肥胖专业知识(肥胖医学)

• 1、胖子们留意，几点关于肥胖的重要知识
• 2、世界肥胖日｜关于肥胖，这些知识你需要知道→
• 3、关于肥胖，这些知识你需要知道｜世界肥胖日

胖子们留意，几点关于肥胖的重要知识

胖也是一种病，得治

社会在发展，生活也水平在提高，可带来的副作用也不少，亚健康状态就是其中比较有代表性的一个。亚健康是身体的一种状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降。关于这点想必大家已经不陌生了，但你可能不知道，肥胖并不是亚健康，而是一种病。

肥胖是什么病？严重吗？

肥胖症是一种脂肪代谢紊乱的疾病。当人体进食的热量多于消耗热量时，多余热量会以脂肪形式存储于体内，当超过一定量时就会逐渐演变成肥胖症。也就是我们所说的胖子。在1997年，国际卫生组织（WHO）已经正式认定肥胖是一种疾病。而肥胖又会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种代谢疾病。随着肥胖症的严重程度增加，对身体的影响也会越来越大，严重可危及生命。

数据告诉你肥胖症的危害

约50%的肥胖者患有脂肪肝

体重过重者比普通人患高血压几率高6倍

体重指数（BMI）>30，患糖尿病几率增加10倍

肥胖会导致13种疾病，减肥就是抗癌

肥胖女性的不孕率约76%，多囊卵巢综合症是不孕的重要因素

30＜BMI≤35，可使预期寿命减少1-6年，BMI＞35，最多可使预期寿命减少约8年

肥胖症怎么治？

因为肥胖的人群增多，肥胖症也受到了社会的广泛关注。很多人在还没有变胖的时候就已经开始调整自己的生活习惯，如健身、控制饮食等方式来让自己远离肥胖。可是很多事情并不能像想象中那样美好。由于现在人们的工作和生活方式，加上三十岁以后体质的下降，很多人还是没能摆脱肥胖的烦恼。而传统的减肥方式也容易反弹，更有甚者，传统的减肥方法已然无法奏效，也正是因为这样，很多人开始把目光投向了减重手术。

什么是减肥手术，安全吗？

减重手术是从根本上解决食物摄入和营养吸收问题，不能能减重，同时还能治疗肥胖相关的多种代谢性疾病。平均一年可以减掉身体60%-80%的过多体重，一般手术一段时间后，胃肠道会恢复到正常的吸收能力范围，而此时80%的多余赘肉已经减掉，可以让你长期保持在 一个理想的体重范围。

减重手术经过近70年发展，已经成为一种成熟、常规、安全的治疗方法，是重度肥胖患者的首选治疗措施，大量文献报道：减重手术的中长期满意度高达85%-97%（约50万例），远期复发胖率仅5%-10%。可见减重手术是一项安全且高效的手术。

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世界肥胖日｜关于肥胖，这些知识你需要知道→

每年的3月4日是

世界肥胖日

今年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

旨在引起全社会对肥胖问题的关注

倡导健康生活方式

预防和控制肥胖

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，全球肥胖率持续攀升，肥胖已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有近20亿成年人超重或肥胖，其中肥胖人数超过6.5亿。

我国肥胖形势同样不容乐观，国家卫生健康委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势，这意味着每3个成年人中就有1人超重，每6个成年人中就有1人肥胖。

肥胖
不仅仅是“胖”那么简单

肥胖不仅影响体型美观，更是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的危险因素。肥胖会增加患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种疾病的风险，甚至与多种癌症的发生密切相关。

如何判断自己是否肥胖？

目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是体质指数（BMI）。BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m²）。

对于中国成年人来说，BMI在18.5～23.9为正常范围，24～27.9为超重，≥28为肥胖。

预防和控制肥胖
从健康生活方式开始

肥胖的发生与遗传、环境、行为等多种因素有关，其中不健康的生活方式是导致肥胖的主要原因。预防和控制肥胖，需要从以下几个方面入手：

1

合理膳食

控制总能量摄入，做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，限制油、盐、糖的摄入。

图片由AI生成

2

适量运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

图片由AI生成

3

保持充足睡眠

睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，增加食欲，导致肥胖。

4

保持良好心态

压力过大、情绪不稳定也会导致暴饮暴食，增加肥胖风险。

5

寻求专业帮助

如果你已经超重或肥胖，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减重方案。

6

坚持健康生活方式

减重需要循序渐进，不可盲目追求快速减重，以免对身体造成伤害。

保持良好的生活习惯，坚持健康的生活方式，才能有效预防和控制肥胖。

世界肥胖日

让我们一起行动起来

关注肥胖，关注健康

从自身做起

养成健康的生活方式

远离肥胖，拥抱健康！

来源：广西疾控、泉州疾控

声明丨资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删

关于肥胖，这些知识你需要知道｜世界肥胖日

#健康科普

每年的3月4日是

世界肥胖日

今年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

旨在引起全社会对肥胖问题的关注

倡导健康生活方式

预防和控制肥胖

图片来源：千库网

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，全球肥胖率持续攀升，肥胖已成为威胁人类健康的重大公共卫生问题。世界卫生组织（WHO）数据显示，全球有近20亿成年人超重或肥胖，其中肥胖人数超过6.5亿。

我国肥胖形势同样不容乐观，国家卫健委发布的《成人肥胖食养指南（2024年版）》指出，我国18岁及以上居民超重率、肥胖率分别达到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趋势，这意味着每3个成年人中就有1人超重，每6个成年人中就有1人肥胖。

肥胖

不仅仅是“胖”那么简单

肥胖不仅影响体型美观，更是一种慢性代谢性疾病，是多种疾病的危险因素。肥胖会增加患高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种疾病的风险，甚至与多种癌症的发生密切相关。

图片来源：千库网

如何判断自己是否肥胖？

目前，国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准是体质指数（BMI）。BMI的计算公式为：体重（kg）÷身高²（m²）。

对于中国成年人来说，BMI在18.5～23.9为正常范围，24～27.9为超重，≥28为肥胖。

预防和控制肥胖

从健康生活方式开始

肥胖的发生与遗传、环境、行为等多种因素有关，其中不健康的生活方式是导致肥胖的主要原因。预防和控制肥胖，需要从以下几个方面入手：

1 合理膳食

控制总能量摄入，做到食物多样，谷类为主，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，限制油、盐、糖的摄入。

2 适量运动

每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

图片来源：千库网

3 保持充足睡眠

睡眠不足会导致体内激素水平紊乱，增加食欲，导致肥胖。

4 保持良好心态

压力过大、情绪不稳定也会导致暴饮暴食，增加肥胖风险。

图片来源：千库网

5 寻求专业帮助

如果你已经超重或肥胖，建议咨询医生或营养师，制定个性化的减重方案。

6 坚持健康生活方式

减重需要循序渐进，不可盲目追求快速减重，以免对身体造成伤害。

保持良好的生活习惯，坚持健康的生活方式，才能有效预防和控制肥胖。

图片来源：觅元素

世界肥胖日

让我们一起行动起来

关注肥胖，关注健康

从自身做起

养成健康的生活方式

远离肥胖，拥抱健康！

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来源 | 泉州疾控

文编 | 龙玉婷

美编 | 龙玉婷

校对 | 严桐桐 许雁 龙玉婷

内容审核 | 余宗蓉 李萌

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