黑眼圈怎么去除肥胖(肾虚引起的黑眼圈怎么去除)

• 1、去湿气的方法 每天喝碗它半个月体内湿气全无
• 2、熬夜不止会让人变胖变老 不得已熬时记住这五招
• 3、粉丝投稿 | ​我成功减重，消除黑眼圈，改善高血压的体验

去湿气的方法 每天喝碗它半个月体内湿气全无

生活当中有不少人身上的湿气是比较重的，那么去湿气的方法有哪些呢？可以去湿气的茶饮有哪些呢？一般身上湿气重的危害是什么呢？今天就为大家介绍一下吧!下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!

每天喝碗它半个月体内湿气全无

生活当中祛除湿气的方法有很多，享米红豆粥就是其中的一种，坚持喝它半个月体内的湿气就会排光，所以去湿气可以喝它哦!

享米的健脾祛湿效果是最好的。早在明代的古籍《本草纲目》里，就有提到：享米，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能祛湿利水。享意指旺盛，说明享米有活血作用。在中医看来，享米的颗粒越小，药用价值就越高。对了我们把这种米享米红豆粥的做法：享米、红豆、芡实用水洗干净，浸泡2小时，可节约煮粥时间。

锅里加足够多的水，煮开。再放入享米、红豆、芡实，大火煮半小时，中火煮1小时，开始用勺子搅拌。煮熟烂即可。享米粥的做法：将享米洗净后，与大米一起倒入锅中，加入适量的水，小火慢煮2--3小时即可。

可以去湿气的茶饮

有些茶饮去除湿气的方法也是很不错的，具体是什么呢？下面就为大家介绍一下吧!平时有空的时候可以喝这些茶饮哦!

1.陈皮茯苓茶

陈皮茯苓茶具有渗湿利水，健脾和胃功效我们可以选择茯苓5克，陈皮适量，然后把茯苓、陈皮给干洗净，把它们放到保温杯里面，然后用热水壶把水烧开，把热水冲入放好陈皮和茯苓的杯中，等待大约5分左右就可以喝了，有很好的祛湿效果，比较适合上班族。

2.枸杞蜜茶

这个花茶的做法很简单，我们需要准备枸杞子，红枣2-3颗，冰糖、水。把买来的枸杞子洗干净，把红枣剖成两半，然后和冰糖一起放入热水就可以喝了，可以达到很好的祛湿效果。

3.木棉花槐花蜂蜜茶

做法是选择木棉花，槐花，蜂蜜适量。然后把木棉花、槐花放到我们经常用的砂锅里面炒一下，然后我们可以加入清水，用大火开始把它煮沸，再用小火熬煮大约15分钟，然后滤渣把里面的汤汁留下来，放入蜂蜜就可以了。

4.五花茶

这个花茶的做法是选择适量的金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花、鲜土茯苓。把上面的材料洗干净，然后把鲜土茯苓斩成细块状，再加入适量的水，把它煎煮大约半个小时就可以喝了，祛湿效果特别好。

除湿有四法

1、运动

运动能帮助我们排出湿气，如果身上湿气重的话，每天坚持运动一个小时是可以祛湿的。可以采取跑步、游泳等方式运动。

2、泡脚

在自己的泡脚水里放置艾草，有助于体内去除湿寒，因为艾草具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体念的湿寒湿气排出体外。

3、拔罐

人要是拔罐后，刮出来的痧颜色越深，证明体内的湿气越重，医生恰恰是从这里看人是否湿气重，也可以分辨症状，切忌八小时内不要洗澡!

4、口味太重

油腻、过咸、太甜等食物不易消化，会影响肠胃的功能。少吃太重口味的食物，多吃健脾祛湿的食物，例如芡实、山药、享米、苹果等。

5、排湿口——膝窝

膝窝又称腘窝，在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道。所以平时可拍打此处5—10分钟，至淤斑痧点显出，每一两周拍打一次。

湿气重的表现

1、舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

2、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。

3、口臭，睡觉流口水、打呼噜。

4、虚胖水肿小肚子大，身体发福臃肿。

5、妇女白带多，阴部潮湿瘙痒。

湿气重的危害

损伤脾胃消化功能

身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿、痰饮等症。

湿气重影响关节活动

湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

湿气引起的疾病缠绵不愈

因为湿性黏滞，所以湿气引起的疾病往往都是起病缓慢，病程较长，且容易反复发作，或是缠绵难愈。

湿气重阻碍身体气机

因为湿气为重浊之邪，容易滞留于人体脏腑经络之间，阻碍气机，使脏腑功能出现失调，经络阻滞不畅。如湿阻胸膈，气机不畅则可出现胸膈满闷；湿阻中焦，则可引起脾胃功能失调，出现脘痞腹胀，食欲减退；湿邪停聚于下焦，者可导致肾脏和膀胱气机不利，出现小幅胀满、小便淋漓不畅等。

结语：如果我们身上的湿气太重的话，对于我们的健康危害是比较大的，那么去除湿气的方法有哪些呢？怎么去除湿气比较好呢？相信大家看了上述小编的对于去湿气方法的介绍都清楚了，平时可以多喝一些去湿气的茶叶哦!

熬夜不止会让人变胖变老 不得已熬时记住这五招

6月28日凌晨，歌手周杰伦在社交平台与网友互动。网友留言：“哥，还不睡觉?熬夜也长胖哦。”之后周杰伦一副恍然大悟地样子回复道：“难怪怎么瘦不下来。”

到了中年，结婚和工作后，不少人都在发胖的道路上一去不复返。就比如周杰伦，跟以前相比，简直“胖若两人”。

因为周杰伦爱喝奶茶，很多歌迷将他的发福归结于奶茶。如此看来，他不但喝奶茶，还经常熬夜。

熬夜真的会使人变胖!

很多人把熬夜当成一种减肥的手段，尽量让自己晚一点睡觉，认为这样有利于减肥。可是，一段时间却发现，熬夜之后不但没瘦，反而胖了。

浙江大学医学院附属邵逸夫医院内分泌科周嘉强接受媒体采访时表示，熬夜的时候很多人都容易感到肚子饿，那是因为饱腹感和饥饿感主要是由体内一些激素水平控制的，比如说最著名的瘦素和饥饿素。

熬夜时，瘦素水平会低，饥饿素水平会高，使人控制不住想吃东西。这时如果进食能量比较高的食物，就会容易发。

除了胖，熬夜还有这些伤害!

1、癌症

长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。解放军联勤保障部队第九〇〇医院(原南京军区福州总医院)肿瘤科欧阳学农2013年3月在健康时报刊文表示，熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

2、心血管疾病

北京安贞医院干部保健科马涵英2013年3月在健康时报文章中介绍，熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

3、糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。

复旦大学附属中山医院内分泌科石凤英2016年7月在健康时报刊文表示，这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

4、肠胃病

熬夜的人一般肠胃都不好。北京朝阳医院消化科杨立新2013年3月在健康时报刊文介绍，熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱、便秘等问题就来了。

5、免疫功能失调

黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引发的表面症状，长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调。

四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年7月在健康时报文章中表示，身体免疫能力降低，会使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

6、神经衰弱、头痛失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。

时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

7、视力下降

熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。还会导致视力下降。

8、焦虑抑郁

焦虑和抑郁与失眠密切相关，研究发现，原发性失眠患者的焦虑和抑郁症状较对照组显著增高。

一项针对青少年的研究中表明，失眠往往先于抑郁出现，而后出现焦虑等症状。

9、痴呆

一项发表在《睡眠》杂志上的前瞻性研究显示，入组1664例(65~96岁)认知功能完好者，经过12个月的随访结果显示，睡眠质量降低与认知功能下降风险的增加密切相关。

即睡眠障碍通常会影响认知功能，甚至与痴呆的发生密切相关。

10、加速衰老

如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。

江苏省人民医院皮肤科尹志强2017年10月在健康时报刊文介绍，熬夜还容易出现脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题，而且熬夜是使皮肤衰老的重要原因。

五招应对熬夜伤

尽量不熬夜，如果没办法需要熬夜时，记住这5个调理方法：

1、吃：

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

2、喝：

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

3、护：

熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

4、睡：

如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

5、按：

熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

粉丝投稿 | ​我成功减重，消除黑眼圈，改善高血压的体验

自从「我和妙招不得不说的故事」征稿活动开启，我们收到了粉丝们的大量投稿。今天开始，小编会陆续把大家的稿件发出，感谢大家的支持！让我们一起通过张宝旬老师的小妙招，把生活过得更加美好吧！

现代物质生活水平提升，导致大家的饮食结构极度不合理，暴饮暴食，饮食不规律等都是造成身体肥胖，甚至「三高」的罪魁祸首。

但是形成「亚健康」容易，恢复健康却非常难。

比如我家的现状：我属于高中大学发胖，从大学毕业开始减肥，高强度有氧运动、节食等等方式都尝试过了，反反复复到现在已经9年了，体脂率依然徘徊在BMI 24上下。

而我爸人到中年之后，不可避免的发福了，他的高血压也一直是我担心的问题。

我其实一直都有意识到，人体是一个平衡的「机器」，长期不良的生活方式必然导致人体「失衡」。
我在无意间微博浏览到张老师的生活小妙招，虽然不懂中医，但是我明白中医重视的是「辩证」，全面的看待身体出现的问题，从而做到从根源解决问题。

既然身体肥胖，那就是身体代谢出了问题，不通则堆积，所以我尝试了「抓带脉」、「按摩三阴交」、「足三里」、「按肚脐」、「疏肝操」、「健脾消食操」，再配合每天的瑜伽锻炼，早睡早起，我惊喜的发现黑眼圈小了，最讨厌的游泳圈没有了。

我爸高血压经常会头晕，因为服用高血压药物，晚上经常起夜，每天晚上看电视的时候他按摩耳朵50次，按摩100次「中冲穴」和「劳宫穴」，我发现我爸血压稳定了很多，往常晚上起夜5~6次，经过半个月的按摩，已经可以减少到2~3次了。

中医是中华民族留给子孙后代的宝藏，凝聚了人民群众的智慧，现代社会滥用药物太多了，大部分人喜欢通过服用药物「一劳永逸」地解决问题，可是往往忘记了「冰冻三尺，非一日之寒」。

疾病都是日积月累造成的，想要一个健康的体魄，请多听听身体的信号，爱护它，它才会给你一个美好的睡眠、优美的体态、清晰的头脑、强健的体魄。

希望跟着张老师学生活小妙招，希望大家都健康平安！

图片来自摄图网和网络