版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
肥胖对号入座(肥胖对身材的危害)
0
人生最容易发胖的三个阶段 你对号入座了没？
四月不减肥，
五月徒伤悲！
妹子们每天都叨叨要减肥，可有多少人知道自己身上的肉肉是什么时候长出来的吗？不知道？不过小康妹儿也表示不知道也……
不过，有人知道！
这不，小康妹儿特意拜访了成都市第三人民医院内分泌科医生严同和成都市第三人民医院临床营养师余婉婷。让他们来给大家讲讲——
人生最容易发胖的三个阶段！
（站上体重秤的小康妹儿！）
易胖第一阶段 | 儿童时期
儿童肥胖有两个高发期。
1、在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的家长给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样就很容易造成肥胖。
不过在婴儿期(两岁以内）肥胖的小孩，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。
2、在学龄初期(2-5岁），这个时期儿童的肥胖，主要是由于不良的生活方式所致。摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多。
有部分孩子会持续发胖，甚至一直维持到成年。所以，如果两岁以后的孩子一直持续发胖的状态，爸爸妈妈一定要引起重视。要及时到医院检查孩子胃肠是否有问题，运动量是否不够。
易胖第二阶段 | 青春期
青春期肥胖——是指青少年身体里脂肪过多蓄积，造成体重超标准的现象。
特别是女孩进入青春期，青春期女性内分泌的变化是导致发胖的主要原因。这个时期，性激素分泌旺盛，女性的脂肪增长比率快速增长，导致代谢失衡，从而脂肪堆积。不过不需要过度担心，是属于正常的生理现象。
不过，如果在高中以后（18-25岁左右），没有生长需要的情况下，还在持续发胖，也得引起自身重视。幼年时期的肥胖与成年以后高血压、冠心病、糖尿病关系很大。
易胖第三阶段 | 中年
中年（40岁后）也是最容易发福的阶段之一。这个阶段发福的元凶大致可归类为以下几项：
1、人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。
2、人一旦到了中年后体力会大不如从前，因此活动量下降、运动量减低也是造成中年发福的原因之一。
3、中年时期是许多男性达到事业高峰的时候，很多男性不在乎形体，交际应酬不断，精致食物或太过油腻的食物多属于高热量食品，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪。
4、绝经后是一个容易发胖的时间段。女性在绝经后由于激素水平发生了巨大变化，也导致女性容易在这个阶段发生肥胖，要注意在更年期更加注意饮食和运动避免发胖。
小康妹儿突然醒悟过来，我这么胖原来是这些阶段长出来的肉肉呀。
我必须要减肥！
甩掉肉肉！
（重说三）
可是美女营养师余婉婷却告诉小康妹儿“不要盲目减！”
肥胖是由于热能代谢障碍，摄入的热量超过消耗的热能，引起体内脂肪堆积所致。现在很多年轻女性经常说自己胖，盲目减肥却伤害了自己的身体。
在医学上判断一个人是否肥胖需要减肥的指标有以下三点：
1、BMI（体重指数）计算公式。
体重指数BMI＝体重（kg）/ 身高（m2）【BMI在18.5-23.9时属于正常范围，平时只需多休息，多运动即可；】
BMI在18.5-23.9的，平时需注重生活作息调节、规律进食、多运动即可；
BMI≥24时，属于超重，需要控制体重；
BMI≥28时，属于不同级别肥胖（据医生具体诊断可能分为1级、2级、3级）；
BMI≥30时，属于重度肥胖。
2、男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米属于肥胖。
3、男性腰臀比≥0.9、女性腰臀比≥0.8时属于肥胖。
怎么样，对号入座了吗？
你中了几招？
你一定想说，胖都胖了，我该怎么办，别急啊，严同医生和余婉婷医生要来咱们微坐诊啦，如何预防让你一次问个够！
微坐诊时间：
5月5日晚上20:00—21:00
微坐诊地址：
四川名医内分泌圈
入圈方式：
添加“scmy130”为微信好友，
输入“内分泌”三字，即可入圈。
微坐诊时间：
5月3日下午15：00—16:00
微坐诊地址：
四川名医瘦身圈
输入“瘦身”二字，即可入圈。
还在等啥，赶紧入圈。
6种肥胖类型，你是哪一种？对应的减肥方法交给你
肥胖也分很多种，不同形式的肥胖要采用不同的减肥方式，这样才能事倍功半，收获减肥成功和不复胖的效果。
列举一些肥胖类型以及处理方式，请对号入座吧。
当然，确定自己是否肥胖也是有标准的，大家不妨可以算一下自己的体重指数，测一下自己是哪个级别的，可以针对性加强改善。
用你的体重公斤数除以你的身高两次，比如您是80公斤，身高1米8，那么就是80÷1.8÷1.8，最后得出的就是BMI值，快来试试你是是不是肥胖人群吧！
当单纯性肥胖体重指数超过32.5，或是肥胖伴有2型糖尿病和其他代谢性疾病的患者，一定要特别引起重视，及时给予内科治疗或是改善生活饮食来减肥和控糖。对于经过内科治疗和生活改善效果不佳经常性反弹的肥胖者来说，可以尝试减重手术，减重手术是目前临床效果最好的减重方式，不仅能减轻体重，同时还能降糖，缓解各种代谢性疾病。
四种肥胖类型，对号入座正确瘦身
我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候，每次遇到减肥瓶颈就放弃，减肥就成了一直挂在嘴边的口号，其实要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖类型，才能正确瘦身。
松软脂肪
松软的脂肪往往既柔软又容易晃动。这种脂肪往往会随着雌性激素的增加而产生，所以女性出现这种脂肪比男性的几率更高。而松软脂肪往往会积累在肚子、臀部、大腿和手臂的位置。这种脂肪非常柔软地环绕着身体，而且分布很均匀，重量也属于轻量级。如果你的脂肪属于松软脂肪，你会发现你可以将自己塞进小一号的衣服里。
如果你想要用省事的方法：
最适合松软脂肪的方法，是激光抽脂，它可以将脂肪液化后吸出。
如果你想用运动来解决：
因为这种肥胖形式和激素有很大的关系。所以最好的方法，首先是要减少糖的摄入。具体来说，还包括含有液体糖的苏打水、果汁和酒精。消除松软脂肪最好的方法是高强度的间歇训练。
我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候，每次遇到减肥瓶颈就放弃，减肥就成了一直挂在嘴边的口号，其实要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖类型，才能正确瘦身。
纤维脂肪
纤维脂肪一般来说属于皮下脂肪，当你捏肉的时候，你可以感觉到脂肪，但是它不像松软脂肪那样柔软，捏起来会略硬，或者根本捏不起来。最明显的例子是你的胸部周围多了一圈“游泳圈”，捏起来感觉不到很多的肥肉，但确实是皮下脂肪。纤维脂肪比其他脂肪更难去除，也更难练下去，因为你身体中的纤维组织和脂肪组织会穿插在一起，这种脂肪也很难慢慢变没有。
如果你想要用省事的方法：
激光抽脂术真的是最简单也是最完整去除这类脂肪的方法。
如果你想用运动来解决：
任何锻炼方法你都可以尝试，不过锻炼肌肉比简单的减肥更适合你，尽量告别精细加工食品，并且一周多加一天锻炼的日程。
我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候，每次遇到减肥瓶颈就放弃，减肥就成了一直挂在嘴边的口号，其实要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖类型，才能正确瘦身。
脂肪团
首先，你要知道80%的女性都有脂肪团，即使你再瘦，所以不用为大腿侧面的脂肪团所头痛。当我们看起来很瘦的时候，脂肪团会藏在很深的地方，而一旦你当你开始发胖，脂肪团就开始变大。由于脂肪团和每个人的年龄以及激素水平以及遗传都有关系，所以每个人的情况都不太一样，脂肪团真的不是很容易靠健身练下去的。
如果你想要用省事的方法：
和脂肪团难以被练下去同样，手术也比较难以去除脂肪团。现在国外有一项手术叫做Cellulaze，可以使用激光收紧肌肤、释放纤维，从而解决突出在肌肤上的脂肪。
如果你想用运动来解决：
脂肪团太难去除了，健身教练告诉我们，他会建议保持低糖饮食，因为过量的糖在体内会让皮肤的结构发生变化，难以支持皮肤，从而恶化脂肪团。他更推荐富含维生素C的饮食，这样能够促进胶原蛋白的产生。
我们都曾遇到过拼命节食频繁运动但是却总是无法见到体重下降的时候，每次遇到减肥瓶颈就放弃，减肥就成了一直挂在嘴边的口号，其实要想瘦身，首先你要了解自己的肥胖类型，才能正确瘦身。
内脏脂肪
一般来说，指的是我们的腹部的内脏器官，被脂肪包括住，其中就包括最著名的脂肪肝。当你的内脏器官都被脂肪包裹住，你会发现你的腹部按压起来非常坚硬，没有任何可能的方法可以快速消除，你必须改变你的生活方式，增加运动，调理饮食。
1增加睡眠时间
2010年有一项研究表明表明，那些每晚睡不到6小时的人，内脏脂肪在5年内增加了32%。
2锻炼和饮食调理最有用
结合饮食和锻炼绝对有助于你改善你的内脏脂肪。无论是减少大量碳水化合物的摄入，抑或是为自己每天增加一个健身计划，都可以帮助你。在饮食中增加绿茶这种抗氧化剂也可以帮助促进腹部脂肪的消除。
3坚持，坚持再坚持
每10%的整体减肥，你就可以消除30%的内脏脂肪，所以坚持比什么都重要。
想减肥加瘦身指导老师小美微信号jianfei11010每天分享瘦身教程，赠送减肥食谱，帮你健康瘦身.