肥胖人软骨(软骨有脂肪吗)

• 1、膝关节退化不可逆？减缓膝关节退化从这几点做起！
• 2、女人变老、变胖时，3个地方可能变大，你若也是，要早点保养了
• 3、青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥

膝关节退化不可逆？减缓膝关节退化从这几点做起！

随着各种计步手环，计步软件的出现，我们仿佛比以前“爱运动“了。每天看着自己运动的成绩，很在意自己走了多少步，消耗了多少卡路里，越来越兴奋，每天都想有新的挑战，不断的突破。为了刷排名、占封面，想尽办法凑步数。大多数人都是以虚荣心作怪，将“运动战果”晒到朋友圈，为了满足虚荣心。

疯狂暴走的情况给你带来的真的是健康吗？对此骨科专家表示担心不已！

专家表示：为了运动而运动，为了刷步而刷步，完全忽视了运动及刷步的本质是不可取的。在 “暴走”时，软骨已悄然损伤。可以说，开启“暴走”刷步模式，首当其冲的是你的膝关节软骨！如果现在不注意，也许三五年后就膝关节受损严重，无法行走，需要换关节，那个时候不得不为膝关节买单了！

当然这也不是说，就不能通过步行健身了。健步走是极佳的有氧运动方式，如果从小都没有坚持锻炼，半路上才热爱上运动的人群，专家建议一天5000～6000步就足够了，这一观点与英国伯明翰大学专门研究亚洲人骨科专家张维亚教授的观点不谋而合。

我们知道人的膝关节的使用寿命是有限的，人的膝关节软骨退变，在30岁以后就逐渐开始了，所以对膝关节的日常保护应及早进行，尽早干预。

1.注意膝关节保暖，尽量穿着长裤（对老年人也可以带护膝，一方面保暖，一方面防止膝部受伤），不要把膝关节直接暴露在冷空气中。所以破洞裤就不要穿了。

2.可热敷：以改善血液循环，减轻膝部不适，缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿敷为好，如热气浴、温泉浴、矿泉浴、漩涡浴。也可用热毛巾湿敷，但注意如果关节有红肿时应停热疗。高血压、心脏病者慎用，夏天气温高时更需注意（急性期停止热敷）。

3.要劳逸结合：避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90°，不要久坐、久站。应适当活动关节，如多游泳，坚持多骑自行车，少走路，尤其是少上下台阶及走不平路。

4.对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重，多摄取含蛋白质，维生素及矿物质食物。

5.对有不良姿势的应尽量予以纠正，使用手杖，拐杖，减轻关节负重。

6.合理使用支具：夹板，护膝带，弹性粘带、增加关节的稳定性。

7.加强关节周围按摩推拿：方法很多：推、拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌。

8.加强膝部力量锻炼：①直腿抬高，②负重直腿抬高，③短弧负重直腿抬高，膝下垫一枕，④长弧负重直腿抬高，床边90°。

9.加强膝关节活动范围训练。①坐床边键肢下患肢，积极进行股四头肌功能锻炼；②卧床屈髋膝，如膝疼痛影响正常生活时就要到医院进行检查治疗。

女人变老、变胖时，3个地方可能变大，你若也是，要早点保养了

一说到女人最怕的事情，那就应该是变老、变丑了

我们的青春也就只有那几年，随着我们年龄的增长，谁都没有办法阻止岁月的摧残。而有的人自然不愿意眼睁睁的看着自己变老，于是就开始注意了保养。

通常女性过了28岁以后，身体当中的各项机能都已经到达了巅峰，接下来要面对的就是下坡路了。但其实，女性的衰老并不是毫无预兆的。

女人变老、变胖时，3个地方可能变大，你若也是，要早点保养了

1、鼻子变大

有的女性在自己怀孕以后就总会觉得自己的鼻子变大了，但其实这是因为孕酮、雌激素的大量分泌，导致鼻粘膜充血，于是就会出现鼻部水肿、变红、变大等情况的出现，通常会在生产结束以后慢慢恢复原样。

随着年龄的增长，有的人就会发现自己的鼻子有着变大的情况，这主要是因为我们的软骨组织发生了退化，这个时候肌肉就会缺少支撑，鼻梁就会变塌，鼻子看起来就会比较大了。

2、肚子变大

人到了中年，身体就很容易发福，主要是随着衰老的到来，我们身体的代谢能力开始下降，脾胃的运化功能开始减弱，新陈代谢速率变慢。体内的毒素和水湿难以排出体外，最后堆积在体内变成了脂肪。

对于女性而言，腹部就是非常容易堆积脂肪的地方，很多女性一旦到了中年时期，肚子就容易出现肥胖的情况，而这也是人体衰老的预兆。

对于大部分的女性而言，在平时的时候就要多注意自己的饮食习惯，尽量少吃高脂肪高热量的食物，除此之外，在平时的时候要多进行运动，这样的话不仅能够帮助延缓衰老，还能够帮助减肥。

3、脱发量变大

当我们到了一定年纪的时候，身体开始衰老，头发也会有所变化。而脱发量增大，发际线后移是很多人非常害怕的事情。

当我们开始衰老的时候，毛囊就会开始萎缩，掉了的头发也就不会继续生长了。而大量脱发大多数都是因为经常熬夜、长期久坐、缺乏运动等不良习惯造成的。

其实我们基本上每天都会脱发，只不过一天脱发的数量如果超过了100根的话，那么就属于大量脱发，很有可能会面临着发际线上移、秃头的风险。

因为生活习惯的原因，如今有很多人都有着提前衰老的表现，而就连如今的一些九零后都开始担忧脱发的问题了。

所以，大家在平时的日常生活当中要多注意自己的生活习惯，尽量不要熬夜，饮食多以清淡为主，多去运动排解压力。

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青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥

青少年肥胖的危害

青少年肥胖的危害是影响体型和心理健康，以及智力发展，还会造成性发育障碍，引发疾病。

1、影响体型

青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。

2、影响心理健康

由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。

3、影响智力发展

肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%～40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。

4、影响性发育障碍

青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。

青少年肥胖怎样减肥

一、多吃低脂肪、低热量的食物

大部分学生都是在食堂吃饭，很少有自己做饭的机会，而且对低脂肪的食物认知度也不是很高，首先要知道那些食物属于低热量食物，例如绿豆、香菇、冬 瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。当然这里不排除还有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，减肥训练营的小编想和你们说，尽快脱离这些食物，养成 一个好的饮食习惯，这样才能更好的帮助自己身体发育。

二、规律的作息

保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。

三、一定要吃早餐

早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。

四、尽量少吃零食

学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。

五、饭后吃一些吸脂食品

学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。