碳酸饮料肥胖(碳酸饮料肥胖人能喝吗)

• 1、碳酸饮料多喝无益 这4类人群尤其要注意
• 2、科普 | 为什么喝无糖碳酸饮料更容易发胖
• 3、男孩狂喝碳酸饮料 肥胖导致皮肤“变黑”

碳酸饮料多喝无益 这4类人群尤其要注意

碳酸饮料是指在一定条件下充入二氧化碳气体的饮料。由于碳酸饮料中富含二氧化碳，可在炎热的夏季带走体内热量，起到降温作用。但是，如果经常饮用这些碳酸饮料，反而会给身体增加很多威胁。

科学选购碳酸饮料

碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型和其它型等几大类，国家标准《碳酸饮料（汽水）》（GB/T10792-2008）中规定果汁型碳酸饮料中果汁含量必须大于2.5%，二氧化碳气容量（20℃）不低于1.5倍。碳酸饮料一旦开封后，二氧化碳会逸出而影响饮料口感，消费者应根据需求选择不同规格的包装产品。

碳酸饮料不可过度饮用

儿童和青少年是碳酸饮料的主要消费群体之一。由于碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，热量高，经常喝容易造成肥胖，影响青少年的生长发育。因此，切不可过度偏好碳酸饮料，尤其是对处于发育阶段的青少年来说，应尽量少饮用碳酸饮料。

易越喝越渴

有专家指出，碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一样是对身体有好处的。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料，就会越喝越觉得渴。

易造成肥胖

碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。如果想喝碳酸饮料，怕影响肥胖不想加糖汽水或者饮料。推荐选择一些无糖、零卡碳酸饮料。

增加糖尿病的发生几率

碳酸饮料当中含糖量较高，另外常喝碳酸饮料容易增加肾脏的代谢负担，这都是诱发糖尿病的风险因素，所以常喝碳酸饮料会增加糖尿病的患病几率。

损伤牙齿

软饮料显然已成为造成龋牙的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

影响消化

碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

值得注意的是，如果您本身患有胃溃疡、胃糜烂等疾病，二氧化碳还会增强对于胃部的刺激，甚至容易导致胃穿孔的发生，请各位知悉。

导致骨质疏松

专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

易导致肾结石

钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

对于神经系统有不良作用

有些碳酸饮料中还额外添加了咖啡因，饮用后容易使人开心兴奋，甚至导致呼吸加快、心跳加速的发生，另外也会降低睡眠质量。

下面4种人更要慎重饮用碳酸饮料！

1、糖尿病患者

因为碳酸饮料中含有大量的糖分，患有糖尿病的人群要禁喝，避免加重病情。

2、孕妇

一方面，孕妇在怀孕的期间很容易缺钙，可乐中含有磷酸，容易抢走人体的钙质、加重体内的钙流失，这样对胎儿的发育不好；另一方面，碳酸饮料里面含有色素、防腐剂、过量的糖分，容易造成孕妇的血糖过高，很可能造成流产。所以，孕妇喝碳酸饮料要慎重。

3、月经期间的女性

在汽水中含有大量的磷酸盐同体内铁制产生化学反应，使人体内铁质难以吸收。

4、绝经期的女性

在绝经期的女性由于卵巢功能的衰退，雌激素分泌不足，易导致骨质疏松，所以此时期的女性不宜喝碳酸饮料，避免对骨骼造成进一步的伤害。

科普 | 为什么喝无糖碳酸饮料更容易发胖

医学减重专家陈伟 2022-04-01 今天

随着人们对健康的日益关注，0卡0糖0脂的饮料受到了消费者的欢迎，对于减肥人群来说，也有了0负担的选择。

不过越来越多的研究发现，喝无糖碳酸饮料反而容易引发更多的问题。3月30日，#研究发现喝无糖碳酸饮料更容易发胖# 冲上了微博热搜榜。

人民网采访陈教授谈论无糖碳酸饮料的视频，成了这两天的热门话题，截止到3月31日该话题已经有3.3亿人阅读，上万人讨论。

零卡零糖的饮料为什么容易引发肥胖 ？对于减重人群来说，喝这类饮料是不是更有助于减肥呢？

“代糖”真的更健康吗？

很多无糖饮料都会选择“代糖”来代替蔗糖。《健康中国饮料食品减糖行动白皮书（2021）》指出，很多无糖饮料选择的代糖基本都是三氯蔗糖与赤藓糖醇。

而其中，赤藓糖醇是一种甜味剂，是小的氨基酸分子，因为零热量、不参与血糖代谢，成了0糖饮料的首选“代糖”。那么这些甜味剂真的更健康吗？

陈伟教授接受采访

有研究发现，甜味剂不仅仅容易刺激食欲，间接对体重、血糖、脂肪生成和肠道菌群产生不良的影响，虽然目前尚缺乏足够的证据来确定这种影响的程度，仍然说明，甜味剂并不是全然无害。不过无糖饮料相比有糖饮料肯定更健康、更安全。

喝无糖饮料为什么容易胖？

国外做过相关的研究，一部分人日常喝有糖的碳酸饮料，另一部分人喝无糖的碳酸饮料，这两部分人生活方式都很类似，经过长期的随诊，结果发现喝无糖碳酸饮料的人体重增长了更多。

这个结果既涉及多个学科，从心理学角度看，有的人觉得自己喝得无糖的饮料，多喝一瓶也没事或者是多吃一点也没关系。

从另一个角度看，零糖饮料中的甜味剂的确容易刺激食欲，导致摄入更多，增加肥胖风险。有的人可能会说，喝零糖饮料再控制好饮食，不就不会胖了吗？

甜味剂对于人体的直接影响和间接影响，目前医学界的研究成果也在不断更新，甜美味未必仅仅引发食欲，可能对于身体有更大的影响。

所以说，喝零糖饮料的“优势”也只是相对的，比自然的水，仍然是不健康的。对于减重人群来说，水才是最好的饮品。

每天摄入多少糖才合适呢？

一个成年人，每天摄入多少糖才有益健康呢？建议是一天不要摄入超过25克的添加糖，如果用方糖来比喻，就是一天最多摄入5块方糖，330ml的可乐的含糖量也差不过有25克。

不过很多糖都是加入各类食物中，比如饼干、酸奶等，很难让人能意识到它的含糖量，很多时候，没注意就超标了。

医学减重专家陈伟

水：最好的减重饮品！

所以说，关注自己的摄糖量是守护健康的基础之一，特别是对于减重人群，水才是最好饮品，平时不要喝各类饮料，才能避免增加减肥的难度和对健康的影响。

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

男孩狂喝碳酸饮料 肥胖导致皮肤“变黑”

据江苏公共·新闻频道《新闻空间站》报道，现在有不少人喜欢喝饮料，甚至用饮料替代白开水解渴。今年11岁的常州小男孩明明，就特别喜欢碳酸饮料。可是最近，明明的家人突然发现，他脖颈处的皮肤呈现污黑色，不得不到医院就诊。

今年才11岁的明明，身高1米68，体重达到81.6kg，真是年纪不大块头不小。最近家人发现，他脖颈处的皮肤呈现出污黑色。

明明的妈妈一开始以为是晒的，买点药抹抹就能好。可是涂药膏没起到什么作用，而且越涂越黑，这把明明的妈妈吓了一大跳。于是赶紧到医院做检查，结果发现，孩子患的病叫黑色棘皮症。

黑色棘皮症是以皮肤角化过度、色素沉着及乳头瘤样增生为特征的一种少见的皮肤病。而这种病和肥胖有很大关系，明明的妈妈介绍，暑假期间，明明很少运动，喜欢吃甜食，每天几乎是把碳酸饮料当水喝。医生分析，明明身体肥胖，与大量饮用碳酸饮料有一定关系。

青少年处在生长发育关键时期，饮料中的磷酸盐会导致钙质的缺失，甚至会引起骨质疏松。其次，碳酸饮料里面还含有较多的糖份，喝多了很容易引起内分泌代谢性疾病。

医生提醒，青少年饮食品种要丰富，谷类蔬菜水果坚果摄入品种要多，还要加强运动。

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