手淫会导致肥胖吗

• 1、专家表示 男人肥胖可诱发或加重ED
• 2、96.6%的人有过手淫，适度手淫并不会导致ED
• 3、极养 科普疾病管理|工作疯狂，血糖也疯狂？

专家表示 男人肥胖可诱发或加重ED

中年男性健康状况是令人担忧的。据统计，超过一半的职场中年男性出现血脂异常、血压增高、心电图异常等问题。“将军肚”、“水桶腰”是他们的体型特征，表现为典型的“苹果型肥胖”。不过，相比这些改变，中年男性最紧张的还是关乎男性尊严的性问题，尤其是勃起功能。

南方医科大学附属第三医院泌尿外科主任刘存东教授指出，很多男性不知道，勃起功能障碍（英文简称“ED”）也与肥胖关系密切。

首先，肥胖病人可以因一些医学因素而增加性问题的危险性。胰岛素分泌动力学的改变和胰岛素的拮抗作用是肥胖的两大特征，在肥胖人中糖尿病的发生远比没有肥胖的人多，由于糖尿病人发生性问题比例高，因此阳痿的肥胖男性与缺乏性高潮的肥胖妇女应当做糖耐量试验。在肥胖人中常见的高血压病人因经常服用抗高血压的药物以至可能使这些病人引起广泛的性问题。此外，由于超重可能引起关节功能加速退化，因此肥胖病人可能在选择合适体位性交时发生困难。

其次，许多肥胖人由于身体的原因造成自信心不足易引起一些心理问题，这些问题可能潜在地影响性功能。此外，个人社交上的不成功以及抑郁的增加易影响性生活。很清楚，这些问题可以导致许多肥胖人避免性活动，因为他们害怕对方拒绝或被对方认为自己是奇形怪状和笨头笨脑的；有些病人对自己的体形如此反感以至手淫都避免。另外有些肥胖人第一次与女性相遇就匆匆匆结婚以企图证实或增强他们自己在性生活上的自信，甚至当配偶的各方面对他们来说是重要的条件都较差时也在所不息。

第三，过于肥胖的病人，性交时可能发生行动不便。这些问题最初是关系到性交位置：有时股围是如此之大（与大腿和臀部脂肪连在一起）以至性交时阴茎不可能进入阴道，这种情况在一对都是大胖子时更为明显。

刘存东表示，由于肥胖带来的心理变化会直接影响男性对生殖功能的感觉，尤其是不良情绪容易诱发或加重勃起功能障碍（ED）。所以提醒中年男性注重运动，合理饮食，把体重控制在健康的水平内。同时，肥胖男性要放松减压，正确看待肥胖，对减肥要有信心，对幸福性生活要有信心。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

96.6%的人有过手淫，适度手淫并不会导致ED

先科普一下什么是ED：勃起功能障碍（Erectile Dysfunction，ED）——是指阴茎持续不能达到或者维持勃起以满足性生活。ED又分功能性和器质性两种：功能性ED是指身体器官没有病变，只是由于身体形成了病理性神经反射所致；器质性ED是指身体器官发生了器质改变，造成阳痿的出现。现代医学认为，功能性阳痿占90％以上，而器质性阳痿不足10％。SO.....男人们放心多了吧，女人们也安心多了，呵呵呵呵.....

手淫是指用手或其他的东西刺激外牛殖器敏感的部位，达到性高潮。可以说男女都可能会手淫。据国外的一项调查表明：96.6%的人有过手淫，94%的女性可以在手淫时达到性高潮。然而受传统观念的束缚，我国的很多輿论和媒体依然给手淫扣上一堆莫须有的罪名，如手淫导致阳痿、不育症等。

人类从性成熟到合法地满足性要求—结婚，一般要经过十几年或更久的时间。另外如青少年的性心理成熟远远落后于性生理的成熟，这段时间正是性生理和性心理发育不平移平衡的时期，人类的性能量在这一时期处于最高水平，需要寻找某种机会来解决其性紧张，现在人们已逐渐认识到适度的手淫是无害、健康、正常的性行为之一，是性成熟的一种生理表现，是解除因性紧张而引起的不安、躁动的一种自慰方式。很多时候“自娱自乐”是对性生活不满足的补充，因而没有必要去刻意改变或摆脱它。

对自身健康没有构成影响的适度的手淫并不会导致ED，和ED没有直接的关系；充其量只是自己内心的压力和负罪感造成了诸如暂时性的勃起困难等现象。

当然，说手淫无害并不意味着提倡或主张毫无节制的手淫，人绝不能成为欲望的奴隶，正如美食过多会消化不良，美酒过度会酗酒生事一样，没有节制的手淫也会带来消极的影响。手淫太频繁，会造成性中枢神经疲劳，导致第二天精疲力尽以及勃起硬度的下降，并影响第二天的生活。尤其对于那些已经影响到身心健康的人士，应该暂停手淫。另外，如果一个人总是害羞、敏感、萎靡、孤僻，将手淫看作是获取满足、解除紧张的唯一源泉而过分依赖它时，那就意味着他的心理发育和社会适应能力遇到了问题，这时的手淫已成为一种病态，需要接受专门的心理治疗。

所以，对自身健康未造成影响的适度的手淫并不会导致ED，和ED没有直接的关系。

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极养 科普疾病管理|工作疯狂，血糖也疯狂？

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工作疯狂，血糖也疯狂？

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职说给您听

以营养的饮食吃出满分体质

以科学的运动释放职场压力

以健康的方式成就职场精英

文章丨Susu

设计丨Fay

前言

一些工作狂职场压力过大，殚精竭虑，有出人头地的欲望，因此常常忧虑、恐惧、压抑。他们胸中常有闷气，但又不能发泄，于是慢慢郁结，久而久之伤及脾、心、肺、肾、肝，器官功能都减弱了，糖尿病也就随着而来了。

1工作狂如何“惹上”糖尿病？

首先，工作压力大的人一般都是精神长期高度紧张，这样一来会容易导致肾上腺素分泌过多。

▶肾上腺素是由肾上腺髓质分泌的主要激素，当人们经历某些刺激的时候（比如高度紧张、兴奋、恐惧等），很容易分泌出这种化学物质，可以让人呼吸加快（提供大量氧气），心跳与血液流动加速，为身体活动提供更多能量，同时也是抢救濒死的病人或动物的必备药物。▶肾上腺素用于调节心肌，增高血压、活化交感神经，有助在肝脏内把肝糖原转化成葡萄糖送到血液。

图片名称 | 血糖平衡调节

图片来源 | bozhikexue

其次，工作狂往往希望自我价值被得到认可，恨不得每天24小时都在工作，把吃饭、休息、运动的时间都牺牲掉，因此大都养成了久坐、饮食不规律的不良生活习惯。

久坐会有什么危害呢？

很多白领养成了吃完久坐的不良生活习惯，这很容易导致腹部脂肪堆积，体重增加，导致胰岛素抵抗，继而引发糖尿病。不仅如此，久坐还会间接促发高血压，加重冠心病的患病几率；长时间以同一姿势的伏案工作或从事某种劳动很容易患脊椎病（从颈椎到尾骨都会产生病变）。女性长时间坐着，也会造成“卵巢缺氧”，严重者可能有不孕的风险。

饮食不规律会有什么危害呢？

疯狂工作的白领，错过正常的吃饭时间，或下班很晚，再吃一顿“大餐”来抚慰自己加班的“受伤”心情，虽然是人之常情，但长期下来，一方面会引起胃病，另一方面用零食代替正餐增加长胖的风险，容易导致营养不良。晚餐吃的晚，吃的多，会导致血糖、血脂、肾上腺激素水平突然增高，胰岛素忙得措手不及。

2引发工作狂患糖尿病的其他因素

遗传因素

遗传是导致糖尿病的一个重要因素。先天遗传问题无法避免，但是后天可以更加注意健康的生活方式。

吸烟

烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使人精神兴奋，增加血糖分泌。尤其是加班的人，经常需要香烟来安慰自己。长期吸烟会使细胞糖代谢减慢，脂肪组织增多，从而导致胰岛素分泌减少。

酗酒

酒精在肝脏内被分解成乙醛，进而分解成乙酸，代谢出体外。每喝50g烈酒，肝脏就要高强度运作两小时，长期酗酒的人必然会损害肝脏健康。而糖原主要储存在肝脏，肝功能不好，会影响糖原的代谢。

肥胖

腹部脂肪堆积，导致胰腺活动能力下降，会导致胰岛素分泌降低。

手淫过度

适当手淫可以缓解压力，然而手淫过度会导致身体里肾上腺素分泌紊乱，继而增加了患糖尿病的风险。

3缓解压力的食物

含钙丰富的食物

如：脱脂牛奶等

钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。牛奶含钙量丰富，睡觉前来一杯牛奶，哎哟不错哦！

含钾丰富的食物

如：香蕉、鳄梨等

降血压的其中一个方法是摄入足够的钾，保持体内细胞与细胞间交换信息的钠钾泵的平衡。香蕉和鳄梨中的钾，能保持人体电解质及酸碱代谢平衡，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。

含镁丰富的食物

如：小米、荞麦、坚果、豆类等

镁离子参与体内糖代谢及呼吸酶的活性，是糖代谢和呼吸不可缺少的辅因子。与钾离子、钙离子、钠离子协同作用共同维持肌肉神经系统的兴奋性，维持心肌的正常结构和功能。所以，杂粮粥是不错的降血压、降血糖的食物。

含维生素B族丰富的食物

如：谷物、杂粮、动物肝脏等

B族维生素是糖代谢过程中关键性的物质。如果维生素B充足，那么神经细胞能量充沛，可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经，也可以增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。

含茶多酚丰富的食物

如：绿茶、红茶等

茶叶中的咖啡碱和茶多酚可剌激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳，缓解压力。

如果是已有糖尿病前兆的工作狂，或者有糖尿病家族史的朋友，可以多吃一些含维生素C和维生素E的食物。

含维生素C丰富的水果

如：橙子、圣女果等新鲜蔬果等

缺乏维Ｃ会导致坏血病，会使糖耐量显著下降，引起血管病变。因此维Ｃ有预防糖尿病性血管病变的作用。维生素C还能提高免疫力，所以还能对感染性疾病有一定预防作用。

含维生素E丰富的食物

如：杏仁、开心果、胡桃等

人体缺少维生素E也很容易患上糖尿病。据芬兰的一个调查显示，其中体内维生素含量E低的人患糖尿病的危险是正常人的4倍。也有研究称，在饮食中，尤其是在早餐中加入美国大杏仁能够维持健康的胰岛素水平，有助于保持血糖平衡。

4办公室缓解压力运动

办公室一族不要长时间的保持某一个动作，注意变换姿势，每隔一定的时间，适当的休息，做些简单的运动。

头部运动

如下图所示，每一个动作保持大约10秒，反复做5-10次。

颈部减压

尽量低头，然后尽量抬头，没个动作稳住10秒，如此反复10-20次。

上肢舒展

耸肩运动：每次耸肩和放松的动作保持2秒，反复做10-20次；

伸展运动：左右变化，每次稳住5秒，反复5-10次。

腰背部按摩

用拇指第二关节揉背部腰眼穴，旋转式揉按2-5分钟，以感觉腰眼处微微发热为宜。

下肢舒展

尽量的把腿勾起来绷紧，稳住30秒，反复做5-10次。

深呼吸

深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，眼微闭(或望着天上的白云)屏除杂念，闹中求静，将双手自然垂下，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次。

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参考文献

[1] Wellen, Kathryn E., and Gökhan S. Hotamisligil. "Inflammation, stress, and diabetes." Journal of Clinical Investigation 115.5 (2005): 1111.

[2] Sheorain, V. S., et al. "Effects of epinephrine, diabetes, and insulin on rabbit skeletal muscle glycogen synthase. Phosphorylation site occupancies." Journal of Biological Chemistry 259.11 (1984): 7024-7030.

[3]Health.sina. 长期压力大引发糖尿病. Available from: http://health.sina.com.cn/d/2013-01-10/090167430.shtml

[4] Haffner, Steven M. "Epidemiology of type 2 diabetes: risk factors." Diabetes care 21.Supplement 3 (1998): C3-C6.

[5] health.people.工作压力竟是祸根！容易诱发糖尿病的七大病因. Available from: http://health.people.com.cn/n/2015/0915/c21471-27586711.html