年轻人肥胖高血压(年轻人肥胖高血脂)

• 1、肥胖成为青少年高血压首要危险因素
• 2、科普｜青年高血压是谁惹的祸？不规范治疗会“折寿”
• 3、中年人低压升高的高血压，如果不吃药，能不能降低血压？

肥胖成为青少年高血压首要危险因素

本报讯(记者 蒋若静)根据昨天发布的最新版《中国高血压防治现状蓝皮书》，我国高血压患病率正持续增长，全国年平均新增高血压患者1000万人。数据显示，肥胖已成我国儿童青少年患高血压的首要危险因素。

蓝皮书公布的一项最新高血压调查显示，目前，我国18岁及以上成人高血压患病率为27.9%。农村高血压患病率(28.8%)高于城市(26.9%)；男性高血压患病率高于女性；随着年龄的增加，高血压患病率也逐渐升高。同时，各省、直辖市、自治区相比较来看，北京市、天津市、上海市居民的高血压患病率位居前三。

“当前，青少年发生高血压的比例正在增加，而肥胖已成为我国儿童青少年患高血压的首要危险因素。”北京大学人民医院高血压病房主任孙宁玲教授表示，不仅如此，肥胖、超重儿童成年以后发生高血压的风险，也要比普通青少年高很多。因此她建议有关部门要在学校设定配餐标准，变过去以学生口味为主的配餐形式为营养配餐，同时增加青少年运动量和运动时间。此外，专家还建议对3岁及以上儿童每年体检时，在条件允许情况下，同时测量血压。

科普｜青年高血压是谁惹的祸？不规范治疗会“折寿”

第一批80后已年近不惑，第一批90后也近而立之年。曾经年轻气盛独在异乡打拼，现在是不是也捧起了“保温杯”？

那你知道，高血压离你还有多远吗？

在国内许多城市，<40岁的青年人群高血压患病率已经接近甚至超过20%——每5个人就有1人是高血压。

但青年人总把年轻当本钱，普遍对健康不够关注。许多人根本就不知道自己患有高血压，也不把高血压当回事，不接受治疗。他们普遍的想法是：

年轻人，身体好，血压高点不是事，反正也不难受；年纪轻轻的就吃降压药，对肝肾功能损伤太大了；年纪轻轻的吃降压药，影响结婚和生育；年轻时就吃降压药，以后耐药了怎么办？药留着关键时刻再用。

果真如此吗？

医生们都是大惊小怪吗？

为什么青年高血压越来越多？

天津医大总医院心血管内科主治医师边波介绍说，高血压的发生与基因遗传和生活方式相关，基因状态不会在几代人的时间内快速变化，由此可见，高血压发生率增高主要是生活方式剧变引起的。据介绍，引起高血压的不良生活方式主要包括高盐饮食、肥胖、少动、酗酒、睡眠不足、精神压力大。

高血压究竟有什么危险？

“青年高血压患者多为原发性高血压，只有一小部分是继发性高血压，所以青年患者想治愈高血压的心态是不合理的，不如调整心态，做好与高血压长期共存的打算。”边波说，还有一些青年患者觉得自己体格很好，血压高了也无所谓，但事实上，高血压是种慢性病，靶器官包括心、脑、肾、眼底和大动脉，一旦损伤是不可逆的，不经规范治疗，平均寿命甚至会缩短20年。

得了“青年高血压”该怎么办？

首先没必要整天惶恐不安，应监测并记录血压，遵医嘱按时服药，还应加强相关健康知识的学习。

更重要的是积极改善生活方式，尤其是低盐饮食和减重。“我们管理的很多年轻患者，来院时血压已经达到180/120mmHg以上，达到高血压危象水平，并且已经出现左室肥厚、蛋白尿等靶器官损害，但一问患高血压多少时间了，几乎没人答得上来。”

一定要养成经常量血压的习惯，从专业角度来说青年至少要每两年测量一次血压，如果血压超过或接近140/90mmHg，更要加密监测或及时就医。

医生提醒！！

主流降压药对肝肾功能影响很小，高血压本身才是肾功能损害和蛋白尿的主因。

高血压治疗不以症状为标准，以血压为标准，目标血压为小于140/90mmHg，如能耐受，建议进一步降压至130/80mmHg。

高血压本身影响性功能和生育功能。部分降压药可能会影响性功能和妊娠，请咨询医生。

高血压可防可控，需要我们科学面对。

PS：保暖杯里的“枸杞”可能会升血压

保养身体是个专业活儿哦

中年人低压升高的高血压，如果不吃药，能不能降低血压？

一位中年朋友跟华子说，他有高血压，高压130mmHg多，低压100mmHg。他说看过华子以前的文章，说只是单纯低压升高的血压，只要可以及时控制，就不会对身体造成危害。但是他不想吃药，有没有什么方法不用吃药就能降低血压？

华子告诉他，现在对高血压的治疗，主要以服用降压药为主，想不服药就降低血压的方法也有，但要满足相应的条件才可以。

血液在血管中奔流，是心脏提供的动力，但血液的流动，并不全是心脏收缩提供的推力。心脏收缩的时候，把血液压入大动脉，此时血液对大动脉壁产生一个压力，这个压力的最大值，就是收缩压（高压）。此时大动脉扩张，容纳了血液。

当心脏进入舒张阶段时，主动脉瓣关闭（防止血液逆流），在心脏收缩期扩张的大动脉在自身弹性下开始回缩，此时大动脉壁对血液会产生一个压力，这个压力的最小值，就是舒张压（低压）。心脏与大动脉交替产生的高压与低压，让血液一刻不停地循环。

中年人的低压升高，高压正常，说明大动脉系统的弹性正常，可以正常扩张容纳血液，心脏泵血的时候阻力小，所以高压是正常的。但低压升高，就说明可能有两种情况出现。

第一种，是心脏跳得太快，说明心脏过度兴奋，泵血太多，血压自然就升高了。

第二种，是在大动脉弹性回缩的时候，外周动脉阻力增加，低压自然就会升高了。

1、心率过快：心率过快，意味着交感神经兴奋度过高，使得肾上腺素、去甲肾上腺素分泌过多，在静息时心率也能达到80以上。这样的患者，通常处于比较大的压力下，比如工作压力大，或是感情生活遇到问题，使自己长期处于焦虑、紧张等情绪下。

2、肥胖：常见于年轻人，因为生活不规律，饮食不注意控制，摄入了过多的糖类、脂肪性的食物，同时又缺乏运动、久坐不起，使脂肪堆积。肥胖使血容量升高，心脏泵血时的阻力增大，身体堆积的脂肪也会压迫血管，增加外周阻力，使低压升高。

需要注意的是，精神紧张与肥胖，有可能同时存在。

对于这两种情况造成的低压升高、高压正常的高血压，运动是最好的降低血压的方法。虽然释放压力和减肥更为有效，但是有很多的压力并不能被立即简单地释放，肥肉也不能被轻易移除。

所以我们可以先进行运动，运动会促进人体外周小动脉扩张，使舒张压下降，可以恢复外周小动脉的弹性，解除小动脉收缩、痉挛的状态。同时运动可以增加人体内啡肽分泌，让我们感到愉悦，减轻心理压力，同时运动也可以帮助我们燃烧更多的脂肪，运动时排出的汗水，可以带走钠和水，使血容量降低。所有的一切，都会使你的血压下降。

在运动的同时，进行饮食管理，减少自己进食的总热量，把主食的三分之一换成杂粮和杂豆，把肉类换成蔬菜和水果，同时减少盐的摄入，每天控制在6克盐之内。减少自己的体重，把体重指数控制在24左右，一个好身材更能让自己的情绪放松。

学会管理好自己的情绪，调整好自己的心态和提高自己的心理抗压能力。工作上的难题如果没有头绪，可以先缓缓，把注意力放在那些易于完成的工作上面。把生活节奏放慢，让自己轻松起来。如果你因为感情问题而焦虑，那么在爱别人之前，请先爱自己吧，更成熟与自信的你，才值得被人爱。

总结一下，中年人只有低压升高的高血压，说明大动脉的弹性正常，及时控制血压可以避免对身体的伤害。不吃药降血压的方法是运动、减重、以及情绪管理。不过如果用不吃药的方法3个月还不能有效降低血压，就要找医生接受药物治疗了。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。