上人气全场冠军。

得知师兄拿了健美冠军时，李金泽并不感到意外。他和吴天根师出同门，认识已有十多年。“他一直是执行力超强的人。”李金泽说，这么多年来，吴天根一直有运动习惯。李金泽回忆，吴天根以前读大学期间，就是学校篮球队的主力，经常带领球队在比赛中获胜。

吴天根学生时代参加篮球比赛

在减脂训练的过程中，李金泽和吴天根每天督促对方打卡。“他好像没有瓶颈期，我就卡到了一样。有几天就减不掉（体重）。”李金泽说，他佩服吴天根的决心，“这么短的时间内减这么多体重，很少有人能做得到。”

李金泽问吴天根是怎么练的，对方把自己一天的训练内容发给他。最多的时候，他一天做四次有氧运动，吃纯水煮的菜。有时候会登爬楼机，“会练哭出来的那种”。

据他所知，那段时间，吴天根尽量减少社交活动。即使有时需要出去跟人吃饭，他坚持不饮酒，外出就餐还会带上自己的减脂餐，比如蒸的土豆。

那时李金泽在昆明，因为学业和工作压力，体重飙升到两百斤。吴天根开玩笑说，你再不减肥，我就给你做减重手术。于是他跟着吴天根锻炼。每天做两次有氧运动，控制碳水，晚上吃减脂餐。那个月下来，他也减掉了十五斤。

在夺冠的消息传开前，医院的同事并不知道吴天根参加了健美比赛，直到在《人民日报》的公众号上看到他的消息。医院宣传部门的同事说，医院自建院以来还没有上过《人民日报》。

吴天根也没料想到会受到如此大的关注。这名减重医生得到健美冠军之后，一个直观的数据是，他的自媒体账号更新了五天的科普视频，收获了四千多的粉丝。

健美比赛只是他职业生涯的一个插曲。吴天根说，他知道，健美冠军的声名不会持续太久，医学才是他要持续发力的领域。

管住嘴、迈开腿的前提

2月21日这天下午，吴天根要看四十名病人。

“我的手总忍不住颤抖，时常会觉得饥饿难挨。”下午两点，一个身材魁梧、戴着眼镜的男子坐在吴天根对面的椅子上说。因为被肝脏和体重问题持续困扰，他急于找到有效的治疗方法。

男子说他总是想吃东西，一直有吃抑制食欲的药物。“你现在需要停止吃这类药物，这样肝脏的负担过重。”吴天根停了几秒继续说，“你想过没有，你不可能一辈子靠这个药，所以最关键还是要改变不健康的膳食结构和不健康的作息。”

男子点头表示赞同。接着，男子又就运动和饮食的问题发出疑问，吴天根一一回答完，时间过去了大概二十分钟。最后，病人接过几张检查单，礼貌地和他道别。“等你结果出来之后，我再给你建议。好好加油了！”吴天根用安慰的语气说道，结束了这次问诊。

男子离开后，一位母亲带着女儿走进了诊室。这位母亲聊起自己的女儿是一名舞蹈生，即将参加艺考，而她担心女儿的体重会影响成绩。

和之前的病人一样，吴天根测算出女孩的BMI值，在正常范围内。接着他说，虽然目前你有些超重，但是没到肥胖的状态。“你一定听过管住嘴、迈开腿吧？但前提有三大点，充足的睡眠，稳定的情绪和激素。”

他像一位心理咨询师，关心起对方的情绪，睡眠。女孩袒露，因为面临考试，她的睡眠很不好，夜里很难入眠，总会感到焦虑。

接着，吴天根针对女孩难以入睡和焦虑情绪的问题，提出了自己的建议。“我不建议你用褪黑素等药物，可以先试着用热水泡脚，戴蒸汽眼罩，用零压的耳塞或者睡前喝一杯温牛奶……情绪需要你自己去调节。我知道面临高考会有很大压力，但其实它只是人生的一小步路，经历就好。”

女孩用力点头。但她的母亲却显得更加着急。“您觉得到今年年底，她瘦到115斤有没有可能？”

“要看她执行的力度有多高。”

“我都不敢给她太多钱，怕她吃多了。”

“这个无法从本质上改变。你不给她钱，不代表她不会去买吃的喝的。关键是，一定要她自己想去改变。”

这位母亲和女孩离开后，吴天根的诊室又迎来数十位不同的病人。几个小时过去后，他的声音有些沙哑，但还是尽量提高嗓音，确保病人能听清他的话。

吴天根给病人看诊

中国减重手术及相关临床和基础研究的开展时间可追溯至20世纪80年代，但作为一个独立学科的发展则始于2000年左右，临床和基础研究也随之逐步深入和完善。吴天根说，近年来，我国超重和肥胖人群的患病率呈持续上升趋势。在他看来，很多患者是因为吃太好，没运动，没控制，加上熬夜，作息不规律，最终发展成肥胖。

吴天根本科毕业于湖北医药学院，在昆明医科大学完成了硕博连读，其间的研究方向是肝胆胰外科，后来在武汉大学进行博士后学习，从医时选择了减重领域。

他记得曾经有一个300多斤、30岁的病人来到医院就诊，刚办理完入院手续，病人嘴巴突然一下变得乌青，送到ICU也没能抢救过来。“这是肥胖导致的呼吸衰竭。”

这个年轻病人的离世对吴天根触动很大。面对那些需要手术的病人，他经常会说这句话——如果你是我的家人，我会让你做这个手术。

从医以来，他接诊过的最胖的病人是一位600斤的男孩，代谢紊乱，平日里甚至只能坐着睡觉。最后通过手术，限制摄入，减少吸收，男孩的生活才逐步恢复正常。

当天最后一个门诊病人离开前，吴天根再次叮嘱说，“从明天开始，早上你醒来后，到你晚上睡觉前，一天里所有吃进嘴的食物，包括水，都拍好照片，整理好，三天后一起给我。我会根据你的饮食结构，给你更有针对性的调整建议。”吴天根会让每一个病人记下自己和团队人员的联系方式，并提醒他们，有任何问题，随时联系他。

减重门诊跟其他门诊不同，吴天根还带有体重管理师的身份。减重是一个漫长的过程，每位病人的后续情况他都要跟进指导。包括做了手术的病人，他也要长期随访。

父与子

1月，一位父亲从江苏写信给吴天根。信中，这位父亲叙述说他31岁的儿子因为肥胖，患上了呼吸暂停综合征，夜里睡觉呼噜声很大，时常有急促的呼吸。

这个父亲在信中写道他很着急。儿子努力过，但很难瘦下来，或者瘦下来后又复胖。吴天根看完信后，联系上这位父亲。不久后的一天下午，他带着儿子出现在了吴天根的诊室里。

病人的父亲写信给吴天根求助

吴天根先对他的日常生活进行干预。虽然他的代谢有点紊乱，已经达到手术治疗的指征，但他希望他再搏一把，严格执行他的方案，看能不能瘦下来。

他能理解这位父亲的急切。每次，他看到那些带着孩子焦急就诊的父母，就会不禁想到自己的父亲。吴天根出生在湖北省潜江市，他的父亲是江汉油田的职工。

比吴天根大十岁的姐姐考上华中科技大学后，父亲为了给孩子更好的生活，选择了去中石化的外部市场，一年只能回家一两次。父亲常驻外地，不能陪伴家人，并为此自责。那时吴天根正在上初中。后来他和父亲聊到这个话题时，父亲总是显得格外伤感，缺少对孩子少年时的陪伴，一直觉得亏欠他。

小时候的吴天根已经能够理解父亲。父亲是一个非常有责任感的男人，那时父亲调到外部市场后，爷爷生病卧床，父亲又选择调回来，以便照顾老人。

但回来之后，由于工作上的压力一时难以调整，加之对家人的亏欠感，父亲时常自责，后来陷入重度抑郁。每天放学回家后，吴天根看到父亲情绪很低落，夜里睡不着觉。

那是十年前，父亲确诊抑郁症。吴天根的姐姐刚到武汉同济医院工作，姐夫说这病一定要药物干预。但是那个时候，他们对抑郁的认知是不需要吃药的。父亲也抵触，把吃进去的药都吐了出来。“他不知道自己已经陷入了情绪的死循环里。”吴天根回忆说。

虽然有药物干预，但是父亲已经出现自杀倾向。每天，他会跟父亲说加油。有一天，当他说出“加油”两个字后，父亲情绪反应激烈，骂了句脏话后说，“我今天就去结束自己（的生命）”。父亲的话，让他感觉在黑暗中一直下沉。他每天除了上学，担忧最多的是，父亲今天会不会突然消失。

半年时间里，家人二十四小时轮班倒，一直陪在父亲身边，怕父亲出事。“他可能趁人不注意，就把手戳到电源里面。”

在亲人的理解和陪伴中，父亲的状态慢慢好起来，失眠等症状也减轻了。吴天根还是经常和父亲聊天，一有时间，他就陪父亲打篮球、下象棋和游泳。

吴天根和父亲

2019年父亲心梗之前，他们父子组队出去打篮球，有时遇到个子高大的对手，用身体碾压父亲，吴天根看到后就决心必须打赢对方。赢了之后，他很享受父亲和他击掌的那一刻。

父亲生病的经历也让吴天根认识到，在他看病过程中，同样要注重对病人心理的关注。很多时候，病人一坐下来，第一句话会说，我妈非要我过来，或者，我觉得胖一点没什么。

这时，他会告诉病人，很多时候，认知缺乏和心理疾病也是不可低估的问题，“我们往往过多注重身体的问题，忽略了心理的问题。”如有病人来就诊，说想打减肥针，为了以后还能继续胡吃海喝。吴天根说，我不能给你打这个针，因为你一定会复胖。

“他没有意识到肥胖的危害。”吴天根解释道，针一停下来，他又暴饮暴食，生活并没有改变。只有形成健康的生活饮食、运动习惯之后，才不太会复胖。

认知还源自他长期学医和从医，在医院见过很多生生死死。当他面对生病无法救治的病人时，读博期间一个师兄因为抑郁症终结自己的生命时，最好的朋友的父亲在给病人做完急诊手术后突然去世时，他意识到，活在当下，把每一天过好，比什么都重要。

8小时之外

参加健美比赛之前，吴天根一直保持着运动和健身的习惯。“如果存在饮食不规律，生活作息乱，工作强度大的情况下，身体依然可能处于亚健康状态。”

每天早上六点起来后，他会把当天最想学的知识放到跑步机的投影仪上，边锻炼边学习，听文献。这个习惯的形成是由于他“研究过很多文献”后发现，早上人的自律值是最高的。

早晨起来，不管再忙，他一定要先用发胶打理、固定好他的头发，保持他喜欢的发型。

这段时间，尚在博士研究生阶段的李金泽在武汉做科研评估，每周都会去吴天根的门诊帮忙。吴天根给他一种感觉是“能量无限”，他总会被其乐观开朗的个性所感染。而且，他发现吴天根有一个优点是，能够看到、学习别人的优点。

读研究生的时候，其他人都抱怨某个同学不好相处。到吴天根那里，他会说，要看到他努力的地方，人总有优点的。不管是科研、临床，还是生活上，多帮助别人，他才会接受和认可你。

记得第一次执刀阑尾炎手术，李金泽感到慌乱，是吴天根教会他一步步来。吴天根相对沉着冷静，不管碰到多大事情，他会说，再大大不过生死。他始终保持耐心，不厌其烦地去解释他人的问题。病人大部分的诉求和情况比较相似的，一下午几十个病人，同样的话有时会讲很多遍，但是他总能保持耐心和礼貌。

医生之外，吴天根还有一重身份是世界跆拳道联盟黑带三段，武汉大学中南医院搏击协会会长。

小时候，跆拳道就在他身边风靡起来。幼儿园时他开始学跆拳道，这是他自己的想法。直到现在，他能一口气说出跆拳道精神：“礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈。”他认为在那时老师的教学中，他学会了忍耐。

练跆拳道时期的吴天根

练习跆拳道，伤病骨折是常事。常年训练下来，他不是右手骨折，就是左手骨折。年复一年。刚开始学的时候，吴天根没有太多自我意识。真正想学跆拳道，是他开始想去阻止校园霸凌和校园暴力。

那时，他身边有朋友被欺负，有高年级的小混混在校门口找低年级的学生要钱。他想保护自己以及对自己重要的人。

后来，他想走职业道路，但逐渐发现了竞技体育的残酷性。“你只能拿第一。你必须拿第一，别人才认识你，没有人知道亚军。”而且，拿到第一需要极高的天赋。

几年专业训练后，初中时，吴天根经过专业教练评估，说他的天赋不够，天赋包括他的爆发力和反应速度。那年他十五岁。他已经知道，自己将来无法成为一名专业运动员。认识到这点，对一个孩子来说是残酷的。

不过得到这样的评估结果，吴天根并不气馁。小时候，他喜欢看黄飞鸿。黄飞鸿开医馆，能文能武，他觉得自己也可以。体育之路中断后，他还可以选择从医。家人里面，他的奶奶、姑妈、伯伯、叔叔、姐姐、姐夫都是医生。

他从小看着他们治病救人，觉得医生是了不起的职业。在他印象里，家人从来没有抱怨过这份工作辛苦，反而都建议他学医。于是他决定，他要当医生里面，跆拳道练得最好的。

后来他进了大学读医学专业。毕业后，他又回到家乡的医院工作，又在医院创办了搏击协会。从他提出想法到成立搏击协会，只花了一个月。根据他大学期间在医学院里办跆拳道协会、带领学生锻炼的经验，他知道一定会有很多同事加入。而且在他看来，搏击是有氧、无氧结合的运动，“可以做到燃脂塑形，踢腿时需要臀发力，打拳的过程是全身的协调性，对锻炼腰腹力量比较有用”。

搏击协会成立后，吴天根避开上班时间，利用中午和晚上的休息时间带教，很多内科医生和非手术日的外科医生都乐于加入其中。

他办公室的同事说，以他的性格，干哪一行，就能爱哪一行。“因为没有完美的职业，你只能尽量乐在其中。”吴天根说。

新的一天上午，他到病房查看昨天刚做完手术的病人，了解病人的精神状态、睡眠情况，切口是否疼痛、渗液，有没有腹痛、腹胀，以及大小便情况等。病人的状态很好，还强烈向他推荐电影《哪吒2》，让他有时间一定去看。

从病房出来，他快速脱下白大褂，这几天是自然基金申请的提交时间，他又骑着电动车赶到科研中心，要帮一个师弟的论文提修改意见。

下午，吴天根结束了五个小时的问诊，背上黑色双肩包，快速跑出门诊楼。夜幕降临，一些病人和轿车纷纷驶出医院。

他迅速赶回外科楼，参加本科医学生的论文预答辩。结束之后，又被院长叫到办公室探讨团队发展的问题。回家后，他还要继续写一本关于医学的科普书籍。这意味着，他的一天并未结束。

来源： 澎湃新闻