肥胖值bml是什么(肥胖数值)

• 1、健身常识，不健身也应该知道之什么是BMI？
• 2、体质指数BMI值的计算方法，3分钟看你是肥胖还是正常，先收藏
• 3、男性“152-188cm标准体重对照表”公布，自测下，也许你并不胖

健身常识，不健身也应该知道之什么是BMI？

【导语】天涯健身课堂系列，健身基础知识，今天和大家分享一下什么是BMI，BMI如何计算？

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。以下是计算公式。

BMI指数 =体重(kg) / [身高(cm)*身高(cm)]

成人的BMI数值：

●过轻：低于18.5

●正常：18.5-24.99

●适中：20-25

●过重：25-28

●肥胖：28-32

●非常肥胖, 高于32

专家指出最理想的体重指数是22。

不适用人群：

并不是每个人都适用BMI的，如：

●1. 未满18岁；

●2. 是运动员；

●3. 正在做重量训练；

●4. 怀孕或哺乳中；

●5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

这里需要注意一下，以上五种人不适用但可以参考。但对于新手来说这个指数还是很有意义的，新手绝对不是身体健硕的运动员，故可以测试一下，当然可以使用android软件：健身专家-健身工具的BMI指数测算。

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体质指数BMI值的计算方法，3分钟看你是肥胖还是正常，先收藏

人体体格测量是评价营养状况的综合观察指标。

常用指标有：体重、身高、皮褶厚度及上臂围等。

其中以体重、身高最为重要。

我们评价体重状况有以下几种方法：

1.年龄组别体重

2.身高组别体重

3.体质指数：

其中性别年龄身高组别BMI主要对6-18岁青少年。

BMI体质指数是：≥18岁人群

我们今天先讲BMI：BMI是评价18岁以上成人群体营养状况的 常用指标。
它不仅对反映体型胖瘦程度较为敏感，而且与皮 褶厚度、上臂围等营养状况指标的相关性也较高。

BMI计算公式为：BMI=体重(kg)／[身高(m)]²。注：体重除以身高的平方

中国成人判断超重和肥胖程度的界限值为：
BMI
体重过低：BMI<18.5kg／m²
体重正常：18.5≤BMI<24kg／m²
超重：24≤BMl<28kg／m² 肥胖：BMI≥28kg／m²

现在你对你的体质BMI有所了解了吗？

男性“152-188cm标准体重对照表”公布，自测下，也许你并不胖

现在是一个看脸的社会，不管是选择男性还是女性，也是需要看颜值，身材气质。而且对于都是女性来说，除了会将自己标准定制的比较严格之外，对于男性朋友来说也是如此，希望自己阳光帅气，这样才能够吸引异性的目光。

而现在生活中多数男性也是纷纷走进健身房，希望自己能够保持好的身材，彰显个人的魅力，就比如说一些男明星往往也是有8块腹肌，这也是很多男性所向往的，所以多数男性对于自己个人形象管理非常的严格，所以在这方面也是开始了“内卷”。

多数男性都希望自己保持完美的身材，但是却不了解自己的标准体重到底是多少，下面就根据这个标准体重对照表，来自测一下也许你并不胖，不要再盲目减肥了。

男性标准体重的计算公式：

Bml：体质指数=体重【千克】除以身高【米】的平方 kg/m^2

男性的身高与体重比例一般也是采取Bml数值来衡量， Bml指数又被称为：（身体体质指数）（体重指数）主要是指体重公斤除以身高的平方米所得的结果。

对于男性朋友来说，正常的体重：正常体重：标准体重＋-(多少）10％；

轻度肥胖：小于标准值的30%，且大于20%，属于轻度肥胖的类型。

中度肥胖：若体重大于标准值的30%小于50%的话，则属于中度肥胖。

重度肥胖：若大于标准体重的50%以上，则属于重度肥胖的类型。

所以对于男性朋友来说，若自身体重在标准体重上下幅度10%的话，这也说明身材还算合理，也许你并不胖，无需过度减肥。

对于男性朋友来说，保持合理的身材既能够彰显个人的魅力，也有利于个人的健康，如果身材过度肥胖的话，其实对身体的影响也是比较大的。

危害一：易患高血压

对于男性来说，长期处在过度肥胖的状态很容易加重血管负担，从而刺激血压升高的问题。

危害二：易患高血脂症

身材过度肥胖的人，也会导致胆固醇以及甘油三酯堆积过多，从而就会出现血脂升高血管堵塞的危险。

危害三：易患脑动脉粥样硬化

身材过度肥胖，脂肪堆积过多也会加重血管负担，从而就会导致动脉粥样硬化以及血管破裂的危险。

危害四：易患脂肪肝

身材过度肥胖也会导致脂肪在肝脏内部沉积过多，从而就会导致肝郁散疹的形成诱发脂肪肝的情况。

所以说身材过度肥胖对于身体影响也是比较大的，男性朋友在生活中一定要注重积极减肥，这样才有利于保持好的身材，彰显个人魅力。

1、主食

男性朋友在减肥期间，主食尽量选择一些低热量高纤维的食物，比如说常见的玉米，燕麦，糙米等粗粮的食物。

能够帮助促进肠胃进行蠕动，排出体内毒素垃圾，加速脂肪的燃烧与消耗，起到燃脂瘦身的功效，所以将这种粗粮食物当成主食食用的话，在减肥效果这方面非常有帮助。

2、蔬菜

在减肥期间，尽量常吃一些蔬菜，比如常见的西兰花，芹菜胡萝卜等等都是不错的选择，能够帮助补充膳食纤维，促进毒素代谢。

还能够促进脂肪的燃烧，起到燃脂瘦身的作用，还能够帮助补充所需的维生素，维持人体正常功能运转，帮助降低体重，保持好的身材，有助起到减肥瘦身的效果。

3、肉类

在减肥期间很多人认为不吃肉有助于快速减肥，但其实这种做法是非常不妥的，所以在减肥期间可以适当摄入一些肉类、

尽量选择一些低脂的肉类，比如说牛肉，鸡胸肉，虾肉，鱼肉等等都是不错的选择能够帮助补充所需的蛋白质以及微量物质，帮助维持人体所需，还能够起到燃脂的效果，保持好身材。

4、水果

在减肥期间还有很多人会选择用水果代替正餐，但其实这也是不同的，其实我们在日常生活中除了正常饮食之外，也可以选择一些低热量的水果。

比如说苹果、火龙果、雪莲果等等。热量相对较低，而且富含维生素与膳食纤维，能够帮助润肠通便，排除毒素，帮助燃脂瘦身，帮你彰显个人魅力。

1、多喝水，增强代谢，排出体内毒素垃圾，帮助排毒瘦身；

2、坚持运动能够帮助增强代谢能力，促进体内毒素排出加速，脂肪燃烧；

3、保证充足睡眠，维持各项器官的正常运行，调理内分泌，促进脂肪燃烧与分解；

4、保持乐观心态，不要因为体重波动幅度小而气馁，从而影响减肥进程。

有关减肥瘦身，你还知道那些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。